Artikel wikiHow ini akan mengajarkan kepada Anda cara menggunakan Insight Timer di iPhone atau iPad untuk mengakses meditasi terpandu gratis, serta cara menggunakan timer bawaan untuk menyesuaikan meditasi Anda sendiri.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menggunakan Meditasi Terpandu
Langkah 1. Buka Insight Timer di iPhone atau iPad Anda
Ini adalah ikon abu-abu dengan mangkuk emas di dalamnya. Anda biasanya akan menemukannya di layar beranda.
Langkah 2. Ketuk Meditasi
Ini adalah ikon headphone di bagian bawah layar (ikon kedua dari kiri). Ini membuka perpustakaan meditasi.
Langkah 3. Ketuk ubin Meditasi
Cari dua tangan yang ditangkupkan di baris kedua ubin.
Untuk mencari meditasi dengan kata kunci, ketikkan kata kunci ke dalam bilah pencarian di bagian atas layar
Langkah 4. Perbaiki daftar meditasi
Karena halaman ini berisi ribuan meditasi, Anda akan ingin memfilter hasilnya sehingga Anda hanya melihat meditasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Begini caranya:
- Ketuk ikon yang berisi tiga bilah geser di dekat bagian kanan atas halaman.
- Ketuk ikon yang sama lagi (kali ini di sudut kanan atas) untuk melihat opsi pemfilteran.
- Ketuk rentang waktu di bawah Menit.″ saya. Pilih salah satu dari 6 opsi waktu (mis., 6-10, 21-30) untuk menunjukkan meditasi yang dapat Anda selesaikan dalam jumlah menit tersebut.
- Jika Anda hanya ingin mendengar pemandu pria atau wanita, pilih jenis kelamin di bawah tajuk Suara″.
- Untuk membatasi hasil meditasi dengan atau tanpa musik latar, pilih opsi di bawah Musik latar.″
- Mengetuk KIRIMKAN ketika Anda selesai memperbaiki daftar meditasi. Sekarang Anda hanya akan melihat meditasi yang cocok dengan filter Anda.
Langkah 5. Ketuk meditasi yang menarik minat Anda
Anda akan menemukan durasi meditasi, peringkat bintang, dan jumlah pemutaran di bawah judul di bagian atas layar. Gulir ke bawah untuk melihat deskripsi, ulasan dari anggota Insight Timer lainnya, informasi tentang guru, dan konten terkait.
Langkah 6. Dapatkan kenyamanan
Ketika Anda siap untuk bermeditasi, Anda pasti ingin merasa nyaman, tetapi tidak begitu nyaman sehingga Anda berisiko tertidur. Untuk tips tentang postur meditasi duduk, lihat Duduk Selama Meditasi.
Langkah 7. Ketuk tombol putar saat Anda siap untuk memulai
Itu ada di bagian atas halaman. Meditasi akan segera mulai dimainkan. Pengatur waktu akan tetap ada di layar saat meditasi berlangsung. Setelah meditasi selesai, penghitung waktu akan berakhir dan Anda akan melihat statistik Anda.
- Untuk beristirahat sejenak dari meditasi, ketuk tombol jeda di bagian tengah bawah layar. Ketuk tombol putar untuk memulai kembali rekaman saat Anda siap untuk melanjutkan.
- Untuk menyelesaikan meditasi lebih awal, ketuk tombol jeda, lalu ketuk MENYELESAIKAN.
Metode 2 dari 2: Membuat Meditasi Khusus
Langkah 1. Buka Insight Timer di iPhone atau iPad Anda
Ini adalah ikon abu-abu dengan mangkuk emas di dalamnya. Anda biasanya akan menemukannya di layar beranda. Jika Anda memilih untuk tidak menggunakan meditasi terpandu, Anda dapat membuat meditasi waktu Anda sendiri dan menyesuaikannya agar sesuai dengan kebutuhan Anda.
Langkah 2. Ketuk Timer
Ini adalah ikon jam di bagian tengah bawah layar.
Langkah 3. Pilih bel awal
Lonceng awal adalah nada yang dimainkan saat meditasi dimulai. Untuk memilih suara, gulir melalui mangkuk suara di bagian atas layar hingga yang ingin Anda gunakan berada di tengah.
Langkah 4. Ketuk menu Durasi
Itu di bawah mangkuk suara.
Langkah 5. Pilih lama waktu untuk meditasi Anda
Gulir melalui jam, menit, dan roda kedua hingga waktu meditasi yang Anda inginkan disorot di tengah.
Langkah 6. Pilih opsi dari menu drop-down
Menu diatur ke Meditasi″ umum secara default, tetapi Anda dapat memilih Yoga, Sedang berjalan, Penyembuhan, atau aktivitas meditasi lainnya.
Langkah 7. Pilih waktu pemanasan
Gulir ke bawah ke tajuk Pemanasan untuk memilih jumlah waktu yang ingin Anda lewati sebelum meditasi yang sebenarnya dimulai.
Langkah 8. Ketuk Simpan
Tombol ini berada di pojok kanan atas layar. Anda akan kembali ke layar pengatur waktu.
Langkah 9. Atur interval dan lonceng akhir
Jika Anda ingin mangkuk suara berdering pada interval tertentu, ikuti langkah-langkah berikut:
- Ketuk Lonceng interval Tidak bisa.
- Mengetuk + Tambahkan bel.
- Pilih mangkuk suara.
- Gulir melalui gulungan waktu untuk mengatur waktu interval.
- Mengetuk Menyimpan di sudut kanan bawah layar untuk kembali ke layar pengatur waktu.
- Mengetuk Bel akhir.
- Pilih mangkuk suara yang ingin Anda dengar saat meditasi selesai.
- Mengetuk Menyimpan.
Langkah 10. Ketuk Suara sekitar (opsional)
Jika Anda ingin mendengar audio sekitar di latar belakang, seperti musik lembut atau suara alam, ketuk suara untuk memilihnya, lalu ketuk Menyimpan.
Langkah 11. Dapatkan kenyamanan
Ketika Anda siap untuk bermeditasi, Anda pasti ingin merasa nyaman, tetapi tidak begitu nyaman sehingga Anda berisiko tertidur. Untuk tips tentang postur meditasi duduk, lihat Duduk Selama Meditasi.
Langkah 12. Ketuk Mulai
Ini adalah tombol besar di bagian tengah bawah layar. Pengatur waktu meditasi akan dimulai.
- Jika Anda mengatur waktu pemanasan, itu akan menghitung mundur sebelum meditasi yang sebenarnya dimulai.
- Ketuk tombol jeda (dua garis vertikal) untuk beristirahat kapan saja.
- Jika Anda perlu menghentikan meditasi lebih awal, ketuk tombol jeda, lalu ketuk MENYELESAIKAN.
