Menyaksikan seorang teman mengalami serangan panik bisa menjadi hal yang mengkhawatirkan. Anda merasa tidak berdaya dalam situasi yang tampaknya mudah (tetapi seringkali tidak). Untuk membantu episode berlalu secepat mungkin, ikuti panduan ini.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengenali Situasi
Langkah 1. Pahami apa yang mereka alami
Orang dengan gangguan panik mengalami serangan ketakutan yang tiba-tiba dan berulang yang berlangsung selama beberapa menit, hingga satu jam, tetapi jarang lebih dari itu, karena tubuh secara fisik tidak memiliki cukup energi untuk panik selama itu. Serangan panik ditandai dengan ketakutan akan bencana atau kehilangan kendali bahkan ketika tidak ada bahaya nyata. Serangan panik dapat terjadi tanpa peringatan dan tanpa alasan yang jelas. Dalam kasus ekstrim, gejalanya mungkin disertai dengan ketakutan akut akan kematian. Meskipun mereka cukup menyusahkan dan dapat berlangsung dari 5 menit hingga lebih dari satu jam, serangan panik tidak mengancam jiwa dengan sendirinya.
- Serangan panik membangkitkan tubuh ke tingkat puncak kegembiraan yang membuat individu merasa tidak bisa mengendalikan diri. Pikiran sedang mempersiapkan mode pertarungan atau pelarian palsu, memaksa tubuh untuk mengambil alih untuk membantu korban menghadapi atau lari dari bahaya yang dirasakan, nyata atau tidak.
- Hormon kortisol dan adrenalin dilepaskan dari kelenjar adrenal ke dalam aliran darah, dan prosesnya dimulai -- ini membentuk jantung dari serangan panik. Pikiran tidak dapat membedakan perbedaan antara bahaya nyata dari bahaya yang ada dalam pikiran Anda. Jika Anda mempercayainya, maka itu nyata sejauh menyangkut pikiran Anda. Mereka mungkin bertindak seolah-olah hidup mereka dalam bahaya, dan mereka merasa seperti itu. Cobalah untuk meletakkannya dalam perspektif; jika seseorang menodongkan pisau ke tenggorokan Anda dan berkata, "Saya akan menggorok leher Anda. Tapi saya akan menunggu dan membuat Anda menebak-nebak kapan saya akan memutuskan untuk melakukannya. Bisa kapan saja sekarang."
- Belum pernah ada kejadian yang tercatat tentang seseorang yang meninggal karena serangan panik. Mereka hanya bisa berakibat fatal jika disertai dengan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya, seperti asma, atau jika perilaku ekstrem kemudian terjadi (seperti melompat keluar dari jendela).
Langkah 2. Perhatikan gejalanya
Jika orang tersebut belum pernah mengalami serangan panik sebelumnya, mereka akan panik pada dua tingkat yang berbeda -- yang kedua karena tidak mengetahui apa yang sedang terjadi. Jika Anda dapat menunjukkan dengan tepat bahwa mereka mengalami serangan panik, ini mengurangi setengah dari masalah. Gejalanya meliputi:
- Palpitasi atau nyeri dada
- Mempercepat detak jantung (detak jantung cepat)
- Hiperventilasi (pernapasan berlebihan)
- Gemetaran
- Pusing / pusing / merasa pingsan (ini biasanya karena hiperventilasi)
- Kesemutan/mati rasa pada jari tangan atau kaki
- Telinga berdenging atau kehilangan atau pendengaran sementara
- Berkeringat
- Mual
- Kram perut
- Hot flashes atau kedinginan
- Mulut kering
- Kesulitan menelan
- Depersonalisasi (perasaan terputus)
- Sakit kepala
Langkah 3. Cari pertolongan medis darurat jika ini adalah pertama kalinya orang tersebut mengalami hal ini
Jika ragu, selalu yang terbaik adalah mencari perhatian medis segera. Ini sangat penting jika individu tersebut menderita diabetes, asma, atau masalah medis lainnya. Penting untuk dicatat bahwa tanda dan gejala serangan panik bisa mirip dengan serangan jantung. Ingatlah hal ini saat menilai situasi.
