Sulit untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain, mengingat keasyikan yang kita miliki dengan kesempurnaan dalam kehidupan modern. Jika kita mulai memeriksa pencapaian dan pencapaian kita, maka kita dapat meningkatkan standar lebih jauh. Adalah wajar untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain, dan bahkan membuat mereka iri. Tetapi ketika Anda menjadi terobsesi dengan kekurangan Anda, alih-alih area di mana Anda unggul, Anda berfokus pada hal yang salah. Ini dapat melemahkan, dan bahkan dapat mencegah Anda mengambil bagian dalam banyak aspek kehidupan Anda. Perbandingan terus-menerus dengan orang lain cenderung menurunkan harga diri Anda dan membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Tahan keinginan untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain dengan menyadari bagaimana Anda memandang diri sendiri. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri yang akan membangun kepercayaan diri Anda, dan pelajari kembali perilaku yang akan meningkatkan pendapat Anda tentang diri sendiri.
Langkah
Bagian 1 dari 5: Menemukan Sumber Perilaku Perbandingan Anda
Langkah 1. Perhatikan cara Anda memandang diri sendiri
Langkah pertama dalam proses mengubah cara Anda memandang diri sendiri adalah menyadari pikiran Anda tentang diri Anda sendiri. Tanpa kesadaran ini, Anda mungkin tidak dapat menyadari masalah yang mendasarinya. Setelah membuat keputusan untuk melakukan tugas yang agak sulit untuk memecahkan pola, ada baiknya memiliki seseorang untuk mendukung Anda melalui ini; namun, begitu Anda secara sadar menyadari perilaku yang ingin Anda ubah, akan lebih mudah untuk memecahnya menjadi tujuan yang dapat dicapai.
Langkah 2. Nilai harga diri Anda
Harga diri dapat digambarkan sebagai evaluasi positif atau negatif tentang diri Anda. Kita semua memiliki hari-hari baik dan buruk, dan bagaimana perasaan kita tentang diri kita sendiri sering berubah setiap hari untuk mencerminkan peristiwa. Harga diri juga dapat dianggap sebagai ciri kepribadian yang stabil yang berkembang sepanjang hidup Anda.
Apakah Anda memiliki pendapat yang cukup bagus tentang diri Anda? Apakah Anda membiarkan orang lain mengendalikan perasaan Anda tentang diri sendiri? Jika Anda menemukan diri Anda mencari orang lain untuk menentukan harga diri Anda, ini adalah tanda bahwa Anda dapat mengusahakan kebahagiaan Anda
Langkah 3. Identifikasi perilaku komparatif Anda
Perilaku komparatif terjadi ketika Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, apakah mereka berada di posisi yang lebih tinggi atau lebih rendah dari Anda. Biasanya, Anda membandingkan karakteristik positif atau negatif dengan karakteristik Anda sendiri. Terkadang, perbandingan sosial dapat membantu, tetapi perilaku komparatif negatif dapat merusak harga diri Anda.
- Contoh perilaku positif adalah ketika Anda membandingkan diri Anda dengan seseorang dengan kualitas yang Anda kagumi. Daripada hanya iri pada orang ini karena kualitasnya yang baik (dia adalah orang yang peduli, misalnya), Anda berusaha untuk membuat diri Anda lebih peduli.
- Contoh perilaku negatif adalah ketika Anda membandingkan diri Anda dengan seseorang yang memiliki sesuatu yang Anda inginkan. Misalnya, Anda iri dengan mobil baru orang ini.
Langkah 4. Tuliskan pemikiran atau perasaan komparatif
Tuliskan sikap yang merupakan akibat langsung dari membandingkan diri Anda dengan orang lain. Jika Anda bisa, tuliskan segera setelah berpikir atau mengingat ingatan. Dengan cara ini, itu segar dalam pikiran Anda, dan Anda lebih cenderung deskriptif.
