Memisahkan kehidupan profesional dan pribadi dengan benar adalah penting. Ini memastikan bahwa Anda mendapatkan istirahat yang cukup, dan dapat memenuhi kebutuhan pribadi dan pekerjaan. Hal ini juga diperlukan untuk kesehatan mental dan fisik yang baik. Menjaga keseimbangan kerja/kehidupan menjadi semakin sulit karena kemajuan teknologi modern dan perubahan pola kerja. Namun, menetapkan batasan dan menyisihkan waktu untuk kebutuhan terpenting Anda adalah mungkin.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Menetapkan Batas
Langkah 1. Buat daftar peran ganda yang mungkin Anda miliki
Satu orang dapat mengisi sejumlah peran yang berbeda sekaligus, atau pada waktu yang berbeda dalam hidup: karyawan, majikan, siswa, saudara kandung, orang penting lainnya, anak, orang tua, pengasuh, dll. Peran ini terkadang tumpang tindih, tetapi masing-masing memiliki peran masing-masing. harapan dan kebutuhan sendiri. Buat daftar semua peran yang berlaku untuk Anda, dan putuskan mana yang paling penting bagi Anda.
Langkah 2. Pergi dan pulang kerja pada waktu yang sama setiap hari
Jika Anda tidak pernah yakin kapan hari kerja Anda akan dimulai atau berakhir, mungkin sulit untuk memisahkannya dari kehidupan pribadi Anda. Hal ini terutama berlaku untuk telecommuters atau orang lain yang bekerja di rumah. Jika pekerjaan Anda tidak memiliki jam kerja yang ditetapkan, coba atur beberapa untuk diri Anda sendiri dan patuhi itu.
- Jika memungkinkan, beri diri Anda satu atau dua hari libur per minggu (pada akhir pekan atau lainnya). Ini akan memberi Anda kesempatan untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang tidak berhubungan dengan pekerjaan.
- Tanyakan kepada atasan Anda apakah jadwal kerja Anda bisa fleksibel. Misalnya, Anda mungkin dapat mengikuti jadwal yang lebih cocok untuk keluarga atau kehidupan pribadi Anda, seperti pergi bekerja lebih awal dan pulang lebih lambat. Demikian pula, Anda mungkin dapat mengerjakan jadwal padat yang memerlukan jumlah jam yang sama per minggu tetapi dengan satu hari libur.
Langkah 3. Katakan tidak pada permintaan kerja yang tidak masuk akal
Bicaralah dengan supervisor Anda tentang penugasan kembali tugas yang tidak termasuk dalam persyaratan pekerjaan Anda, atau dalam ekspektasi yang wajar dari jumlah pekerjaan yang dapat Anda lakukan.
- Biarkan supervisor Anda mengetahui batasan Anda. Jika dia meminta Anda untuk melakukan tugas di luar tugas Anda, coba katakan sesuatu seperti: “Saya menghargai bahwa Anda mempercayai saya dengan tanggung jawab tugas X, tetapi saya tidak berpikir bahwa posisi saya adalah yang tepat untuk Anda lakukan. jaga itu.”
- Tawarkan untuk mendiskusikan tugas kerja baru, dan ucapkan terima kasih kepada penyelia Anda ketika batasan tugas pekerjaan Anda dipertimbangkan.
- Bahkan jika tugas tampaknya relevan dengan tugas pekerjaan Anda, atau bahkan jika Anda ingin membantu atasan atau rekan kerja Anda, dengan hormat katakan tidak jika Anda sudah memiliki banyak hal yang harus dilakukan dan membutuhkan waktu pribadi.
- Ingatlah bahwa tidak setiap peluang adalah peluang besar, atau peluang yang masuk akal untuk kehidupan pribadi atau profesional Anda.
Langkah 4. Prioritaskan tugas pekerjaan Anda
Beberapa tugas lebih penting daripada yang lain. Fokus pada proyek yang didorong oleh tenggat waktu dan persiapan untuk proyek terjadwal, dan hindari interupsi, memeriksa email yang tidak penting, dan tugas berprioritas rendah lainnya.
- Jika Anda menemukan diri Anda bahkan tidak memiliki cukup waktu untuk menyelesaikan tugas yang paling penting, bicarakan dengan supervisor Anda tentang apakah Anda diminta untuk melakukan terlalu banyak atau tidak.
