Disfungsi ereksi (DE) dapat berdampak pada pasangan dengan cara yang tidak nyaman, memalukan, dan sulit dinavigasi. Sebagai pasangan, jelajahi cara untuk memperdalam keintiman Anda dengan cara yang tidak termasuk seks. Berkomunikasilah dengan jelas dan jangan takut untuk membicarakan perasaan atau keinginan Anda. Dan ingat, meskipun disfungsi ereksi bisa jadi sulit, jauhi kesalahan, kritik, dan penilaian yang keras dan alih-alih bertemu satu sama lain dengan cinta, dukungan, dan empati.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menawarkan Dukungan
Langkah 1. Berempati satu sama lain
Disfungsi ereksi dapat mempengaruhi setiap pasangan. Jika Anda adalah pasangan dengan DE, ketahuilah bahwa perubahan jenis kelamin mungkin mengkhawatirkan atau berbeda untuk pasangan Anda. Jika Anda adalah pasangan bagi seseorang dengan DE, kenali bagaimana perasaan mereka tentang disfungsi mereka dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi harga diri atau keinginan mereka untuk melakukan hubungan seks. Bersikaplah penuh kasih dan empati satu sama lain dan kenali perjuangan satu sama lain.
Meskipun pengalaman ini mungkin sulit bagi Anda, mungkin juga sulit bagi pasangan Anda. Tunjukkan pada mereka bahwa Anda mengerti (atau ingin mengerti) dan dukung mereka
Langkah 2. Hindari menyalahkan diri sendiri atau pasangan Anda
Menyalahkan bukanlah sesuatu yang akan membantu Anda atau pasangan Anda merasa lebih baik atau tampil lebih baik. Hindari menyalahkan diri sendiri atau bertanya-tanya apakah pasangan Anda tidak tertarik kepada Anda, selingkuh, atau Anda tidak menyenangkan mereka. Seringkali, disfungsi dikaitkan dengan faktor eksternal seperti pengaruh obat atau kesehatan, usia, dan stres.
Jika pasangan Anda menderita DE, ingatlah bahwa disfungsi seksual kemungkinan besar tidak terkait dengan Anda. Jangan terlalu memaksakan diri untuk meningkatkan kinerja Anda
Langkah 3. Hilangkan tekanan dari kinerja
Menempatkan tekanan seksual pada diri sendiri atau pasangan Anda untuk tampil jarang merupakan metode yang efektif. Fokus pada bagian lain dari tubuh pasangan Anda dan tubuh Anda sendiri. Lakukan aktivitas intim lainnya bersama yang tidak melibatkan alat kelamin.
- Misalnya, setuju untuk telanjang bersama dan bersenang-senang satu sama lain, tetapi tidak berhubungan seks atau melibatkan penis. Bergiliran dengan mata tertutup dan jelajahi tubuh satu sama lain melalui indera dan sentuhan yang berbeda.
- Anda juga bisa saling memberikan pijatan seluruh tubuh dengan minyak pijat. Hindari berkonsentrasi pada alat kelamin, dan alih-alih hanya melingkari area tersebut.
Langkah 4. Tingkatkan keintiman fisik dengan cara lain
Keintiman fisik bukan hanya seks dan tidak hanya melibatkan alat kelamin. Saling berpelukan dan berpelukan secara teratur sebagai cara untuk terhubung secara fisik, dengan atau tanpa pakaian. Pelukan erat satu sama lain, berpegangan tangan, dan cium dengan penuh gairah! Hilangkan tekanan dari seks dan nikmati sentuhan dan koneksi fisik.
Fokus memberi kesenangan satu sama lain tanpa harus menggunakan alat kelamin. Misalnya, mencium tubuh pasangan Anda, membelainya dengan lembut, dan melakukan aktivitas hanya tentang sentuhan intim tanpa mengharapkan seks
Langkah 5. Jadilah suportif dalam pengobatan
Jika pasangan Anda tertarik dan bersedia untuk mengobati DE mereka, beri dukungan pada mereka yang mencari pengobatan. Ini mungkin berarti mendorong mereka untuk membuat janji medis atau mempertimbangkan untuk mengubah atau menambahkan obat. Jika pasangan Anda sudah mencari pengobatan, tunjukkan dukungan Anda untuk mereka tanpa merendahkan atau mengolok-olok mereka. Tanyakan kepada mereka dukungan apa yang mereka inginkan atau butuhkan.