Langkah 4. Cari tahu penyebab serangan
Bicaralah dengan individu tersebut dan tentukan apakah mereka mengalami serangan panik dan bukan jenis darurat medis lainnya (seperti serangan jantung atau asma) yang memerlukan perhatian medis segera. Jika mereka pernah mengalaminya sebelumnya, mereka mungkin dapat memberi tahu Anda apa yang sedang terjadi.
Banyak serangan panik tidak memiliki penyebab atau, paling tidak, orang yang panik tidak secara sadar menyadari apa penyebabnya. Karena itu, menentukan penyebabnya mungkin tidak bisa dilakukan. Jika orang tersebut tidak tahu mengapa mengambil kata mereka untuk itu dan berhenti bertanya. Tidak semuanya untuk alasan yang baik
Metode 2 dari 3: Membuat Mereka Nyaman
Langkah 1. Hilangkan penyebabnya atau bawa orang tersebut ke tempat yang tenang
Orang tersebut mungkin akan memiliki keinginan yang luar biasa untuk pergi dari tempat mereka berada (jangan pernah melakukan ini kecuali mereka meminta Anda. Membawa mereka ke suatu tempat tanpa memberitahu mereka akan menyebabkan lebih banyak kepanikan karena ketika seseorang mengalami serangan kecemasan, mereka tidak merasa aman dan tidak aman). t menyadari lingkungan mereka. Jika Anda akan membawa mereka ke suatu tempat, mintalah izin mereka dan beri tahu mereka ke mana Anda akan membawanya). Untuk memfasilitasi ini tetapi tetap aman, bawa mereka ke area yang berbeda -- sebaiknya yang terbuka dan tenang. Jangan pernah menyentuh orang yang sedang mengalami serangan panik tanpa meminta dan mendapatkan izin yang pasti untuk melakukannya. Dalam beberapa kasus, menyentuh orang tersebut tanpa bertanya dapat meningkatkan kepanikan dan memperburuk situasi.
Terkadang seseorang dengan gangguan panik sudah memiliki teknik atau pengobatan yang mereka tahu akan membantu mereka melewati serangan itu, jadi tanyakan apakah ada yang bisa Anda lakukan. Mereka mungkin memiliki tempat yang mereka inginkan
TIPS AHLI
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Ask the person what they might need before trying to help
You can calmly offer the person a drink of water, some food, some space, a hand to hold, or some guided breathing. However, you should ask the person what would help them most first, then honor the answer they give you.
Langkah 2. Bicaralah dengan mereka dengan cara yang meyakinkan tetapi tegas
Bersiaplah untuk kemungkinan individu yang mencoba melarikan diri. Meskipun Anda sedang berjuang dalam perjuangan yang berat, yang terpenting adalah Anda tetap tenang. Mintalah individu untuk tetap diam, tetapi jangan pernah meraih, memegang, atau bahkan menahannya dengan lembut; jika mereka ingin bergerak, sarankan agar mereka melakukan peregangan, melakukan jumping jacks, atau pergi bersama Anda untuk jalan cepat.
- Jika mereka di rumah, sarankan untuk mengatur lemari atau pembersihan intensif lainnya sebagai kegiatan. Dengan tubuh mereka yang terkunci untuk melawan atau melarikan diri, mengarahkan energi ke objek fisik dan tugas konstruktif yang terbatas dapat membantu mereka mengatasi efek fisiologis. Pencapaian yang sebenarnya dapat mengubah suasana hati mereka, sementara aktivitas yang berbeda untuk difokuskan dapat membantu memecahkan kecemasan.
- Jika mereka tidak di rumah, sarankan aktivitas yang dapat membantu mereka fokus. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti mengangkat tangan ke atas dan ke bawah. Begitu mereka mulai lelah (atau bosan dengan pengulangan), pikiran mereka akan kurang fokus pada kepanikan.
TIPS AHLI
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
If the person cannot articulate what they need, just stay with them
The person may be unable to provide you with an answer as to what they need. In that case, let them know that you are there with them and stay with them, unless they ask you to leave them.
