Baik saat Anda mencoba menyikat gigi geraham belakang atau saat dokter gigi memeriksa gigi berlubang, refleks muntah dapat mengubah kebersihan gigi menjadi situasi yang tidak menyenangkan. Cyberspace berbagi banyak ide berbeda tentang cara menekan refleks ini, tetapi ada beberapa yang menonjol di atas yang lain. Gunakan pengobatan segera seperti mati rasa pada langit-langit mulut Anda atau merangsang selera Anda untuk menghentikan tersedak. Seiring waktu, Anda juga dapat menggunakan sikat gigi untuk menghilangkan refleks muntah atau berlatih teknik pemfokusan ulang untuk membantu meredakannya dengan cepat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Pengobatan Segera
Langkah 1. Peras ibu jari Anda
Tutup ibu jari kiri Anda di tangan kiri dan buat kepalan. Posisikan ibu jari Anda di bawah jari-jari Anda. Peras erat-erat tanpa menyebabkan diri Anda terlalu kesakitan.
Catatan:
Trik ini memberi tekanan pada titik di telapak tangan Anda yang mengontrol refleks muntah.
Langkah 2. Taruh sedikit garam meja di lidah Anda
Basahi ujung jari Anda, celupkan ke dalam garam, dan sentuhkan garam ke lidah Anda. Garam mengaktifkan indera perasa di bagian depan lidah Anda dan memicu reaksi berantai yang menekan refleks muntah Anda untuk sementara.
Cara lain untuk melakukannya adalah dengan memasukkan satu sendok teh (0,99 metrik sdt) garam ke dalam segelas air dan bilas mulut Anda dengan itu. Jangan lupa meludah
Langkah 3. Mati rasa langit-langit lunak Anda
Ketika sebuah benda menyentuh langit-langit lunak, itu bisa memicu refleks muntah. Gunakan semprotan penghilang rasa sakit tenggorokan (OTC) yang dijual bebas seperti Chloraseptic untuk mengurangi kepekaan langit-langit lunak Anda. Sebagai alternatif, Anda dapat dengan lembut mengoleskan analgesik OTC topikal dengan benzokain menggunakan kapas. Efeknya akan berlangsung selama sekitar satu jam, dan langit-langit mulut Anda akan kurang reaktif.
- Semprotan yang mematikan tenggorokan jarang menimbulkan efek samping. Namun, Anda harus berhenti menggunakannya jika Anda mengalami muntah, mual, pusing, kantuk, dan/atau kram perut.
- Gunakan obat benzokain dengan hati-hati. Kapas kapas bisa memicu refleks muntah atau tersedak. Kemungkinan efek samping lainnya termasuk kelelahan, kelemahan, iritasi kulit di sekitar telinga, kulit biru di sekitar bibir dan ujung jari, dan sesak napas.
- Anda harus menghindari obat benzokain sepenuhnya jika Anda alergi terhadap benzokain. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda tentang interaksi dengan obat OTC lain, vitamin/suplemen, atau obat herbal yang mungkin Anda konsumsi.
Metode 2 dari 3: Menghilangkan Kepekaan Refleks Gag
Langkah 1. Cari tahu di mana refleks muntah Anda dimulai
Anda dapat melakukannya dengan menggunakan sikat gigi untuk menyikat lidah. Titik terdekat dengan bagian depan lidah Anda yang membuat Anda muntah adalah di mana Anda harus berkonsentrasi.
Jangan memasukkan jari ke dalam mulut. Anda mungkin menyebabkan muntah
Catatan:
Anda mungkin lebih mungkin untuk muntah di pagi hari. Cobalah untuk menjadwalkan aktivitas pemicu muntah pada sore atau malam hari sebagai gantinya.
Langkah 2. Sikat lidah Anda tepat di tempat lelucon Anda dimulai
Ya, Anda akan muntah, dan itu tidak menyenangkan, tetapi itu tidak akan bertahan lama. Luangkan sekitar sepuluh detik untuk menyikat area itu (dan tersedak). Kemudian menyebutnya malam.
