Ahli pijat refleksi percaya bahwa ada "peta" tubuh manusia di tangan kita. Setiap bagian tubuh, termasuk organ Anda, dicocokkan dengan titik refleks yang sesuai di tangan Anda. Menerapkan tekanan ke titik refleks di tangan Anda merangsang impuls saraf yang berjalan ke area tubuh yang sesuai. Impuls ini menghasilkan respon relaksasi. Saat otot rileks, pembuluh darah terbuka, meningkatkan sirkulasi, yang meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi yang tersedia yang masuk ke sel-sel di bagian tubuh itu. Meskipun bukti ilmiah untuk refleksologi sangat terbatas, beberapa orang merasa lega dengan teknik ini. Sebelum mencoba melakukan pijat refleksi, Anda harus mempelajari beberapa teknik umum dan zona yang sesuai untuk berbagai bagian tubuh.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mempelajari Zona Terkait di Tangan Anda
Langkah 1. Lihatlah grafik refleksi tangan
Meskipun Bagian ini akan menjelaskan beberapa titik pada tangan yang diasosiasikan oleh ahli pijat refleksi dengan bagian tubuh yang berbeda, beberapa titik dapat lebih mudah divisualisasikan dengan grafik pijat refleksi tangan yang sebenarnya.
Langkah 2. Oleskan ke bagian atas jari untuk kepala, otak, dan sinus
Dari ujung setiap jari-termasuk ibu jari Anda-ke sendi pertama mewakili kepala, otak, dan sinus.
Bagian tengah bantalan ibu jari Anda secara khusus mewakili kelenjar hipofisis, pineal, dan hipotalamus yang terletak di pusat otak, yang dapat membuatnya bermanfaat untuk insomnia dan masalah tidur lainnya
Langkah 3. Oleskan di antara buku-buku jari pertama dan kedua untuk leher Anda
Bagian keempat jari dan ibu jari Anda di antara buku-buku jari pertama dan kedua sesuai dengan leher Anda. Selain itu, zona untuk tenggorokan Anda berada di pangkal ibu jari Anda, sejajar dengan anyaman ibu jari Anda.
Langkah 4. Oleskan di antara buku-buku jari kedua dan ketiga setiap jari untuk mata dan telinga Anda
Jari-jari Anda di antara buku-buku jari kedua dan ketiga mewakili mata atau telinga Anda tergantung pada jari. Jari telunjuk dan jari tengah berhubungan dengan mata, sedangkan jari manis dan kelingking berhubungan dengan telinga.
Langkah 5. Oleskan ke bagian atas telapak tangan untuk dada bagian atas
Daerah dada, payudara, paru-paru, dan bronkus terletak tepat di bawah buku-buku jari keempat jari di sisi telapak kedua tangan.
Langkah 6. Perpanjang garis dari jari tengah ke bagian tengah telapak tangan
Tepat di bawah zona dada bagian atas sebelumnya, gambarkan empat zona lagi yang turun sejajar dengan jari tengah Anda. Masing-masing dari keempatnya seukuran uang receh, dan yang keempat berakhir di bagian bawah telapak tangan Anda. Dalam urutan menurun, zona ini mewakili:
- Pleksus surya
- Kelenjar adrenal
- Ginjal
- usus
Langkah 7. Oleskan ke bagian luar telapak tangan Anda (ke arah ibu jari)
Mulai dari pangkal ibu jari Anda (zona tenggorokan yang dijelaskan di atas) dan mengarah ke bagian bawah telapak tangan Anda di sisi yang paling dekat dengan ibu jari Anda, Anda dengan cepat turun melalui empat zona tipis. Dalam urutan menurun, zona ini sesuai dengan Anda:
- Kelenjar tiroid
- Pankreas
- Kandung kemih
- Rahim/prostat
- Perhatikan bahwa punggungan luar area yang sama ini mewakili tulang belakang dan tulang belakang Anda. Kolom tulang belakang ditemukan di sepanjang sisi ibu jari kanan dan kiri, mencapai ke pergelangan tangan dengan tulang belakang leher terletak paling dekat dengan ibu jari, diikuti oleh daerah toraks, lumbar, dan sakral.
