Jika Anda tidak terbiasa, menggunakan tampon bisa menjadi canggung dan bahkan sedikit menyakitkan. Dengan beberapa latihan dan pendidikan - termasuk tips dan trik untuk memasang dan melepas - Anda dapat mempelajari cara menggunakan tampon dengan cepat dan tanpa rasa sakit.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan Pemasangan
Langkah 1. Sadar akan risikonya
Pengguna tampon berisiko tertular Toxic Shock Syndrome (TSS) yang bisa berakibat fatal. Jika Anda mengalami SALAH SATU dari gejala berikut saat mengenakan tampon, lepaskan tampon dan segera temui dokter:
- Demam 102 derajat Fahrenheit (38,89 derajat Celcius) atau lebih
- muntah
- Diare
- Nyeri otot
- Ruam seperti terbakar sinar matahari dengan kulit mengelupas, terutama di telapak tangan dan telapak kaki
- Pusing, pusing, atau kebingungan mental
- Kulit pucat dan lembap (menandakan penurunan tekanan darah)
Langkah 2. Pertimbangkan cangkir menstruasi
Gelas menstruasi adalah cangkir kecil dan fleksibel yang terbuat dari silikon atau karet lateks. Tampon dan pembalut wanita menyerap aliran Anda; cangkir menstruasi menangkap dan menahannya, seperti bagaimana cangkir menampung air. Karena cangkir menstruasi tidak menyerap aliran darah Anda, mereka memiliki risiko TSS yang lebih rendah.
- Cangkir menstruasi dimasukkan mirip dengan cara memasukkan tampon tanpa aplikator (yaitu dengan jari Anda).
- Anda dapat memakai cangkir menstruasi selama 12 jam - lebih lama dari 4 hingga 8 jam yang biasa digunakan untuk tampon.
- Kelemahan: perlu waktu untuk menemukan cangkir yang sesuai dengan Anda dan aliran Anda, dan melepasnya bisa jadi rumit -- terutama jika Anda berada di tempat umum, karena Anda mungkin harus mencuci cangkir di wastafel kamar kecil sebelum memasukkannya kembali.
Langkah 3. Pilih tampon dengan daya serap paling ringan untuk aliran Anda
Jika Anda memiliki aliran yang ringan, jangan membeli tampon yang sangat menyerap. Jika aliran Anda berkisar antara ringan dan normal, beli masing-masing satu kotak dan gunakan tampon yang sesuai bila diperlukan. Hanya gunakan tampon dengan daya serap super jika aliran Anda sangat deras.
- Beberapa produsen menawarkan multi-paket yang berisi tampon ringan dan normal, atau normal dan super, atau bahkan ringan, normal dan super.
- Gunakan tampon hanya setelah Anda mengalami pendarahan. Jangan memasukkannya untuk mengantisipasi menstruasi Anda atau untuk menyerap apa pun.
- TSS lebih mungkin terjadi ketika tampon penyerap super digunakan.
Langkah 4. Ketahui di mana lubang vagina Anda
Banyak wanita muda takut menggunakan tampon hanya karena mereka tidak memiliki pengetahuan tentang anatomi mereka sendiri. Itu bukan salah mereka; itu bukan sesuatu yang biasa diajarkan atau didiskusikan. Lubang vagina Anda terletak di antara anus dan uretra Anda. Ikuti langkah-langkah ini untuk menemukan lubang vagina Anda dengan mudah:
- Berdiri tegak, letakkan satu kaki di atas kursi (toilet juga baik-baik saja).
- Pegang cermin genggam atau cermin kompak di tangan dominan Anda, gerakkan ke bawah di antara kedua kaki Anda sehingga Anda dapat melihat area pribadi Anda.
- Dengan tangan Anda yang tidak dominan, sebarkan labia Anda dengan lembut (lipatan berdaging di sekitar lubang vagina Anda). Tergantung pada ukuran labia Anda, Anda mungkin perlu sedikit menariknya untuk dapat melihat vagina dan uretra Anda. Jika Anda perlu menariknya, lakukan dengan sangat lembut karena terbuat dari membran sensitif dan bisa robek jika ditarik terlalu kasar.
