Jika Anda aktif dalam olahraga tertentu seperti ski atau tenis dan bola raket, atau bahkan aktivitas sehari-hari seperti mengetik atau menulis, Anda mungkin lebih rentan terhadap keseleo dan ketegangan pada ibu jari Anda. Namun, cedera jempol bisa terjadi pada siapa saja. Jika ibu jari Anda terluka dan tidak ada patahan yang jelas atau cedera serius lainnya yang terlihat, Anda mungkin ingin memberikan sedikit istirahat dan/atau imobilisasi pada falang ini untuk membantu penyembuhannya. Dengan mengikat ibu jari, Anda dapat membantu mempercepat penyembuhan ibu jari dan mencegah cedera lebih lanjut.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Bersiap untuk Mengikat Jempol Anda
Langkah 1. Kenali diri Anda dengan berbagai jenis tali ibu jari
Anda dapat mengikat dan menopang ibu jari Anda menggunakan teknik dan bahan yang berbeda. Beli pita medis atau perban tubular yang mengurangi rentang gerak Anda, mengurangi stres pada jaringan ibu jari yang terluka, dan meningkatkan aliran darah penyembuhan ke sendi.
- Anda mungkin ingin menggunakan pita pelatih atau kinesiologi untuk mengikat ibu jari Anda karena ini sering kali optimal untuk cedera otot. Kedua jenis selotip dirancang untuk melenturkan setiap kali sendi Anda bergerak. Hal ini tidak hanya membuat strap menjadi nyaman, tetapi juga merupakan solusi praktis untuk gaya hidup aktif.
- Beberapa plester dapat mengiritasi kulit Anda jika sensitif. Dalam hal ini, beli pita medis rilis cepat. Opsi ini memiliki kekuatan dan fleksibilitas pita pelatih dan kinesiologi tanpa perekat yang dapat mengobarkan atau mengiritasi kulit Anda.
- Pilihan lain untuk kulit sensitif adalah perban medis berbentuk tabung, yang kadang-kadang disebut perban ACE. Perban berbentuk tabung dibuat menjadi tali dengan membungkusnya di sekitar ibu jari Anda dan kemudian mengikatnya dengan pita medis atau pengikat kecil.
- Perban berbentuk tabung seringkali merupakan pilihan terbaik untuk membungkus sendi. Mereka juga berfungsi sebagai pembungkus penutup yang efektif untuk pita.
- Pita pelatih, pita kinesiologi, dan perban tabung tersedia di banyak apotek, toko perlengkapan medis, dan toko olahraga.
- Ada beberapa bukti bahwa pita hitam melekat lebih baik pada kulit yang berkeringat.
Langkah 2. Beli selotip atau perban untuk ibu jari Anda
Belilah selotip atau perban - atau keduanya - untuk membungkus, mengikat, dan menopang ibu jari Anda. Perban memiliki manfaat tambahan yaitu dapat mengurangi pembengkakan atau peradangan yang ada di ibu jari Anda. Untuk mengurangi pembengkakan, Anda harus memastikan bahwa Anda tidak membungkus terlalu kencang sambil tetap memberikan tekanan.
- Sebagian besar apotek, toko peralatan medis, dan bahkan beberapa toko olahraga menjual perban dan plester.
- Pastikan untuk mendapatkan perban dan selotip yang cukup panjang untuk menopang dan melumpuhkan ibu jari Anda secara efektif.
- Jika Anda memutuskan untuk menggunakan perban tubular, Anda juga memerlukan selotip atau peniti medis untuk mengamankan perban.
Langkah 3. Siapkan kulit Anda untuk perban dan plester
Siapkan kulit di sekitar ibu jari Anda untuk direkatkan atau dibalut. Anda harus mencuci dengan sabun dan air dan mengeringkan dengan baik dan, jika perlu, mencukur area tersebut. Ini menghilangkan kotoran dan kotoran, dan dapat menciptakan permukaan perekat yang lebih baik. Itu juga bisa meminimalkan ketidaknyamanan saat Anda melepas tali.
- Gunakan pembersih lembut dan air hangat untuk membersihkan minyak, keringat, atau kotoran pada kulit Anda. Ini dapat membantu plester atau perban menempel dengan benar di tangan.
- Jenis sabun apa pun cukup baik untuk membersihkan tangan Anda. Bilas atau bersihkan sabun secara menyeluruh sehingga residu yang tertinggal tidak mengganggu ikatan antara kulit dan selotip.
