Ketelanjangan sering dianggap sebagai peristiwa yang tidak nyaman atau memalukan biasanya karena stigma seputar ketelanjangan dan pengaruh budaya yang membingkai persepsi ketelanjangan. Namun bagi banyak orang, ketelanjangan sebenarnya cukup membebaskan. Bukti ini terlihat melalui koloni nudist dan pantai telanjang, tetapi untuk sampai ke tahap ini -- tahap nudist yang berpikiran bebas -- Anda harus merasa nyaman dengan kulit Anda sendiri terlebih dahulu.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menghargai Diri Sendiri
Langkah 1. Ciptakan rutinitas cinta-diri
Tetapkan rutinitas yang membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Ini bisa apa saja -- menata rambut, kuku, atau mengenakan sesuatu yang memuji tubuh Anda.
- Tugas-tugas ini tidak harus berhubungan dengan tubuh. Mereka hanya perlu menjadi tugas yang membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Setiap tugas yang membuat Anda menghargai diri sendiri bermanfaat. Setiap tugas perawatan akan sangat membantu.
- Mengenakan pakaian yang membuat Anda merasa baik membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda. Jika Anda tidak merasa nyaman dengan pakaian Anda, maka akan sulit untuk merasa nyaman tanpanya.
- Lakukan rutinitas dengan sering. Untuk membangun kepercayaan diri, ulangi rutinitas Anda setidaknya sekali seminggu untuk menetapkan hari atau waktu reguler yang Anda sukai.
- Jika Anda ingin rutinitas Anda berjalan-jalan di taman atau berenang, lakukanlah. Pergi ke mana saja yang membuat Anda merasa percaya diri dan/atau nyaman.
Langkah 2. Makan makanan sehat
Tidak ada yang bisa membuat Anda menghargai tubuh Anda dan menyayangi diri sendiri seperti makan enak. Makan dengan baik membuat Anda ingat untuk memberi makan tubuh Anda "bahan bakar yang baik" sehingga berfungsi dengan baik dan terlihat baik.
- Sulit untuk menghargai tubuh Anda jika Anda memikirkan donat ekstra yang Anda makan, atau jika Anda menghitung semua kalori yang terbuang yang Anda konsumsi. Ini akan membuat Anda merasa tidak aman atau bersalah, yang berlawanan dengan kepercayaan diri yang Anda perlukan untuk bersenang-senang telanjang.
- Jangan merasa bersalah tentang apa yang Anda makan. Jika Anda akan memakannya, jangan buang waktu untuk menghitung semua kalori atau memikirkannya berulang-ulang. Ini juga merupakan penghancur kepercayaan diri.
- Makan makanan sehat sebagai pengingat untuk menghargai kulit Anda. Makanan itu sendiri adalah pengingat bahwa tubuh Anda layak diberi makan dan diperlakukan dengan baik.
- Jika Anda sudah menjalani diet atau rencana makan yang sehat, Anda tidak perlu berlebihan. Ambil camilan malam sekali setiap hari atau lebih jika Anda merasa stres karena makan terlalu sehat. Meski ingin sehat, ingatlah ada yang namanya "terlalu sehat".
Langkah 3. Puji diri Anda sendiri
Alih-alih merendahkan diri Anda terus-menerus, pujilah diri Anda sendiri. Rasa percaya diri untuk bersenang-senang telanjang dimulai dengan tidak menilai tubuh Anda atau merendahkan diri sendiri.
- Dengan proses memuji diri sendiri muncul tanggung jawab untuk tidak melakukan hal-hal tertentu seperti mengkritik diri sendiri. Jangan berdiri di depan cermin dan tunjukkan semua yang tidak Anda sukai.
- Tunjukkan beberapa hal tentang diri Anda yang Anda sukai. Tuliskan jika perlu. Gunakan kualitas-kualitas ini untuk melawan penilaian negatif yang mungkin Anda buat tentang diri Anda dan tubuh Anda. Misalnya, jika Anda memikirkan sesuatu yang negatif tentang diri Anda, lawanlah dengan salah satu komentar positif yang telah Anda identifikasi. Jadi, lawan “Aku benci lenganku” dengan “Aku punya kaki yang bagus.”
Metode 2 dari 4: Menjadi Nyaman Dengan Tubuh Anda
Langkah 1. Gerakkan tubuh Anda
Setiap jenis latihan fisik apakah itu berlari, menari atau yoga membantu membangun kepercayaan diri.
