Orang-orang dari semua warna kulit mungkin ingin meningkatkan kadar melanin mereka karena berbagai alasan – untuk mendapatkan cahaya keemasan musim panas, untuk melawan pigmentasi kulit yang tidak merata, atau untuk memerangi kondisi kulit. Sementara berbaring di bawah sinar matahari atau di dalam tanning bed adalah cara tercepat untuk memperdalam warna kulit, peningkatan produksi melanin secara teknis menandakan kerusakan kulit. Penyamakan harus dilakukan secara bertanggung jawab dan bertahap untuk mengurangi jumlah kerusakan jangka panjang. Penambahan makanan kaya vitamin tertentu ke dalam diet Anda akan membuat Anda terlihat (dan makan) lebih sehat dari sebelumnya. Dengan berkonsultasi dengan dokter Anda, Anda juga dapat memilih dari berbagai suplemen atau perawatan penambah melanin.
Langkah
Metode 1 dari 3: Penyamakan kulit di bawah Paparan UV
Langkah 1. Berbaringlah di bawah sinar matahari alami untuk mengembangkan warna cokelat
Untuk mendapatkan warna cokelat yang merata dan menyeluruh, pertama-tama gunakan tabir surya dengan SPF minimal 15 (SPF 30 atau lebih adalah pilihan yang lebih aman). Berbaring telentang di bawah sinar matahari langsung dengan kulit Anda terbuka. Setelah sekitar 20 atau 30 menit, balikkan ke perut Anda. 20 atau 30 menit kemudian, tutupi kulit Anda dan hindari sinar matahari.
- Sebagian besar tabir surya membutuhkan waktu untuk meresap ke dalam kulit Anda dan mulai bekerja, jadi tunggulah 20 menit setelah mengoleskan tabir surya sebelum pergi ke luar.
- Ulangi proses ini beberapa kali seminggu dan Anda akan mulai melihat warna kulit Anda semakin dalam.
- Sel-sel kulit memproduksi melanin sebagai cara untuk melindungi DNA mereka dari kerusakan akibat sinar UV. Seperti yang mungkin Anda perhatikan di musim yang lebih cerah, mengekspos kulit Anda ke lebih banyak radiasi UV memacu produksi melanin dan kulit Anda menjadi lebih gelap.
Langkah 2. Hindari terbakar sinar matahari dengan cara apa pun
Ketika kulit Anda menerima lebih banyak radiasi UV daripada yang dapat ditangani, Anda akan mengalami luka bakar termal dan aliran darah meningkat ke area itu, membuat kulit Anda merah dan teriritasi. Sunburns merusak sel-sel kulit Anda dan menghentikan produksi melanin. Jangan berlebihan terpapar sinar matahari. Sebaliknya, batasi diri Anda hingga 1 jam per hari. Berikan waktu pada kulit Anda untuk beristirahat dari sinar UV matahari di antara sesi penyamakan.
- Jangan mencoba untuk mendapatkan sengatan matahari yang serius untuk "memulai" cokelat Anda. Kebiasaan ini adalah mitos dan akan memperlambat kemajuan Anda menuju tan secara bertahap.
- Kulit yang terbakar sinar matahari dapat mengembangkan kanker kulit dan tanda-tanda awal penuaan.
- Ingatlah bahwa karena produksi melanin adalah tanda kerusakan sel kulit, tidak ada cara yang "aman" untuk mendapatkan warna cokelat karena berjemur.
Langkah 3. Kenakan tabir surya setiap hari dan aplikasikan kembali secara teratur
Oleskan tabir surya dengan SPF 15 atau lebih ke semua area kulit yang terbuka. Ini termasuk area yang mudah dilupakan seperti kaki, telinga, dan kulit kepala. Busakan lebih banyak tabir surya daripada yang Anda kira seharusnya – 1 ons cairan (30 mL) tabir surya akan menutupi tubuh Anda secara efektif. Oleskan kembali tabir surya setiap 2 jam sekali, dan segera setelah kulit Anda basah.
