Ginkgo biloba adalah salah satu suplemen makanan paling populer di Amerika Serikat, dan dapat meningkatkan fungsi kognitif. Ekstrak Ginkgo biloba tersedia dalam bentuk cair, kapsul dan tablet. Daunnya sendiri bisa direndam dalam air mendidih dan diminum sebagai teh. Seseorang biasanya dapat mengandalkan instruksi pabrik untuk dosis. Seperti halnya suplemen apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan mempertimbangkan potensi risiko apa pun sebelum menggunakan ginkgo biloba.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengikuti Pedoman Dosis Suplemen
Langkah 1. Cari stempel persetujuan yang tepercaya
Suplemen makanan tidak diatur dengan cara yang sama seperti obat resep. Pastikan mereka memiliki stempel dari agen inspeksi tepercaya.
- EFSA (Otoritas Keamanan Pangan Eropa) mengatur suplemen di Eropa.
- Segel "USP" oranye berarti bahwa suplemen memenuhi standar kualitas US Pharmacopeia dan diberi label dengan benar.
- NSF International mensertifikasi produk untuk pasar global, dan menandainya dengan segel "NSF" biru jika memenuhi standar kualitasnya.
Langkah 2. Baca ulasan pelanggan jika Anda membeli suplemen Anda secara online
Anda sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen tanpa segel persetujuan yang diakui di atasnya. Jika Anda tidak dapat memeriksa segel ini secara online, baca ulasan oleh pelanggan lain untuk mengetahui apakah mereka akan merekomendasikan pemasok ini.
Langkah 3. Carilah ekstrak kekuatan 50:1
Angka ini menunjukkan konsentrasi ekstrak yang Anda beli, dan berarti 50kg daun digunakan untuk mendapatkan 1kg ekstrak. Rasio yang berbeda tersedia untuk dibeli, tetapi 50:1 dianggap ideal.
Persentase ginkgo yang lebih besar dalam suplemen Anda dapat meningkatkan efek samping negatifnya
Langkah 4. Ikuti petunjuk dosis pabrikan
Suplemen makanan harus datang dengan dosis yang dianjurkan pada label. Sebagian besar merekomendasikan untuk mengonsumsi 120 hingga 240 miligram sehari untuk orang dewasa, dibagi menjadi tiga dosis terpisah sepanjang hari.
Jangan melebihi dosis yang dianjurkan. Ginkgo dikaitkan dengan kanker pada hewan laboratorium yang diberi dosis ekstra besar
Langkah 5. Ambil ginkgo biloba dengan makanan
Makan atau minum air pada saat yang sama Anda mengambil suplemen ini dengan membantu tubuh Anda menyerapnya lebih cepat.
Bagian 2 dari 3: Mengambil Ginkgo dengan Aman
Langkah 1. Cari tahu apakah ginkgo biloba cocok untuk Anda
Beberapa orang yang mengonsumsi ginkgo biloba lebih rentan terhadap efek sampingnya, yang meliputi mual, pusing, dan sakit kepala. Seharusnya tidak diambil oleh:
- Orang dengan epilepsi.
- Wanita hamil atau menyusui.
- Orang yang memakai pengencer darah.
Langkah 2. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat resep
Ginkgo biloba dapat melawan efek dari banyak obat dan menyebabkan efek samping yang berbahaya. Antidepresan sangat bermasalah.
- Ginkgo biloba membatasi efektivitas antidepresan SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor), termasuk Prozac dan Zoloft.
- Mencampur ginkgo dengan SSRI juga dapat menyebabkan kondisi fatal yang dikenal sebagai "sindrom serotonin"
- Ginkgo telah terbukti meningkatkan efek samping inhibitor monoamine oxidase (MAOIs), seperti Nardil dan parnate.
Langkah 3. Pantau gula darah Anda dengan cermat jika Anda menderita diabetes
Jika Anda memiliki diabetes yang tidak tergantung insulin, ginkgo dapat menurunkan efektivitas obat Anda dan meningkatkan resistensi insulin dalam tubuh Anda. Pantau gula darah Anda dengan cermat dan jangan mencampur ginkgo dengan salah satu dari kelas obat ini:
- Glukotrol.
- glukofag.
- Actrose.
Langkah 4. Perhatikan efek sampingnya
Meskipun ginkgo dianggap aman untuk orang dewasa, penggunaan harus dihentikan jika memiliki efek buruk pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Efek samping negatif mungkin termasuk:
- Kesulitan pencernaan, termasuk mual, sakit perut dan sembelit.
- Sakit kepala.
- Palpitasi jantung.
Bagian 3 dari 3: Membuat Teh Ginkgo
Langkah 1. Beli daun ginkgo di toko makanan utuh
Toko yang menjual makanan utuh dan obat herbal sering menjual ginkgo. Itu datang dalam varietas daun pra-potong atau utuh.
Jika Anda membeli ginkgo daun utuh, pastikan untuk mencucinya sebelum melanjutkan
Langkah 2. Buang bijinya
Jika Anda menemukan biji yang tercampur dengan daun yang Anda beli, segera buang. Manfaat kesehatan ginkgo biloba datang secara eksklusif dari daunnya. Biji dan buah tanaman ini beracun, dan tidak boleh dimakan.
Langkah 3. Potong daunnya jika Anda membelinya utuh
Jika daunnya sudah kering bisa dihaluskan. Yang penting mereka muat di dalam bola teh standar.
Langkah 4. Tempatkan daun di dalam bola teh standar
Untuk meningkatkan rasa teh Anda, Anda dapat menggabungkan daun ginkgo dengan:
- Akar jahe.
- Tongkat kayu manis.
- Cengkih utuh.
Langkah 5. Biarkan daun terendam dalam air mendidih
2 gelas air sudah cukup. Biarkan 10 menit agar tehnya meresap sebelum Anda meminumnya.