Ulangi proses ini selama beberapa malam berikutnya di tempat yang sama persis. Lelucon Anda harus berkurang secara bertahap setiap kali Anda melakukannya
Langkah 3. Tingkatkan area menyikat
Setelah Anda dapat menyentuh sikat gigi ke titik awal semula tanpa tersedak, saatnya untuk memindahkan sikat gigi lebih jauh ke belakang. Cobalah menyikat hingga inci (6mm–12mm) di belakang tempat lelucon Anda biasanya dimulai. Ulangi proses seperti yang Anda lakukan di tempat pertama.
Langkah 4. Pindahkan sikat lebih jauh ke belakang
Lakukan ini setiap kali Anda membuat kemajuan dengan mengurangi kepekaan area kecil di depan. Terus gerakkan lebih jauh ke belakang sampai Anda mencapai titik terjauh yang terlihat dari lidah Anda. Akhirnya, sikat gigi akan bersentuhan dengan langit-langit lunak Anda, jika belum.
Langkah 5. Desensitisasi setiap hari
Bersikaplah gigih. Proses ini memakan waktu sekitar satu bulan untuk menyelesaikannya. Setelah itu, Anda harus dapat meminta dokter menyeka bagian belakang tenggorokan Anda tanpa tersedak. Anda mungkin harus mengulangi prosesnya dari waktu ke waktu, karena refleks Anda mungkin akan kembali jika tidak melakukannya.
Cara yang baik untuk menjaga diri Anda tidak peka adalah dengan menyikat lidah Anda secara teratur. Tidak hanya akan membantu meredakan refleks muntah, itu juga akan membuat napas Anda lebih segar
Metode 3 dari 3: Mengarahkan Fokus Anda
Langkah 1. Berlatih beberapa bentuk meditasi
Tanyakan kepada dokter gigi Anda apakah Anda bisa memakai penyumbat telinga untuk meredam suara peralatan yang akan mereka gunakan selama janji temu Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk fokus pada pikiran yang menenangkan dan melupakan aktivitas yang terjadi di dekat tenggorokan Anda. Jika Anda berpikir Anda mungkin tertidur, mintalah balok gigitan untuk menopang rahang Anda terbuka.
Langkah 2. Hum
Bersenandung membuat Anda tetap bernapas, yang penting untuk relaksasi. Juga sulit untuk muntah dan bersenandung pada saat yang bersamaan. Cobalah ini di kantor dokter gigi saat Anda melakukan rontgen atau mengambil cetakan gigi Anda.
Langkah 3. Angkat satu kaki sedikit
Lakukan ini saat Anda sedang duduk atau berbaring di kursi dokter gigi. Berkonsentrasilah untuk menjaga kaki Anda tetap terangkat. Ganti kaki jika kaki pertama Anda lelah. Trik ini akan mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan yang terjadi di mulut Anda dan di dekat langit-langit lunak Anda.
Kata peringatan:
Trik ini tidak akan bekerja dengan baik jika Anda mengistirahatkan satu kaki di atas kaki lainnya.
Langkah 4. Dengarkan musik
Tanyakan kepada dokter gigi Anda apakah Anda dapat memutar pemutar MP3 selama pembersihan atau pengisian. Putar lagu yang membuat pikiran Anda mengembara atau podcast menarik yang menuntut perhatian penuh Anda. Either way, Anda akan terlalu sibuk berfokus pada audio untuk memperhatikan apa yang dilakukan dokter gigi.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jangan makan tepat sebelum aktivitas yang cenderung memicu refleks muntah. Ini akan meminimalkan kemungkinan muntah.
- Berlatih makan makanan yang membuat Anda muntah. Jika Anda masih muntah, hindari makanannya.
Peringatan
- Saat melepaskan refleks muntah dengan sikat gigi, jangan mulai terlalu jauh ke belakang. Dimungkinkan untuk menghilangkan kepekaan titik belakang di lidah Anda tanpa terlebih dahulu merawat titik ke arah depan. Ini bukan apa yang Anda coba capai.
- Ingatlah bahwa refleks muntah adalah cara tubuh melindungi Anda dari tersedak. Hindari mencoba membuat langit-langit lunak Anda tidak peka secara permanen.
- Tersedak berlebihan bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius, seperti Penyakit Refluks Gastroesofageal (GERD), yang berkaitan dengan perut Anda dan kadar asam di dalamnya. Temui dokter Anda jika Anda juga mengalami refluks asam atau perut yang terbakar/asam.