Pikirkan tentang bagaimana perbandingan ini membuat Anda merasa. Tuliskan semua pikiran dan perasaan yang muncul di pikiran. Misalnya, Anda merasa tertekan karena iri dengan mobil baru seseorang, dan Anda masih mengendarai mobil berusia 20 tahun
Langkah 5. Cobalah untuk menemukan bagaimana perilaku komparatif Anda dimulai
Cobalah untuk menulis tentang waktu dalam hidup Anda ketika Anda dapat mengingat untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain dan mulai membuat jurnal dari sana. Akhirnya, Anda mungkin ingat dari mana pemikiran komparatif Anda berasal.
- Misalnya, Anda mungkin mengingat kembali masa kecil Anda sebelum mulai membandingkan diri Anda dengan saudara kandung. Anda mungkin kemudian menyadari bahwa Anda mulai membandingkan diri Anda dengan saudara kandung karena Anda merasa diabaikan. Anda sekarang dapat mulai menjelajahi penyebab perilaku komparatif Anda.
- Salah satu hal tersulit tentang perilaku komparatif adalah menyadari bahwa itu berdampak negatif pada Anda. Dengan melacak dan mengakui cara membandingkan diri Anda membuat Anda merasa, Anda akan lebih mungkin untuk mengubah perilaku negatif.
Skor
0 / 0
Bagian 1 Kuis
Apa cara paling efektif untuk mengelola perilaku komparatif negatif?
Meningkatkan harga diri Anda sendiri.
Belum tentu! Meskipun harga diri memiliki dampak besar pada perilaku komparatif, Anda tidak harus memiliki harga diri yang rendah untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain. Cukup tingkatkan harga diri Anda -- meski luar biasa! -- mungkin tidak membantu mencegah perilaku komparatif negatif. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Lacak dan akui perbandingan Anda.
Benar! Penting untuk mengenali dampak negatif perilaku komparatif terhadap kehidupan Anda. Melacak dan mengenali contoh perbandingan dapat membantu Anda beralih dari jenis perilaku ini ke jenis yang lebih positif. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Pergeseran perilaku komparatif negatif ke perilaku komparatif positif.
Tidak terlalu! Perilaku negatif dan positif tidak saling bertentangan. Ketika Anda mempraktikkan perilaku komparatif positif, Anda berusaha keras untuk meniru kualitas terbaik dalam diri orang lain. Ini adalah cara yang baik untuk bertindak, tetapi itu tidak selalu memungkinkan. Coba jawaban lain…
Coba tentukan penyebabnya.
Menutup! Jika Anda mundur selangkah, Anda mungkin dapat menentukan bahwa perilaku komparatif negatif Anda berakar pada sesuatu -- saudara, teman, rekan kerja Anda, dll. Namun, apakah Anda menemukan akar penyebabnya atau tidak, Anda masih dapat bekerja untuk mengubahnya. perilaku Anda di sekitar. Coba lagi…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 2 dari 5: Menghargai Apa yang Anda Miliki
Langkah 1. Fokus pada apa yang Anda miliki
Setelah Anda menyadari bahwa membandingkan diri Anda dengan orang lain tidak menguntungkan Anda, Anda akan mencari ukuran tambahan untuk kesuksesan Anda. Jika Anda mulai merasakan dan mengungkapkan rasa syukur atas karunia yang Anda miliki, Anda akan mengalihkan fokus Anda dari orang lain ke diri Anda sendiri.
Luangkan lebih banyak waktu Anda untuk fokus pada hal-hal positif dan baik dalam hidup Anda. Anda mungkin menemukan bahwa Anda mulai lebih memperhatikannya ketika Anda tidak sibuk membandingkan diri Anda dengan orang lain
Langkah 2. Buat jurnal rasa syukur
Jurnal rasa syukur adalah cara untuk mengingatkan diri sendiri tentang apa yang Anda miliki. Ini akan membantu Anda melihat hal-hal yang mungkin Anda anggap remeh. Kemudian, Anda bisa memberikan apresiasi kepada mereka. Pikirkan tentang beberapa kenangan terbaik Anda. Itu bisa berupa hal-hal yang Anda lakukan, tempat-tempat yang Anda kunjungi, teman-teman, Anda menghabiskan waktu bersama, apa pun yang membuat Anda paling bahagia. Fokuslah untuk bersyukur atas hal-hal itu.
