Direkomendasikan untuk pria dan wanita di atas usia 18 tahun, diet SlimFast dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa merasa lapar atau melewatkan beberapa makanan yang Anda sukai. Jadwal harian yang sederhana dari makan 3 makanan ringan SlimFast, 2 makanan pengganti SlimFast, dan 1 makanan pilihan Anda membuat diet SlimFast mudah diatur. Dengan menggunakan produk SlimFast dengan benar dan tetap termotivasi, Anda dapat menikmati manfaat dari gaya hidup yang lebih sehat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memilih Produk SlimFast yang Tepat untuk Anda
Langkah 1. Pilih produk yang sesuai dengan gaya hidup Anda
Pengganti makanan SlimFast asli direkomendasikan bagi mereka yang memiliki tingkat aktivitas harian rata-rata. Produk-produk ini menyediakan sekitar 10 gram (0,4 oz) protein, 5 gram serat, dan 24 vitamin dan mineral. Jika Anda memiliki pekerjaan aktif atau berolahraga secara teratur, produk SlimFast nutrisi canggih dengan 20 gram (0,71 oz) protein akan memberi Anda energi ekstra yang Anda butuhkan untuk tetap bergizi.
- Baik bar dan shake pengganti makanan memiliki nilai gizi yang sama.
- Produk nutrisi lanjutan bebas gluten sementara beberapa produk asli masih mengandung gluten.
- Diet SlimFast mungkin memiliki efek positif pada gula darah dan kadar insulin. Jika Anda menderita diabetes, mungkin ada baiknya berbicara dengan dokter Anda tentang mencoba diet SlimFast.
Langkah 2. Beli produk dengan rasa yang Anda sukai
Anda dapat menemukan produk SlimFast di toko bahan makanan lokal Anda di lorong nutrisi atau bahkan di beberapa pompa bensin. Anda juga dapat membeli produk SlimFast secara online melalui sejumlah pengecer. Ada berbagai macam produk termasuk snack bar, smoothie, shake, sup, mie, keripik, dan bahkan kue kering.
Anda jauh lebih mungkin untuk bertahan dengan diet jika Anda menikmati produk yang Anda konsumsi
Langkah 3. Gunakan pengganti makanan berenergi canggih SlimFast untuk tambahan kafein
Jika Anda bukan peminum kopi tetapi ingin mengonsumsi kafein, pengganti makanan berenergi tingkat lanjut adalah pengganti yang bagus dibandingkan dengan minuman energi atau soda. Dengan hanya 1 gram (0,035 oz) gula, produk ini tidak akan membuat Anda kehilangan gula seperti kebanyakan minuman energi.
Karena produk-produk ini adalah pengganti makanan, tidak disarankan untuk mengkonsumsi lebih dari satu dalam sekali makan
Metode 2 dari 3: Mengikuti Jadwal Dasar
Langkah 1. Gantikan 2 makanan harian Anda dengan makanan pengganti SlimFast
Setiap hari Anda ingin memutuskan makanan mana yang ingin Anda gunakan untuk produk SlimFast. Anda bisa mengonsumsinya untuk sarapan dan makan siang, sarapan dan makan malam, atau makan siang dan makan malam.
- Sebagian besar makanan pengganti mengandung antara 200-300 kalori.
- Disarankan agar pria menambahkan 200 kalori tambahan untuk setiap penggantian makanan. Hal ini dapat dicapai dengan menggunakan 2 sendok bukannya 1 untuk shake pengganti makanan atau makan 2 batang pengganti makanan sebagai pengganti 1.
- Pria juga dapat menambahkan makanan mini 200 kalori daripada menggunakan produk SlimFast. Anda bisa makan 2 potong kalkun dengan keju dan selada atau bahkan apel dengan selai kacang.
Langkah 2. Makan 3 makanan ringan yang disetujui SlimFast setiap hari
Pilih camilan yang Anda suka dan makanlah di sela-sela waktu makan Anda. Anda bisa makan camilan selain camilan SlimFast asalkan mengandung sekitar 100 kalori.