Langkah 8. Oleskan ke area dalam telapak tangan Anda
Bayangkan sebuah garis mengalir di bagian dalam telapak tangan Anda dari kelingking hingga pergelangan tangan Anda. Ada tiga zona lagi di sini dengan masing-masing seukuran nikel. Zona atas di kedua tangan berlaku untuk lengan dan bahu di sisi tubuh masing-masing, dan bagian bawah dari tiga zona di masing-masing tangan sesuai dengan pinggul dan paha sisi masing-masing. Zona tengah di tangan kiri berlaku untuk jantung dan limpa sedangkan zona tengah di tangan kanan mewakili hati dan kandung empedu karena organ-organ ini sendiri terletak di sisi tertentu dari tubuh Anda.
Langkah 9. Oleskan ke pergelangan tangan
Tepat di bawah telapak tangan di pergelangan tangan, Anda akan menemukan tiga zona lagi. Sistem getah bening terletak sejajar dengan jari tengah Anda tepat di mana telapak tangan Anda berakhir dan pergelangan tangan Anda dimulai. Tepat di sebelah zona ini (sejajar dengan kelingking Anda), Anda akan menemukan zona yang mewakili testis/ovarium. Akhirnya, di bawah kedua zona ini dalam garis tipis panjang, Anda akan menemukan lokasi yang sesuai dengan saraf siatik Anda.
Bagian 2 dari 2: Menerapkan Teknik Refleksi ke Zona Tangan
Langkah 1. Temukan area yang benar dan sesuai
Gunakan bagan refleksologi atau Bagian Satu untuk menemukan zona yang sesuai dengan area tubuh Anda di mana Anda ingin bekerja. Atau Anda bisa mengerjakan seluruh tangan, yang menurut ahli pijat refleksi membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Misalnya, jika Anda menderita sakit kepala sinus, maka Anda akan melatih jari-jari Anda di antara ujung jari dan buku-buku jari pertama karena zona ini mewakili kepala dan sinus. Area ini juga dapat membantu meringankan gejala sinusitis, meskipun tidak ada bukti yang terbukti.
- Contoh lain, jika Anda menderita konstipasi, Anda akan menerapkan teknik ini ke zona yang sesuai dengan usus Anda, yaitu di bagian bawah telapak tangan lurus ke bawah dari jari tengah Anda.
Langkah 2. Gunakan teknik berjalan dengan ibu jari
Tempatkan ibu jari Anda yang terentang penuh pada area yang ingin Anda fokuskan. Geser ibu jari ke belakang secara perlahan sambil melenturkan buku jari ibu jari pertama ke atas. Bergerak perlahan dan mantap, gerakkan buku jari ibu jari ke atas dan ke bawah, berjalan di atas titik refleks.
Langkah 3. Gunakan gerakan memutar
Letakkan ibu jari Anda di area yang ingin Anda manipulasi. Pertahankan sentuhan yang stabil dan putar ibu jari Anda dalam lingkaran di area tersebut sambil meningkatkan tekanan secara perlahan.
Langkah 4. Terapkan tekanan setelah berputar
Setelah melakukan gerakan memutar, menahan ibu jari pada titik refleks dengan tekanan sedang meningkatkan relaksasi. Tahan selama tiga hitungan.
Langkah 5. Mengintegrasikan teknik yang berbeda
Jika Anda memiliki dada sesak, misalnya, Anda akan mengisolasi zona yang benar di masing-masing tangan (bagian atas telapak tangan tepat di bawah set jari terakhir). Kemudian Anda dapat menggunakan teknik berjalan dengan ibu jari melintasi zona tersebut. Terakhir, terapkan teknik memutar ke bagian zona yang lebih kecil dengan menahan bagian tersebut sebelum pindah ke bagian berikutnya.