- Dengan membuat jurnal rasa syukur Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk sukses. Namun, hanya melakukan gerakan tanpa motivasi akan merugikan Anda. Anda perlu memaksakan diri untuk melihat hal-hal yang mungkin Anda anggap remeh dan memberikan penghargaan kepada mereka. Buatlah keputusan untuk mengakui kedalaman rasa terima kasih Anda dan meningkatkan hidup Anda.
- Tulis secara mendalam. Alih-alih hanya membuat daftar cucian, berikan penjelasan menyeluruh tentang beberapa hal yang membuat Anda merasa bersyukur.
- Tulis tentang kejutan atau kejadian tak terduga. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk menikmati perasaan baik yang Anda alami.
- Anda tidak perlu menulis setiap hari. Bahkan, menulis beberapa kali seminggu mungkin lebih bermanfaat daripada menulis setiap hari.
Langkah 3. Berbaik hatilah pada diri sendiri
Dengan bersikap lebih baik dan tidak terlalu keras terhadap diri sendiri, Anda akan mendorong diri sendiri untuk bekerja lebih keras dan berusaha lebih keras.
Langkah 4. Pahami bahwa Anda mengendalikan hidup Anda
Sulit untuk menolak membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Tetapi Anda pada akhirnya mengendalikan hidup Anda. Anda membuat pilihan untuk menjalani hidup Anda dengan cara tertentu. Anda membuat keputusan yang terbaik untuk Anda, bukan untuk orang lain.
Tidak peduli apa yang orang lain lakukan atau miliki. Anda adalah orang yang penting dalam perjalanan hidup Anda
Skor
0 / 0
Bagian 2 Kuis
Saat membuat jurnal rasa terima kasih, penting untuk:
Menulis setiap hari.
Tidak tepat! Bahkan, menulis di jurnal Anda beberapa kali seminggu daripada setiap hari mungkin lebih efektif. Itu memberi Anda waktu untuk mengalami hidup dan menemukan hal-hal untuk disyukuri dan dihargai! Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Menulis bahkan ketika Anda tidak menyukainya.
Coba lagi! Jika Anda tidak ingin menulis, tunggu! Jurnal rasa terima kasih tidak akan berfungsi jika Anda berpura-pura, jadi pastikan Anda benar-benar merasa bersyukur dan kemudian tuliskan perasaan itu! Coba lagi…
Secara aktif akui rasa terima kasih Anda.
Sangat! Jurnal rasa terima kasih Anda tidak akan berfungsi jika Anda hanya melakukan gerakan! Duduklah dengan peristiwa yang telah terjadi pada Anda dan cari tahu mengapa Anda bersyukur dan menghargai. Ini akan sangat membantu Anda! Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Gunakan nada yang faktual.
Tidak! Jurnal rasa syukur Anda harus diisi dengan emosi! Anda tidak hanya merekam peristiwa atau fakta, Anda bereaksi terhadapnya dan melihat bagaimana perasaan Anda! Emosi-emosi itu adalah elemen penting dalam jurnal rasa syukur Anda! Coba jawaban lain…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 3 dari 5: Menghapus atau Mengganti Pikiran Perbandingan
Langkah 1. Pahami proses mengubah perilaku dan pikiran Anda
Model perubahan Transtheoretical mengatakan bahwa kita melalui tahap-tahap menuju kesadaran kita akan suatu situasi. Individu melewati suatu proses yang akhirnya berakhir dengan menerima perilaku baru tersebut. Tahapan tersebut antara lain:
- Pra-kontemplasi: Selama tahap ini, individu belum siap untuk berubah. Seringkali, ini karena kurang informasi atau kurang informasi tentang masalah yang dihadapi.
- Kontemplasi: Tahap ini melibatkan pertimbangan untuk membuat perubahan. Individu mulai menimbang sudut positif dari perubahan, meskipun ia menyadari sisi negatif dari perubahan.
- Persiapan: Selama tahap ini, individu telah membuat keputusan untuk berubah, dan telah mulai membuat rencana untuk melembagakan perubahan.
