Menjadi baik hati mungkin merupakan bagian dari kepribadian, tetapi juga merupakan bagian dari usaha. Mencintai orang lain terkadang sulit, tetapi dengan membangun hubungan yang sehat, mengembangkan citra diri yang positif, dan membuat pilihan gaya hidup yang positif, Anda seharusnya dapat memulai perjalanan Anda untuk menjadi baik hati dan penuh kasih. Ingatlah bahwa setiap perubahan membutuhkan waktu, jadi tetaplah positif!
Langkah
Metode 1 dari 3: Membangun Hubungan yang Sehat
Langkah 1. Berkomunikasi
Komunikasi yang baik adalah kunci untuk hubungan apa pun dan membutuhkan pekerjaan, terutama bagi orang-orang dari latar belakang yang berbeda. Sedikit perhatian dalam apa yang kita katakan bisa sangat membantu, seperti halnya sedikit kesabaran dengan orang lain.
- Jujur. Kejujuran sangat penting dalam setiap hubungan yang sehat. Ingatlah untuk mengungkapkan pendapat, kebutuhan, dan keinginan Anda dengan jujur, tetapi jangan gunakan kejujuran itu sebagai alasan untuk mengatakan hal-hal yang menyakitkan secara tidak perlu. Melainkan harus menjadi landasan komunikasi yang sehat. Misalnya, jika Anda merasa terluka oleh sesuatu yang dikatakan teman, alih-alih menutup diri atau menyerang, Anda dapat mengatakan, "Saya terluka ketika Anda mengatakan bahwa Anda tidak menyukai truk saya." Meskipun kelihatannya tidak banyak, membingkai ulang percakapan dari menyalahkan menjadi menjelaskan dapat membantu memulai percakapan produktif yang dapat memperdalam persahabatan Anda.
- Mendengarkan. Ketika orang merasa didengarkan, mereka merasa seperti Anda peduli pada mereka. Selain menjadi tanda hubungan yang sehat, mendengarkan memungkinkan Anda untuk memahami orang lain dengan lebih baik, dan terkadang bahkan diri Anda sendiri, karena Anda dapat melihat lebih jelas bagaimana orang lain melihat Anda. Anda mungkin juga meringkas apa yang dikatakan seseorang kepada Anda. Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Jadi maksud Anda, kita harus pergi ke mal dulu daripada ke toko kelontong."
Langkah 2. Percayai orang lain
Tanpa kepercayaan, tidak ada hubungan yang sehat yang bisa bertahan. Jika orang tidak merasa seperti Anda mempercayai mereka, mereka akan cenderung tidak mempercayai Anda. Itu bisa membuat Anda merasa rentan untuk memercayai orang, tetapi membuka diri dan belajar mengandalkan orang lain dapat membantu Anda merasa lebih sehat dan lebih bahagia. Cukup dengan membiarkan orang lain membantu Anda ketika Anda telah menyatakan kebutuhan akan bantuan bisa sangat membantu meningkatkan perasaan bahwa Anda memercayai mereka.
Langkah 3. Balaslah ketika orang-orang memercayai Anda
Sementara mempercayai dan mengandalkan orang lain itu penting, penting juga untuk membalasnya. Dengan kata lain, jika seseorang memercayai Anda dengan mobilnya, Anda memperlakukan mobil itu seperti mobil Anda sendiri (atau lebih baik dari mobil Anda sendiri). Jika seseorang memercayai Anda dengan sebuah rahasia, Anda menyimpan rahasia itu seolah-olah itu milik Anda sendiri. Dan bersedia untuk membalas budi, ketika seseorang mempercayai Anda.
Langkah 4. Hargai perbedaan dan kontribusi orang lain
Salah satu aspek terpenting dalam membangun hubungan yang sehat adalah dengan menghargai orang lain. Beberapa orang yang paling baik hati tampaknya melakukan ini dengan mudah, membuat orang merasa istimewa atas pencapaian mereka dan berempati dengan perjuangan orang lain. Meluangkan waktu untuk memikirkan kekuatan orang lain, serta kekuatan Anda sendiri, dapat membantu Anda melihat apa yang dibawa orang lain ke meja.