Tabir surya tidak menghentikan Anda dari penyamakan, tetapi akan membantu melindungi Anda dari terbakar
Langkah 4. Hidrasi kulit Anda dengan minum banyak air setiap hari
Sel kulit yang sehat, terhidrasi, dan kenyal cenderung mempertahankan warna kulit yang merata dan memperbaiki diri dari kerusakan akibat sinar UV. Jika Anda belum terbiasa menghidrasi, bawalah sebotol air dan tingkatkan konsumsi Anda secara bertahap dari 1 botol menjadi 5 botol atau lebih.
Minum banyak air akan mencegah Anda terhidrasi. Dehidrasi ditambah paparan sinar matahari yang berlebihan dapat membuat Anda merasa sangat sakit. Anda tidak akan khawatir tentang kulit cokelat Anda jika Anda dilarikan ke ruang gawat darurat untuk infus
Langkah 5. Luangkan waktu di tanning bed untuk meningkatkan paparan sinar UV
Pesan janji temu di salon penyamakan kulit dan pilih tempat tidur penyamakan horizontal atau vertikal. Saat Anda berada di tempat tidur, kenakan kacamata pelindung dan pakaian renang. Putar tubuh Anda untuk mendapatkan warna cokelat yang merata. Mulailah dengan sesi singkat 5 hingga 7 menit. Dengan berkonsultasi dengan teknisi salon, tingkatkan sesi Anda secara bertahap setelah Anda memiliki warna kulit yang lebih dalam.
Penggunaan tanning bed sangat tidak disarankan oleh dokter kulit dan dokter karena dapat menyebabkan kanker kulit. Namun, secara teknis, mereka memancarkan sinar UV yang akan mendorong produksi melanin dan menggelapkan warna kulit Anda dari waktu ke waktu
Metode 2 dari 3: Makan Makanan Kaya Vitamin
Langkah 1. Konsumsi makanan dengan kadar beta-karoten dan Vitamin A yang tinggi
Tambahkan sayuran oranye dan merah seperti wortel, tomat, ubi jalar, acorn squash, dan paprika merah ke dalam diet Anda, bersama dengan buah-buahan seperti labu, pepaya, dan melon. Sementara beta-karoten secara teknis tidak memacu produksi melanin, pigmen yang larut dalam lemak ini akan menumpuk di kulit Anda untuk memberi Anda cahaya keemasan alami. Efek beta-karoten pada pigmentasi kulit telah ditemukan paling efektif pada warna kulit yang lebih terang.
- Banyak dari makanan ini juga mengandung Vitamin A, antioksidan yang membantu mendukung produksi melanin.
- Campurkan sayuran hijau tua seperti brokoli, bayam, dan beberapa varietas selada ke dalam makanan Anda. Terlepas dari warnanya, makanan ini juga mengandung beta-karoten.
- Memasak sayuran ini tidak akan mengurangi jumlah beta-karoten yang Anda konsumsi, jadi jangan ragu untuk berkreasi di dapur.
Langkah 2. Makan makanan yang mengandung Vitamin C dan E
Vitamin E dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan banyak buah-buahan dan sayuran termasuk asparagus, alpukat, dan jagung. Anda bisa mendapatkan Vitamin C dari buah jeruk (seperti jeruk, grapefruit, dan clementine) serta nanas dan paprika. Makanan yang kaya akan kedua vitamin tersebut antara lain sayuran berdaun hijau, tomat, beri, dan brokoli.
- Makanan ini memiliki sifat antioksidan, yang berarti dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan sel sekaligus mendorong produksi melanin yang seimbang.
- Untuk mendapatkan kadar vitamin tertinggi dari buah dan sayuran, makanlah mentah.