- Tindakan: Selama tahap ini, orang tersebut melakukan upaya untuk mengubah perilaku. Ini mungkin melibatkan pengurangan aktivitas tertentu, atau peningkatan aktivitas lain, misalnya.
- Pemeliharaan: Tahap ini melibatkan mempertahankan tingkat aktivitas untuk memastikan bahwa perilaku telah berubah dan tetap berubah.
- Penghentian: Selama tahap ini, perilaku telah berubah sehingga individu tidak mengalami kekambuhan, bahkan di bawah tekanan, depresi, kecemasan atau keadaan emosional lainnya.
Langkah 2. Sadarilah bahwa mengidealkan seseorang itu tidak realistis
Kami hanya fokus pada aspek tertentu dari orang yang kami idealkan, dan mereka menjadi fantasi muluk yang kami ciptakan. Kami memilih hanya untuk melihat fitur-fitur yang kami idealkan sementara kami menolak karakteristik lain yang tidak menarik bagi kami.
Langkah 3. Ganti pikiran negatif dengan yang positif
Ketika Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda mungkin memandang diri Anda secara negatif. Jika Anda memiliki pikiran negatif tentang diri sendiri, katakan pada diri sendiri untuk mengubah pikiran itu menjadi sesuatu tentang diri Anda yang Anda banggakan.
Misalnya, jika Anda mengenal orang lain yang bisa menulis dengan baik, alih-alih iri dengan bakatnya, pikirkan tentang bakat Anda. Katakan pada diri sendiri, “Saya mungkin bukan penulis terbaik, tetapi saya bisa menggambar dengan sangat baik. Selain itu, jika saya ingin meningkatkan dalam menulis, saya dapat bekerja menuju tujuan ini untuk diri saya sendiri daripada iri pada orang lain karena bakat mereka."
Skor
0 / 0
Bagian 3 Kuis
Jika Anda berada pada tahap Pemeliharaan Model perubahan Transtheoretical, itu berarti:
Anda sedang mempertimbangkan untuk membuat perubahan atau menimbang pilihan Anda.
Tidak! Jika Anda menimbang sudut positif dari perubahan dan potensi sudut negatif dari perubahan, itu berarti Anda mungkin berada di tahap Perenungan, bukan tahap Pemeliharaan. Pada tahap ini, Anda masih mempertimbangkan perubahan tanpa mengambil tindakan. Coba jawaban lain…
Anda kurang informasi dan, kemungkinan sebagai akibatnya, tidak siap untuk berubah.
Coba lagi! Jika Anda belum siap untuk melakukan perubahan apa pun, mungkin karena kurangnya pengetahuan atau informasi tentang suatu masalah, itu berarti Anda masih dalam tahap Pra-kontemplasi. Coba jawaban lain…
Anda memeriksa untuk memastikan perilaku Anda telah berubah.
Sangat! Pada tahap pemeliharaan, Anda cukup aktif untuk memastikan perilaku Anda telah berubah dan juga akan tetap berubah. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Anda tidak akan pernah mengalami kekambuhan perilaku.
Tidak terlalu! Jika Anda telah mencapai tahap di mana stres emosional tidak akan menyebabkan Anda kambuh lagi, Anda berada pada tahap Pengakhiran. Selamat! Pilih jawaban lain!
Anda melakukan upaya yang sungguh-sungguh untuk berubah.
Hampir! Jika Anda telah mengambil langkah-langkah yang solid menuju perubahan, misalnya, mengubah perilaku Anda, berhenti dari kebiasaan tertentu atau menghindari pola berpikir tertentu, Anda berada di tahap Tindakan. Ini datang tepat sebelum tahap Pemeliharaan. Pilih jawaban lain!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 4 dari 5: Mencapai Tujuan Anda
Langkah 1. Nyatakan tujuan Anda
Mencapai tujuan Anda akan membantu Anda membangun hidup Anda dan serangkaian pengalaman yang terpisah dari harapan orang lain. Mulailah dengan menyatakan tujuan Anda.