- Sisihkan waktu khusus untuk bekerja. Jika memungkinkan, cobalah untuk mengatasi "waktu fokus". Beri diri Anda periode waktu tertentu (seperti satu jam atau satu setengah jam) di mana Anda akan bekerja dengan sengaja dan tanpa gangguan.
- Jangan menjadi perfeksionis-tidak ada yang mendapatkan segalanya dengan benar setiap saat. Fokus pada melakukan pekerjaan Anda sebaik mungkin, menerima ketika Anda membuat kesalahan, dan belajar darinya.
Langkah 5. Delegasikan sebanyak mungkin
Jika Anda memiliki orang lain yang bekerja dengan atau untuk Anda, pastikan untuk menetapkan jumlah tugas yang wajar kepada mereka, daripada mencoba melakukan semuanya sendiri. Berikan asisten Anda atau anggota tim tugas yang lebih rendah dalam daftar prioritas Anda, tetapi Anda dapat mempercayai mereka untuk menyelesaikannya. Anda mungkin juga berpikir untuk memberikan tugas atau aktivitas yang akan membangun dan meningkatkan keterampilan mereka.
Langkah 6. Ketahui gangguan Anda, dan minimalkan saat bekerja
Setiap orang memiliki hal-hal tertentu yang dapat mengalihkan perhatian mereka dari pekerjaan: media sosial, mengobrol atau mengirim SMS ke teman, bermain game, menonton televisi, dll. Saat Anda bekerja, pastikan untuk meminimalkan potensi gangguan, dan terutama yang Anda tahu sangat menarik bagi Anda..
- Hindari memeriksa email pribadi Anda, pesan teks dan pesan suara rumah saat bekerja. Aktivitas ini mencuri waktu dari produktivitas Anda dan, dalam banyak kasus, dapat diselesaikan setelah jam kerja.
- Batasi waktu yang Anda habiskan untuk online. Hindari berselancar di Internet, memeriksa situs jejaring sosial atau memposting di forum diskusi yang berkaitan dengan masalah pribadi.
- Simpan percakapan pribadi dengan rekan kerja untuk makan siang dan istirahat lainnya.
- Kenali batas konsentrasi Anda. Kebanyakan orang tidak dapat berkonsentrasi pada tugas selama lebih dari 90 menit tanpa istirahat. Interupsi juga dapat mengurangi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.
- Bersikaplah gigih jika orang mencoba menarik Anda dari pekerjaan Anda. Misalnya, jika orang mengalihkan perhatian Anda dengan mengobrol, beri tahu mereka bahwa Anda memiliki pekerjaan yang harus Anda selesaikan, tetapi Anda ingin menyusul mereka nanti.
Langkah 7. Mengatasi penundaan
Jika Anda tahu atau memutuskan bahwa sesuatu perlu dilakukan, jangan menyerah sampai itu terjadi. Berfokus pada menyelesaikan tugas-tugas pekerjaan bila diperlukan akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk kehidupan pribadi.
Cobalah melakukan upaya 30 hari untuk menolak penundaan. Jika Anda tahu Anda memiliki masalah dengan penundaan, cobalah untuk menahannya selama sebulan. Melakukannya dapat memberi Anda landasan untuk kesuksesan jangka panjang dan etos kerja yang kuat
Langkah 8. Kelola akun media sosial pribadi dan profesional
Media sosial telah membuat detail kehidupan pribadi menjadi lebih umum. Dalam banyak kasus, pengusaha memeriksa profil media sosial calon dan karyawan saat ini. Beberapa pengusaha memahami media sosial sebagai bagian dari dunia kerja modern, tetapi Anda tetap harus mengikuti beberapa pedoman umum.
- Pahami informasi pekerjaan apa yang perlu dirahasiakan-majikan Anda mungkin tidak ingin Anda menyebutkan proyek kerja tertentu, praktik, dll. di depan umum atau di media sosial.
- Jaga agar tetap bersih. Jika nenek Anda tidak ingin melihat atau membacanya, jangan mempostingnya.
- Jangan memposting konten yang menyinggung atau ekstremis.
- Berinteraksi dengan rekan kerja atau rekan kerja saat mereka hadir di media sosial.
