Kafein adalah stimulan yang membuat Anda tetap terjaga dan waspada. Namun, kafein juga merupakan obat yang digunakan dalam OTC dan obat resep untuk mengobati kondisi seperti sakit kepala, asma, dan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Overdosis kafein terjadi ketika Anda menelan lebih banyak kafein daripada yang dapat ditangani tubuh Anda. Overdosis parah, ditandai dengan kesulitan bernapas, detak jantung tidak teratur atau cepat, nyeri dada, atau muntah memerlukan perawatan medis segera. Namun, jika Anda merasa gelisah setelah terlalu banyak meminum kopi, ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini di rumah. Di masa depan, berusahalah untuk mengurangi konsumsi kafein Anda untuk menghindari terulangnya kembali.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mencari Bantuan dari Luar
Langkah 1. Hubungi kontrol racun
Ini sangat penting jika Anda menyadari bahwa Anda telah minum obat yang mengandung kafein tinggi atau makan atau minum sesuatu yang tinggi kafein. Makanan yang tinggi kafein termasuk hal-hal seperti coklat, dan minuman seperti teh dan kopi juga cenderung tinggi kafein. Jika Anda memiliki gejala seperti kesulitan bernapas, hubungi kontrol racun segera untuk mengetahui cara menangani masalah tersebut.
- Pusat Pengendalian Racun Nasional (1-800-222-1222) di Amerika Serikat dapat dihubungi kapan saja sepanjang hari. Tidak ada biaya untuk menelepon dan Anda dapat menelepon bahkan jika itu bukan keadaan darurat medis.
- Jelaskan kepada orang di telepon tentang gejala Anda yang sebenarnya dan apa yang Anda konsumsi yang menyebabkan overdosis. Anda juga akan ditanya usia, berat badan, kondisi fisik, waktu Anda mengonsumsi kafein, dan jumlah. Mintalah petunjuk tentang cara melanjutkan. Anda mungkin disarankan untuk memaksa diri Anda untuk muntah atau menggunakan obat lain untuk mengobati gejala Anda. Namun, jangan memaksakan diri untuk muntah kecuali diinstruksikan oleh seorang profesional.
Langkah 2. Pergi ke ruang gawat darurat
Jika Anda mengalami gejala yang intens, seperti pusing, kebingungan, detak jantung tidak teratur, atau kesulitan bernapas, segera pergi ke UGD. Jangan mencoba mengemudi sendiri. Hubungi 911. Dalam kasus yang jarang terjadi, overdosis kafein bisa berakibat fatal. Overdosis yang parah harus ditangani oleh profesional medis.
Jika Anda makan atau minum sesuatu yang tidak biasa yang menyebabkan overdosis, bawalah wadah itu ke ruang gawat darurat
Langkah 3. Dapatkan perawatan medis
Di UGD, Anda akan diberikan perawatan medis tergantung pada gejala Anda, kesehatan saat ini, jumlah kafein yang Anda konsumsi, dan faktor lainnya. Bicarakan gejala Anda dengan dokter Anda untuk mengetahui pengobatan yang tepat untuk Anda.
- Anda mungkin akan diberikan tablet arang aktif untuk mengobati overdosis. Obat pencahar dapat digunakan untuk mengeluarkan kafein dari sistem Anda. Jika pernapasan Anda sangat buruk, Anda mungkin memerlukan bantuan pernapasan.
- Anda mungkin juga memerlukan tes tertentu, seperti rontgen dada.
- Untuk kasus overdosis kafein yang lebih ringan, Anda mungkin hanya memerlukan obat untuk mengobati gejalanya sampai hilang.
Metode 2 dari 3: Mengobati Gejala Ringan Di Rumah
Langkah 1. Minum air
Jika Anda tidak mengalami gejala yang intens, sensasi tidak nyaman seperti perasaan gelisah akan hilang dengan sendirinya. Salah satu cara untuk menanganinya di rumah adalah dengan minum lebih banyak air. Ini akan membantu mengeluarkan kafein dari sistem Anda dan merehidrasi tubuh Anda. Cobalah minum segelas air untuk setiap cangkir kopi, soda, atau minuman berkafein lainnya yang Anda konsumsi.
Langkah 2. Makanlah makanan ringan yang sehat
Camilan sehat dapat membantu memperlambat penyerapan kafein. Cobalah makan sesuatu jika Anda merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi terlalu banyak kafein.