Pastikan untuk mengekspresikan nilai orang lain. Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya sangat menghargai kontribusi Susan dalam diskusi kita hari ini. Ini sangat membantu saya melihat sesuatu dari sudut pandang baru."
Langkah 5. Pertahankan rasa main-main dalam interaksi Anda
Meskipun tidak setiap situasi memungkinkan untuk bermain-main, itu adalah komponen penting dari sebagian besar hubungan. Bermain-main dapat membantu orang lain rileks dan berbicara lebih bebas. Itu juga dapat membangun rasa kasih sayang antara Anda dan kenalan Anda. Namun, berhati-hatilah untuk tidak bersenang-senang dengan mengorbankan orang lain. Sebaliknya, dukung harga diri orang dengan keceriaan Anda.
Langkah 6. Hindari bercanda tentang penampilan orang, seksualitas, ras, identitas gender, status hubungan, kemampuan yang berbeda, kelas, atau jenis lelucon berbasis identitas lainnya
Meskipun Anda mungkin bermaksud baik atau melihatnya sebagai "hanya lelucon", lelucon semacam itu dapat menyebabkan kerugian yang berkepanjangan bagi orang-orang yang Anda pilih untuk diajak bercanda. Dan tidak ada yang suka merasa bahwa mereka adalah sasaran lelucon, kecuali, merekalah yang menceritakan lelucon tentang diri mereka sendiri.
Langkah 7. Bersabarlah dengan orang-orang
Setiap orang membuat kesalahan dan setiap orang memiliki kelemahan. Ingatlah ini saat Anda mengembangkan kesabaran untuk orang lain. Ini adalah komponen kunci untuk menjadi baik hati, karena memungkinkan orang untuk membuat kesalahan dan merasa bahwa mereka dapat datang kepada Anda pada saat dibutuhkan.
Langkah 8. Selesaikan konflik secara damai
Sementara konflik secara alami membangkitkan emosi yang kuat, penting untuk mengingat apa tujuan Anda untuk hubungan tersebut sebelum mencoba memecahkan masalah.
- Diskusikan masalah ini tanpa harus melawan, menutup diri, atau hanya menyerahkan diri.
- Alih-alih mencari apa yang mungkin menyebabkan konflik dan mulai dari sana untuk menemukan solusi yang sesuai untuk semua orang yang terlibat.
- Lihatlah penyelesaian konflik sebagai sarana untuk mengembangkan, daripada merusak hubungan.
- Sementara beberapa konflik benar-benar sulit untuk diselesaikan, banyak yang dapat diselesaikan dengan berkomunikasi dan berempati dengan orang lain.
Metode 2 dari 3: Mengembangkan Citra Diri yang Positif
Langkah 1. Hargai kekuatan Anda
Untuk mengembangkan citra diri yang positif, penting untuk menemukan kekuatan Anda. Buat daftar kekuatan Anda dan akui rasa terima kasih Anda atas kekuatan itu kepada diri Anda sendiri. Mengakui kekuatan Anda sendiri akan membuatnya lebih mudah untuk mengakui dan menerima kekuatan orang lain, dan dapat membantu Anda menahan diri dari perbandingan yang tidak sehat yang akan mengarah pada apa pun selain menjadi baik hati dan penuh kasih.
Langkah 2. Pertahankan identitas Anda yang terpisah
Ingatlah bahwa pengalaman orang lain bukan milik Anda, dan perspektif mereka berasal dari pengalaman mereka sendiri. Jika Anda menyadari hal ini dan menegaskan hal ini kepada orang lain, Anda akan tampak baik hati dan baik hati. Juga, ingat, bahwa mencoba untuk membuat orang lain dalam citra Anda, atau ingin semua kenalan dan teman Anda setuju dengan Anda pada setiap masalah tidak hanya tidak realistis, dapat menyebabkan kerusakan abadi pada hubungan tersebut.
Langkah 3. Buatlah tujuan yang masuk akal dan terukur
Bagian dari membangun citra diri yang positif adalah membuat dan mencapai tujuan yang penting bagi Anda. Melakukan hal itu dapat membantu Anda menghargai upaya orang lain, dan juga dapat memberi Anda struktur untuk meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain.