- Sambil terus membuka labia, gerakkan cermin sehingga Anda dapat melihat dengan jelas area di bawah lipatan.
- Anda sekarang akan melihat celah dengan lubang kecil di atasnya. Lubang kecil itu adalah uretra Anda; celah adalah lubang vagina Anda.
Langkah 5. Berlatihlah dengan jari Anda
Anda mungkin merasa terbantu untuk berlatih dengan jari Anda sebelum mencoba memasukkan tampon. Perlakukan jari Anda seperti tampon dengan memegangnya lurus, tetapi tidak kaku, temukan lubang vagina Anda, dan geser perlahan ke dalam.
- Jangan paksa jari Anda untuk tetap lurus; biarkan bergerak dengan lekukan alami vagina Anda.
- Anda mungkin merasa terbantu untuk menempatkan setetes kecil pelumas berbasis air di jari Anda sebelumnya.
- Bersikaplah ekstra lembut jika Anda memiliki kuku yang panjang, karena dapat menggores kulit halus area genital Anda.
Langkah 6. Baca instruksi yang disertakan dengan tampon Anda
Tampon yang Anda beli harus dilengkapi dengan slip instruksi terperinci di dalam kotak. Slip harus menyertakan ilustrasi tentang cara memasukkan tampon. Baca instruksi untuk membiasakan diri Anda dengan prosesnya.
Langkah 7. Mintalah bantuan
Jika Anda benar-benar kesulitan menemukan lubang vagina dan mencari cara untuk memasang tampon, mintalah teman atau kerabat wanita untuk menunjukkan cara melakukannya. Jika Anda merasa tidak nyaman melakukan itu, dokter Anda harus dapat membantu Anda atau menghubungkan Anda dengan seseorang yang dapat membantu Anda.
Langkah 8. Konsultasikan dengan dokter
Jika, bahkan setelah mencoba tips dan trik dalam artikel ini, Anda masih mengalami rasa sakit saat memasukkan tampon (atau apa pun, dalam hal ini) ke dalam vagina Anda, kunjungi dokter. Mungkin saja Anda menderita kondisi yang dapat diobati; jika ini masalahnya, dokter Anda dapat memberi Anda bantuan yang Anda butuhkan.
Salah satu kondisi yang menyebabkan rasa sakit di dalam dan sekitar vagina disebut vulvodynia
Bagian 2 dari 3: Memasukkan Tampon
Langkah 1. Santai dan luangkan waktu Anda
Jika Anda cemas, Anda cenderung mengepalkan otot-otot Anda, yang akan menyulitkan memasukkan tampon. Cobalah untuk bersantai. Kecil kemungkinan Anda akan melukai diri sendiri jika Anda melakukannya dengan perlahan dan lembut.
- Pelan-pelan dan perhatikan tubuh Anda.
- Jika Anda tidak bisa memasukkan tampon, jangan paksakan. Gunakan pembalut wanita sebagai gantinya dan coba lagi besok. Jangan menyalahkan diri sendiri; kebanyakan wanita membutuhkan waktu untuk merasa nyaman menggunakan tampon.
Langkah 2. Cuci tangan Anda dengan baik
Pastikan untuk mengeringkannya sesudahnya.
Langkah 3. Keluarkan tampon dari kemasannya
Setelah mengeluarkan tampon dari kemasannya, periksa untuk memastikan bahwa tampon tidak rusak. Tarik tali dengan ringan untuk memastikannya aman. Jika Anda menggunakan tampon dengan aplikator, pastikan talinya tergantung di luar laras.
