Isabgol, juga dikenal sebagai "psyllium husk," adalah suplemen kesehatan yang umum digunakan untuk mengobati sembelit, masalah pencernaan lainnya, dan beberapa masalah non-pencernaan seperti kolesterol tinggi. Ini mengandung 70 persen serat larut dan, sebagai hasilnya, bertindak sebagai pencahar pembentuk massal, yang membantu pergerakan usus. Efektivitas isabgol sangat tergantung pada kebutuhan kesehatan pribadi Anda dan cara Anda meminumnya.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Petunjuk Penggunaan Dasar
Langkah 1. Gunakan isabgol untuk mengobati sembelit
Manfaat utama isabgol adalah kemampuannya untuk mengobati sembelit ringan hingga sedang. Meskipun diyakini untuk mengobati berbagai masalah kesehatan lainnya, penggunaan lain ini tidak disetujui untuk tujuan pelabelan profesional.
- Isabgol meningkatkan jumlah massal dalam tinja Anda. Peningkatan massa ini mendorong pergerakan melalui usus.
- Selain itu, isabgol meningkatkan jumlah air dalam tinja Anda. Akibatnya, tinja menjadi lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan.
- Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa isabgol berkontribusi pada peningkatan berat tinja dan buang air besar per hari, serta penurunan total waktu transit usus. Produk ini bahkan telah digunakan sebagai bahan dalam pencahar massal.
Langkah 2. Ikuti instruksi resmi
Jika dokter meresepkan isabgol kepada Anda, ikuti instruksinya mengenai jumlah dan frekuensi dosis. Jika Anda menggunakan isabgol tanpa disuruh oleh dokter, ikuti petunjuk yang tertera pada label.
- Biasanya, Anda perlu mengonsumsi 1 hingga 2 sdt (5 hingga 10 ml) isabgol dengan 8 ons (240 ml) cairan setiap hari sampai sembelit Anda hilang. Dosis yang tepat dapat bervariasi tergantung pada usia, kondisi medis, dan respons terhadap pengobatan.
- Sangat disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan dengan isabgol, apa pun rencana Anda untuk menggunakannya.
- Jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan, bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda.
Langkah 3. Ambil suplemen dengan segelas penuh cairan
Anda biasanya dapat mengonsumsi isabgol sebagai bedak, tablet, atau wafer. Apa pun bentuk yang Anda konsumsi, Anda harus selalu mengonsumsi suplemen dengan 8 ons (240 ml) air atau cairan lain untuk mencegah tersedak.
- Telan tablet isabgol dengan setidaknya 8 oz (240 ml) air.
- Jika Anda menggunakan bedak, larutkan bedak dalam 8 oz (240 ml) cairan. Tambahkan ke cairan, aduk rata, dan minum segera, berhati-hatilah untuk tidak menghirup bubuk. Perhatikan bahwa isabgol dapat menggumpal dan menjadi kental jika Anda membiarkannya meresap dan menyerap cairan.
- Jika Anda mengonsumsi wafer isabgol, kunyahlah dengan saksama sebelum ditelan. Ikuti dengan minum 8 oz (240 ml) cairan.
Bagian 2 dari 3: Penggunaan Pencernaan Tambahan
Langkah 1. Obati diare dengan mencampurkan isabgol dalam dadih
Campur kira-kira 2 sdt (10 ml) isabgol dengan 3 sdt (15 ml) dadih segar sampai tercampur rata. Makan campuran ini langsung setelah makan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, sebelum Anda mencoba menggunakan isabgol dalam bentuk dadih.
- Ikuti dadih Anda dengan segelas penuh air. Ini membantu mencegah tersedak.
- Anda harus melakukan ini dua kali sehari untuk melihat hasil positif.
- Konsistensi dadih menyebabkan isabgol bereaksi berbeda pada potongan. Alih-alih melunakkan tinja lebih lanjut, isabgol menambah jumlah besar dan membantu memperkuat tinja yang longgar.
- Kombinasi dadih dan isabgol juga memberi perut Anda dosis probiotik yang baik, yang dapat membantu menyembuhkan penyebab diare.
- Dalam pengaturan medis profesional, produk ini biasanya digunakan untuk mengobati diare pada pasien yang diberi makan tabung.
Langkah 2. Andalkan isabgol untuk mengatur sistem pencernaan Anda
Jika Anda memiliki beberapa bentuk irritable bowl syndrome (IBS) atau masalah pencernaan kronis lainnya, campurkan 2 sdt (10 ml) isabgol dalam 8 oz (240 ml) air dan segera minum. Ulangi pada waktu yang sama setiap hari sampai gangguan Anda terkendali. Isabgol dapat membantu mereka yang menderita IBS mengatur pergerakan dan konsistensi usus mereka.
- Karena isabgol mengandung serat larut dan tidak larut, ini membantu membersihkan perut Anda lebih teratur sambil meningkatkan kemampuan usus Anda untuk mendorong limbah lebih cepat.
- Perut yang lebih sehat, bebas racun, dan usus besar yang secara teratur mengeluarkan produk limbah akan menghasilkan sistem pencernaan yang lebih sehat dan teratur secara keseluruhan dalam beberapa minggu.
Langkah 3. Meringankan rasa sakit yang terkait dengan fisura anus dan wasir
Tepat sebelum tidur malam, campurkan 2 sdt (10 ml) bubuk isabgol dalam air hangat hingga larut. Minum campuran itu segera.
- Serat larut dan tidak larut dalam isabgol membantu membersihkan usus Anda. Dengan menyerap air dari sisa usus, isabgol juga menyebabkan tinja Anda menjadi lebih lembut, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan tanpa rasa sakit.