Langkah 3. Jangan mengabaikan atau menghapus ketakutan mereka
Mengatakan hal-hal seperti "tidak ada yang perlu dikhawatirkan", atau "semuanya ada dalam pikiran Anda", atau "Anda bereaksi berlebihan" akan memperburuk masalah. Ketakutan sangat nyata bagi mereka pada saat itu, dan yang terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membantu mereka mengatasi - meminimalkan atau menghilangkan rasa takut dengan cara apa pun dapat memperburuk serangan panik. Katakan saja "tidak apa-apa" atau "Kamu akan baik-baik saja" dan lanjutkan ke pernapasan.
- Ancaman emosional adalah nyata seperti ancaman hidup dan mati bagi tubuh. Itulah mengapa penting untuk menganggap serius ketakutan mereka. Jika ketakutan mereka tidak didasarkan pada kenyataan dan mereka bereaksi terhadap masa lalu, memberikan beberapa pemeriksaan realitas tertentu dapat membantu. "Ini Don yang sedang kita bicarakan, dia tidak pernah meledak-ledak di depan orang karena kesalahan seperti yang biasa dilakukan Fred. Dia hanya akan bereaksi seperti yang selalu dia lakukan dan mungkin membantu. Ini akan segera berakhir dan dia tidak akan melihat ini sebagai masalah besar."
- Mengajukan pertanyaan dengan tenang dan netral, "Apakah Anda bereaksi terhadap apa yang sedang terjadi saat ini atau terhadap sesuatu di masa lalu?" dapat membantu korban serangan panik mengatur pikiran mereka untuk mengenali kilas balik versus sinyal bahaya langsung. Dengarkan dan terima jawaban apa pun yang diberikan - terkadang orang yang pernah berada dalam situasi kasar sebelumnya memiliki reaksi yang sangat kuat terhadap tanda-tanda peringatan yang sebenarnya. Mengajukan pertanyaan dan membiarkan mereka memilah apa yang mereka tanggapi adalah cara terbaik untuk mendukung mereka.
Langkah 4. Jangan katakan, "Tenang," atau "Tidak ada yang perlu ditakutkan
"Menggurui mereka hanya akan membuat mereka lebih waspada. Terlebih lagi, memberi tahu mereka bahwa tidak ada yang perlu ditakuti mungkin hanya mengingatkan mereka betapa tidak tersentuhnya mereka dengan kenyataan, memaksa mereka untuk lebih panik. Sebaliknya, cobalah sesuatu seperti, "Saya mengerti bahwa kamu sedih. Tidak apa-apa. Saya di sini untuk membantu.", Atau "Ini akan segera berakhir, saya di sini untuk Anda. Aku tahu kamu takut, tapi kamu aman bersamaku."
Penting bagi Anda untuk melihat ini sebagai masalah yang sebenarnya, seperti jika kaki mereka terluka parah dan mengeluarkan banyak darah. Meskipun Anda tidak dapat melihat apa yang sebenarnya terjadi, sesuatu yang sangat menakutkan bagi mereka adalah. Situasinya nyata dari sisi pagar mereka. Memperlakukannya seperti itu adalah satu-satunya cara Anda dapat membantu
TIPS AHLI
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
First, take a moment to center yourself and make sure you are calm. You won’t be helpful to someone having a panic attack if you are noticeably anxious.
Langkah 5. Jangan menekan individu
Ini bukan saatnya untuk memaksa individu untuk memberikan jawaban atau melakukan hal-hal yang akan memperburuk kecemasan mereka. Minimalkan tingkat stres dengan menjadi pengaruh yang menenangkan dan biarkan mereka masuk ke dalam keadaan santai. Jangan bersikeras mereka mencari tahu apa yang menyebabkan serangan mereka karena ini hanya akan memperburuknya.