Langkah 6. Tekan dengan kuat tanpa menimbulkan rasa sakit
Saat Anda meningkatkan tekanan pada bagian tangan, Anda harus memberikan tekanan sebanyak mungkin tanpa menyebabkan rasa sakit pada diri Anda (atau orang yang Anda pijat refleksi). Tekanan yang kuat akan memastikan bahwa Anda memicu refleks, tetapi tindakan tersebut tidak boleh menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan.
Langkah 7. Merangsang zona di kedua tangan
Ahli refleksi percaya bahwa penting untuk merangsang zona yang sesuai di kedua tangan saat menerapkan teknik. Misalnya, jangan bekerja dengan ujung jari (berhubungan dengan kepala) hanya pada tangan kiri Anda. Sebaliknya, kerjakan ujung jari di kedua tangan.
Perhatikan bahwa ini bukan kasus untuk zona yang hanya diwakili di satu sisi-jantung hati, misalnya
Langkah 8. Bersantai dan minum banyak air setelah sesi Anda
Sama seperti pijat biasa, ahli pijat refleksi menyarankan Anda minum banyak air setelah sesi pijat refleksi tangan untuk membantu tubuh Anda mengeluarkan asam laktat yang menumpuk dan dilepaskan selama sesi tersebut. Saat tubuh Anda mengeluarkan asam laktat ini (24 hingga 48 jam setelah sesi), juga normal untuk mengalami peningkatan buang air kecil dan buang air besar, serta berkeringat dan perubahan pola tidur.
- Pelepasan asam laktat juga bertanggung jawab atas rasa terbakar atau kesemutan pada otot yang baru saja dirangsang (seperti dengan pijatan).
- Anda juga bisa minum minuman olahraga yang mengandung elektrolit untuk membantu Anda terhidrasi.
Tips
- Meskipun ruangan yang gelap dan tenang sangat ideal untuk sesi, Anda dapat melakukan pijat refleksi tangan sambil duduk di pesawat atau di meja kerja Anda.
- Saat memberikan sesi refleksi tangan kepada seorang teman, mintalah mereka duduk di seberang meja dari Anda dan letakkan handuk di bawah tangan dan pergelangan tangan mereka agar tangan mereka tetap rileks.
- Ahli pijat refleksi menyarankan untuk melatih titik refleks di kedua tangan agar tubuh Anda tidak kehilangan keseimbangan.
- Jika Anda menderita radang sendi dan terasa sakit saat menggunakan ibu jari dan jari, Anda dapat menggunakan benda lain untuk membantu Anda menekan titik refleks. Meskipun Anda dapat membeli alat pijat refleksi, harganya mahal. Anda bisa mendapatkan hasil yang sama dengan menggunakan barang-barang rumah tangga biasa untuk memberikan tekanan pada titik refleks Anda. Cobalah meremas atau menggulung bola golf atau benda bulat kecil apa pun di tangan Anda, seperti roller rambut. Jika terlalu sakit untuk diremas, letakkan benda di permukaan yang rata dan gulingkan di bawah tangan Anda, tekan ke bawah senyaman mungkin pada benda itu.
Peringatan
- Jangan lakukan pijat refleksi tangan jika Anda mengalami cedera tangan. Sebagai gantinya, gunakan bentuk lain dari pijat refleksi, seperti refleksi kaki atau telinga sampai tangan Anda sembuh.
- Pijat refleksi adalah modalitas penyembuhan komplementer. Jangan mencoba mendiagnosis dan mengobati diri sendiri untuk penyakit atau kondisi serius apa pun. Dapatkan saran dari praktisi medis berlisensi selain menerapkan pijat refleksi pada diri Anda sendiri.
- Berhati-hatilah untuk tidak memberikan terlalu banyak tekanan, karena dapat menyebabkan kerusakan saraf atau muskuloskeletal.
