Bagian terpenting dari mengalami keadaan pikiran yang mendalam ini hanyalah belajar bagaimana bersantai, atau melepaskan. Ini dapat dicapai dengan melakukan teknik relaksasi progresif, yaitu ketika Anda secara bertahap fokus pada ketegangan dan relaksasi semua bagian tubuh, dari jari kaki hingga kepala. Lanjutkan latihan Anda sepanjang hari kapan pun Anda memiliki waktu luang, dan lihat bagaimana kemampuan Anda melepaskan meningkat dari waktu ke waktu. Hypnagogia hanya dapat terjadi ketika Anda sangat ditenangkan, jadi Anda harus belajar kehilangan kendali agar tubuh Anda dapat menunjukkan sisi yang lebih halus. Ini diharapkan akan memudahkan akses ke pikiran kreatif.
Ada segudang fenomena aneh yang terjadi di ambang tidur, atau tahap transisi antara terjaga dan tidur. Hypnagogia dapat berkisar dari suara yang tak henti-hentinya dan pola geometris yang samar-samar termasuk sensasi dering keras di telinga dan suara, hingga adegan penuh yang disebut dreamlets. Perbedaan antara citra dan mimpi ini adalah bahwa mereka agak statis dan tampaknya tidak memiliki alur cerita dasar. Banyak pemikir dan seniman terkenal telah mendapat manfaat dari kreativitas hebat yang ditawarkan melalui realitas terpisah ini dan menikmati secara pasif mengamati mimpi mereka yang terbentuk tepat di depan mata mereka.
Langkah
Langkah 1. Setelah Anda memperoleh bakat yang diperlukan untuk bersantai, langkah selanjutnya adalah mengatur waktu yang tepat untuk melatih teknik Anda
Metode yang paling efektif adalah menyetel alarm Anda ke dini hari, begadang setidaknya selama tiga puluh menit untuk memungkinkan Anda mendapatkan kembali kesadaran. Terlibat dalam semacam aktivitas yang merangsang sambil membangun niat Anda untuk mengamati pikiran bawah sadar. Jika memungkinkan, buat mantra yang akan Anda ulangi secara aktif untuk mengingatkan diri Anda tentang tugas penting yang ada. Beberapa orang lebih suka mengonsumsi kafein sebelum mencoba meningkatkan tingkat keberhasilannya, tetapi ini tidak sepenuhnya diperlukan. Waktu ideal lainnya adalah saat tidur siang, saat otak manusia berada pada tingkat kewaspadaan tertinggi dengan peningkatan gelombang beta.
Langkah 2. Perlahan mulai mereda, lepaskan semua pikiran dan kekhawatiran negatif
Setelah mencapai keadaan ketenangan yang wajar, mungkin ada peningkatan pikiran aneh atau mengganggu yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari niat Anda. Satu-satunya cara untuk mencegah pikiran abstrak ini adalah dengan memusatkan perhatian pada sesuatu untuk tetap waspada, sehingga membawa kesadaran Anda ke kondisi tidur. Ada banyak cara untuk melakukan ini, tetapi teknik yang paling sederhana adalah fokus pada napas Anda yang bergerak masuk dan keluar dari tubuh Anda. Saat melakukan ini, ulangi mantra Anda dalam koordinasi dengan napas. Dengan kata lain secara mental ucapkan 'Satu, saya akan tetap waspada. Dua, saya akan tetap waspada' dan terus menghitung napas Anda sambil dengan penuh perhatian memusatkan perhatian pada niat Anda. Beberapa orang lebih suka menggunakan visualisasi untuk menginduksi keadaan misterius lebih cepat, yang melibatkan melibatkan semua indra Anda dalam adegan. Misalnya, beberapa orang membayangkan menaiki tangga atau mengendarai mobil, sambil benar-benar mencoba mengalaminya seolah-olah itu benar-benar terjadi. Ini juga akan membuat Anda tetap sadar dan membawa Anda lebih dekat ke tidur sadar. Cara lain untuk mencapai kondisi hypnagogic adalah dengan mengalihkan pikiran Anda dengan memikirkan hal-hal sampai Anda akan tertidur
Langkah 3. Perhatikan tanda-tanda warna atau pola cerah yang muncul di depan mata Anda
Jangan mencoba untuk mengontrol bentuk-bentuk ini, cukup amati dengan tenang dan pertahankan pikiran Anda pada niat Anda untuk tetap sadar. Ingatlah bahwa perumpamaan itu menghipnotis dan dapat dengan cepat menyebabkan Anda kehilangan kesadaran. Tonton secara tidak langsung untuk mencegah hal ini terjadi. Akhirnya, saat keadaan semakin dalam, Anda akan mulai mendengar suara atau melihat pemandangan. Hypnagogia dapat mencakup semua panca indera Anda, bahkan indera perasa dan penciuman Anda. Terkadang, musik atau puisi akan terdengar, tetapi konteks dalam keadaan ini sering menggunakan berbagai bentuk permainan kata. Adegan akan sering berbaur satu sama lain atau hanya melayang-layang, dan bisa sangat hidup atau agak kabur. Nikmati saja perjalanannya, dan ketika Anda bangun, segera rekam pengalaman sebelumnya. Ini akan membantu Anda mengembangkan wawasan atau ide kreatif baru.
Langkah 4. Cobalah menyeruput teh hijau
Ini menenangkan pikiran dan tubuh.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Saat mengalami kelumpuhan tidur, gerakkan jari-jari kaki secara perlahan untuk memberi pesan pada tubuh agar bangun.
- Anda dapat menggunakan citra ini untuk memasuki mimpi jernih. Tunggu saja dengan sabar sampai adegan tiga dimensi muncul, lalu jadilah bagian darinya dengan mengintegrasikan semua indra Anda.
- Jika Anda merasakan keinginan untuk menggaruk, jangan ragu untuk melakukannya, segera kembali ke keadaan santai Anda dengan berpura-pura tidak terjadi apa-apa.
Peringatan
- Beberapa orang mungkin merasa keadaan ini agak menakutkan, terutama jika Anda baru pertama kali mengalaminya. Ingatlah bahwa tidak ada yang berbahaya tentang teknik ini. Anda mungkin mengalami sentakan hipnosis atau sensasi tidak nyaman saat menuruni terowongan.
- Ketika sangat lelah, Anda mungkin mengalami halusinasi yang sangat jelas dan menakutkan disertai dengan sensasi kelumpuhan tidur. Sekali lagi, tidak ada yang perlu dikhawatirkan jika ini terjadi. Perhatikan bahwa Anda dapat dengan bebas keluar dari keadaan ini dengan membangunkan diri sendiri, atau jika sensasinya menjadi tak tertahankan.