Dengarkan dengan suportif jika mereka secara spontan mencoba memilah apa yang mereka reaksikan. Jangan menghakimi, dengarkan saja dan biarkan mereka berbicara
Langkah 6. Dorong mereka untuk mencoba mengontrol pernapasan
Mendapatkan kembali kontrol pernapasan mereka akan membantu menghilangkan gejala dan akan membantu menenangkan mereka. Banyak orang mengambil napas pendek dan cepat ketika mereka panik, dan beberapa orang menahan napas. Ini mengurangi asupan oksigen yang akan menyebabkan jantung berpacu. Gunakan salah satu teknik berikut untuk membantu mengembalikan pernapasan mereka menjadi normal:
- Coba hitung napas. Salah satu cara untuk membantu mereka melakukan ini adalah dengan meminta orang tersebut untuk menarik dan mengembuskan napas sesuai hitungan Anda. Mulailah dengan menghitung dengan keras, dorong individu untuk menarik napas selama dua dan kemudian keluar untuk dua, secara bertahap tingkatkan hitungan menjadi empat dan kemudian enam jika memungkinkan sampai pernapasan mereka melambat dan teratur.
-
Suruh mereka bernapas ke dalam kantong kertas. Jika orang tersebut mau menerima, tawarkan kantong kertas. Namun perlu diketahui bahwa bagi sebagian orang, kantong kertas itu sendiri bisa menjadi pemicu rasa takut, terutama jika mereka pernah mengalami pengalaman negatif didorong masuk ke dalamnya selama serangan panik sebelumnya.
Karena ini dilakukan untuk mencegah hiperventilasi, mungkin tidak perlu jika Anda berurusan dengan seseorang yang menahan napas atau memperlambat napas saat panik. Namun, jika perlu, ini harus dilakukan dengan bergantian sekitar sepuluh napas masuk dan keluar dari kantong, diikuti dengan bernapas tanpa kantong selama 15 detik. Penting untuk tidak berlebihan dalam bernafas jika kadar karbon dioksida naik terlalu tinggi dan kadar oksigen turun terlalu rendah, menyebabkan masalah medis lain yang lebih serius
- Ajak mereka untuk menarik napas melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut, membuat napas dengan cara meniup seperti meniup balon. Lakukan ini dengan mereka.
Langkah 7. Jaga agar tetap dingin
Banyak serangan panik dapat disertai dengan sensasi kehangatan, terutama di sekitar leher dan wajah. Benda dingin, idealnya kain lap basah, seringkali dapat membantu meminimalkan gejala ini dan membantu mengurangi keparahan serangan.
Langkah 8. Jangan biarkan mereka sendirian
Tetap bersama mereka sampai mereka pulih dari serangan. Jangan pernah meninggalkan seseorang yang sedang berjuang untuk bernafas. Seseorang dengan serangan panik mungkin tampak tidak ramah atau kasar, tetapi pahami apa yang mereka alami dan tunggu sampai mereka kembali normal. Tanyakan kepada mereka apa yang berhasil di masa lalu, dan jika dan kapan mereka meminum obat mereka.
Bahkan jika Anda tidak merasa sangat membantu, ketahuilah bahwa Anda adalah pengalih perhatian bagi mereka. Jika mereka dibiarkan sendiri, yang mereka miliki hanyalah diri mereka sendiri dan pikiran mereka. Anda hanya berada di sana sangat membantu untuk membuat mereka tetap membumi di dunia nyata. Sendirian saat mengalami serangan panik itu menakutkan. Tapi, jika di tempat umum, pastikan orang menjaga jarak yang baik. Mereka mungkin bermaksud baik, tetapi hanya akan memperburuknya
Langkah 9. Tunggu saja
Meskipun mungkin tampak seperti selamanya (bahkan bagi Anda -- terutama bagi mereka), episode itu akan berlalu. Serangan panik umum cenderung memuncak sekitar sepuluh menit dan menjadi lebih baik dari sana dengan penurunan yang lambat dan stabil.
Namun, serangan panik yang lebih kecil cenderung bertahan lebih lama. Karena itu, orang tersebut akan lebih baik dalam menanganinya, sehingga lamanya waktu tidak menjadi masalah
Metode 3 dari 3: Mengatasi Serangan Panik Parah
Langkah 1. Cari bantuan medis
Jika gejalanya tidak mereda dalam beberapa jam, pertimbangkan untuk mencari nasihat medis segera. Meskipun ini bukan situasi hidup atau mati, lakukan panggilan, meskipun hanya untuk nasihat. Dokter UGD kemungkinan besar akan memberikan Valium atau Xanax kepada pasien dan kemungkinan Beta-Blocker seperti Atenolol untuk menenangkan jantung dan adrenalin dalam tubuh.