Cobalah buah dan sayuran berserat tinggi. Hal-hal seperti paprika, seledri, dan mentimun bisa sangat membantu
Langkah 3. Ambil napas dalam-dalam
Untuk memperlambat detak jantung yang cepat dari terlalu banyak kafein, ambil serangkaian napas dalam-dalam. Bernapas masuk dan keluar perlahan selama beberapa menit dapat mengurangi gejala segera, menghilangkan beberapa ketidaknyamanan yang terkait dengan kafein berlebihan.
Ingat, untuk kesulitan bernapas yang parah, hubungi kontrol racun atau pergi ke ruang gawat darurat
Langkah 4. Aktif
Kafein sebenarnya dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk latihan besar. Cobalah mengambil keuntungan dari mengonsumsi terlalu banyak kafein dengan menggunakannya untuk aktif.
- Jika Anda berolahraga setiap hari, atau pergi ke gym setiap hari, lakukan itu saat Anda mulai merasa tidak nyaman karena terlalu banyak mengonsumsi kafein.
- Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, cobalah berjalan-jalan atau jogging jika Anda punya waktu. Ini dapat mengurangi beberapa efek kafein yang tidak diinginkan.
Metode 3 dari 3: Mencegah Terjadinya Kembali
Langkah 1. Pantau asupan kafein Anda dari sumber yang tidak terduga
Kafein tidak hanya ditemukan pada minuman berkafein seperti teh dan kopi. Makanan tertentu, seperti cokelat, serta banyak obat bebas dan resep, mungkin mengandung kafein. Anda juga dapat menemukan kafein dalam minuman energi, seperti Monster Energy Drink dan Five Hour Energy Shot, suplemen olahraga, suplemen penurun berat badan, dan stimulan yang dijual bebas, seperti NoDoz dan Vivarine. Jika Anda rutin mengonsumsi minuman berkafein, biasakan membaca daftar bahan obat dan makanan. Dengan cara ini, Anda dapat memastikan bahwa Anda tidak mendapatkan terlalu banyak kafein.
Cokelat mungkin tidak mencantumkan kafein sebagai bahan pada label. Cobalah untuk memantau kafein Anda dari sumber lain dan, jika Anda memiliki banyak kafein pada hari tertentu, hindari cokelat
Langkah 2. Awasi seberapa banyak Anda minum
Tuliskan berapa banyak kafein yang Anda konsumsi setiap hari. Ini dapat membantu Anda memastikan Anda tidak mendapatkan terlalu banyak kafein. Kebanyakan orang dewasa yang sehat tidak boleh mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein sehari, yaitu kira-kira berapa banyak yang ditemukan dalam empat cangkir kopi. Namun, beberapa jenis kopi mungkin memiliki lebih banyak atau lebih sedikit kafein daripada yang lain, jadi ambillah sedikit kurang dari empat cangkir jika Anda seorang peminum kopi hanya untuk amannya.
Perlu diingat bahwa beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein dan remaja tidak boleh mengonsumsi lebih dari 100mg kafein per hari
Langkah 3. Kurangi kafein secara bertahap
Jika Anda merasa perlu mengurangi kafein, lakukan secara bertahap. Kafein merupakan stimulan sistem saraf pusat, sehingga konsumsi secara teratur dapat menyebabkan ketergantungan fisik ringan. Jika Anda menghentikan asupan secara tiba-tiba, Anda mungkin mengalami gejala penarikan ringan selama beberapa hari. Mengurangi secara bertahap dapat meningkatkan kemungkinan Anda berhasil dan nyaman mengurangi kafein.
Mulai dari yang kecil. Misalnya, berusahalah untuk mengurangi satu cangkir kopi setiap hari selama seminggu. Minggu berikutnya, kurangi dengan cangkir lain. Akhirnya, Anda akan berada pada tingkat konsumsi kafein yang sehat. Ingat, ini sekitar 400 miligram per hari
Langkah 4. Beralih ke tanpa kafein
Jika Anda menyukai rasa kopi, soda, atau minuman berkafein lainnya, beralihlah ke kopi tanpa kafein. Anda masih dapat menikmati rasa yang Anda sukai tetapi Anda tidak akan menanggung risiko overdosis kafein.
- Anda dapat memesan kopi tanpa kafein di kedai kopi favorit Anda. Anda juga bisa mendapatkan soda tanpa kafein di supermarket, atau lihat apakah mereka memilikinya saat Anda makan di restoran setempat.
- Jika Anda menyukai teh, kebanyakan teh herbal tidak mengandung kafein.