Jika Anda ingin lari maraton, nyatakan ini sebagai tujuan Anda. Anda dapat menilai di mana Anda berada (misalnya, mengetahui seberapa jauh Anda dapat berlari sebelum pelatihan dimulai)
Langkah 2. Tandai kemajuan Anda
Saat Anda menetapkan tujuan untuk diri sendiri, lacak kemajuan Anda sehingga Anda dapat melihat bagaimana Anda bergerak menuju tujuan itu. Ini akan membantu Anda fokus pada diri sendiri dan bukan pada orang lain.
- Pergi dengan kecepatan Anda. Pertimbangkan situasi unik Anda saat melacak kemajuan Anda. Misalnya, jika Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk mendapatkan gelar sarjana daripada beberapa teman Anda, Anda dapat memikirkan bagaimana Anda juga bekerja penuh waktu, atau Anda membesarkan keluarga, atau Anda merawat orang tua Anda yang sudah lanjut usia. Setiap orang menghadapi situasi unik yang memungkinkan atau membatasi kemajuan. Pikirkan tentang keadaan Anda saat Anda melacak kemajuan Anda.
- Jika Anda berlatih untuk maraton, Anda dapat melacak seberapa banyak peningkatan yang Anda lihat setiap minggu. Lari untuk jarak yang lebih jauh setiap minggu sampai Anda mencapai tanda 26 mil. Pada saat yang sama Anda mendapatkan jarak, Anda juga meningkatkan kecepatan Anda. Dengan memetakan kemajuan Anda, Anda dapat melihat seberapa jauh Anda telah melangkah dan seberapa jauh Anda harus melangkah.
Langkah 3. Berusahalah untuk meningkatkan kemampuan Anda
Jika Anda melihat area yang ingin Anda tingkatkan, ikuti kelas, lokakarya, atau pelajaran untuk mengasah keterampilan dan teknik Anda. Ini akan menambah kepercayaan diri Anda dan membantu Anda menemukan tempat dan nilai Anda.
Sangat penting untuk menyadari bahwa kesempurnaan adalah pola pikir yang tidak produktif di mana seseorang memegang cita-cita yang tidak realistis sebagai standar pencapaian. Ketahuilah bahwa keadaan setiap orang sepenuhnya unik. Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk membuat diri Anda bahagia
Langkah 4. Bersaing melawan diri sendiri
Banyak atlet dan aktor berprestasi telah mengatakan bahwa mereka bersaing dengan diri mereka sendiri. Mereka terus-menerus mencoba untuk meningkatkan pribadi mereka yang terbaik. Itu adalah cara yang baik untuk meningkatkan harga diri Anda saat Anda melihat diri Anda mencapai tujuan yang lebih tinggi dan lebih tinggi. Ketika seorang atlet bertujuan untuk menjadi yang terbaik dalam olahraganya, ia mungkin didorong untuk menetapkan tujuan untuk dirinya sendiri dan mendorong dirinya untuk berlari lebih cepat dan mempertajam keterampilannya.
Langkah 5. Menilai Anda dengan standar Anda
Ketika Anda belajar menggunakan standar Anda untuk menilai diri sendiri, Anda akan berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Latihan ini menghilangkan persaingan yang mungkin Anda rasakan karena harapan orang lain bukan milik Anda. Jika Anda mengakui kemampuan Anda untuk menciptakan kehidupan yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri, Anda memiliki kendali atas hasilnya. Nilailah diri Anda dengan standar Anda, dan bukan dengan standar orang lain.
Langkah 6. Hargai orang lain alih-alih iri pada mereka
Pertimbangkan keuntungan yang dapat diberikan orang lain kepada Anda. Jika Anda memiliki teman yang sangat berprestasi, Anda mungkin menganggap bahwa jaringan mereka penuh dengan orang-orang yang mungkin dapat membantu Anda menjadi lebih sukses dalam hidup Anda. Alih-alih iri dengan kesuksesan mereka, gunakan kesuksesan mereka untuk keuntungan Anda.