Jika Anda harus meletakkan tampon sebelum memasukkannya, pastikan Anda meletakkannya di permukaan yang bersih
Langkah 4. Tarik pantat Anda dan dapatkan posisi yang nyaman
Posisi mana yang Anda pilih untuk penyisipan akan bergantung pada anatomi unik dan selera pribadi Anda. Banyak gadis duduk di toilet dengan kaki terbuka saat memasukkan tampon. Jika itu terasa tidak nyaman bagi Anda, berdiri tegak dan letakkan satu kaki di kursi atau dudukan/tutup toilet. Pilihan lainnya adalah jongkok.
Duduk di toilet dengan kaki terbuka selama pemasangan mungkin lebih disukai daripada Anda di tempat umum. Untuk menempatkan satu kaki di atas toilet, Anda mungkin perlu melepas celana sepenuhnya dari satu kaki di bilik kecil dengan lantai yang berpotensi kotor
Langkah 5. Rentangkan labia Anda menggunakan tangan yang tidak dominan
Labia Anda adalah lipatan berdaging yang mengelilingi lubang vagina Anda. Sebarkan perlahan dengan tangan Anda yang tidak dominan, dan pegang di sana saat Anda memasang tampon di lubang vagina Anda.
Langkah 6. Pegang aplikator dengan benar
Pegang aplikator dengan ibu jari dan jari tengah di genggaman jari (bagian sempit atau bergerigi dari aplikator ke arah tengahnya). Letakkan jari telunjuk Anda di ujung aplikator - ini adalah tabung yang lebih sempit dari mana tali tampon harus mencuat.
Jika Anda menggunakan tampon tanpa aplikator, proses penyisipannya hampir sama, kecuali jari Anda adalah aplikatornya. Pegang tampon dengan ibu jari dan jari tengah Anda di dasarnya (di sisi dengan tali). Anda mungkin merasa berguna untuk mengoleskan sedikit pelumas berbahan dasar air di ujung tampon; ini akan membantunya meluncur ke dalam vagina Anda dengan lebih mudah
Langkah 7. Geser aplikator tampon ke dalam vagina mengarah ke tulang ekor
Anda ingin memegangnya sejajar dengan lubang vagina Anda; jangan mencoba mendorongnya ke atas. Berhentilah ketika jari-jari Anda - yang seharusnya masih memegang aplikator di bagian tengahnya, atau "pegangan jari" - menyentuh bibir vagina Anda.
- Jika Anda kesulitan memasukkan aplikator ke dalam vagina, coba putar perlahan sambil mendorongnya ke atas ke lubang vagina.
- Jika Anda menggunakan tampon tanpa aplikator, Anda akan memasukkan ujung tampon ke lubang vagina sambil memegang pangkal tampon dengan ibu jari dan jari tengah.
Langkah 8. Gunakan jari telunjuk Anda untuk mendorong tabung aplikator yang lebih kecil ke yang lebih besar
Ini akan mengeluarkan tampon ke dalam vagina Anda. Pada titik ini Anda mungkin merasakan tekanan ringan rendah di perut/dinding panggul yang menandakan tampon sudah terpasang. Saat tampon terasa tidak bisa masuk lebih jauh, berhentilah.
Untuk tampon tanpa aplikator, Anda akan menggunakan jari telunjuk untuk menekan dasar tampon, mengarahkannya ke atas dan melalui lubang vagina Anda. Jari Anda akan mengikuti tampon ke dalam vagina Anda, sampai tampon tidak lagi bergerak maju. Setelah tampon melewati lubang vagina Anda, Anda mungkin merasa terbantu untuk beralih ke jari tengah Anda karena lebih panjang dan pada sudut yang lebih menguntungkan di tangan Anda
Langkah 9. Periksa untuk memastikan tampon sudah terpasang
Setelah Anda memasukkan tampon, berdirilah untuk memastikan tampon terpasang di tempatnya. Anda seharusnya tidak merasakan tampon setelah Anda melepaskan aplikatornya. Jika Anda dapat merasakannya, Anda mungkin perlu duduk kembali dan mendorongnya sedikit lebih jauh ke dalam menggunakan jari Anda.