- Pilih aktivitas yang Anda sukai. Kickball, jalan kaki, karate, berenang, dan menari, misalnya, semuanya adalah aktivitas yang dapat membantu Anda mulai mengasosiasikan kesenangan dengan menggerakkan tubuh Anda.
- Aktivitas fisik memahat dan membentuk tubuh. Aktivitas apa pun yang Anda pilih memiliki tujuan ganda untuk membentuk tubuh dan kenikmatan.
- Latihan atau aktivitas fisik secara perlahan membantu Anda merasa lebih percaya diri tentang tubuh Anda, yang berguna saat Anda telanjang. Intinya bukan untuk menurunkan berat badan tetapi untuk mendapatkan kepercayaan diri melalui gerakan tubuh.
- Tetap terhidrasi jika Anda ingin melakukan latihan rutin atau ekstrem. Jika Anda tidak terhidrasi, Anda akan lelah sepanjang hari dan juga sesak napas bagi penderita asma.
Langkah 2. Manjakan tubuh Anda
Lakukan pijatan atau facial. Tindakan memanjakan diri sendiri memberi penghormatan kepada tubuh Anda. Ini membantu Anda menghargai tubuh Anda dan menyukainya, yang membuatnya lebih mudah untuk menggabungkan beberapa langkah sebelumnya seperti menggerakkan tubuh dan makan dengan sehat.
- Memanjakan diri sendiri bisa sesederhana mandi panjang daripada mandi. Tambahkan garam laut atau kelopak bunga ke dalam air.
- Kegiatan grooming seperti mencukur, menyisir rambut, dan mengoleskan lotion pada tubuh semuanya merupakan unsur memanjakan dan menghargai diri sendiri. Tugas-tugas ini membangun apresiasi terhadap tubuh yang terlepas dari perhiasan material seperti pakaian, sepatu, dan perhiasan.
Langkah 3. Dapatkan telanjang di rumah
Jika Anda merasa nyaman telanjang di rumah, maka jauh lebih mudah untuk telanjang di sekitar orang lain dan bersenang-senang melakukannya. Merasa nyaman dengan ketelanjangan Anda sendiri di rumah sangat penting untuk merasa nyaman telanjang di dunia.
- Berdirilah di depan cermin dengan telanjang -- bukan untuk mengkritik -- tapi untuk menghargai. Ini juga memungkinkan Anda merasa nyaman melihat diri Anda telanjang. Jika Anda tidak nyaman melihat diri Anda telanjang, maka Anda akan merasa tidak nyaman ketika orang lain melihat Anda telanjang.
- Lakukan aktivitas di sekitar rumah dengan telanjang. Menyirami tanaman. Menari. Membaca buku. Gaya rambut Anda tanpa baju. Tidak masalah apa aktivitasnya selama Anda merasa nyaman melakukannya telanjang.
- Jika Anda tidak nyaman untuk telanjang sepenuhnya, kenakan pakaian dalam dan bangun. Banyak jenis yang berbeda tersedia, jadi Anda pasti akan menemukan satu yang akan membuat Anda merasa percaya diri dan seksi.
- Mulailah memasukkan ketelanjangan ke dalam aktivitas sehari-hari lainnya bahkan jika Anda berada di luar rumah. Misalnya, cobalah untuk tidak mengenakan pakaian dalam, atau tanpa bra.
Langkah 4. Mulailah melakukan hal-hal telanjang yang biasanya Anda lakukan dengan pakaian
Tugas sehari-hari seperti membuat panggilan telepon telanjang tidak akan tampak aneh setelah beberapa saat. Plus, Anda akan mendapatkan sensasi dari rahasia kecil Anda.
Langkah 5. Buat sandwich telanjang
Makanan dan ketelanjangan biasanya tidak cocok, tetapi sekarang Anda dapat menggabungkan keduanya. Hati-hati memasak telanjang sekalipun. Kenakan celemek untuk melindungi diri.
Langkah 6. Tonton TV telanjang
Pilih kursi favorit Anda atau tempat favorit Anda di sofa. Buka pakaianmu. Nyalakan televisi jika belum menyala dan duduklah dalam keadaan telanjang.
Langkah 7. Berjalan di sekitar rumah telanjang
Tutup gorden atau gorden untuk memastikan Anda tidak terlihat dari luar. Sebagian besar yurisdiksi memiliki undang-undang untuk kejahatan paparan tidak senonoh.