Misalnya, Anda mungkin melihat gambar atlet untuk mengagumi kebugaran mereka. Alih-alih merasa rendah diri dan cemburu, Anda dapat menggunakan ini sebagai motivasi untuk membuat perubahan dalam hidup Anda. Anda mungkin memutuskan untuk mengubah kebiasaan makan Anda dan berolahraga lebih banyak. Kemudian, Anda menggunakan gambar-gambar itu secara produktif, bukan negatif
Langkah 7. Ambil risiko sesekali
Begitu Anda belajar menilai diri sendiri dengan standar Anda, Anda akan merasa lebih bebas untuk memulai dengan risiko kecil dan bertahap. Risiko-risiko ini akan memungkinkan Anda untuk menaikkan standar lebih tinggi lagi untuk diri Anda sendiri. Seringkali apa yang mencegah orang mencapai yang terbaik adalah karena mereka takut mengambil risiko. Mereka menjadi terikat dalam ketakutan yang membuat mereka tidak mencapai apa yang diharapkan orang lain.
Mulailah dengan langkah kecil. Ini akan membantu membangun kepercayaan diri Anda pada kemampuan Anda
Langkah 8. Bangun jaringan dukungan Anda
Ketika Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung, Anda akan menemukan bahwa Anda meningkatkan persepsi Anda tentang diri sendiri.
Langkah 9. Jadilah pelatih Anda
Pelatihan yang baik datang dalam berbagai bentuk. Ada pelatih yang berteriak dan mempermalukan pemainnya. Ada orang-orang yang bersikeras pada keunggulan, mendorong atlet mereka untuk berlari lebih cepat, melompat lebih tinggi, atau berenang lebih banyak putaran, tetapi menindaklanjutinya dengan cinta dan dukungan. Pelatih yang mengajar dengan cinta adalah yang akan membantu menghasilkan manusia seutuhnya yang paling seimbang.
Pikirkan diri Anda sebagai pelatih Anda, mendorong Anda menuju keunggulan. Berikan cinta dan penghargaan atas usaha Anda. Kemudian Anda akan mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri dengan meningkatkan harga diri Anda, bukan menghancurkannya
Skor
0 / 0
Bagian 4 Kuis
Ketika Anda menemukan diri Anda berjuang untuk kesempurnaan, daripada kemajuan, cobalah untuk:
Berusahalah untuk mengalahkan tujuan Anda berikutnya.
Coba lagi! Kemajuan datang pada kecepatan yang berbeda untuk semua orang! Berjuang untuk tujuan berikutnya adalah ide bagus, tetapi ada cara yang lebih efektif untuk menjauhkan diri dari mentalitas perfeksionis itu. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Tetapkan standar Anda sendiri, tidak peduli seberapa tinggi.
Hampir! Menetapkan standar Anda sendiri akan membantu Anda memahami apa yang penting dan bahwa Anda memiliki kendali. Namun, Anda ingin menghindari menetapkan standar yang mustahil sehingga ada beberapa hal yang perlu diingat. Coba lagi…
Ingat keadaan Anda.
Benar! Ketika Anda menemukan diri Anda berjuang untuk tujuan yang sama sekali tidak mungkin, penting untuk mundur selangkah! Ingatlah bahwa setiap orang memiliki keadaan yang berbeda dan jauh lebih efektif untuk mengejar kemajuan daripada kesempurnaan. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 5 dari 5: Menggunakan Media Secara Bertanggung Jawab
Langkah 1. Kurangi eksposur Anda ke media dan outlet media sosial
Jika Anda menemukan bahwa representasi idealis di media memiliki efek negatif pada harga diri Anda, mungkin ada baiknya untuk mengurangi eksposur Anda ke media dan outlet media sosial. Batasi waktu yang Anda habiskan di situs web media sosial, atau hilangkan sama sekali. Hapus atau nonaktifkan halaman media sosial Anda.
