Kulit kering pada kaki dapat terjadi karena udara dingin dan kering, seperti "gatal musim dingin". Namun, dalam beberapa kasus, ini adalah masalah dermatologis yang disebut xerosis kutis atau asteatosis, yang biasanya dikaitkan dengan usia atau diabetes mellitus. Kulit kering di kaki paling sering terjadi pada bulan-bulan musim dingin, ketika kelembapan udara lebih sedikit. Kulit kering di kaki bisa terjadi pada siapa saja, di usia berapa pun dan kapan pun. Kasus ekstrim bahkan dapat menyebabkan kulit pecah-pecah.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengubah Rutinitas Mandi Anda
Langkah 1. Sesuaikan seberapa sering Anda mandi
Saat Anda mandi, Anda menghilangkan banyak minyak alami di kulit Anda. Minyak alami tersebut tidak hanya menjaga kelembapan kulit, tetapi juga melindungi kulit dari kerusakan yang dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kering. Jika Anda mandi terlalu sering, Anda mungkin menghilangkan lebih banyak minyak alami ini daripada yang bisa diganti kulit Anda, yang menyebabkan kaki kering.
- Cobalah mandi sekali sehari atau setiap hari. Jika Anda harus mandi di sela-selanya, gunakan air yang lebih dingin dan sabun hanya di area yang paling terkena dampak (seperti ketiak dan selangkangan).
- Mandi terlalu lama atau terlalu sering juga bisa menimbulkan masalah. Mandi tidak lebih dari 10 sampai 15 menit setiap kali, tidak lebih dari sekali per hari.
Langkah 2. Mandi dengan air hangat
Bagian lain dari rutinitas mandi Anda yang menghilangkan banyak minyak pelindung alami Anda pada suhu yang Anda atur untuk pancuran atau air mandi Anda. Air yang benar-benar panas membersihkan kulit Anda dari minyak alami dan mengeringkan Anda. Anda akan ingin beralih ke air yang hanya hangat saja, jika Anda ingin agar kaki Anda tidak iritasi.
Kebanyakan orang tidak memiliki termometer air yang dapat mereka gunakan dengan bak mandi atau pancuran mereka, jadi bagaimana Anda tahu seberapa panas itu terlalu panas? Gunakan aturan umum bahwa jika Anda tidak akan memasukkan bayi ke dalamnya, Anda juga tidak boleh memasukkan diri Anda ke dalamnya. Uji suhu pada bagian paling sensitif dari kulit Anda (seperti bagian dalam pergelangan tangan Anda) dan jika tidak, jaga agar air tetap sedingin yang Anda tahan
Langkah 3. Mandi air hangat oatmeal
Mandi oatmeal dapat menenangkan kulit dan membantu meredakan rasa gatal. Campurkan 1 cangkir (85 g) oatmeal koloid atau bubuk ke dalam bak mandi air hangat. Kemudian rendam selama kurang lebih 20 menit. Bilas dengan air dingin, lalu keringkan dengan handuk.
- Anda dapat menemukan oatmeal koloid di departemen mandi toko lokal Anda atau online.
- Jika Anda ingin membuat oatmeal koloid sendiri, masukkan oat gulung biasa ke dalam blender dan giling menjadi konsistensi yang lebih halus.
Langkah 4. Hindari sabun yang keras
Sabun yang dirancang untuk mengatasi kulit berminyak atau yang pH-nya buruk dapat memperburuk kulit sensitif Anda. Carilah sabun yang dirancang untuk "kulit sensitif" atau yang mengandung pelembab.
Satu studi menemukan sabun Dove, dan khususnya Dove White dan Dove Baby memiliki pH paling seimbang untuk kulit sensitif
Langkah 5. Bersikaplah lembut dengan kulit Anda
Saat Anda menjalani rutinitas kebersihan Anda, ada baiknya Anda bersikap lembut dengan kulit Anda. Kulit Anda sangat sensitif dan kulit di kaki Anda sangat tipis dan rentan terhadap masalah. Perlakukan dengan baik untuk membantu penyembuhan kulit Anda dan mencegah masalah datang kembali.
- Lakukan eksfoliasi kulit Anda sesekali. Pengelupasan kulit baik untuk kulit Anda, tetapi Anda harus melakukannya dengan cara yang lembut dan tidak terlalu sering terkelupas. Pasta soda kue atau waslap harus lebih dari cukup untuk mengangkat sel kulit mati, sementara barang-barang seperti loofah dan batu apung justru dapat memperburuk masalah.
