Sementara beberapa orang tidak keberatan mengambil gambar, orang lain merasa menakutkan atau bahkan menakutkan. Tidak apa-apa untuk takut dengan jarum suntik. Anda mungkin tidak dapat menghilangkan rasa takut Anda sepenuhnya, tetapi Anda dapat melakukan yang terbaik untuk mengelolanya.
Langkah
Langkah 1. Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk takut
Setiap orang takut akan hal yang berbeda, dan banyak orang takut akan tembakan. Itu normal dan sah. Anda diperbolehkan untuk tidak menyukai tembakan dan tidak berharap untuk mendapatkannya.
Keberanian bukan tentang tidak merasa takut. Ini tentang takut, tetapi tetap bersedia melakukannya
Langkah 2. Ingatkan diri Anda mengapa Anda mendapatkan bidikan ini
Anda boleh membenci pengalaman mendapatkan vaksin. Pikirkan mengapa itu layak, dan katakan pada diri sendiri apa yang membuat vaksin ini penting. Berikut adalah beberapa contoh alasan:
- "Saya memiliki kehidupan yang sibuk. Mendapatkan suntikan flu akan mengurangi kemungkinan saya sakit. Dengan cara ini, saya akan memiliki lebih banyak waktu untuk dihabiskan untuk hal-hal yang penting bagi saya."
- "Saya tidak ingin hidup dengan ancaman meningitis mematikan yang menggantung di kepala saya. Satu jam stres lebih baik daripada risiko seumur hidup."
- "Anak-anak yang divaksinasi memiliki nilai ujian yang lebih baik. Saya ingin menjadi salah satunya."
- "Rabies hampir selalu berakibat fatal. Mendapatkan suntikan ini akan menjadi salah satu cara untuk membantu memastikan saya bisa hidup panjang dan sehat."
- "Jarumnya mengerikan, tetapi tidak seburuk pergi ke rumah sakit karena penyakit serius. Dengan mendapatkan satu suntikan ini sekarang, saya melindungi diri saya di masa depan."
- "Saudara laki-laki saya yang kekebalannya terganggu bisa sakit parah jika dia terkena flu. Dengan mendapatkan suntikan, saya tidak hanya membantu diri saya sendiri, tetapi secara serius mengurangi risiko dia tertular dari saya. Melakukan hal menakutkan ini untuk membantu saudara laki-laki saya membuat saya menjadi saudara yang baik."
- "Vaksin Tdap ini akan melindungi anak saya yang belum lahir dan membantunya tetap sehat."
- "Vaksin ini bisa menyelamatkan hidup saya."
Langkah 3. Bicaralah dengan keluarga atau orang yang Anda cintai tentang perasaan Anda
Temukan pendengar yang baik, dan jelaskan bahwa Anda gugup untuk mendapatkan suntikan. Kemudian, beri tahu mereka bagaimana mereka dapat membantu Anda (seperti mengalihkan perhatian Anda, memegang tangan Anda, atau yang lainnya).
- Minta seseorang untuk menemani Anda saat Anda mendapatkan kesempatan. Pilih anggota keluarga atau teman yang pandai menghibur Anda.
- Jika Anda memiliki saudara kandung, mereka mungkin bersedia menghibur Anda atau menghabiskan waktu untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan bersama Anda.
Langkah 4. Rencanakan cara merawat diri sendiri dengan baik
Cari tahu cara merawat diri sendiri sebelum melakukan suntikan, terutama jika hal itu cenderung membuat Anda pusing. Juga, buatlah rencana perawatan diri setelahnya. Rencanakan untuk bersantai dan bersantai, terutama jika Anda merasa sedang mengalami masa sulit.
- Jika Anda sering pusing setelah suntikan, Anda harus menghidrasi sebelum janji Anda. Bawalah air, dan makanan manis (seperti kue) untuk sesudahnya.
- Coba bawa, atau minta, krim pereda nyeri atau krim antigatal untuk digunakan tepat sebelum suntikan. Ini dapat mengurangi rasa sakit.
- Jika Anda memiliki fobia yang parah, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat anti-kecemasan dosis kecil (seperti Xanax) sebelum suntikan untuk menenangkan Anda. Anda dapat mengambilnya sebelum Anda masuk ke dalam mobil, atau ketika Anda mencapai kantor.
Langkah 5. Rencanakan hadiah kecil untuk setelah tembakan Anda
Hadiah bisa berupa sesuatu yang Anda beli, atau bisa juga sesuatu yang Anda lakukan. Jika Anda tinggal bersama keluarga, Anda dapat meminta ide dari mereka, dan mungkin mendapatkan izin untuk sesuatu yang istimewa. Berikut adalah beberapa kemungkinan:
- Membeli perlengkapan seni dan kerajinan, mainan kecil, perlengkapan hobi, dll.