- Jika Anda memutuskan untuk tidak mengenakan pakaian dalam atau memiliki tangan dan lengan yang sangat berbulu, Anda mungkin ingin mencukur area kecil di sekitar ibu jari Anda. Mencukur dapat membantu selotip menempel lebih baik pada kulit Anda. Mencukur juga dapat mengurangi rasa sakit saat melepas plester saat ibu jari Anda sembuh.
- Berhati-hatilah saat bercukur agar tidak melukai atau melukai kulit Anda.
Langkah 4. Lindungi kulit sebelum Anda mulai menempelkan atau membalut
Jika Anda ingin menghindari kontak langsung dengan kulit Anda, letakkan penutup di antara selotip dan kulit Anda. Sadarilah bahwa underwrap dapat membuat rekaman itu sedikit kurang efektif.
- Underwrap atau perekat kulit tidak diperlukan saat merekatkan atau membalut ibu jari Anda dan tidak umum digunakan.
- Gunakan perekat kulit dan underwrap hanya pada area ibu jari dan lengan bawah yang ingin Anda ikat.
- Underwrap dan perekat kulit tersedia di sebagian besar apotek, toko peralatan medis, dan beberapa toko olahraga.
Langkah 5. Potong pita Anda sebelum menerapkannya
Jika Anda mampu, pertimbangkan untuk membeli pita pra-potong. Jika tidak dan Anda membeli selotip, potong selotip menjadi potongan-potongan sebelum Anda mengikat ibu jari Anda. Memotong selotip sebelum Anda mulai membungkusnya membantu Anda mengikat ibu jari dengan lebih efektif sambil meminimalkan berapa banyak yang Anda buang.
- Potong selotip menjadi potongan-potongan yang kira-kira sepanjang tangan Anda.
- Ratakan ujungnya dengan membulatkannya agar lebih mudah diaplikasikan.
- Hapus semua dukungan dari pita sebelum aplikasi.
Bagian 2 dari 3: Memasang Pita dan Perban
Langkah 1. Minta seseorang untuk membantu Anda
Meskipun Anda dapat mengikat ibu jari Anda sendiri, jika mungkin lebih mudah jika seseorang membantu Anda. Mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda menempelkan atau membalut ibu jari Anda untuk membantu memastikan aplikasi yang tepat.
Langkah 2. Pegang tangan Anda tegak dan ibu jari Anda keluar
Angkat tangan mana pun yang Anda rekatkan atau perban. Jaga agar tangan Anda tetap lurus dan tekuk ibu jari Anda sehingga horizontal atau tegak lurus dari telapak tangan Anda.
- Topang tangan Anda dengan meja jika perlu.
- Oleskan satu potong dengan lembut di sekitar lengan bawah Anda, tepat di bawah pergelangan tangan Anda dalam lingkaran seperti gelang. Ini adalah pita jangkar untuk pengikat Anda.
- Gunakan prinsip yang sama dengan perban.
- Pita atau perban harus kencang, tetapi tidak kencang. Pita yang terlalu ketat bisa memotong sirkulasi Anda.
- Jika kulit Anda mulai berdenyut, plester atau perban mungkin terlalu ketat dan mungkin memotong sirkulasi Anda. Lepaskan pita jangkar sesegera mungkin dan kemudian pasang kembali dengan lebih longgar.
Langkah 3. Lingkarkan selotip di sekitar sisi ibu jari Anda
Mulai dari tingkat pita jangkar Anda, lingkarkan pita di sekitar dan kemudian di sisi ibu jari Anda, kembali ke titik awal. Ini dapat membantu memberikan dukungan ekstra pada ibu jari dan pergelangan tangan Anda.
Tambahkan hingga satu hingga tiga loop samping pita tambahan, tergantung pada seberapa banyak dukungan yang Anda butuhkan
Langkah 4. Buat lingkaran depan di sekitar tangan, ibu jari, dan pergelangan tangan Anda
Mulai dari tingkat pita jangkar, letakkan selotip di tengah pergelangan tangan Anda dan lingkarkan ke bagian depan tangan Anda. Selesaikan loop depan dengan melingkarkan kembali pergelangan tangan Anda dan kencangkan selotip atau perban tepat di atas pergelangan tangan Anda.
Bergantung pada seberapa banyak dukungan yang Anda butuhkan, Anda dapat menambahkan potongan selotip atau lapisan perban tambahan
Langkah 5. Kencangkan loop perban
Setelah Anda benar-benar membungkus ibu jari dan lengan di sekitarnya, kencangkan perban agar tidak kendor atau lepas. Anda dapat mengencangkan perban dengan peniti, klip, atau selotip medis.
