Jika Anda menganggap diri Anda canggung, Anda mungkin kesulitan dalam situasi sosial dan merasa tidak pernah tahu harus berkata apa. Untuk mengatasi kecanggungan Anda, pertama-tama Anda harus mengatasi rasa malu atau kecemasan sosial yang menghambat Anda. Anda kemudian dapat mulai melatih keterampilan sosial Anda dan belajar bagaimana menjadi pembicara yang hebat. Ini akan membutuhkan sedikit latihan, tetapi Anda bisa melakukannya!
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengatasi Rasa Malu dan Kecemasan
Langkah 1. Ketahui perbedaan antara rasa malu, kecemasan sosial, dan kecanggungan
Orang sering menggunakan ketiga istilah ini secara bergantian, tetapi sebenarnya sangat berbeda. Rasa malu dan kecemasan dapat menyebabkan Anda merasa canggung, tetapi Anda juga bisa canggung secara sosial tanpa merasa malu atau menderita kecemasan sosial.
- Rasa malu hanyalah kegelisahan di sekitar orang lain. Orang yang pemalu mungkin merasa tidak nyaman dalam situasi sosial tertentu, tetapi hal ini biasanya tidak terlalu mengganggu kehidupan sehari-hari mereka. Jika Anda pemalu, Anda mungkin bisa melewatinya hanya dengan menantang diri sendiri untuk mengambil bagian dalam situasi sosial yang membuat Anda tidak nyaman.
- Kecemasan sosial mungkin menyerupai rasa malu yang ekstrem. Orang yang menderita kecemasan sosial biasanya memiliki ketakutan yang tidak masuk akal untuk mempermalukan diri mereka sendiri dalam situasi sosial, yang mengganggu kemampuan mereka untuk berfungsi di masyarakat. Jika Anda menderita kecemasan sosial, ahli kesehatan mental profesional dapat membantu Anda mengatasi kondisi Anda.
- Kecanggungan, atau menjadi sadar diri, adalah perasaan bahwa semua orang memperhatikan Anda, kadang-kadang menyebabkan rasa malu. Itu bisa terjadi pada siapa saja, tetapi perasaan ini memuncak selama masa remaja.
Langkah 2. Latih penerimaan diri untuk membangun kepercayaan diri
Ketika Anda percaya diri, perasaan kesadaran diri yang berbahaya itu cenderung memudar ke latar belakang. Alih-alih mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain, Anda dapat fokus menikmati pengalaman itu. Membangun kepercayaan diri tidak terjadi dalam semalam, tetapi Anda dapat mencapainya secara bertahap dengan belajar bagaimana menerima diri sendiri.
- Ketika Anda memiliki pikiran negatif tentang diri sendiri, cobalah melihatnya dengan cara yang berbeda. Misalnya, katakanlah Anda merasa malu dalam situasi tertentu. Alih-alih memarahi diri sendiri, lihatlah dari sudut yang berbeda: Anda merasa tenang hari ini, dan tidak ada yang salah dengan itu. Ada ruang untuk orang pendiam di dunia, sama seperti ada ruang untuk orang yang ramah.
- Sadarilah bahwa Anda hebat apa adanya. Anda adalah orang yang patut diketahui, bahkan jika Anda memiliki ketidaksempurnaan - lagi pula, semua orang di bumi memilikinya. Terkadang hal-hal mungkin canggung, tetapi itu tidak harus menjadi akhir dunia.
Langkah 3. Ikut serta dalam hobi sosial
Untuk membuat diri Anda lebih nyaman dalam situasi sosial, pertimbangkan untuk melakukan hobi baru yang melibatkan interaksi sosial yang moderat. Apa pun yang menarik minat Anda dan yang akan memberi Anda kesempatan untuk berinteraksi dengan orang baru (bahkan hanya beberapa orang) akan baik untuk Anda jika Anda mencoba mengatasi rasa malu atau kecemasan sosial.