Langkah 10. Lepaskan aplikator
Pastikan tampon benar-benar keluar dari aplikator sebelum menarik aplikator keluar dari vagina Anda. Anda harus merasakan tampon meninggalkan aplikator, tetapi jika tidak, tanda lainnya adalah Anda tidak dapat mendorong tabung aplikator yang lebih kecil lebih jauh ke dalam yang lebih besar.
Jika terasa seolah-olah aplikator masih memegang tampon, goyangkan perlahan saat Anda menariknya keluar dari vagina. Ini akan membantu melepaskan tampon dari aplikator
Langkah 11. Cuci tangan Anda dan bersihkan
Bagian 3 dari 3: Melepaskan Tampon
Langkah 1. Ketahui kapan harus mengganti atau melepas tampon Anda
Anda harus mengganti tampon setidaknya setiap 8 jam. Bergantung pada aliran Anda, Anda mungkin perlu mengganti tampon lebih sering - misalnya, setiap 3 hingga 5 jam selama aliran deras. Cara mengetahui kapan Anda perlu mengganti tampon:
- Jika Anda merasakan pakaian dalam basah, kemungkinan tampon Anda bocor. Untuk mencegah noda atau kebocoran pada pakaian luar Anda, sebaiknya kenakan pantyliner (bantalan kecil dan tipis) yang dikombinasikan dengan tampon Anda.
- Saat duduk di toilet, tarik talinya dengan ringan. Jika tampon bergerak atau mulai terlepas dari Anda, tampon siap diganti. Anda mungkin menemukan bahwa tampon Anda bahkan sedikit meluncur keluar dengan sendirinya; ini adalah tanda lain bahwa itu siap untuk diubah.
- Jika ada darah pada tali tampon, ini pertanda tampon sudah jenuh dan perlu diganti.
Langkah 2. Bersantai
Jika Anda stres, Anda mungkin akan mengepalkan otot-otot vagina Anda, yang akan membuat pelepasan tampon lebih sulit.
Langkah 3. Dapatkan di posisi yang benar
Duduk di toilet, atau berdiri dengan satu kaki di atas dudukan toilet. Jika memungkinkan, ambil posisi apa pun saat Anda memasukkan tampon.
Duduk di toilet sambil menarik tali tampon memastikan bahwa darah yang keluar dengan tampon akan jatuh ke toilet, bukan ke pakaian atau lantai
Langkah 4. Raih di antara kedua kaki Anda dan tarik tali tampon
Pastikan Anda menarik tampon pada sudut yang sama dengan saat Anda memasukkannya. TIPS AHLI
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Langkah 5. Jangan menarik terlalu keras
Jika Anda kesulitan melepas tampon, tahan keinginan untuk menarik tali dengan kuat. Hal ini dapat menyebabkan tali putus dari tampon. Ini juga dapat menyebabkan Anda sakit jika alasan tampon tersangkut adalah karena terlalu kering.
Langkah 6. Jangan panik jika tidak keluar dengan mudah
Jika Anda merasa tampon sangat sulit dilepas, jangan panik. Itu tidak hilang di perut Anda! Jika Anda tidak dapat melepaskan tampon tetapi Anda dapat melihat talinya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan:
- Tarik tali dengan lembut sambil menahan seolah-olah Anda sedang buang air besar. Menggoyangkan tali sambil menekan ke bawah akan membantu tampon bergerak setidaknya sedikit ke bawah saluran vagina. Setelah tampon cukup dekat dengan lubang vagina Anda sehingga Anda dapat meraihnya dengan jari-jari Anda, goyangkan tampon dengan lembut dan perlahan dari sisi ke sisi dengan jari-jari Anda saat Anda menariknya ke bawah.
- Jika Anda benar-benar kesulitan mengeluarkan tampon, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan pembersih vagina (juga disebut pembersih kewanitaan). Cairan pembersih vagina akan menyemprotkan air ke dalam vagina Anda, membasahi dan melembutkan tampon, dan membuatnya lebih mudah untuk ditarik keluar. Jika Anda memilih metode ini, pastikan untuk mengikuti petunjuk pada kemasan jika Anda membeli douche kit dari toko obat. Jika Anda menggunakan douche buatan sendiri, pastikan Anda menggunakan air yang disterilkan.
