Tampon adalah pilihan yang mudah dan bijaksana untuk mengelola menstruasi Anda. Namun, Anda mungkin membenci limbah yang dibuat oleh aplikator. Untungnya, Anda bisa memasukkan tampon tanpa aplikator! Cukup cuci tangan Anda dan masuk ke posisi yang membuka vagina Anda. Kemudian, gunakan jari tengah Anda untuk mendorong tampon ke dalam vagina Anda. Jika Anda mengalami rasa sakit, ada beberapa perubahan yang bisa Anda lakukan untuk menguranginya.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Masuk ke Posisi
Langkah 1. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air hangat
Basahi tangan dengan air hangat, lalu oleskan sabun lembut ke telapak tangan. Gosok tangan Anda dengan sabun setidaknya selama 30 detik. Terakhir, bilas tangan Anda dengan air hangat.
Jangan memasukkan tampon dengan tangan kotor karena kuman akan menempel pada tampon Anda. Hal ini dapat menyebabkan infeksi
Langkah 2. Duduk di toilet dengan lutut terbuka untuk membuka vagina
Bersantailah di toilet, lalu lebarkan kaki Anda agar mudah mengakses vagina Anda. Ini membuatnya lebih mudah untuk memasukkan tampon ke dalam vagina Anda.
Jika posisi lain bekerja lebih baik untuk Anda, lakukan itu. Yang penting adalah Anda merasa nyaman dan dapat mengakses vagina Anda
Variasi:
Sebagai pilihan lain, berdiri dan letakkan 1 kaki di atas toilet. Ini akan membantu Anda merentangkan kaki dan menempatkan tubuh pada sudut yang dapat mempermudah memasukkan tampon.
Langkah 3. Tarik napas dalam-dalam untuk merilekskan diri agar lebih mudah memasukkannya
Jika otot Anda kencang, akan lebih sulit untuk mendorong tampon ke dalam vagina Anda. Untuk membantu Anda rileks, ambil napas dalam-dalam secara perlahan. Coba hitung sampai 5 saat Anda menarik napas, lalu hitung sampai 5 saat Anda mengeluarkan napas. Ulangi 5 kali.
Adalah normal untuk merasa gugup ketika Anda baru mulai menggunakan tampon. Lakukan yang terbaik untuk merilekskan tubuh Anda
Langkah 4. Buka bungkus tampon dan rentangkan talinya
Robek bagian atas pembungkus dan lepaskan tampon. Pegang tampon dengan hati-hati di bagian dasarnya untuk meminimalkan seberapa banyak kontak jari Anda dengan tampon. Buang atau daur ulang bungkusnya.
- Meskipun tangan Anda bersih, masih mungkin untuk memindahkan kuman atau bakteri ke tampon. Lakukan yang terbaik untuk menyentuh tampon sesedikit mungkin.
- Jika tampon Anda tidak dilengkapi dengan pembungkus, angkat tampon dari kotak dengan memegang bagian dasarnya.
Bagian 2 dari 3: Mendorong Tampon ke Vagina Anda
Langkah 1. Pegang pangkal tampon di antara ibu jari dan jari telunjuk
Pegang tampon sedekat mungkin dengan alasnya. Gunakan ibu jari dan jari telunjuk untuk menggenggamnya dengan mudah. Pegang dengan aman agar Anda tidak menjatuhkannya ke toilet secara tidak sengaja.
Variasi:
Anda mungkin lebih suka membuat lekukan di dasar tampon sehingga Anda dapat memasukkannya hanya dengan jari tengah. Tekan jari tengah Anda sedikit ke dasar sehingga Anda dapat memasukkannya.
Langkah 2. Buka vagina Anda dengan ujung tampon atau tangan Anda yang lain
Lipatan vagina Anda akan terbuka dengan mudah saat Anda memasukkan tampon ke dalamnya. Jika Anda mengalami masalah, gunakan ibu jari dan jari telunjuk di tangan Anda yang bebas untuk mendorongnya terbuka dengan lembut.
Jika ini adalah pertama kalinya Anda menggunakan tampon, mungkin ada baiknya menggunakan cermin tangan untuk memeriksa vagina Anda sebelum Anda mencoba memasukkan tampon
Langkah 3. Dorong tampon ke dalam vagina Anda
Gunakan jari Anda untuk memasukkan ujung tampon ke dalam vagina. Dorong ke dalam sejauh mungkin dengan jari yang Anda gunakan. Saat Anda melakukan ini, pastikan tali menjuntai keluar dari vagina Anda.
Anda mungkin tidak akan bisa melakukannya sepenuhnya pada dorongan pertama Anda, dan tidak apa-apa
Langkah 4. Gunakan jari tengah Anda untuk mendorong tampon sejauh mungkin dengan nyaman
Tempatkan jari tengah Anda di tengah alas, lalu dorong sejauh mungkin ke dalam vagina Anda sejauh yang dimungkinkan oleh tangan Anda. Berhenti mendorong ketika Anda mencapai pangkal jari Anda. Ini harus menempatkan tampon di tempat yang tepat.
Jika jari manis Anda lebih panjang dari jari tengah, gunakan yang itu saja
Langkah 5. Biarkan tali menggantung keluar dari vagina Anda
Anda memerlukan tali untuk mengeluarkan tampon, jadi pastikan tampon itu menggantung keluar dari vagina Anda sebelum Anda melepaskan jari Anda. Jangan menarik talinya sampai Anda siap melepaskan tampon.