- Gunakan pisau cukur baru dan cukur dengan lembut, jika Anda mencukur kaki Anda. Pisau cukur yang tumpul dapat mengiritasi kulit Anda dan memperburuk masalah atau bahkan menyebabkannya. Pastikan Anda mencukur searah dengan tumbuhnya rambut, yaitu dari atas ke bawah.
Langkah 6. Keringkan dengan udara atau keringkan
Anda juga ingin menjadi lembut saat mengeringkan kulit setelah mandi. Menggosok handuk dengan kuat pada kulit Anda dapat menyebabkannya menjadi terlalu kering dengan mengiritasi kulit dan menghilangkan terlalu banyak kelembapan alami. Biarkan diri Anda mengering sendiri jika Anda bisa dan jika tidak, cukup tepuk-tepuk ringan kulit Anda dengan handuk bersih yang lembut.
Bagian 2 dari 3: Melembabkan Kulit Anda
Langkah 1. Oleskan pelembab segera setelah mandi
Segera setelah Anda keluar dari pancuran atau bak mandi, oleskan setidaknya lapisan pelembab ringan. Ini akan membantu menggantikan minyak alami yang mungkin telah dihilangkan dengan mandi dan juga akan membantu mengunci kelembapan yang diserap saat Anda berada di dalam air.
Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi tetapi ingin melembapkan kaki, bungkus dengan kain basah yang hangat selama 10 hingga 20 menit. Ini akan melembabkan kulit Anda dan membuka pori-pori Anda, sehingga pelembab dapat diserap dengan baik
Langkah 2. Coba gunakan krim berbasis lanolin
Lanolin adalah salah satu dari sedikit produk yang diketahui menghasilkan efek yang bertahan lama pada kulit. Ini adalah produk alami yang terbuat dari lilin yang diproduksi secara alami oleh hewan penghasil wol seperti domba, yang dirancang khusus untuk melindungi kulit.
- Lapisi kaki Anda dengan krim lanolin, seperti Bag Balm, setiap hari selama seminggu. Setelah minggu ini berlalu, Anda dapat beralih ke lapisan hanya dengan lapisan normal setiap 3-4 hari sekali.
- Anda juga bisa melapisi kaki Anda di malam hari dan kemudian mengenakan piyama tua di atasnya, membiarkan produk meresap saat Anda tidur.
Langkah 3. Gunakan minyak
Minyak bayi, minyak kelapa, minyak biji wijen, dan minyak almond semuanya merupakan pelembab yang bagus. Salah satu dari ini dapat sangat membantu untuk mendapatkan kulit Anda kembali normal. Namun, itu tidak selalu merupakan solusi jangka panjang terbaik.
- Jika Anda mencukur kaki Anda, minyaknya dapat menyebabkan iritasi dan menyumbat folikel rambut, menyebabkan rambut tumbuh ke dalam. Untuk alasan ini, Anda mungkin tidak ingin bergantung pada minyak sepanjang waktu, meskipun mengoleskan minyak ke arah pertumbuhan rambut Anda dapat membantu.
- Namun, hanya untuk membantu kulit Anda sembuh saat Anda melakukan perubahan pada rutinitas Anda atau untuk melindungi kulit Anda selama hari-hari terdingin di musim dingin, minyak sangat bagus.
Langkah 4. Hindari kebanyakan pelembab lainnya
Banyak pelembab lain sangat, sangat sedikit untuk kulit Anda. Banyak yang hanya lapisan lengket yang pada dasarnya hanya berada di atas kulit Anda. Carilah bahan-bahan terkenal yang membantu kulit, humektan dan emolien, dan berikan semua krim lainnya karena hanya membuang-buang uang.
- Anda menginginkan produk yang mengandung bahan-bahan seperti asam laktat, Propilen glikol, dan urea.
- Salah satu bahan yang benar-benar ingin Anda hindari adalah wewangian. Banyak bahan kimia pewangi yang mengiritasi kulit, jadi Anda harus menghindarinya.
Bagian 3 dari 3: Mengambil Pendekatan Seluruh Tubuh
Langkah 1. Minum lebih banyak air
Ketika Anda tidak minum cukup air, kulit Anda akan menjadi salah satu organ pertama yang menderita. Dehidrasi akan cepat menyebabkan kulit kering, serta sejumlah masalah kesehatan lainnya. Minum banyak air setiap hari sehingga Anda dapat melindungi kulit Anda dan seluruh tubuh Anda juga.