- Jika Anda tidak dapat menemukan tampon, masukkan jari Anda ke dalam vagina dan gerakkan di sekitar dinding dengan gerakan melingkar. Jika Anda merasakan tali tampon, Anda dapat memasukkan jari lain dan meraih tali di antara kedua jari dan melepaskan tampon.
- Jangan malu untuk menemui dokter jika Anda tidak dapat menemukan tampon dan/atau tampaknya tidak dapat mengeluarkannya dari vagina Anda.
Langkah 7. Buang tampon bekas secara bertanggung jawab
Setelah Anda melepaskan tampon, bungkus dengan kertas toilet dan buang ke tempat sampah. Jangan menyiram tampon. Beberapa aplikator mungkin bisa dibilas (akan tertulis di kemasan), tetapi tampon tidak bisa dibilas. Mereka dapat menyumbat toilet, jadi sangat penting untuk membuangnya ke tempat sampah.
Jika Anda berada di toilet umum, kemungkinan akan ada tempat sampah yang diberi label khusus untuk membuang tampon dan pembalut wanita. Menempatkan tampon dan pembalut wanita Anda ke dalam wadah ini adalah metode paling aman untuk membuangnya
Langkah 8. Cuci tangan Anda
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Tampon biasa tidak ada salahnya masuk, tetapi jika Anda khawatir tentang lebarnya dan menginginkan sesuatu yang lebih ramping daripada ukuran standar, beberapa produsen memang menawarkan tampon yang lebih ramping. Tampon ini sering memiliki nama seperti ultra-slim, teen, slim, atau slimfit. Itu harus jelas pada label.
- Untuk mempermudah pemasangan, letakkan setetes kecil pelumas berbahan dasar air di ujung tampon sebelum memasukkannya ke dalam vagina Anda.
Peringatan
- Jika Anda mengalami gejala seperti flu, termasuk demam, pusing, sakit dan nyeri, muntah atau diare saat menggunakan tampon, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda menderita TSS. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala-gejala ini, lepaskan tampon dan segera temui dokter.
- Jika kemasan tampon Anda robek, jangan digunakan.
- Pastikan untuk mencuci tangan Anda sebelum dan sesudah menggunakan tampon atau melakukan salah satu latihan di mana Anda menyentuh alat kelamin Anda. Gagal melakukannya dapat menimbulkan bahaya kesehatan bagi Anda dan orang lain.
- Selalu pastikan bahwa daya serap tampon sesuai dengan aliran Anda - daya serap ringan untuk aliran ringan (di awal dan akhir periode Anda), dan normal hingga super pada hari-hari yang lebih berat. Menggunakan daya serap yang lebih tinggi dari yang dibutuhkan dapat meningkatkan risiko tertular TSS.
- Selalu bersikap lembut, dan jangan pernah memaksa tampon masuk atau keluar dari vagina Anda.
- Jangan pernah meninggalkan tampon lebih dari 8 jam. Membiarkan tampon lebih lama dari waktu yang ditentukan dapat membuat Anda lebih mungkin terkena Toxic Shock Syndrome (TSS).
- Jika Anda tidur dengan tampon, pastikan untuk menyetel alarm untuk mengeluarkannya setelah 8 jam, atau berapa pun jumlah jam maksimum yang tertera pada kemasan tampon Anda.
- Racun bakteri, termasuk yang dapat menyebabkan TSS, dapat memasuki aliran darah melalui robekan mikroskopis di dinding vagina; inilah mengapa sangat penting untuk bersikap lembut saat memasukkan tampon Anda.
- Jika Anda aktif secara seksual, jangan berhubungan seks dengan tampon di dalam, karena ini dapat menyebabkan tampon terkompresi di dalam vagina, sehingga sulit untuk dikeluarkan.