Jika ini adalah pertama kalinya mereka mengalami serangan panik, mereka mungkin ingin mencari pertolongan medis karena mereka takut dengan apa yang terjadi pada mereka. Namun, jika mereka pernah mengalami serangan panik di masa lalu, mereka mungkin tahu bahwa mendapatkan perawatan darurat akan memperburuk keadaan mereka. Tanya mereka. Keputusan ini pada akhirnya akan tergantung pada pengalaman individu dan interaksi Anda dengannya
Langkah 2. Bantu orang tersebut menemukan terapi
Serangan panik adalah bentuk kecemasan yang harus ditangani oleh profesional medis. Seorang terapis yang baik harus dapat menunjukkan dengan tepat pemicu serangan panik atau, paling tidak, membantu individu tersebut mendapatkan pemahaman yang lebih baik dari sisi fisiologis situasi. Jika mereka memulainya, biarkan mereka melanjutkan dengan langkah mereka sendiri.
Beri tahu mereka bahwa terapi bukan untuk orang kook. Ini adalah bentuk bantuan yang sah yang menjadi bagian dari jutaan orang. Terlebih lagi, terapis mungkin meresepkan obat yang menghentikan masalah di jalurnya. Obat mungkin tidak menghentikan serangan sepenuhnya, tetapi pasti akan menurunkan jumlah dan frekuensinya
Langkah 3. Jaga diri Anda
Anda mungkin merasa sangat bersalah karena Andalah yang ketakutan selama serangan panik seorang teman, tetapi ini normal. Ketahuilah bahwa waspada dan sedikit takut adalah respons yang sehat untuk menyaksikan salah satu episode ini. Jika itu membantu, tanyakan kepada orang tersebut apakah Anda dapat membicarakannya nanti, sehingga Anda dapat menanganinya dengan lebih baik di masa mendatang.
Tips
- Jika mereka memiliki fobia yang memicu serangan, jauhkan mereka dari pemicunya.
- Bawa mereka keluar jika serangan panik mereka dimulai di tempat yang ramai atau bising. Mereka perlu bersantai dan keluar di tempat terbuka.
- Jika mereka memiliki hewan peliharaan di dekatnya, biarkan mereka membelainya. Penelitian telah menunjukkan bahwa membelai anjing menurunkan tekanan darah.
- Jika seseorang yang dekat dengan Anda memiliki gangguan panik dan serangan panik sering terjadi, itu dapat membuat hubungan Anda tegang. Bagaimana Anda menangani efek gangguan panik pada hubungan Anda berada di luar cakupan artikel ini, tetapi harus ditangani dengan bantuan profesional.
-
Gejala yang kurang sering meliputi:
- Pikiran yang mengganggu atau negatif
- Pikiran balap
- Perasaan tidak nyata
- Perasaan malapetaka yang akan datang
- Perasaan kematian yang akan datang
- noda
- Jika orang itu ingin sendiri, mundurlah selangkah tapi jangan tinggalkan sendiri
- Minta mereka untuk memvisualisasikan sesuatu yang indah seperti laut atau padang rumput hijau untuk menenangkan pikiran mereka.
- Jika kantong kertas tidak tersedia, coba minta orang tersebut menggunakan tangan mereka untuk ditangkupkan. Bernapaslah ke dalam lubang kecil di antara ibu jari.
- Jangan ragu untuk menghubungi layanan darurat untuk meminta bantuan, ini adalah pekerjaan mereka!
- Sarankan untuk memfokuskan otak pada warna, pola, dan penghitungan. Otak tidak bisa fokus pada itu serta serangan. Juga, jika ini adalah episode berulang, yakinkan orang itu bahwa mereka akan baik-baik saja. Mintalah mereka mengulangi, "Saya akan baik-baik saja."
- Dorong mereka untuk menggunakan kamar kecil. Menghilangkan diri sendiri membantu racun keluar dari tubuh dan juga akan membantu mereka untuk berkonsentrasi pada sesuatu yang lain.
- Masuk ke pose anak (posisi yoga) membantu mereka tenang.
