Perasaan “kurang berprestasi” berasal dari kekecewaan terhadap diri sendiri. “Orang yang kurang berprestasi” sering kali merasa bahwa mereka tidak mencapai potensi terbesar mereka, yang mengarah pada perasaan frustrasi dan keraguan diri. Kenyataannya, banyak orang yang merasa seperti ini sebenarnya sangat produktif! Anda dapat bekerja untuk berhenti melabeli diri Anda sebagai orang yang kurang berprestasi dengan membingkai ulang perspektif Anda, mencari masukan dari orang lain, dan menyesuaikan metode Anda untuk sukses. Dengan sedikit waktu dan usaha, Anda dapat mencapai tujuan yang memuaskan dan realistis dan melihat diri Anda dalam cahaya baru.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membingkai Ulang Perspektif Anda
Langkah 1. Perhatikan baik-baik harapan Anda
Jika Anda melabeli diri Anda sebagai orang yang kurang berprestasi, ini berarti Anda mencapai kurang dari yang Anda harapkan. Jadi mungkin saja ini tidak terletak pada pekerjaan Anda, tetapi pada ekspektasi Anda sendiri. Bahkan, Anda mungkin tidak sepenuhnya menyadari ekspektasi tinggi yang Anda miliki untuk diri sendiri. Luangkan waktu untuk benar-benar merenungkan apa yang menurut Anda harus Anda capai.
- Mulailah dengan membuat daftar apa yang menurut Anda perlu Anda capai agar sukses.
- Ini mungkin satu tujuan yang lebih besar (yang dapat Anda pecah menjadi yang lebih kecil), atau daftar berbagai pencapaian di berbagai bidang kehidupan Anda.
Langkah 2. Kenali kesuksesan Anda
Ketika Anda hanya fokus pada tujuan tingkat tinggi, Anda mungkin kehilangan kesuksesan kecil di sepanjang jalan. Mengabaikan atau mengabaikan ini dapat menyebabkan perasaan kurang berprestasi. Membingkai ulang fokus Anda untuk mengakui kemenangan penting Anda.
- Lihat kembali daftar harapan Anda.
- Langkah-langkah apa yang telah Anda buat untuk mencapai tujuan-tujuan ini?
- Buatlah daftar kedua dari apa pun yang telah Anda capai baru-baru ini.
- Anda bahkan dapat memasukkan hal-hal yang hampir Anda selesaikan, tetapi kurang tepat.
Langkah 3. Lihatlah gambaran besarnya
Perasaan kurang berprestasi paling sering melekat hanya pada satu bidang kehidupan, paling sering sekolah atau karier. Namun, prestasi akademik dan profesional seseorang bukanlah satu-satunya elemen kehidupan yang bahagia. Pertimbangkan semua kekuatan yang Anda miliki, pertimbangkan berkah Anda, dan mundur selangkah dan lihat gambaran besarnya. Kapan pun Anda merasakan perasaan kurang berprestasi merayap, luangkan waktu sejenak untuk merenungkan hidup Anda secara keseluruhan, alih-alih hanya berfokus pada kesuksesan atau kegagalan.
Langkah 4. Jelajahi dari mana perasaan kurang berprestasi Anda berasal
Bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri kemungkinan besar berakar pada sesuatu yang telah terjadi pada Anda. Merasa seperti Anda kurang berprestasi juga bisa disebabkan oleh depresi. Ajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri untuk membantu Anda menentukan apa yang menyebabkan Anda merasa kurang berprestasi.
- Apakah orang tua Anda terlalu kritis terhadap Anda? Apakah harapan mereka terlalu tinggi?
- Apakah Anda memiliki guru yang mempertanyakan kemampuan Anda?
- Apakah bos Anda merendahkan?
- Apakah Anda merasa seperti pertanyaan penting lainnya Anda terlalu banyak?
Metode 2 dari 3: Mencari Masukan Orang Lain
Langkah 1. Bicaralah dengan teman Anda
Sangat mungkin bahwa perasaan kurang berprestasi Anda tidak sepenuhnya realistis. Kemungkinan Anda hanya terbiasa melihat diri Anda seperti ini. Anda dapat mulai mengkalibrasi ulang rasa diri Anda dengan mencoba memahami bagaimana teman Anda melihat Anda. Duduklah dengan beberapa teman terdekat Anda, satu per satu, dan minta mereka untuk menjelaskan kekuatan dan kelemahan Anda. Mintalah mereka untuk benar-benar jujur, dan lakukan yang terbaik untuk memercayai apa yang mereka katakan.