- Melakukan aktivitas favorit, seperti bowling, hiking, belanja, dll.
- Mendapatkan film untuk ditonton (dari perpustakaan, layanan streaming, atau bahkan toko)
- Makan sesuatu yang benar-benar kamu nikmati
- Main game bareng keluarga
Langkah 6. Beritahu perawat bahwa Anda takut
Perawat memiliki banyak latihan memberikan suntikan kepada orang yang gugup, dan mereka mungkin telah menangani orang yang jauh lebih takut daripada Anda. Jika Anda mengatakan bahwa Anda takut jarum suntik, perawat dapat melakukan yang terbaik untuk membantu Anda melewatinya.
Coba katakan, "Saya takut jarum. Saya akan melakukan yang terbaik untuk menanganinya. Saya akan sangat menghargai bantuan yang bisa Anda berikan."
Langkah 7. Lakukan yang terbaik untuk menenangkan diri selama pemotretan
Ingat, tidak apa-apa jika Anda marah atau bahkan menangis. Cobalah untuk memusatkan perhatian Anda pada sesuatu yang lain, jika Anda mampu. Berikut beberapa ide yang bisa Anda coba:
- Berpegangan tangan dengan orang yang mendukung Anda. Cobalah berbicara dengan mereka.
- Cobalah pernapasan kotak: tarik napas selama 4 detik, tahan selama 4 detik, buang napas selama 4 detik, dan jeda selama 4 detik. Fokus pada napas Anda.
- Coba distraksi.
- Pertimbangkan untuk mengisap sepotong permen keras. Fokus pada permen di mulut Anda.
- Cobalah untuk mengendurkan otot-otot Anda, jika Anda bisa. Semakin santai Anda, semakin sedikit rasa sakitnya.
Langkah 8. Ikuti rencana perawatan diri dan penghargaan Anda
Anda mungkin perlu berbaring. Minum air dan makan sesuatu yang manis jika Anda pusing, dan luangkan waktu untuk memulihkan diri. Kemudian ikuti dengan hadiah Anda. Anda menangani sesuatu yang sangat sulit, dan Anda telah mendapatkannya.
- Bersiaplah untuk santai sejenak.
- Anak-anak mungkin gugup jika mereka tahu bahwa Anda mengalami masa sulit dengan bidikan Anda. Anda dapat memberi tahu mereka bahwa itu menakutkan tetapi Anda menanganinya. Anda juga dapat menyarankan sesuatu yang dapat mereka lakukan untuk Anda (seperti "Anda dapat membantu saya dengan membuatkan popcorn agar kami dapat berbagi dan menonton film ini bersama saya" atau "Anda dapat menceritakan tentang hari Anda saat saya bersantai") sehingga mereka merasa seperti mereka sedang membantu.
Langkah 9. Banggalah pada diri sendiri
Tembakan menakutkan, dan bisa melukai. Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa dalam situasi yang sangat menantang! Itu layak untuk memberi selamat pada diri sendiri.
Jika itu lebih mudah dari yang Anda pikirkan, ingatlah itu. Anda dapat meyakinkan diri sendiri dengan mengingat ini lain kali
Tips
- Suntikan terkadang memiliki efek samping seperti nyeri, kelelahan, atau demam rendah, saat tubuh Anda belajar untuk melawan penyakit yang Anda dapatkan dari vaksinasi. Cobalah untuk mendapatkan suntikan Anda pada hari Jumat, atau saat Anda dapat bersantai setelahnya jika Anda mendapatkan efek samping.
- Gerakkan lengan Anda tepat setelah tembakan Anda. Memindahkannya membantu mengurangi kekakuan.
- Jangan memakai pakaian yang ketat. Pakaian tersebut akan membuat Anda merasa ketat dan tegang, dan juga akan menghentikan Anda saat mencoba untuk bersantai. Sebaliknya, kenakan pakaian longgar karena akan membuat Anda merasa lebih santai.
Peringatan
- Jangan mengemudi jika Anda telah menggunakan obat kecemasan seperti Xanax. Sebaliknya, mintalah orang lain membawa Anda ke dan dari janji temu.
- Berhati-hatilah dalam meneliti vaksin. Beberapa orang mendorong ide-ide anti-vaksinasi dan mencoba menakut-nakuti Anda dengan mengarang hal-hal yang sangat buruk. (Kemudian mereka mungkin mencoba menjual buku atau "obat ajaib" yang sebenarnya tidak Anda butuhkan.) Orang bisa menulis segala macam hal di internet. Tetap berpegang pada situs web ilmiah saja.
- Pereda nyeri seperti Tylenol dapat mengurangi efektivitas suntikan. Jangan mengambil apapun selama hari pengambilan gambar Anda.