Jika Anda menarik tali saat melepaskan jari, tampon Anda mungkin terlepas. Jika ini terjadi, Anda dapat mencoba mendorongnya kembali ke tempatnya dengan jari Anda. Namun, Anda mungkin perlu mengganti tampon
Langkah 6. Lepaskan jari Anda dari vagina dan cuci tangan Anda
Perlahan tarik jari Anda keluar dari vagina, berhati-hatilah agar tidak menarik talinya. Kemudian, bersihkan semua cairan menstruasi menggunakan selembar kertas toilet. Buang kertas toilet di toilet atau tempat sampah. Terakhir, cuci tangan Anda dengan sabun dan air untuk membersihkan jari Anda.
Jika jari Anda bau, cuci tangan dua kali menggunakan sabun
Langkah 7. Periksa apakah tampon Anda terasa nyaman
Tampon Anda seharusnya tidak terasa tidak nyaman, tetapi terkadang itu bisa terjadi ketika berada di tempat yang salah. Untuk memastikannya nyaman, berjalanlah perlahan di tempat atau goyangkan pinggul Anda.
Jika terasa tidak nyaman, coba dorong lebih jauh ke dalam vagina menggunakan jari tengah. Jika ini tidak berhasil, Anda mungkin perlu melepasnya dan memasukkan tampon baru
Bagian 3 dari 3: Meminimalkan Rasa Sakit dari Tampon
Langkah 1. Berlatihlah memasang tampon agar lebih mudah
Tampon mungkin terasa menyakitkan jika Anda salah memasangnya. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan berlatih memasangnya. Anda akan mulai merasa lebih nyaman jika menggunakannya secara teratur.
- Cobalah untuk menggunakannya secara konsisten untuk seluruh periode. Ini akan membantu Anda mahir dalam memasukkannya.
- Akan lebih sulit untuk sembuh jika Anda hanya menggunakan tampon sesekali, seperti saat Anda berenang atau berolahraga.
Langkah 2. Gunakan tampon untuk pertama kalinya saat Anda mengalami hari terberat
Tampon lebih mudah masuk jika vagina Anda lembab. Itu berarti mereka mungkin gatal pada hari-hari aliran cahaya Anda. Jika tampon baru untuk Anda, tunggu sampai hari menstruasi terberat Anda untuk mencoba memasukkannya.
Biasanya, hari ke-2 akan menjadi hari terberat Anda. Namun, aliran Anda mungkin juga berat pada hari 1 atau 3
Langkah 3. Berbaringlah agar lebih mudah rileks saat Anda memasang tampon
Jika otot Anda tegang, akan sulit untuk memasukkan tampon. Mungkin sulit bagi Anda untuk bersantai di toilet atau berdiri, jadi cobalah berbaring. Ambil posisi yang nyaman, tarik napas dalam-dalam, lalu coba masukkan tampon.
Anda mungkin tidak perlu melakukan ini setiap saat. Namun, berbaring dapat membantu Anda membiasakan diri memasukkan tampon jika Anda baru menggunakannya
Langkah 4. Coba gunakan aplikator jika Anda baru saja mulai menggunakan tampon
Anda mungkin memiliki alasan mengapa Anda ingin membuang aplikator, seperti membuat lebih sedikit sampah. Namun, aplikator membuat tampon lebih mudah dimasukkan. Anda bisa mendapatkan karton atau aplikator plastik. Gunakan aplikator sampai Anda terbiasa dengan tampon.
- Aplikator plastik biasanya lebih nyaman untuk dimasukkan. Namun, mereka bisa lebih mahal dan memiliki dampak lingkungan yang lebih tinggi.
- Aplikator kardus biasanya mudah dimasukkan, tetapi mungkin menyebabkan lebih banyak gesekan daripada aplikator plastik.
Langkah 5. Pastikan Anda memiliki daya serap tampon yang tepat untuk aliran Anda
Tampon datang dalam berbagai ukuran untuk mengakomodasi aliran Anda pada hari yang berbeda dari periode Anda. Misalnya, Anda tidak memerlukan tampon dengan ukuran yang sama pada hari yang cerah seperti pada hari yang berat. Jika Anda menggunakan tampon yang terlalu besar, itu akan membuat lebih banyak gesekan dan tetap kering, sehingga akan membuat Anda lebih sakit. Pilih daya serap yang tepat untuk Anda.
- Gunakan tampon ringan pada beberapa hari pertama dan terakhir menstruasi Anda ketika aliran Anda lebih ringan.
- Pilih daya serap biasa atau normal untuk hari-hari aliran deras Anda.
- Gunakan daya serap super pada hari terberat Anda atau untuk aliran yang sangat deras.
- Cobalah tampon super plus hanya jika Anda mengalami menstruasi yang sangat berat.
Langkah 6. Gunakan tampon hanya saat Anda sedang menstruasi
Anda mungkin merasa tergoda untuk berlatih memasukkan tampon saat tidak sedang menstruasi. Namun, vagina Anda akan kering, sehingga tampon akan terasa sakit saat dimasukkan dan saat Anda menariknya keluar. Gunakan tampon hanya saat Anda benar-benar mengalami menstruasi.
Jika Anda merasa akan memulai menstruasi, gunakan pantyliner untuk melindungi pakaian dalam Anda. Jangan gunakan tampon sampai menstruasi Anda dimulai
Tips
- Santai dan terus mencoba sampai Anda melakukannya dengan benar. Mungkin perlu beberapa tampon sampai Anda mendapatkannya!
- Pada awalnya, mungkin terasa agak aneh. Setelah beberapa kali, Anda akan terbiasa!
- Jika Anda menjatuhkan tampon, buang dan ambil yang lain. Jika tidak, Anda mungkin mendapatkan kuman di vagina Anda.
- Tampon tidak akan hilang di tubuh Anda jika Anda menggunakannya dengan benar.