Langkah 4. Bekerja melalui distorsi pemikiran
Distorsi berpikir adalah ketika pikiran Anda mengubah sesuatu menjadi sesuatu yang bukan. Kecemasan yang sepenuhnya rasional tentang ujian, dapat melalui distorsi pemikiran yang membawa malapetaka, menjadi membuat ujian tampak seperti rintangan yang tidak dapat diatasi, dan bahwa seluruh kesuksesan hidup Anda akan bergantung pada lulus ujian. Dalam hampir semua keadaan, kita tahu ini tidak benar, tetapi ketika pemikiran menjadi terdistorsi, mungkin sulit untuk melihat bahwa kita melihat sesuatu secara tidak realistis.
- Sementara setiap orang mengalami distorsi pemikiran sampai batas tertentu apakah itu merasionalisasi, menimbulkan bencana, atau distorsi pemikiran lainnya, beberapa orang mungkin memerlukan bantuan ekstra dari profesional kesehatan mental untuk mengatasinya.
- Namun, pemikiran berbasis bukti, di mana Anda menganalisis apakah pemikiran Anda benar secara faktual, dapat membantu meningkatkan citra diri, serta membantu resolusi konflik.
Langkah 5. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain
Perbandingan dapat menyebabkan keraguan diri, kecemburuan, dan kecemburuan. Meskipun mengagumi orang lain atas kontribusi mereka boleh saja, penting untuk menyadari nilai dan nilai Anda sendiri. Selain itu, perbandingan dapat dengan cepat mengikis persahabatan dan hubungan profesional, sementara penghargaan dapat membantu memperkuatnya.
Langkah 6. Menumbuhkan citra tubuh yang sehat
Merasa hebat tentang penampilan Anda tidak sama dengan menyesuaikan diri dengan citra yang telah ditentukan sebelumnya oleh masyarakat. Melainkan tentang menghargai tubuh Anda apa adanya sekarang. Citra tubuh yang tidak sehat dapat menyebabkan segala macam gangguan kesehatan mental dan menurunkan citra diri Anda secara keseluruhan.
Metode 3 dari 3: Membuat Pilihan Gaya Hidup yang Positif
Langkah 1. Perhatikan apa yang Anda makan
Studi terbaru menunjukkan bahwa makanan dapat memengaruhi suasana hati Anda. Saat Anda dalam suasana hati yang buruk atau mudah marah atau lelah, mungkin sulit untuk bersikap ramah atau baik hati.
Langkah 2. Makan dengan orang-orang
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan dengan orang lain dapat membantu meningkatkan hubungan. Baik itu keluarga, teman, atau rekan kerja, makan bersama orang lain dapat meningkatkan kinerja dan kesejahteraan sosial.
Langkah 3. Berolahraga, terutama dengan orang lain
Olahraga meningkatkan endorfin, yang, secara sederhana, membuat Anda merasa lebih baik. Berolahraga dengan orang-orang telah terbukti membantu Anda merasa lebih bahagia tentang hubungan tersebut, serta membantu Anda berolahraga dengan lebih baik dan lebih efisien.
Langkah 4. Tidur yang cukup
Tidur adalah salah satu bahan yang paling penting untuk setiap perubahan gaya hidup positif. Tanpa tidur, Anda cenderung membuat keputusan yang lebih buruk dan merasa rewel. Anda pasti tidak akan merasa sangat mencintai jika kurang tidur membuat Anda mudah tersinggung. Satu studi bahkan menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat sulit untuk membedakan ekspresi wajah, salah satu cara utama kita memahami interaksi kita dengan orang lain.
Tips
- Jadilah diri sendiri, dan terima orang lain apa adanya.
- Jangan lupa beri diri Anda waktu untuk melakukan perubahan.
- Hindari menghakimi diri sendiri atau orang lain saat Anda berusaha menjadi lebih baik hati dan penuh kasih.
Peringatan
- Jika Anda berjuang dengan masalah manajemen kemarahan atau kecemasan sosial, Anda mungkin perlu menghubungi profesional kesehatan mental.
- Jika Anda berada dalam hubungan yang kasar, tidak ada sifat baik hati atau cinta yang akan mengubahnya. Hubungi saluran bantuan lokal Anda.
