Anemia defisiensi besi, atau yang biasa disebut darah miskin zat besi, terjadi ketika tidak ada cukup sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke semua sel dan jaringan tubuh Anda. Zat besi dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat hemoglobin, yang merupakan protein besar dan kompleks yang mengangkut oksigen ke dalam sel dan mengangkut karbon dioksida ke paru-paru. Anemia bisa menjadi kronis atau akut, dan dapat berkisar dari ringan hingga berat. Jika Anda menderita anemia defisiensi besi, Anda dapat mempelajari cara mengobatinya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengonsumsi Suplemen Zat Besi
Langkah 1. Pilih suplemen besi besi
Besi dapat eksis dalam dua bentuk ionik: besi dan besi. Suplemen besi lebih baik diserap daripada besi. Ini termasuk sulfat besi, glukonat besi, fumarat besi, dan sitrat besi. Ferronil adalah bentuk lain dari besi yang lebih baik diserap dan umum digunakan dalam pengobatan anemia defisiensi besi. Ini dapat ditemukan dalam suplemen juga.
- Lihatlah kandungan zat besi unsur dalam suplemen jika terdaftar. Anda ingin sekitar 30% unsur besi. Semakin besar persentase atau miligram yang tercantum, semakin banyak zat besi yang mungkin diserap.
- Dosis biasanya 15 sampai 65 mg zat besi per hari. Ini biasanya paling baik dalam dosis terbagi.
- Pastikan suplemen Anda diuji oleh lab independen dan memiliki "Seal of Approval" dari Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor, atau United States Pharmacopeia (USP).
- Ferrous adalah perawatan standar dibandingkan besi karena diserap lebih baik dan memiliki lebih sedikit efek samping negatif.
Langkah 2. Ambil zat besi saat perut kosong
Sebagian besar efek samping suplemen zat besi dapat dihindari dengan mengonsumsi zat besi saat perut kosong, selain jus jeruk. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi.
- Anda bisa minum jus jeruk bersama dengan suplemen zat besi atau mengonsumsi suplemen vitamin C.
- Jangan mengonsumsi zat besi dengan susu, suplemen kalsium, atau antasida. Ini akan mengurangi penyerapan zat besi.
- Jangan mengonsumsi zat besi dengan makanan berserat tinggi, kopi, atau teh.
Langkah 3. Waspadai risiko dan efek samping suplemen zat besi
Anda harus tahu bahwa hanya karena sesuatu itu alami atau dibutuhkan oleh tubuh bukan berarti Anda tidak boleh berlebihan. Besi adalah contoh yang baik. Suplemen zat besi bisa berbahaya jika dikonsumsi terlalu banyak. Ikuti instruksi pabrik dan jauhkan dari anak-anak.
- Suatu kondisi yang disebut hemokromatosis didapat dapat terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi zat besi sebagai suplemen. Ini dapat menyebabkan nyeri sendi dan perut, kelemahan, penurunan gairah seks, dan kelelahan.
- Zat besi yang dikonsumsi sebagai suplemen dapat menyebabkan sakit perut, sembelit, atau tinja berwarna hitam.
- Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda juga menggunakan tetrasiklin, penisilin, ciprofloxacin, atau obat yang digunakan untuk penyakit Parkinson dan gangguan kejang. Zat besi dapat mengganggu obat-obatan ini.
- Jika Anda memiliki penyakit tukak lambung, enteritis, atau kolitis ulserativa, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi suplemen zat besi.
Metode 2 dari 3: Meningkatkan Zat Besi Anda Melalui Makanan
Langkah 1. Masukkan cukup zat besi ke dalam diet Anda
Anda bisa mendapatkan jumlah zat besi harian yang direkomendasikan dari sumber makanan. Banyak yang percaya ini adalah cara yang lebih aman dan efektif untuk meningkatkan zat besi Anda. Jumlah zat besi yang Anda butuhkan per hari tergantung pada jenis kelamin dan usia Anda. Gunakan panduan berikut untuk menentukan berapa banyak zat besi yang Anda butuhkan:
- Bayi: Bayi baru lahir – 6 bulan: 0,27 mg/hari; 7 – 12 bulan: 11 mg/hari.