Pertimbangkan untuk mengambil semacam kelas kelompok kecil untuk mempelajari keterampilan baru, seperti melukis atau kickboxing. Anda juga bisa bergabung dengan tim olahraga atau kelompok sosial yang berkumpul untuk melakukan aktivitas
Langkah 4. Lepaskan perilaku keselamatan Anda
Banyak orang yang pemalu atau cemas sosial memiliki perilaku tertentu yang mereka gunakan untuk melindungi mereka dari kecanggungan interaksi sosial. Ini mungkin melihat ponsel Anda atau menghindari kontak mata dengan orang-orang di pesta, atau mungkin minum alkohol atau menggunakan obat-obatan agar tidak merasa canggung. Jika Anda benar-benar ingin mengatasi kecanggungan Anda, Anda perlu mengidentifikasi jenis perilaku ini dan melepaskannya. Semakin banyak Anda mengalami interaksi sosial tanpa perilaku keselamatan Anda, itu akan menjadi lebih mudah.
Langkah 5. Sadarilah bahwa pikiran cemas Anda tidak benar
Jika Anda mendapati diri Anda terobsesi dengan semua hal buruk atau memalukan yang mungkin terjadi selama interaksi sosial Anda berikutnya, Anda harus mulai secara aktif menantang pikiran-pikiran ini. Lain kali pikiran seperti ini memasuki pikiran Anda, tanyakan pada diri Anda sendiri seberapa besar kemungkinan itu benar-benar terjadi. Kemudian pikirkan beberapa alasan mengapa hal buruk itu tidak mungkin terjadi dan terus mengulanginya pada diri sendiri.
- Misalnya, jika Anda khawatir akan mengatakan sesuatu yang bodoh jika Anda mencoba berbicara dengan gadis yang Anda sukai, katakan pada diri sendiri bahwa itu tidak benar karena Anda cerdas, Anda memiliki banyak hal menarik untuk dibicarakan, dan Anda telah membuat rencana untuk apa yang akan Anda bicarakan dengannya.
- Cobalah untuk memahami bahwa meskipun Anda merasa sangat canggung dan tidak nyaman, itu tidak berarti bahwa orang yang Anda ajak bicara merasakan hal yang sama.
Bagian 2 dari 3: Meningkatkan Keterampilan Sosial Anda
Langkah 1. Latih keterampilan percakapan Anda
Orang yang canggung secara sosial sering merasa tidak tahu cara yang tepat untuk menanggapi orang lain selama percakapan. Jika hal ini terjadi pada Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berlatih sebanyak mungkin. Semakin banyak pengalaman Anda berbicara dengan orang yang berbeda tentang topik yang berbeda dalam pengaturan yang berbeda, semakin baik Anda memahami isyarat sosial.
- Untuk benar-benar mengatasi ketakutan Anda, Anda perlu berbicara dengan orang yang tidak Anda kenal alih-alih menempelkan diri Anda ke sisi teman Anda di sebuah pesta.
- Mungkin membantu Anda merasa lebih percaya diri jika Anda tahu siapa yang akan hadir di acara tertentu sebelumnya. Ini sangat membantu untuk jaringan bisnis. Cari tahu sebanyak mungkin tentang orang-orang ini sebelum Anda bertemu dengan mereka sehingga Anda tahu apa yang harus dibicarakan.
Langkah 2. Cobalah membaca fiksi
Orang yang membaca fiksi cenderung memiliki keterampilan sosial yang lebih kuat daripada orang yang membaca nonfiksi. Ini mungkin karena mereka telah mengalami berbagai situasi sosial melalui mata karakter fiksi. Jika Anda merasa perlu sedikit paparan ekstra untuk interaksi sosial yang tidak canggung, ambil saja novelnya.
Langkah 3. Ikuti kelas
Jika Anda ingin membangun kepercayaan diri dan meningkatkan keterampilan sosial Anda, pertimbangkan untuk mengambil kelas improvisasi atau akting. Kelas-kelas ini dapat membantu Anda keluar dari zona nyaman Anda, dapat mengajari Anda cara menghadapi situasi yang tidak terduga dengan cepat, dan dapat membantu Anda belajar menertawakan diri sendiri. Semua ini benar-benar dapat membantu mengurangi kecanggungan sosial Anda.
Langkah 4. Jangan khawatir tentang kecanggungan
Meskipun Anda mungkin berpikir kecanggungan Anda menghambat Anda, sebenarnya ada beberapa manfaatnya. Orang cenderung memandang individu yang canggung sebagai orang yang tulus dan tidak mengancam. Orang yang canggung juga bisa sangat lucu dengan caranya sendiri. Untuk semua alasan ini, banyak orang menganggap kecanggungan itu menawan dan bahkan menarik.