- Baik fisura anus (robek dan retakan pada anus) dan wasir (juga disebut "tumpukan") dapat terjadi karena konstipasi kronis atau akut. Jika Anda terus buang air besar yang keras, kondisi ini bisa menjadi lebih teriritasi dan akhirnya memburuk.
Langkah 4. Mengobati refluks asam
Jika Anda mengalami refluks asam atau kondisi lain akibat keasaman tinggi di perut, minumlah 2 sdt (10 ml) isabgol yang dicampur dengan 1/2 hingga 1 cangkir (120 hingga 240 ml) susu dingin setelah makan.
- Baik susu maupun isabgol membantu menghilangkan kelebihan asam.
- Kulit isabgol melapisi lapisan lambung, usus, dan kerongkongan bagian bawah. Lapisan ini membatasi jumlah luka bakar dan kerusakan keseluruhan yang disebabkan oleh keasaman lambung yang tinggi.
- Isabgol juga mengatur jumlah asam lambung yang dikeluarkan oleh organ. Lebih sedikit asam lambung berarti lebih sedikit iritasi.
Bagian 3 dari 3: Manfaat Non-Pencernaan
Langkah 1. Menurunkan berat badan dengan meminumnya dengan air lemon
Campurkan 2 sdt (10 ml) isabgol dalam 8 oz (240 ml) air hangat, bersama dengan 1 hingga 2 sdt (5 hingga 10 ml) jus lemon segar. Siapkan campuran sebelum makan dan minum segera.
- Demikian pula, Anda bisa minum campuran yang sama segera setelah Anda bangun di pagi hari.
- Massal yang dihasilkan oleh isabgol membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga lebih mudah untuk makan lebih sedikit saat makan.
- Isabgol juga merupakan pembersih usus besar, sehingga dapat membantu membersihkan produk limbah yang menyumbat sistem pencernaan Anda dan memperlambat metabolisme Anda.
Langkah 2. Jaga kesehatan jantung Anda
Makan wafer isabgol sekali sehari segera setelah makan untuk membantu kesehatan jantung Anda.
- Sebagai alternatif, Anda bisa mengambil isabgol segera setelah Anda bangun di pagi hari untuk hasil yang sama.
- Kandungan serat dalam isabgol dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol dalam sistem Anda. Karena suplemen ini juga rendah lemak, suplemen ini tidak memberikan kontribusi apa pun yang berbahaya bagi masalah kolesterol.
- Secara teoritis, isabgol melapisi dinding usus Anda dan membantu mencegah darah menyerap kolesterol dari makanan lain yang Anda makan. Akibatnya, kadar kolesterol dalam darah Anda turun.
Langkah 3. Lawan diabetes dengan rutin mengonsumsi isabgol
Larutkan 1 hingga 2 sdt (5 hingga 10 ml) bubuk isabgol ke dalam 8 ons (240 ml) susu atau air setelah setiap makan. Lakukan ini secara teratur.
- Saat sistem pencernaan Anda memproses isabgol, zat kental seperti gel membentuk dan melapisi dinding usus Anda. Lapisan ini memperlambat pemecahan dan tingkat penyerapan glukosa. Karena tubuh Anda akan menyerap glukosa lebih merata dan lambat, gula darah Anda cenderung tidak melonjak.
- Bila Anda menderita diabetes, Anda harus menghindari isabgol dengan dadih. Karena ketidakseimbangan dalam tubuh Anda, isabgol lebih cenderung menyebabkan sembelit bila dikonsumsi dengan dadih jika Anda menderita diabetes.
Tips
- Isabgol juga membantu meningkatkan jumlah air dalam tinja Anda, yang dapat membuatnya lebih lembut dan lebih mudah untuk dikeluarkan.
- Anda dapat membeli isabgol di sebagian besar supermarket, toko serba ada, dan online.
- Isabgol yang dikemas sebelumnya adalah yang paling aman digunakan karena isabgol yang longgar dapat mengandung kotoran. Nama merek termasuk Metamucil dan Citrucel. Ini mungkin mengandung aditif seperti pewarna makanan, jadi bacalah kemasannya dengan cermat untuk memeriksa alergen.
- Bentuk isabgol tanpa rasa umumnya dianggap lebih efektif daripada versi yang diberi rasa, tetapi jika Anda benar-benar tidak dapat mentolerir rasanya, tersedia versi rasa seperti kayu manis. Versi rasa ini biasanya diberi label sebagai "isabgol pelaku diet."
Peringatan
- Selalu minum isabgol dengan banyak cairan untuk menghindari tersedak. Jika Anda tidak meminumnya dengan cukup cairan, itu sebenarnya bisa menyumbat kerongkongan, tenggorokan, atau usus Anda.
- Terlalu banyak isabgol dapat menyebabkan kembung, gas, atau diare yang berlebihan.
- Jangan mengambil isabgol selama lebih dari tujuh hari berturut-turut kecuali diinstruksikan oleh dokter Anda.
- Beri tahu dokter Anda jika kondisi Anda berlanjut atau memburuk.
- Isabgol dapat menurunkan penyerapan obat lain yang Anda pakai, membuatnya kurang efektif. Karena itu, Anda harus meminumnya setidaknya dua jam sebelum atau sesudah minum obat lain.
- Hindari menggunakan isabgol sebagai pengobatan terhadap sembelit kronis. Jika digunakan terlalu sering, sistem pencernaan Anda bisa menjadi terlalu bergantung pada suplemen dan mungkin tidak berfungsi cukup efektif tanpa suplemen. Jauh lebih baik untuk mengatur serat Anda melalui diet seimbang yang mengandung buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang kaya serat.