- Cobalah untuk tidak meninggalkan orang tersebut, mereka akan merasa kesepian dan memperburuknya.
- Pertimbangkan untuk membawa mereka keluar untuk mendapatkan udara segar setelah mereka merasa lebih baik, tetapi jangan biarkan mereka melarikan diri tanpa mengatasi masalah ini.
- Jika mereka gemetar atau hanya tampak sangat ketakutan, mintalah izin untuk memeluk orang tersebut dengan kepala menempel di dada Anda dan mulai bersenandung atau bernyanyi. Ini akan memberikan ketenangan dan membantu orang tersebut untuk menenangkan diri, dan getaran dari pita suara Anda yang dihasilkan oleh nyanyian atau senandung akan menenangkannya, mirip dengan efek dengkuran kucing.
- Jika mereka tidak menanggapi pertanyaan apa pun selama serangan, tidak terus bertanya. Ini bisa membuat kepanikan semakin parah.
- Jadilah teman yang baik. Hal terakhir yang mereka butuhkan adalah seseorang yang tertawa karena mengolok-olok mereka. Lakukan apa yang mereka suruh Anda lakukan, bahkan jika itu berarti meninggalkan mereka sendirian.
- Cara yang baik untuk mengalihkan perhatian seseorang yang mengalami serangan panik adalah dengan menyuruh mereka menghitung, tetapi tidak berurutan. Coba ucapkan angka acak, dan minta orang tersebut mengulanginya kepada Anda. Jangan berurutan, karena otak Anda sudah terbiasa dengan pola ini dan akan langsung jatuh ke dalamnya tanpa banyak berpikir, menyebabkan pikiran itu lenyap bersama-sama. Menghitung dengan tidak berurutan jarang terjadi dan akan mengharuskan orang tersebut untuk memikirkan nomornya sebelum menjawab, mengalihkan perhatian mereka dari kepanikan mereka.
Peringatan
- Serangan panik, terutama pada seseorang yang belum pernah mengalaminya, seringkali tampak seperti serangan jantung. Tapi serangan jantung bisa mematikan, dan jika ada pertanyaan tentang yang mana, sebaiknya hubungi layanan darurat.
- Selama serangan panik, penderita asma mungkin merasa bahwa mereka membutuhkan inhaler karena sesak dada dan sesak napas. Pastikan mereka benar-benar mengalami serangan panik dan bukan serangan asma karena meminum inhaler jika tidak diperlukan dapat memperburuk serangan panik, karena obat tersebut dimaksudkan untuk mempercepat detak jantung.
- Bernapas ke dalam kantong kertas menyebabkan inhalasi karbon dioksida, yang dapat menyebabkan asidosis respiratorik. Asidosis respiratorik adalah kondisi berbahaya yang mengganggu pengikatan oksigen ke hemoglobin (darah). Setiap upaya untuk mengendalikan serangan panik menggunakan kantong kertas harus dipantau secara ketat, atau tidak digunakan sama sekali.
- Meskipun sebagian besar serangan panik tidak berakibat fatal, jika serangan panik disebabkan oleh alasan yang mendasari seperti Takikardia atau Aritmia, atau asma, dan/atau proses fisiologis sistem saraf otonom tidak selaras, maka kematian dapat terjadi. Takikardia yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kematian.
- Periksa apakah penyebab sesak napas bukanlah asma, karena asma adalah kondisi yang sama sekali berbeda dan memerlukan perawatan yang berbeda.
- Jika menggunakan metode kantong kertas, kantong hanya boleh diletakkan di sekitar hidung dan mulut secukupnya untuk memastikan napas yang kadaluarsa dihirup kembali. Jangan pernah meletakkan tas di atas kepala dan kantong plastik seharusnya tidak pernah digunakan.
- Perlu dicatat bahwa banyak penderita asma mengalami serangan panik. Sangat penting bahwa orang-orang ini membangun kembali kontrol pernapasan mereka. Jika seseorang gagal mengembalikan pernapasannya ke pola pernapasan normal dan mereka tidak segera mencari pertolongan medis darurat, serangan asma yang dihasilkan dapat memiliki konsekuensi yang mengerikan dan dalam beberapa kasus dapat menyebabkan kematian.