Jika Anda tidak ingin sepenuhnya menonaktifkan atau menghapus akun Facebook, Twitter, atau Instagram Anda, maka batasi waktu yang Anda habiskan setiap hari, atau setiap minggu, untuk memeriksa akun Anda. Misalnya, pertahankan 10 menit sehari atau 30 menit seminggu, tetapi berhati-hatilah karena paparan dalam jumlah kecil pun dapat menyebabkan pemikiran komparatif negatif
Langkah 2. Hindari media yang menampilkan gambar ideal
Batasi paparan Anda dengan menghindari majalah mode, acara televisi realitas, film, dan musik tertentu, dll. Jika Anda sering membandingkan diri Anda dengan model atau atlet tertentu, hindari majalah, acara, atau permainan yang menampilkannya.
Bahkan paparan sementara ke media yang menggambarkan citra ideal telah terbukti berdampak negatif pada harga diri dan citra diri. Ini bahkan dapat membuat Anda berisiko mengalami gejala perenungan dan depresi
Langkah 3. Mulailah berpikir secara realistis
Gambar idealis di media tidak selalu dapat dihindari, jadi waspadalah jika Anda membandingkan diri Anda dengan mereka. Pikirkan tentang realitas orang-orang atau hal-hal yang tampaknya sempurna.
- Misalnya, jika Anda iri dengan hubungan sempurna yang dimiliki seorang teman dengan pasangannya, ingatlah betapa sulitnya dia menemukan pasangan itu dan tantangan yang mungkin dia hadapi. Empati akan menggantikan kecemburuan.
- Jika Anda melihat seseorang dengan tubuh, mobil, atau kehidupan yang Anda inginkan, coba pikirkan tindakan yang dapat Anda ambil untuk mendekatkan diri ke tujuan tersebut dan menuliskannya.
Langkah 4. Gunakan media sosial dengan cara yang positif
Temukan cara untuk menggunakannya yang akan memperkaya hidup Anda. Ikuti halaman pendidikan, informatif, atau inspirasional. Jika Anda ingin sukses, ikuti akun wirausaha. Jika Anda ingin mencapai kondisi fisik yang lebih baik, ikuti halaman kebugaran dan makan sehat. Jika Anda ingin meningkatkan pikiran dan kepribadian Anda, cobalah mengikuti akun yang berhubungan dengan otak dan psikologi. Skor
0 / 0
Bagian 5 Kuis
Anda harus mencoba mengganti kecemburuan dengan:
Berpikir positif
Tidak tepat! Tentu saja, selalu lebih baik untuk berpikir positif daripada negatif. Namun, Anda ingin memiliki jenis pemikiran positif tertentu untuk benar-benar mengatasi kecemburuan Anda. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Realitas
Tidak terlalu! Jurnal rasa syukur dan latihan rasa syukur Anda akan membantu Anda melihat betapa indahnya hidup ini. Namun, ada jenis pemikiran khusus yang akan sangat membantu Anda melawan kecemburuan. Coba jawaban lain…
Kualitas terbaik Anda
Menutup! Semakin Anda merasa percaya diri pada diri sendiri, semakin baik! Mengenali keterampilan dan kekuatan Anda itu penting! Namun, itu bukan cara yang paling efektif untuk menggantikan pemikiran cemburu. Pilih jawaban lain!
Berpikir empati
Sangat! Sangat mudah untuk cemburu pada kehidupan atau hubungan seseorang. Namun, ketika Anda melangkah lebih dekat, Anda akan melihat seberapa keras mereka bekerja untuk itu atau tantangan apa yang mungkin mereka hadapi. Berpikir empati, atau memikirkan sesuatu dari sudut pandang orang lain, akan membantu Anda mengatasi kecemburuan. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jangan takut untuk mengutamakan diri sendiri. Jaga dirimu. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk berusaha sekuat tenaga untuk orang lain, baca Cara Berhenti Menjadi Orang yang Menyenangkan dan Cara Mengatasi Sindrom Martir.
- Membandingkan diri sendiri dengan orang lain adalah kebiasaan buruk yang dimiliki banyak orang. Mungkin perlu waktu untuk berubah. Jangan menyerah.
Peringatan
- Jangan biarkan orang lain membandingkan Anda dengan orang lain juga.
- Hindari menjadi terlalu stres atau cemas, karena ini dapat mempengaruhi harga diri Anda secara negatif.
