Tetap sehat adalah perjuangan bagi banyak orang, terutama dalam hal kalori cair. Wajar jika mendambakan minuman manis seperti soda. Namun, jika Anda mencoba minum lebih banyak air, ini bisa membuat frustrasi. Untungnya, ada beberapa penyesuaian yang dapat Anda lakukan yang akan membuat Anda mendambakan air. Tambahkan hal-hal seperti buah dan rempah-rempah ke dalam air untuk membuatnya enak. Sesuaikan rutinitas Anda untuk membuat air mudah diakses. Terakhir, temukan cara untuk memerangi keinginan mengidam yang tidak sehat. Dengan beberapa perubahan kecil, Anda akan menemukan diri Anda mendambakan segelas air yang menyegarkan di atas soda saat Anda haus.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membuat Air Menarik
Langkah 1. Tambahkan buah ke dalam air
Buah memberi air rasa manis ringan yang membuatnya lebih menarik, terutama bagi mereka yang memiliki gigi manis. Untuk air yang lezat, tambahkan hal-hal seperti melon, blueberry, apel, dan buah-buahan manis lainnya ke dalam teko air di lemari es Anda. Saat Anda terbiasa dengan air yang rasanya manis, Anda mungkin menginginkannya daripada soda.
Beberapa air yang dijual di toko dilengkapi dengan rasa buah alami
Langkah 2. Tambahkan rasa asam
Untuk rasa asam pada air, coba tambahkan air jeruk nipis atau lemon. Anda juga dapat memotong lemon atau irisan jeruk nipis dan merendamnya dalam air untuk membumbuinya. Ini akan memberi air rasa jeruk ringan yang bisa membuatnya lebih nikmat.
Langkah 3. Temukan suhu yang Anda sukai
Tidak semua orang menyukai segelas air dingin. Jika Anda mendapati diri Anda mengangkat hidung ke air, bereksperimenlah dengan suhu yang berbeda. Air mungkin terasa lebih enak bagi Anda hangat-hangat kuku daripada dingin, misalnya, atau Anda mungkin lebih suka air Anda hanya sedikit dingin. Jika Anda memiliki mulut yang sensitif khususnya, air es dingin dapat mengganggu Anda. Ini bisa mengakibatkan Anda jarang mengidam air saat Anda haus.
Langkah 4. Tambahkan sayuran dan rempah-rempah
Sayuran dan rempah-rempah dapat memberikan rasa gurih pada air. Jika Anda mendambakan minuman gurih seperti bir daripada air, cobalah memberi air Anda rasa gurih dengan menambahkan sayuran dan rempah-rempah.
- Tambahkan sedikit kemangi dan tomat segar ke dalam air untuk meniru rasa salad Caprese.
- Potong beberapa mint segar dan tambahkan ke air Anda. Ini akan memberi air Anda rasa mint yang menyegarkan.
- Tambahkan beberapa mentimun ke air Anda untuk rasa yang ringan dan segar. Untuk menambahkan rasa ekstra pada mentimun Anda, campurkan juga beberapa paprika.
Langkah 5. Cobalah sejumput kayu manis
Kayu manis adalah bumbu manis alami yang tidak akan menambahkan gula atau kalori yang tidak diinginkan ke dalam air Anda. Campurkan sedikit kayu manis ke dalam air Anda untuk mendapatkan rasa manis dan lezat yang akan Anda idamkan.
Jika Anda ingin menambahkan rasa manis, tambahkan juga irisan apel. Ini bisa memberi air Anda rasa pai apel
Langkah 6. Berbelanja secara Royal pada air mewah
Anda dapat membeli air rasa di toko. Orang-orang memiliki kecenderungan untuk menginginkan makanan dan minuman yang mereka habiskan lebih banyak, karena Anda secara tidak sadar ingin mendapatkan nilai uang Anda. Jika itu sesuai anggaran Anda, menghabiskan uang untuk merek air kemasan atau air berkarbonasi yang mewah dapat membuat Anda lebih menginginkan air.
Metode 2 dari 3: Menjadikan Air Sebagai Bagian dari Rutinitas Anda
Langkah 1. Minumlah segelas air di pagi hari
Jika Anda memulai pagi dengan minum hal-hal seperti kopi atau teh, ini dapat mengatur nada untuk hari itu. Anda akan menyiapkan selera Anda untuk minuman yang lebih beraroma. Untuk menetapkan preseden yang sehat, minum segelas air segera setelah Anda bangun di pagi hari.