Bagian 2 dari 2: Memperkaya Kehidupan Pribadi Anda
Langkah 1. Kenali ketika Anda tidak memiliki keseimbangan kerja/kehidupan yang baik
Ketika Anda begitu sibuk dengan tugas-tugas yang berhubungan dengan pekerjaan sehingga Anda tidak punya waktu untuk diri sendiri, keluarga, teman, atau komunitas, Anda harus menilai kembali keseimbangan kerja/hidup Anda. Jika Anda tidak yakin seberapa baik Anda menyeimbangkan kehidupan pribadi dan profesional Anda, tanyakan pada diri Anda pertanyaan seperti:
- Apakah saya merasa punya waktu untuk diri sendiri?
- Apakah setiap menit setiap hari dijadwalkan untuk sesuatu? Berapa banyak dari jadwal itu yang diisi oleh tugas-tugas yang berhubungan dengan pekerjaan?
- Apakah saya melewatkan acara keluarga atau komunitas karena saya mencoba mengejar pekerjaan?
- Seberapa sering saya membawa pekerjaan ke rumah?
Langkah 2. Fokus hanya pada kehidupan pribadi Anda di luar jam kerja
Salah satu cara untuk memisahkan kehidupan pribadi dan profesional Anda adalah dengan membatasi seberapa sering Anda memikirkan pekerjaan saat di rumah. Sama seperti terganggu oleh masalah pribadi dapat mengurangi produktivitas kerja Anda, terlalu banyak memikirkan pekerjaan saat di rumah menghilangkan kehidupan pribadi Anda.
- Tetapkan batas waktu untuk komunikasi bisnis di rumah. Jika Anda harus memeriksa email dan pesan kantor saat berada di rumah, tentukan waktu tertentu dan terbatas untuk ini. Mintalah rekan kerja untuk tidak menghubungi Anda dengan hal-hal yang berhubungan dengan bisnis di hari libur Anda.
- Tinggalkan pikiran tentang pekerjaan di tempat kerja. Saat di rumah, fokuslah pada urusan keluarga, hobi, dan minat pribadi.
- Batasi diskusi tentang masalah pekerjaan di rumah dan saat berbicara dengan teman.
Langkah 3. Definisikan diri Anda sebagai sesuatu selain pekerjaan
Kehidupan kerja kita sering kali merupakan bagian yang sangat penting dari identitas kita, dan dalam profesi di mana seseorang tidak "masuk" dan "keluar" atau bekerja dari rumah, batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat menjadi kabur. Namun, penting bagi Anda untuk menentukan identitas non-kerja.
- Lakukan hobi
- Luangkan waktu untuk teman yang tidak bekerja
- Ambil liburan atau "stay-cations"
- Sisihkan waktu untuk kegiatan non-kerja yang Anda sukai (menonton film, berjalan-jalan, dll.)
- Berbagi hobi, permainan, dll dengan keluarga
- Latihan
Langkah 4. Kembangkan hubungan di luar lingkungan kerja
Jika Anda terlalu banyak bekerja atau menghindari interaksi sosial di luar pekerjaan, maka sisihkan waktu Anda untuk berkumpul dengan teman-teman yang tidak bekerja atau pergi dan melakukan beberapa aktivitas yang Anda sukai. Carilah kesempatan untuk bertemu orang-orang di luar pekerjaan, karena ini dapat berkontribusi pada kehidupan pribadi yang memuaskan.
Jika Anda berteman baik dengan rekan kerja Anda, pertimbangkan untuk membuat aturan untuk membahas pekerjaan hanya selama jam kantor
Langkah 5. Mintalah bantuan di rumah
Banyak orang memiliki banyak tugas untuk diselesaikan di rumah selain di tempat kerja. Ini mungkin termasuk pekerjaan rumah, pembersihan, perbaikan rumah, merawat anak-anak atau anggota keluarga lainnya, dll. Pastikan untuk meminta bantuan orang lain di rumah Anda untuk beberapa tugas ini sehingga beban kerja seimbang.
Langkah 6. Habiskan waktu sendirian
Beristirahat sesekali dari orang lain-termasuk rekan kerja, keluarga, dan teman-adalah cara yang baik untuk mengatasi stres, untuk menenangkan pikiran Anda, dan untuk meningkatkan suasana hati Anda. Cobalah berolahraga dan bermeditasi, dan cari permainan dan hobi yang bisa Anda lakukan sendiri.