Langkah 2. Terima pujian
Jika Anda telah menyebut diri Anda sebagai orang yang kurang berprestasi, Anda mungkin meminimalkan cara Anda berhasil. Bahkan, Anda mungkin bahkan tidak menyadarinya ketika Anda menerima tepukan di punggung. Setiap kali seseorang dalam hidup Anda-bos, kolega, atau teman memberi Anda pujian, catat, dan ulangi untuk diri sendiri nanti. Pada waktunya, Anda akan dapat menerima pujian yang layak Anda terima, dan pada gilirannya, meningkatkan citra diri Anda.
Langkah 3. Bicaralah dengan seorang profesional
Seperti banyak hal dalam hidup, mengubah persepsi diri yang dipegang teguh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Dibutuhkan komitmen dan latihan setiap hari. Proses ini terkadang paling baik difasilitasi oleh terapis profesional, yang dapat memberi Anda alat, tugas, dan umpan balik untuk memandu Anda. Pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis untuk membantu persepsi diri Anda kembali ke jalurnya.
Metode 3 dari 3: Menyesuaikan Metode Anda
Langkah 1. Tetapkan tujuan dan sub-tujuan yang realistis
Anda dapat mengatur diri Anda untuk sukses, dan menghilangkan perasaan kurang berprestasi, dengan menetapkan tujuan yang realistis dan memecahnya menjadi sub-tujuan yang dapat dicapai. Menetapkan tujuan memotivasi, dan memenuhi bahkan sub-tujuan kecil dapat menghilangkan perasaan kurang berprestasi.
- Pikirkan tentang tujuan spesifik yang ingin Anda capai. Apa yang bisa membuat Anda merasa seperti Anda mencapai potensi Anda?
- Bagilah tujuan ini menjadi 3 hingga 5 langkah, atau sub-tujuan. Secara logis, langkah demi langkah, pikirkan apa yang perlu terjadi agar tujuan ini tercapai.
Langkah 2. Fokus pada perencanaan yang lebih baik
Sangat sering, organisasi yang buruk dan/atau perencanaan yang buruk dapat menyebabkan perasaan kurang berprestasi. Selain memecah sasaran Anda menjadi komponen yang lebih kecil, buat tanggal jatuh tempo dan tenggat waktu untuk sasaran dan sub-sasaran Anda, serta garis waktu keseluruhan untuk sasaran Anda.
- Temukan perencana yang Anda sukai (digital atau kertas).
- Tentukan tanggal akhir atau tenggat waktu untuk tujuan Anda (atau sasaran). Apakah ada waktu tertentu untuk menyelesaikannya?
- Cari tahu tanggal jatuh tempo untuk setiap sub-tujuan. Pertimbangkan berapa jam sebenarnya yang diperlukan untuk menyelesaikan setiap tugas individu.
- Tuliskan semua tanggal jatuh tempo dan tenggat waktu untuk tujuan dan sub-tujuan Anda.
- Periksa dengan perencana Anda setiap hari! Ambil langkah kecil menuju tujuan Anda setiap hari.
Langkah 3. Hindari komitmen berlebihan pada diri sendiri
Penyebab lain yang dapat menyabot kesuksesan Anda dan menyebabkan perasaan kurang berprestasi adalah kebiasaan terlalu berkomitmen pada diri sendiri. Terutama jika Anda merasa seperti orang yang kurang berprestasi, Anda mungkin terpaksa mengambil lebih dari yang bisa Anda tangani! Belajar mengatakan tidak pada beberapa proyek memungkinkan Anda untuk berhasil dalam proyek yang paling penting bagi Anda.
- Sebelum Anda mengambil proyek baru, kembali ke perencana Anda dan tinjau tanggal jatuh tempo atau tenggat waktu yang ada.
- Pecah proyek yang diusulkan menjadi sub-tujuan dengan tenggat waktu, dengan mengingat berapa banyak waktu sebenarnya yang diperlukan untuk mencapai masing-masing sub-tujuan.
- Tanpa mengorbankan tidur dan waktu lain yang Anda butuhkan untuk diri sendiri atau keluarga Anda, tanyakan pada diri Anda secara realistis, apakah Anda punya waktu untuk mengambil tugas baru ini?