Tubuh Anda mengalami dehidrasi saat tidur karena Anda tidak minum air selama delapan jam. Jika Anda mengisi ulang hal pertama di pagi hari, ini dapat mengurangi rasa haus di kemudian hari. Anda mungkin akan melewatkan segelas jus jeruk saat sarapan jika Anda sudah memuaskan dahaga dengan air
Langkah 2. Gunakan sedotan
Terkadang, sekadar membuat minuman lebih mudah dikonsumsi bisa membuat Anda mendambakannya. Jika Anda dapat dengan santai menyesap air melalui sedotan saat Anda bekerja, Anda mungkin mendapati diri Anda meraih air tanpa berpikir. Tambahkan sedotan ke segelas air dan simpan di dekat Anda setiap saat.
Langkah 3. Pilih botol air yang Anda suka
Anda cenderung mendambakan lebih banyak air ketika Anda mulai memperhatikan efek positifnya. Jika Anda membawa botol air setiap saat, Anda akan menyesap lebih banyak air sepanjang hari. Saat Anda terbiasa merasa terhidrasi, Anda akan mulai lebih sering menginginkan air. Temukan botol air berkualitas yang Anda sukai dan biasakan membawanya setiap saat.
- Pilih botol air yang memenuhi kebutuhan pribadi Anda. Jika Anda menyukai air dingin, misalnya, pilihlah botol berinsulasi yang akan membuat air Anda tetap dingin sepanjang hari.
- Pilih botol yang membuat Anda nyaman minum. Jika Anda memilih untuk tidak membalik botol, misalnya, pilihlah botol yang dilengkapi dengan sedotan.
Langkah 4. Jaga agar air tetap terlihat
Jika Anda sering melihat air, kemungkinan besar Anda akan mulai mengidamnya. Sama seperti dibombardir iklan makanan cepat saji bisa membuat Anda mengidam burger, melihat air bisa membuat Anda ingin meminumnya. Cobalah untuk memiliki segelas air di dekat Anda sepanjang hari. Dengan cara ini, ketika Anda mulai merasa haus, Anda akan menginginkan air daripada segelas soda atau jus.
Metode 3 dari 3: Mengurangi Minuman Lain
Langkah 1. Kenali pemicu Anda
Cara yang baik untuk menghindari keinginan yang tidak sehat adalah dengan mengenali pemicu Anda. Dengan cara ini, Anda akan tahu cara menghindari pemicu di masa mendatang. Pikirkan tentang situasi di mana Anda menginginkan minuman yang tidak sehat. Temukan cara untuk menghindari pemicu Anda atau bersiaplah untuk itu sebelumnya.
- Misalnya, mungkin Anda terbiasa menyeruput soda saat memasak di malam hari. Untuk mengalihkan perhatian Anda dari soda, cobalah untuk minum segelas air yang dimaniskan secara alami dengan buah selama waktu ini.
- Pemicu lain dapat dihindari sama sekali. Misalnya, jika Anda cenderung minum minuman beralkohol yang tidak sehat selama happy hour dengan rekan kerja, cobalah untuk melewatkan happy hour sesekali.
Langkah 2. Alihkan perhatian Anda saat Anda merasakan keinginan
Jika Anda merasakan keinginan untuk datang, cari hal lain untuk dilakukan. Pergi jalan-jalan atau lari. Menonton film. Cat kuku Anda, mandi, atau nikmati rutinitas perawatan diri lainnya. Jika Anda sibuk dengan sesuatu yang lain, ini dapat mencegah Anda mengambil minuman yang tidak sehat.
Langkah 3. Singkirkan minuman tidak sehat dari rumah Anda
Cara terbaik menghentikan mengidam yang tidak sehat adalah dengan menyingkirkannya dari pandangan Anda. Buka lemari es Anda dan bersihkan semua minuman yang tidak sehat. Dengan cara ini, ketika Anda haus di rumah, air akan menjadi satu-satunya pilihan Anda.
Langkah 4. Manjakan diri dalam jumlah sedang
Tidak apa-apa untuk minum segelas jus atau soda sesekali. Jika Anda mencoba untuk menghentikan kebiasaan buruk kalkun dingin, ini bisa menjadi bumerang. Cobalah untuk merencanakan hari atau acara di mana Anda dapat menikmati minuman yang tidak sehat. Indulgensi kecil sesekali akan membantu Anda menghindari minuman yang tidak sehat dalam jangka panjang.