- Apapun langkah yang pasangan Anda lakukan (atau pikirkan untuk dilakukan), tunjukkan dukungan Anda.
- Misalnya, hadiri janji temu medis dengan pasangan Anda sebagai dukungan jika mereka menginginkan Anda atau meminta Anda.
Metode 2 dari 3: Berkomunikasi Secara Terbuka
Langkah 1. Dengarkan satu sama lain
Keintiman emosional terdiri dari empati, pengertian, dan kasih sayang, yang semuanya bergantung pada menjadi pendengar yang baik bagi pasangan Anda. Bangun keintiman emosional Anda dengan belajar mendengarkan dan benar-benar memahami satu sama lain. Ketika pasangan Anda berbicara, bersandarlah dan biarkan mereka menyelesaikan pikirannya sebelum memotong atau menambahkan apa yang ingin Anda katakan. Bertujuan untuk memahami pikiran dan perasaan mereka sebelum memberikan kontribusi Anda sendiri.
Ajukan pertanyaan untuk lebih memahami satu sama lain. Refleksikan pemahaman Anda kembali kepada pasangan Anda untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar dengan mengatakan sesuatu seperti, "Apa yang saya dengar Anda katakan adalah bahwa Anda tidak mengungkitnya karena Anda malu."
Langkah 2. Bicara terus terang tentang seks
Bagi sebagian pasangan, seks adalah hal yang tabu dan sulit untuk membicarakan masalah, keinginan, dan kebutuhan. Biarkan satu sama lain menyuarakan keprihatinan, ketakutan, dan perasaan. Komunikasi terbuka berarti bahwa kedua pasangan dapat berkontribusi untuk bekerja sama daripada saling menyalahkan atau mempermalukan.
- Angkat topik dengan mengatakan, "Saya pikir penting untuk membahas seks dan menemukan cara untuk membantu kami berdua merasa puas."
- Berbicara tentang frustrasi dan masalah seksual dapat membantu pasangan tidak membangun kemarahan, kekecewaan, dan kebencian.
Langkah 3. Bicarakan tentang seks secara positif
Anda atau pasangan mungkin merasa malu atau malu dengan disfungsi ereksi. Jangan pernah merendahkan diri Anda atau pasangan Anda atau membuat mereka merasa dihakimi atau 'kurang dari' secara seksual. Jika Anda menyalahkan pasangan Anda karena kurangnya seks atau mengkritik kinerja mereka, ini dapat membuat mereka merasa malu dan dapat memperburuk disfungsi. Berhati-hatilah saat berbicara tentang kinerja pasangan Anda dan cobalah untuk menjaga semua bahasa dan diskusi penuh harapan.
- Misalnya, gunakan pernyataan “saya” agar Anda tidak menyalahkan pasangan tetapi tetap berbicara jujur. Anda dapat mengatakan, “Saya juga mengalami kesulitan. Saya suka berhubungan seks dengan Anda sehingga sulit bagi saya untuk menyesuaikan diri dengan perubahan ini.”
- Beri tahu pasangan Anda aspek mana dari hubungan seksual Anda yang Anda nikmati dan hargai. Tempatkan masalah dengan kehidupan seks Anda dalam konteks ini untuk memastikan percakapan tetap positif.
Langkah 4. Tanyakan apa yang diinginkan pasangan Anda secara seksual
Komunikasi yang baik dapat meningkatkan kepuasan baik bagi Anda maupun pasangan. Jika pasangan Anda sedang berjuang untuk mendapatkan ereksi, lepaskan tekanan dan tanyakan apa yang mereka inginkan. Mereka mungkin ingin Anda menyentuh atau menciumnya dengan cara atau area yang berbeda. Minta mereka untuk memberi tahu Anda apa yang mereka inginkan atau tunjukkan apa yang mereka inginkan.
