Pembersihan Emosional adalah praktik membawa kesadaran pada dorongan dan reaksi mental dan emosional kita untuk "menyembuhkan" mereka atau mengintegrasikannya. Keadaan akhir dari melakukan pekerjaan ini adalah Keutuhan yang sebenarnya merupakan langkah di luar pencerahan. Konon, khasiat Kliring Emosional belum diuji secara ketat; lanjutkan dengan hati-hati jika memutuskan untuk mencoba terapi ini.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Berurusan dengan Pemicu
Langkah 1. Identifikasi pemicu Anda
Untuk terlibat dalam Kliring Emosional, Anda harus mengetahui pengalaman atau episode emosional apa yang ingin Anda hilangkan. Pemicu adalah segala sesuatu yang menimbulkan respons emosional negatif.
- Renungkan hal-hal yang telah membangkitkan emosi negatif dalam diri Anda akhir-akhir ini. Apakah itu pertengkaran dengan orang yang dicintai? Terjebak macet? Ini adalah contoh pemicu.
- Cobalah untuk mengingat pemicu yang mungkin tidak Anda pikirkan secara normal. Misalnya, mungkin di luar sangat panas dan itu benar-benar membuat Anda marah, atau mungkin jari kaki Anda terbentur dan rasa sakit itu membuat Anda marah, tetapi Anda menghubungkannya dengan sesuatu yang lain, seperti pasangan Anda.
Langkah 2. Rangkullah sensasi negatif tubuh Anda
Berhentilah melawan perasaan negatif dalam tubuh Anda dan alih-alih bawa kesadaran ke semua aspek tubuh Anda dan biarkan itu memberi tahu Anda tentang bagaimana Anda berpikir dan merasakan hal-hal di dunia dan di pikiran Anda.
Untuk merangkul sensasi negatif tubuh Anda, jangan mencoba untuk menghindari atau mengalihkan perhatian Anda dari perasaan negatif. Alih-alih menerima bahwa Anda kadang-kadang akan merasakan emosi negatif dengan menyadari bahwa itu normal dan pikirkan bagaimana perasaan itu membuat tubuh Anda terasa
Langkah 3. Bersantai
Ambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri dan menempatkan diri Anda dalam kondisi relaksasi yang dalam.
Langkah 4. Berhentilah menahan emosi Anda
Sebaliknya, bawa kesadaran kepada mereka dan izinkan mereka. Kita menghindari benar-benar merasakan emosi kita dengan memproyeksikannya dan menekannya. Ini harus berhenti untuk benar-benar menghapusnya.
Langkah 5. Rangkullah pikiran negatif
Alih-alih mencoba menutup pikiran negatif Anda, amati dan pertanyakan mereka.
- Saat Anda mengamati dan mempertanyakan pikiran dan perasaan Anda, ambil tanggung jawab untuk itu dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa itu adalah milik Anda dan milik Anda sendiri.
- Tanyakan emosi Anda dengan menanyakan mengapa Anda merasa mengalaminya, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda yakin penyebabnya adalah apa yang Anda pikirkan. Misalnya, mungkin Anda marah karena sesuatu yang dikatakan pasangan Anda, atau mungkin di luar sangat panas dan Anda kesal, atau mungkin kombinasi keduanya.
Langkah 6. Ikuti sensasi Anda sampai ke akarnya
Saat Anda merangkul sensasi, perasaan, dan pikiran dan keyakinan yang Anda miliki, ikuti mereka ke asal-usulnya di masa kecil Anda.
Pikirkan tentang bagaimana cara Anda berpikir dan merasa mungkin disebabkan oleh pengalaman awal di masa kanak-kanak Anda. Ini akan menciptakan keadaan di mana kejadian traumatis atau luar biasa formatif asli secara alami akan mulai "menyembuhkan" atau menyelesaikannya
Langkah 7. Saksikan sensasi Anda pada akarnya
Biarkan semua ini melunak dan mengalir masuk, di sekitar dan keluar dari ruang tubuh Anda, sambil memeluk diri masa kanak-kanak Anda dalam pelukan pengasuhan.