- Anak-anak: 1 – 3 tahun: 7 mg/hari; 4-8 tahun: 10 mg/hari.
- Pria di atas 9 tahun: 8 mg/hari.
- Wanita: 9 – 13 tahun: 8 mg/hari; 14 – 18 tahun: 15 mg/hari; 19 – 50 tahun: 18 mg/hari; 51 tahun ke atas: 8 mg/hari.
- Wanita hamil harus memiliki 27 mg / hari. Wanita yang menyusui harus mendapatkan yang berikut: 14 – 18 tahun: 10 mg/hari; di atas 18 tahun: 9 mg/hari.
Langkah 2. Makan makanan kaya zat besi
Cara yang baik untuk mengobati anemia defisiensi besi adalah memasukkan lebih banyak zat besi ke dalam makanan Anda. Ada banyak makanan yang menyediakan sumber zat besi yang baik. Zat besi dapat ditemukan di hampir setiap kelompok makanan, dan ada banyak sumber zat besi non-daging untuk vegetarian dan vegan. Makanan kaya zat besi meliputi:
- Daging merah tanpa lemak, hati, babi, unggas, dan ikan
- Sayuran hijau seperti bayam, sawi, sawi, lobak Swiss, kangkung, dan bit, bersama dengan brokoli dan semua jenis selada
- Produk kedelai, seperti tahu, kedelai, dan susu kedelai
- Kacang-kacangan, seperti kacang polong, kacang putih, kacang merah, dan buncis
- Buah-buahan kering, seperti kismis, aprikot, dan plum
- Jus buah prune
- Sereal gandum utuh dan roti yang telah diperkaya zat besi
Langkah 3. Batasi makanan penurun zat besi
Makanan tertentu dapat menurunkan penyerapan zat besi tubuh Anda. Jika Anda menderita anemia defisiensi besi, jangan minum teh, kopi, atau kakao dengan makanan Anda karena mereka menurunkan jumlah zat besi yang Anda serap. Anda juga tidak boleh mengonsumsi suplemen zat besi dengan makanan Anda.
Jangan minum susu atau makan produk susu lainnya setidaknya selama satu jam setelah mengonsumsi zat besi. Kalsium dalam produk susu dapat menurunkan penyerapan zat besi
Metode 3 dari 3: Menentukan Apakah Anda Menderita Anemia Defisiensi Besi
Langkah 1. Temui dokter Anda
Untuk menerima perawatan yang tepat, diagnosis medis harus ditentukan. Ada banyak bentuk anemia, dan ada konsekuensi serius jika anemia tidak diobati atau diobati dengan tidak benar. Sebelum Anda dapat mengobati anemia, Anda harus memahami penyebabnya. Pastikan Anda menemui dokter Anda jika Anda mengalami salah satu gejala anemia sehingga mereka dapat menentukan penyebab yang mendasari dan diagnosis yang tepat.
- Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik, mendengarkan detak jantung dan pernapasan Anda, dan memeriksa tanda-tanda fisik anemia, seperti kulit pucat dan jaringan lendir pucat.
- Mereka juga kemungkinan akan mengambil sedikit darah untuk mendapatkan Hitung Darah Lengkap. Ini adalah tes yang menghitung jumlah sel darah merah dan sel lain dalam darah. Tes ini juga akan menguji jumlah hemoglobin dalam sel darah merah. Jika penyebab anemia tidak jelas, tes lain dapat dilakukan.
Langkah 2. Obati penyebab anemia yang mendasarinya
Untuk mengobati anemia defisiensi besi, Anda mungkin perlu mengobati kondisi mendasar yang menyebabkan anemia. Perawatan tergantung pada kondisi spesifik Anda.
- Untuk anemia defisiensi besi karena kehilangan darah selama menstruasi, perawatan hormon dapat dipertimbangkan untuk meringankan aliran.
- Untuk anemia karena pendarahan di saluran pencernaan, antibiotik dan antasida atau obat penurun asam dapat diresepkan.
- Dalam kasus keracunan timbal, terapi khelasi digunakan. Dalam terapi khelasi, obat-obatan tertentu digunakan untuk mengikat dan menyaring timbal.