Meskipun menyenangkan untuk memusatkan perhatian pada pasangan Anda, pastikan Anda tetap merasa nyaman dan terlibat. Jangan takut untuk berbicara jika ada sesuatu yang berada di luar zona nyaman Anda
Metode 3 dari 3: Mencari Perawatan
Langkah 1. Lakukan pemeriksaan fisik
Masalah ereksi terkadang bisa menjadi gejala penyakit koroner, penyakit hati, atau diabetes. Buat janji dengan dokter umum dan beri tahu mereka gejalanya. Mereka mungkin melakukan serangkaian tes untuk menentukan risiko kesehatan atau penyebab medis dari disfungsi tersebut.
Jika pasangan Anda ragu untuk melakukan pemeriksaan, beri tahu mereka bahwa mungkin ada penyebab medis untuk disfungsi tersebut dan bahwa perubahan sederhana dapat membuat perbedaan
Langkah 2. Diskusikan obat Anda dengan penyedia Anda
Beberapa obat resep dapat mempengaruhi kinerja. Jika Anda menduga ini masalahnya, bicarakan dengan dokter dan tanyakan apakah ada pengobatan alternatif. Selain itu, obat-obatan dapat ditambahkan untuk membantu meningkatkan kinerja seksual. Bicarakan dengan resep Anda tentang pilihan Anda.
Beri tahu penyedia Anda gejala apa yang Anda alami dan kapan gejala itu mulai terjadi. Anda dapat mengubah obat, mengubah dosis, atau menambahkan obat untuk membantu gairah
Langkah 3. Temui terapis khusus
Masalah dengan seks dapat menyebabkan kerusakan pada hubungan, terutama jika Anda berjuang untuk mengetahui apa yang harus dilakukan atau bagaimana menangani perubahan ini. Jika Anda dan pasangan sedang berjuang untuk maju, pertimbangkan untuk menemui terapis. Bantuan profesional dapat mendorong Anda dan pasangan untuk berhubungan secara berbeda, menciptakan solusi, dan mendiskusikan tentang apa yang terjadi dalam suasana yang aman dan mendukung.
Putuskan apakah terapis pasangan atau terapis seks paling sesuai dengan kebutuhan Anda
Langkah 4. Rawat faktor kesehatan mental yang berkontribusi
Kecemasan, depresi, dan masalah hubungan dapat berkontribusi pada disfungsi ereksi. Jika Anda melihat masalah meningkat ketika Anda atau pasangan Anda sedang stres atau merasa cemas, obati gejala ini terlebih dahulu. Mengobati kesehatan mental dapat membantu meringankan masalah seksual dan membantu Anda atau pasangan Anda merasa lebih baik juga.
Buat janji dengan psikolog atau psikiater untuk membicarakan kesehatan mental, diagnosis, dan pengobatan. Anda dapat menemukan penyedia dengan menghubungi perusahaan asuransi kesehatan Anda atau menelepon klinik kesehatan mental setempat
Langkah 5. Pertahankan gaya hidup sehat
Jika saat ini Anda atau pasangan tidak merawat tubuh Anda dengan baik, sekaranglah waktu yang tepat untuk melakukan beberapa perubahan dan meningkatkan kesehatan. Berolahraga secara teratur, makan makanan yang bergizi dan seimbang, serta atasi stres dengan cara yang efektif untuk menyembuhkan disfungsi ereksi. Merawat diri sendiri dapat membantu tubuh Anda berjalan lebih baik dan membantu Anda merasa lebih baik juga.
- Berhenti merokok. Merokok dapat mengganggu hubungan seks, jadi yang terbaik adalah mengurangi atau berhenti sama sekali.
- Jika Anda sudah minum berlebihan, kurangi asupan alkohol Anda juga, karena alkohol dapat menyebabkan masalah seksual.
