Setiap orang memiliki kelebihan, tetapi ketika Anda memiliki kecemasan, Anda mungkin terbiasa hanya melihat kelemahan Anda. Seperti cermin yang rusak, kecemasan sering membelokkan citra diri Anda, membuat Anda merasa tidak percaya diri tentang diri sendiri dan tidak yakin dengan keahlian Anda. Menemukan kekuatan Anda akan membantu Anda menjadi lebih bahagia dan lebih produktif di semua bidang kehidupan Anda, dan bahkan dapat membantu Anda menjinakkan kecemasan Anda. Untuk mengetahui di mana letak kekuatan Anda, mulailah dengan melawan rasa rendah diri yang sering dialami oleh orang-orang yang cemas. Kemudian lakukan introspeksi tentang kualitas terbaik Anda, dan tanyakan juga sudut pandang orang-orang di sekitar Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengatasi Harga Diri Rendah
Langkah 1. Lihatlah diri Anda secara positif
Ingatkan diri Anda bahwa Anda memang memiliki kekuatan dan kualitas yang baik, meskipun Anda tidak sempurna. Alih-alih berfokus pada kesalahan manusiawi Anda yang normal, pikirkan saat-saat Anda berhasil dalam sesuatu.
- Cara Anda berbicara kepada diri sendiri memiliki dampak besar pada citra diri Anda. Bicaralah pada diri sendiri dengan cara yang baik dan menyemangati, dan jangan katakan apa pun kepada diri sendiri yang tidak akan Anda katakan kepada teman.
- Misalnya, alih-alih berkata kepada diri sendiri, "Saya buruk dalam hal ini," katakan pada diri sendiri, "Saya belum pernah melakukan ini sebelumnya, tetapi saya akan menjadi lebih baik dengan lebih banyak latihan."
Langkah 2. Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain
Ketika Anda terlalu khawatir tentang bagaimana Anda menumpuk dengan orang lain, mudah untuk melupakan kekuatan unik Anda sendiri. Fokus pada diri sendiri, dan jangan mencoba bersaing dengan orang-orang yang kepribadian dan pengalaman hidupnya mungkin sama sekali berbeda dengan Anda.
Misalnya, jika Anda membandingkan diri Anda dengan seorang teman yang tidak memiliki kecemasan, Anda tidak masuk akal. Mereka tidak memiliki pengalaman yang sama dengan Anda, jadi ini penilaian yang tidak adil
Langkah 3. Pertimbangkan kekuatan yang sering menyertai kecemasan
Hidup dengan kecemasan tidak menyenangkan, tetapi ada beberapa hal positif dari situasi ini. Orang yang cemas sering kali memiliki kualitas pribadi yang baik seperti pengendalian diri, keberanian, kebaikan, dan kehati-hatian. Pikirkan apakah kecemasan Anda mungkin telah menanamkan beberapa karakter positif dalam diri Anda.
Misalnya, jika Anda sering mengalami kecemasan dalam situasi sosial, Anda mungkin sangat pemaaf terhadap orang lain yang bukan kupu-kupu sosial
Langkah 4. Cobalah hal-hal baru
Beri diri Anda ruang untuk tumbuh dengan keluar dari zona nyaman Anda. Tempatkan diri Anda dalam situasi yang tidak biasa, pelajari hal-hal baru, dan beri diri Anda izin untuk gagal. Memperluas wawasan Anda akan meningkatkan harga diri Anda, dan Anda mungkin menemukan beberapa kekuatan Anda pada saat yang sama.
- Misalnya, Anda dapat bepergian ke suatu tempat baru atau mengambil pekerjaan sukarela paruh waktu.
- Mendorong diri Anda keluar dari zona nyaman Anda mungkin sulit pada awalnya, tetapi semakin Anda berlatih melakukannya, itu akan menjadi lebih mudah.
Metode 2 dari 3: Menilai Kekuatan Pribadi Anda
Langkah 1. Tuliskan aktivitas atau situasi mana yang membuat Anda merasa paling baik
Pikirkan saat-saat Anda merasa paling bersemangat dan terlibat, dan coba tunjukkan dengan tepat apa yang Anda sukai dari situasi tersebut. Kegiatan yang membuat Anda merasa paling seperti diri sendiri mungkin memanfaatkan kekuatan Anda. Buat daftar yang Anda buat.