Langkah 8. Tidur telanjang
Jika Anda biasanya tidur dengan mengenakan pakaian, cobalah sesuatu yang baru. Lepaskan mereka. Awalnya mungkin terasa aneh, tapi tetaplah bertahan. Segera Anda mungkin menyukai kurangnya pemisahan antara kulit dan seprai.
Metode 3 dari 4: Menjadi Nyaman Dengan Ketelanjangan
Setelah Anda merasa nyaman dengan ketelanjangan Anda sendiri, Anda dapat mulai merangkul ketelanjangan dalam situasi publik.
Langkah 1. Pergi ke spa Finlandia, Turki atau Korea
Sebagian besar spa Korea memiliki area telanjang khusus gender, yang berarti Anda bebas untuk telanjang dalam batas-batas area tertentu. Jadi, di area pria, pria bebas untuk telanjang, begitu juga di area wanita.
- Di dalam area ini terdapat sauna, area mandi, dan area perawatan. Jadi, perlahan-lahan Anda bisa membiasakan diri telanjang bersama orang lain.
- Jika Anda masih belum sepenuhnya nyaman, gunakan handuk kecil untuk menutupi sebagian tubuh Anda. Biasanya seragam juga tersedia untuk dipakai.
- Datanglah dengan seorang teman sehingga Anda memiliki seseorang untuk diajak bicara, jika itu membuat Anda merasa lebih nyaman. Beberapa orang mungkin lebih suka memulai hanya dengan orang asing.
- Beri diri Anda sesuatu untuk dilakukan. Mandikan diri Anda atau rawat diri Anda saat berada di spa, dan Anda tidak akan sepenuhnya fokus pada ketelanjangan Anda.
- Juga, saat Anda di sana, cobalah untuk dipijat juga. Ini akan membantu menenangkan ketelanjangan Anda, dan juga akan menenangkan punggung Anda!
Langkah 2. Telanjang di depan orang yang mendukung
Jika Anda memiliki orang penting lainnya atau memiliki teman atau anggota keluarga yang mendukung, telanjanglah di sekitar mereka hanya jika orang tersebut merasa nyaman dengannya.
- Jika Anda merasa nyaman di sekitar pasangan Anda, maka Anda akan lebih nyaman saat berhubungan seks atau bentuk aktivitas seksual lainnya.
- Telanjang di sekitar orang yang mendukung juga membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri dan mengesampingkan rasa takut apa pun. Tidak ada yang akan melongo, menunjuk atau menertawakan Anda, yang merupakan ketakutan terbesar beberapa orang.
- Pijat telanjang, misalnya, adalah cara untuk menyesuaikan diri dengan telanjang di sekitar orang lain. Biasanya, bagian yang tidak dipijat ditutup dengan handuk, jadi Anda akan merasa tertutup.
Metode 4 dari 4: Menyesuaikan Diri dengan Ketelanjangan Umum
Langkah 1. Pergi berenang dengan teman atau pasangan yang mendukung
Air sebagian akan mengaburkan tubuh telanjang Anda, yang memungkinkan Anda perlahan-lahan terbiasa telanjang dan bersenang-senang saat melakukannya.
Agar lebih nyaman jika Anda masih tidak yakin untuk memamerkan kulit Anda, kenakan bikini yang sangat kecil, yang juga berwarna bening atau telanjang
Langkah 2. Pergi ke pantai telanjang
Karena semua orang harus telanjang, Anda mungkin akan merasa lebih nyaman dengan setelan ulang tahun Anda juga. Pantai telanjang memberi Anda kesempatan untuk berjalan-jalan di depan orang asing telanjang, berenang telanjang dan bermain voli pantai atau frisbee telanjang. Di mana lagi Anda bisa melakukan itu?
Langkah 3. Lakukan yoga telanjang
Umumnya, kelas dipisahkan berdasarkan jenis kelamin dan dirancang untuk membantu semua orang merasa lebih nyaman telanjang, apa pun bentuk atau ukurannya.
Langkah 4. Lari telanjang
Beberapa kota menawarkan grup lari telanjang yang mirip dengan Festival Roskilde Denmark, di mana sekitar 30 pelari berlari di sekitar area festival tanpa busana.
Langkah 5. Bergabunglah dengan kelompok atau koloni nudist
Jika Anda benar-benar suka telanjang, Anda mungkin ingin melakukannya lebih sering. Di grup ini, Anda akan menemukan sekelompok orang yang mendukung yang berbagi kegembiraan Anda saat bersenang-senang telanjang.