Langkah 6. Periksa aplikasi strap Anda
Gerakkan pergelangan tangan, lengan bawah, dan ibu jari sebelum memulai aktivitas apa pun. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan akibat plester atau perban, lepaskan bungkusnya dan pasang kembali dengan cara yang lebih longgar dan nyaman.
Langkah 7. Periksa kembali denyut nadi orang tersebut untuk melihat apakah tali pengikat Anda terlalu kencang
Denyut nadi Anda harus antara 60 dan 100 denyut per menit. Jika tidak, lepaskan dan pasang kembali tali Anda.
Menekan salah satu kuku Anda juga dapat membantu menilai sirkulasi Anda. Dorong kuku Anda dan lihat berapa lama waktu yang dibutuhkan warna merah muda untuk kembali. Jika peristiwa itu memakan waktu lebih dari empat detik, Anda mungkin telah menyempitkan sirkulasi darah Anda. Lepaskan dan pasang kembali tali Anda dalam kasus ini
Bagian 3 dari 3: Memajukan Penyembuhan Tambahan
Langkah 1. Istirahatkan ibu jari dan pergelangan tangan Anda
Istirahatkan ibu jari Anda sepenuhnya atau lakukan aktivitas ringan saat Anda mengalami masalah. Imobilitas, istirahat, dan melakukan aktivitas berdampak rendah dapat membantu meningkatkan penyembuhan dan membantu mencegah cedera lebih lanjut.
- Jangan menulis atau mengetik dengan tangan itu.
- Hindari olahraga seperti ski, badminton, atau tenis, yang mengharuskan Anda menggunakan ibu jari lebih banyak daripada olahraga lainnya. Pertimbangkan untuk melakukan aktivitas berdampak rendah seperti bersepeda atau berjalan kaki.
- Pertimbangkan untuk mengistirahatkan ibu jari Anda sepenuhnya selama seminggu atau lebih untuk membantu mempercepat penyembuhan.
- Pindahkan area yang terkena secara perlahan setelah Anda mengistirahatkannya. Gerakan yang lambat dan lembut dapat meningkatkan penyembuhan dan meminimalkan kekakuan. Jika ini menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan yang signifikan, hentikan gerakan, konsultasikan dengan dokter Anda, atau istirahatkan ibu jari untuk waktu yang lebih lama.
Langkah 2. Eskan ibu jari dan lengan bawah
Oleskan kompres es atau kompres dingin ke ibu jari, pergelangan tangan, dan lengan bawah Anda. Dingin dapat membantu meminimalkan pembengkakan dan peradangan serta menghilangkan rasa sakit.
- Anda dapat meletakkan kompres es di ibu jari dan lengan Anda sesering yang diperlukan selama 20 menit setiap kali. Anda dapat melakukan ini hingga lima kali sehari.
- Isi cangkir busa plastik dengan air dan bekukan untuk memijat ibu jari dan pergelangan tangan Anda dengan lembut.
- Pastikan Anda selalu membungkus kompres atau kompres es dengan handuk atau kain untuk mencegah kerusakan kulit.
Langkah 3. Ambil pereda nyeri yang dijual bebas
Gunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk meredakan ketidaknyamanan atau rasa sakit. Banyak obat pereda nyeri juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
- Obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen, acetaminophen, aspirin, atau naproxen sodium.
- Ibuprofen dan naproxen sodium juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Langkah 4. Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda
Jika pengikatan tidak meredakan masalah dengan ibu jari Anda, atau rasa sakitnya parah, temui dokter Anda. Dia mungkin dapat mendiagnosis cedera yang lebih serius dan membuat rencana perawatan yang efektif.
- Seorang dokter biasa atau ahli ortopedi, yang mengkhususkan diri dalam mengobati gangguan seperti strain dan keseleo, dapat membantu Anda merawat ibu jari Anda.
- Dokter Anda mungkin secara manual memeriksa ibu jari dan pergelangan tangan Anda untuk merasakan atau mengenali tanda-tanda cedera. Dia mungkin juga menanyakan tentang riwayat kesehatan Anda, termasuk aktivitas yang Anda lakukan. Dokter Anda mungkin juga menanyakan tindakan apa yang telah Anda ambil untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan penyembuhan.
- Dokter Anda dapat memesan tes diagnostik tambahan termasuk MRI atau sinar-X untuk melihat ibu jari dan lengan bawah Anda dari perspektif yang lebih rinci.