Lihat melalui teknik Mata Ketiga kuno dengan menghubungi energi penyembuhan ying dan yang dari alam semesta
Bagian 2 dari 2: Terlibat dalam Kliring Emosi
Langkah 1. Lepaskan emosi Anda
Setelah Anda mengidentifikasi pemicu Anda dan menerimanya, inilah saatnya untuk melepaskannya. Ekspresikan perasaan Anda dengan cara yang tidak menyakiti orang lain. Berteriaklah ke bantal jika Anda sedang kesal, misalnya, atau pergi jogging untuk menenangkan diri, melepaskan emosi Anda.
- Penting untuk melepaskan emosi baik secara verbal maupun fisik untuk mengeluarkan energi dari tubuh fisik dan emosional.
- Membiarkan emosi tentang verbal melibatkan berbicara tentang apa yang membuat Anda kesal. Membiarkan emosi Anda keluar secara fisik melibatkan mengekspresikan perasaan Anda melalui tubuh Anda, misalnya, dengan mengepalkan tangan Anda sangat keras selama beberapa detik saat marah.
Langkah 2. Mundur dan amati
Perhatikan situasinya seolah-olah Anda bukan bagian darinya. Bayangkan diri Anda melayang di atas peristiwa pemicu. Cobalah untuk secara jujur mempertimbangkan skenario dengan membebaskan diri Anda dari bias. Dengan menjadi pengamat luar, Anda lebih mungkin berhasil dalam hal ini.
Langkah 3. Libatkan pemicu Anda
Jika pemicu Anda adalah orang lain, misalnya, jika pasangan Anda membuat Anda marah, bicarakan secara terbuka dengannya tentang hal itu. Bagikan dengan jujur perasaan Anda kepada orang itu dan mintalah agar dia melakukan hal yang sama dengan Anda.
Langkah 4. Temukan cermin
Carilah diri Anda dalam diri orang lain saat Anda mengomunikasikan emosi Anda kepadanya. Ini akan memungkinkan Anda untuk berempati dengan orang lain dan juga akan membantu Anda jujur pada diri sendiri.
Bayangkan bahwa orang lain secara harfiah adalah cermin emosional yang mencerminkan kembali apa yang Anda rasakan, tetapi melalui cahaya dirinya yang sebenarnya
Langkah 5. Bersihkan cermin
Ambil tanggung jawab untuk diri sendiri dan bebaskan orang lain yang memicu kemarahan Anda dari kesalahan. Anda dapat mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda dengan memikirkan peran Anda dalam perasaan negatif yang muncul. Mungkin Anda mengatakan sesuatu yang membuatnya membalas dengan kata-kata kasarnya sendiri; daripada hanya memikirkan apa yang dia katakan, pikirkan tentang bagaimana Anda berkontribusi pada argumen.
Ketika Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda, juga bebaskan orang lain. Pikirkan tentang dia sebagai guru yang telah berbagi dengan Anda pelajaran tentang emosi dan bagaimana terkadang orang memicu emosi negatif dalam diri kita
Langkah 6. Minta maaf atas rasa sakit yang Anda sebabkan
Jika Anda membuat orang lain kesakitan dalam interaksi Anda dengannya, ambil tanggung jawab untuk itu dan minta maaf padanya.
- Buat permintaan maaf Anda tulus dengan merenungkan bagaimana tindakan Anda dapat menyebabkan rasa sakit emosionalnya dan bagaimana Anda tidak ingin hal itu terjadi pada Anda. Dengan cara ini Anda bisa merasakan sakitnya.
- Berikut adalah contoh bagaimana menyampaikan permintaan maaf yang tulus: "Saya benar-benar minta maaf atas rasa sakit yang saya sebabkan kepada Anda; saya menyadari setelah merenungkannya bahwa saya sebagian harus disalahkan atas pertengkaran kita yang tidak terkendali. Saya harap Anda bisa maafkan aku dan kita bisa melupakan ini."
Tips
- Jika Anda ingin terlibat dalam Kliring Emosional, Anda dapat mengambil manfaat dari mencari seorang profesional yang dapat mengajarkannya.
- Emosional Clearing memanfaatkan astrologi, sistem ramalan yang membuat prediksi yang kurang dukungan ilmiah.
Peringatan
- Jika Anda telah didiagnosis dengan gangguan kesehatan mental, selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau konselor Anda sebelum melakukan teknik terapi baru.
- Berhati-hatilah terhadap pendekatan kesehatan mental yang terkait dengan praktik, seperti astrologi, yang tidak memiliki dukungan empiris.