Semakin sedikit Anda khawatir tentang kecanggungan Anda sendiri, semakin kecil kemungkinannya untuk benar-benar memiliki efek negatif pada hubungan Anda, jadi santai saja
Bagian 3 dari 3: Melakukan Percakapan yang Tidak Canggung
Langkah 1. Tersenyumlah
Tersenyum telah terbukti membuat orang lebih mudah didekati dan menarik. Tersenyumlah saat berbicara, saat berjalan, dan di tempat umum. Anda mungkin menemukan bahwa orang-orang lebih cenderung ingin berbicara dengan Anda!
Langkah 2. Pertahankan kontak mata
Orang yang merasa canggung mencoba menghindari kontak mata sambil melirik canggung, yang dapat memberi kesan kepada orang lain bahwa Anda tidak sopan dan tidak tertarik. Pertahankan kontak mata saat Anda melakukan percakapan untuk menunjukkan bahwa Anda benar-benar tertarik dengan apa yang dibicarakan orang tersebut.
Langkah 3. Miliki rencana
Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak pernah tahu apa yang harus dibicarakan, ada baiknya untuk sedikit merencanakan ke depan. Buatlah daftar beberapa topik yang dapat Anda gunakan selama percakapan ketika Anda kehabisan hal lain untuk dibicarakan.
- Jika Anda menyukai sesuatu, apakah itu mobil atau perjalanan, ini adalah hal yang bagus untuk dibicarakan. Itu selalu lebih mudah untuk melakukan percakapan yang baik ketika topik benar-benar menarik minat Anda.
- Peristiwa terkini selalu menjadi pembuka percakapan yang baik, jadi ketahuilah apa yang terjadi di dunia.
- Jaga agar semuanya tetap ringan, terutama jika Anda berbicara dengan seseorang yang tidak Anda kenal. Kebanyakan orang tidak menikmati percakapan santai tentang subjek yang membuat depresi.
Langkah 4. Ajukan pertanyaan terbuka
Cara yang bagus untuk menjaga percakapan tetap berjalan adalah dengan mengajukan pertanyaan yang tepat. Coba pikirkan pertanyaan yang akan menimbulkan respons yang lebih lama, yang pada gilirannya dapat mendorong Anda untuk mengajukan pertanyaan lain. Alih-alih bertanya, "Apakah kamu suka sekolah?" bertanya, "Apa kelas favoritmu?" Anda kemudian dapat bertanya, "Mengapa Anda menyukai kelas itu?" atau "Apa yang telah kamu pelajari di kelas itu?" dan seterusnya.
Mengajukan banyak pertanyaan juga mencegah Anda berbicara terlalu banyak tentang diri sendiri, yang cenderung tidak disukai orang
Langkah 5. Buang keheningan yang canggung
Jeda lama dalam percakapan dapat membuat orang merasa tidak nyaman, terutama jika Anda pemalu atau cemas secara sosial. Cobalah untuk mengingat bahwa jeda ini cenderung terasa lebih lama dari yang sebenarnya, jadi jangan biarkan jeda tersebut benar-benar mematikan percakapan Anda.
- Jangan terlalu memikirkan hal-hal dan teruslah berbicara. Bahkan jika Anda benar-benar mengubah topik pembicaraan, setidaknya percakapan akan berlanjut.
- Jika Anda tidak dapat memikirkan hal lain untuk dikatakan, mulailah membicarakan sesuatu di lingkungan Anda bersama, seperti kondisi cuaca atau makanan di pesta yang Anda berdua hadiri. Mulailah dengan sesuatu yang sederhana seperti, "Apa pendapat Anda tentang cuaca yang kita alami ini?" untuk memulai.
- Ingatlah bahwa keheningan tidak selalu harus canggung. Cobalah untuk tidak membiarkannya membuat Anda keluar dari permainan Anda dan mengajukan pertanyaan, bahkan jika beberapa detik telah berlalu. Misalnya, jika orang yang Anda ajak bicara bercerita tentang liburannya ke Praha, pertimbangkan untuk kembali ke percakapan itu beberapa saat kemudian dengan mengatakan sesuatu seperti, "Jadi, Anda pernah ke Praha. Apakah Anda pernah bepergian ke tempat lain di Eropa?"
Langkah 6. Kurangi sedikit kelonggaran
Cobalah untuk tidak marah pada diri sendiri jika percakapan tidak berjalan dengan baik. Lanjutkan saja dan mulailah berbicara dengan orang lain.