Misalnya, jika Anda merasa paling hidup saat mengerjakan proyek dengan orang lain, komunikasi dan kerja tim mungkin menjadi beberapa kekuatan Anda
Langkah 2. Renungkan situasi yang paling Anda antisipasi
Kegiatan apa yang Anda suka tulis di agenda Anda? Jika Anda menemukan diri Anda menantikan acara, aktivitas, atau tantangan tertentu, itu adalah taruhan yang baik bahwa mereka melibatkan kekuatan Anda.
Misalnya, jika Anda berharap untuk kembali ke sekolah setiap tahun, belajar mungkin adalah salah satu kekuatan Anda
Langkah 3. Ingat kembali pencapaian Anda yang paling penting
Lihat kembali beberapa tahun terakhir dan pikirkan pencapaian Anda, besar dan kecil. Mengidentifikasi orang-orang yang membuat Anda merasa terbaik tentang diri Anda dan kemampuan Anda. Kemudian pikirkan apakah pencapaian tersebut memiliki kesamaan.
- Misalnya, jika Anda bangga memenangkan kompetisi dansa dan mendapatkan ujian besar, salah satu kekuatan Anda mungkin tetap tenang dalam situasi tekanan tinggi.
- Pertimbangkan untuk menyimpan catatan pencapaian Anda.
Langkah 4. Perhatikan keahlian yang Anda gunakan di tempat kerja atau sekolah
"Kepribadian kerja" Anda dapat memberi Anda informasi berharga tentang kekuatan Anda. Tanyakan pada diri sendiri keterampilan dan kemampuan mana yang paling bermanfaat bagi Anda saat Anda menyelesaikan tanggung jawab sehari-hari Anda, dan pikirkan tentang strategi masuk Anda saat Anda perlu memecahkan masalah.
Misalnya, jika Anda menyelesaikan proyek dengan bekerja sendiri dengan cepat dan efisien, kekuatan Anda mungkin termasuk mengarahkan dan memotivasi diri sendiri
Langkah 5. Buat jurnal
Menulis jurnal secara teratur adalah cara yang baik untuk melacak perilaku dan perasaan Anda, yang dapat memberi Anda wawasan tentang kekuatan Anda. Biasakan menulis setiap hari atau setiap minggu, dan cari pola dalam pikiran dan tindakan Anda. Ini bisa menjadi penyeimbang yang baik untuk pikiran dan perilaku cemas Anda.
Metode 3 dari 3: Mendapatkan Perspektif Luar
Langkah 1. Mintalah pendapat orang lain tentang kekuatan Anda
Terkadang dibutuhkan perspektif luar untuk mendapatkan pandangan yang akurat tentang diri kita sendiri. Mintalah pendapat jujur mereka tentang kekuatan Anda kepada teman, anggota keluarga, dan rekan kerja Anda. Perhatikan pola dan persamaan dalam balasan mereka.
- Mintalah berbagai macam orang untuk mendapatkan gambaran menyeluruh tentang kepribadian Anda. Misalnya, daripada hanya bertanya kepada anggota keluarga, cobalah bertanya kepada teman lama, rekan kerja, dan juga teman sekelas.
- Beberapa orang mungkin memberi Anda kritik yang membangun atau memberi tahu Anda tentang kelemahan Anda juga. Jangan meminta pendapat siapa pun kecuali Anda siap menghadapinya.
Langkah 2. Perhatikan saat-saat ketika Anda dipuji oleh orang lain
Sebagai seseorang dengan kecemasan, Anda mungkin tidak sering fokus pada kekuatan Anda atau berpikir tentang bagaimana membangunnya. Tanyakan pada diri sendiri, umpan balik positif seperti apa yang Anda dapatkan dari teman, atasan, dan guru Anda. Jika orang sering menunjukkan bahwa Anda pandai dalam sesuatu, itu mungkin salah satu kekuatan Anda.
Misalnya, sahabat Anda mungkin berkata, "Wah, saya harap saya bisa sekreatif Anda. Proyek seni saya sangat buruk." Ini menunjukkan bahwa mereka menganggap Anda kreatif, yang mungkin menjadi kekuatan Anda
Langkah 3. Ikuti kuis
Penilaian diri karakter dapat membantu Anda mendapatkan pandangan yang lebih objektif tentang kepribadian Anda. Survei VIA of Character Strengths dari University of Pennsylvania adalah salah satu kuesioner terkenal untuk menemukan poin kuat Anda. Pusat karir universitas juga biasanya menawarkan tes yang membantu Anda mengidentifikasi kekuatan Anda.