Berapa banyak yang cukup berbeda untuk setiap orang. Rekomendasi delapan gelas sehari hanyalah angka rata-rata
Langkah 2. Lindungi kulit Anda dari hawa dingin
Ketika udara menjadi dingin, uap air secara alami diendapkan dari udara, membuat udara jauh lebih kering dari biasanya. Saat udara kering, ia menghilangkan kelembapan dari kulit Anda (untuk membantu mencapai semacam keseimbangan). Inilah sebabnya mengapa kulit Anda selalu lebih kering di musim dingin. Melindungi kulit Anda dari hawa dingin, dengan mengenakan pakaian pelindung dan menutupi kulit Anda dengan pelembab, dapat mencegah kulit kering.
Untuk melindungi kaki Anda, coba kenakan stoking atau lapisan tipis lainnya di bawah celana Anda selama musim dingin. Ini akan membantu melindungi kulit Anda, karena denim sangat buruk dalam menjaga kulit Anda tetap hangat dan terlindungi
Langkah 3. Pertahankan tingkat kelembapan di rumah Anda
Udara kering dan panas akan menghilangkan kelembapan dari kulit Anda sehingga kelembapan yang meningkat di rumah akan membantu kulit Anda mempertahankan kelembapan. Menyimpan pelembab udara kecil di kamar tidur Anda di malam hari akan membuat perbedaan besar, dan jika Anda dapat menyimpannya di ruangan utama lainnya di rumah Anda, itu juga dapat membantu.
Pastikan untuk tidak terlalu melembabkan rumah Anda. Hal ini dapat menyebabkan masalah jamur, yang juga akan memiliki efek kesehatan yang negatif
Langkah 4. Hindari paparan sinar matahari terlalu banyak
Mendapatkan 10-30 menit sinar matahari sehari dapat membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D, tetapi terlalu banyak sinar matahari berbahaya bagi kulit Anda. Selain hanya menempatkan Anda pada risiko kanker kulit yang lebih besar, itu juga dapat mengiritasi kulit Anda dan menyebabkan kulit kering. Kenakan pakaian yang ringan namun menutupi saat Anda keluar di bawah sinar matahari, terutama di tengah hari, seperti celana linen.
Jika Anda tidak bisa atau tidak ingin menutupi kulit Anda dengan kain, setidaknya Anda harus menggunakan tabir surya. Gunakan tabir surya spektrum luas (UVA/UVB) dan pastikan untuk mengaplikasikannya sesuai petunjuk. SPF 15 harus banyak untuk melindungi kulit Anda
Langkah 5. Sesuaikan diet Anda untuk mendapatkan nutrisi kulit yang vital
Anda mungkin tahu bahwa Anda membutuhkan vitamin C untuk menangkal penyakit atau bahwa otot Anda membutuhkan protein, tetapi tahukah Anda apa yang dibutuhkan kulit Anda agar tetap sehat? Kulit Anda juga membutuhkan nutrisi khusus agar menjadi yang terbaik sehingga Anda harus memastikan diet Anda memiliki jumlah yang cukup dari tiga nutrisi utama: vitamin E, vitamin A, dan asam lemak omega-3.
- Sumber nutrisi yang baik termasuk sarden, teri, salmon, almond, minyak zaitun, wortel, dan kangkung.
- Anda juga dapat mengonsumsi suplemen, meskipun tubuh Anda mungkin tidak selalu menyerapnya serta nutrisi yang ditemukan secara alami dalam makanan.
Langkah 6. Cobalah menyikat kulit kering sebelum mandi
Belilah sikat bulu yang murni, tetapi jangan yang terlalu keras atau Anda akan melukai kulit Anda. Lanjutkan untuk menyikat kaki Anda secara perlahan, depan dan belakang, berhati-hatilah agar tidak berlebihan. Kemudian mandi dan gunakan minyak kelapa, almond, atau biji anggur berkualitas baik setelahnya. Lotion dapat memperburuknya, jadi hindari ini. Kaki Anda akan berhenti menjadi tepung.
Jika Anda memiliki masalah medis, bicarakan dengan dokter sebelum menyikat kulit kering
Langkah 7. Bicaralah dengan dokter
Jika Anda mencoba semua teknik ini dan ternyata Anda masih menderita kulit yang sangat kering, mungkin ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Anda akan ingin menyingkirkan penyebab medis. Gejala dari beberapa penyakit dapat berupa kulit kering dan beberapa obat dapat menyebabkan kulit kering sebagai efek samping. Penting untuk mengunjungi dokter Anda untuk memastikan bahwa kulit kering Anda bukan akibat dari masalah medis atau farmakologis.