- Jarang, transfusi darah mungkin diperlukan pada kasus anemia defisiensi besi yang parah.
- Jika anemia disebabkan oleh pendarahan internal, pembedahan mungkin diperlukan untuk menghentikan pendarahan.
- Alasan lain yang mungkin untuk kekurangan zat besi termasuk penurunan penyerapan zat besi, penyakit Celiac, makanan dan obat-obatan tertentu, respons yang buruk terhadap eritropoietin, atau operasi bypass lambung.
Langkah 3. Identifikasi gejala anemia defisiensi besi
Ada banyak jenis anemia yang berbeda, dan anemia terkadang memiliki gejala umum yang mungkin disebabkan oleh kondisi lain. Inilah sebabnya mengapa diagnosis dokter penting. Gejala anemia defisiensi besi meliputi:
- Kelelahan konstan tidak hilang dengan istirahat atau tidur
- Kulit pucat
- Pusing
- Detak jantung yang cepat atau tidak teratur
- Tangan dan kaki dingin
- Sesak napas atau kesulitan bernapas
- Sakit dada
- Masalah kognitif, seperti kebingungan atau kehilangan ingatan
- Sakit kepala
Langkah 4. Pelajari penyebab anemia defisiensi besi
Sel darah merah mengandung protein yang disebut hemoglobin. Hemoglobin dalam sel darah merah mengambil oksigen di paru-paru dan membuang karbon dioksida pada saat yang bersamaan. Hemoglobin mengandung zat besi, dan tanpa zat besi, hemoglobin tidak dapat berfungsi dengan baik. Juga tanpa zat besi yang cukup, sumsum tulang Anda tidak dapat membuat sel darah merah yang cukup, dan hasilnya adalah anemia. Anda bisa mendapatkan anemia defisiensi besi jika Anda:
- Jangan mengonsumsi cukup zat besi dalam makanan Anda. Hal ini dapat disebabkan oleh gizi buruk dan kehamilan.
- Tidak dapat menyerap zat besi dari makanan Anda. Ini dapat terjadi dengan gangguan tertentu, seperti penyakit celiac, atau jika bagian dari usus Anda telah diangkat melalui operasi.
- Kehilangan terlalu banyak zat besi oleh beberapa bentuk perdarahan internal, seperti perdarahan di usus, perdarahan menstruasi yang berat, atau karena penggunaan obat-obatan tertentu seperti aspirin atau NSAID yang dapat menyebabkan perdarahan internal.
- Memiliki keracunan timbal. Timbal menggantikan besi dalam hemoglobin, dan hemoglobin tidak dapat membawa oksigen dengan baik.
- Minum aspirin secara teratur, yang dapat menyebabkan bisul dan menyebabkan pendarahan.
Langkah 5. Tentukan apakah Anda berisiko
Ada sejumlah faktor risiko anemia defisiensi besi. Mengetahui apakah Anda berisiko dapat membantu Anda memantau gejala apa pun atau meningkatkan jumlah makanan kaya zat besi dalam makanan Anda. Faktor risiko yang paling umum termasuk:
- Jenis kelamin. Wanita yang mengalami menstruasi memiliki risiko lebih besar karena mereka kehilangan zat besi selama periode mereka. Mereka yang mengalami menstruasi berat memiliki risiko lebih tinggi.
- Usia. Anak-anak dan bayi membutuhkan lebih banyak zat besi untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat.
- Kondisi usus yang mencegah penyerapan nutrisi. Contoh gangguan usus jenis ini adalah penyakit celiac, Irritable Bowel Syndrome (IBS) dan Irritable Bowel Diseases (IBD), dan Leaky Gut Syndrome.
- Kehamilan. Hamil dapat menguras simpanan zat besi wanita karena digunakan untuk membantu memproduksi darah pada janin.
- Nutrisi. Banyak orang tidak makan dengan baik dan tidak mendapatkan cukup zat besi dalam makanan mereka. Vegetarian dan vegan juga dapat berisiko kekurangan zat besi, tetapi hanya jika mereka tidak memasukkan makanan kaya zat besi dalam makanan mereka.