Langkah 3. Tambahkan ikan kaya minyak ke dalam diet Anda untuk meningkatkan asupan Vitamin D Anda
Peningkatan produksi melanin mengurangi kemampuan kulit untuk mengambil Vitamin D dari paparan sinar matahari alami. Ini adalah vitamin penting untuk menjaga kesehatan tulang dan darah, jadi Anda harus melengkapi diet Anda dengan beberapa makanan yang mengandung vitamin. Masukkan ikan seperti salmon, lele, mackerel, dan herring ke dalam diet Anda. Ikan kalengan seperti tuna dan sarden juga merupakan sumber yang baik, begitu juga minyak ikan termasuk minyak ikan cod.
Gunakan secukupnya dan makan makanan ini beberapa kali seminggu untuk mengurangi konsumsi lemak dan merkuri Anda secara keseluruhan
Metode 3 dari 3: Menjalani Perawatan dan Mengonsumsi Suplemen
Langkah 1. Konsumsi suplemen vitamin untuk mengatasi kekurangan vitamin
Selain memasukkan makanan kaya vitamin ke dalam diet Anda, Anda dapat meningkatkan kadar Vitamin A, C, D, atau E melalui suplemen. Suplemen beta-karoten tersedia tanpa resep, tetapi biasanya digunakan untuk merawat kondisi kulit.
- Kerjakan makanan kaya beta-karoten ke dalam diet Anda sebelum beralih ke suplemen.
- Konsultasikan dengan dokter Anda untuk melihat suplemen mana, jika ada, yang tepat untuk Anda.
Langkah 2. Pertimbangkan pil melanin dan terapi PUVA untuk mengobati kondisi kulit yang serius
Bicaralah dengan dokter Anda tentang proses ini jika Anda ingin mengobati vitiligo, eksim, psoriasis, atau kondisi lain. Anda mungkin akan diberi resep tablet melanin 10 mg (0,00035 oz) untuk dikonsumsi secara oral. Ini diikuti dengan perawatan fotokemoterapi yang melibatkan paparan sinar UV.
Sebagai alternatif, tablet dapat dilarutkan dalam bak mandi dan diminum secara topikal
Langkah 3. Ambil suntikan hormon melanin sintetis untuk menggelapkan kulit Anda
Hormon peptida sintetis Melanotan II akan mempercepat produksi melanin tubuh. Ini menghasilkan warna kulit yang lebih gelap tanpa paparan sinar UV. Dengan berkonsultasi dengan dokter Anda, dapatkan produk secara legal dengan resep dokter. Anda dapat menggunakan jarum 27 gauge 1 mL (0,034 fl oz) steril untuk menyuntikkan dosis (0,025 mg (8,8×10−7 ons) hormon per 1 kg (2,2 lb) berat badan) ke dalam lipatan perut Anda. Ulangi proses ini setiap minggu sampai Anda mencapai warna kulit yang Anda inginkan.
- Perhatikan bahwa Melanotan-II tidak disetujui FDA. Biasanya dijual secara online. Namun, penjualan dan konsumsi dilarang di AS, Eropa, dan Australia.
- Dermatologists memperingatkan agar tidak mengambil suntikan ini karena efek jangka panjang yang tidak diketahui.
- Melanotan II dirancang sebagai pengobatan disfungsi ereksi. Waspadai efek terkait DE dari hormon.
Tips
Cobalah losion penyamakan kulit tanpa sinar matahari atau semprotan tan. Meskipun produk topikal ini tidak akan benar-benar bekerja di dalam sel kulit Anda untuk memproduksi melanin, mereka akan memberi Anda warna kulit perunggu jauh dari bahaya sinar UV
Peringatan
- Banyak yang disebut "pil penyamakan kulit" di pasaran mengandung aditif warna canthaxanthin tingkat tinggi yang tidak wajar. Ketahuilah bahwa produk ini tidak disetujui FDA. Efek sampingnya mungkin termasuk kerusakan retina.
- Gagasan bahwa lebih banyak melanin atau cokelat yang lebih dalam akan melindungi kulit Anda dari radiasi UV adalah mitos. Kulit kecokelatan menghasilkan Sun Protection Factor (SPF) kurang dari 4. Tingkat cakupan minimum yang disarankan adalah SPF 15.