- Anda bisa mencoba buah-buahan seperti pisang, anggur, pir, dan jeruk.
- Makanan lain yang cocok untuk camilan adalah yogurt, pretzel, stik wortel, dan pistachio.
- Selalu sediakan camilan yang sesuai untuk menghindari makan junk food.
Langkah 3. Pilih 1 kali sehari untuk makan makanan selain produk SlimFast
Tidak seperti kebanyakan diet, diet SlimFast memungkinkan Anda untuk makan makanan yang Anda suka untuk 1 kali makan sehari. Anda bisa pergi keluar untuk sarapan bersama teman, makan siang dengan rekan kerja, atau bahkan berkencan dengan pasangan tanpa harus terlalu khawatir tentang apa yang Anda makan. Makanan ini harus antara 500 kalori untuk wanita dan 700 kalori untuk pria.
- Untuk hasil yang maksimal, Anda harus tetap memperhatikan nilai gizi dari apa yang Anda konsumsi.
- Saat memasak di rumah, buatlah makanan yang mengandung protein tanpa lemak, banyak sayuran, dan beberapa makanan bertepung seperti nasi merah atau kentang.
Langkah 4. Tetap diet hingga 10 minggu
Diet SlimFast dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan hingga 20 pon (9,1 kg) dengan aman dalam 8-10 minggu. Beberapa pelaku diet menggunakan produk SlimFast sebagai pengganti makanan sesekali setelah 10 minggu.
Salah satu kelemahan dari diet SlimFast adalah tidak ada transisi terstruktur atau rencana pemeliharaan setelah 10 minggu. Orang juga bisa gagal menyiapkan makanan yang tepat setelah diet karena mereka terbiasa dengan metode diet cepat ambil dan pergi
Metode 3 dari 3: Menjaga Kesehatan Anda Secara Keseluruhan
Langkah 1. Berkomitmenlah untuk berolahraga 30 menit sehari
Anda dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari selama menjalani diet SlimFast. Tetap termotivasi dengan memilih aktivitas yang Anda sukai. Anda dapat berjalan-jalan, bersepeda, berenang, atau angkat beban di gym jika Anda mau. Juga lebih mudah untuk tetap berolahraga ketika Anda memilih waktu yang paling sesuai dengan jadwal Anda.
Selalu pastikan untuk melakukan peregangan sebelum berolahraga untuk menghindari cedera yang tidak perlu
Langkah 2. Jauhi minuman manis
Alih-alih meraih soda atau minuman olahraga, cobalah teh alami atau jus buah segar. Juga pastikan untuk mengkonsumsi alkohol dalam jumlah sedang karena tinggi gula dan mengandung kalori kosong yang akan memperlambat penurunan berat badan Anda.
- Jika Anda minum alkohol, hindari mencampurnya dengan soda tinggi gula.
- Jika Anda seorang peminum kopi, hindari menambahkan gula berlebih ke minuman Anda.
Langkah 3. Cobalah diet bersama pasangan untuk meningkatkan akuntabilitas dan motivasi
Mintalah pasangan atau teman Anda untuk mencoba diet dengan Anda. Memiliki seseorang untuk mendorong Anda melalui proses dapat membantu Anda tetap di jalur dengan tujuan penurunan berat badan Anda. Bagikan pengalaman Anda satu sama lain dan berikan umpan balik positif untuk tetap termotivasi.
- Penting untuk tidak menghakimi pasangan Anda jika mereka tidak mencapai jumlah penurunan berat badan yang sama. Tubuh setiap orang akan bereaksi berbeda terhadap diet.
- Akan berguna untuk menyimpan catatan diet dan membagikannya satu sama lain agar tetap bertanggung jawab.
Tips
Pilih tanggal mulai yang spesifik untuk diet untuk mempersiapkan dan mendapatkan semua produk yang Anda butuhkan
Peringatan
- Karena produk SlimFast mengandung laktosa, diet ini tidak dianjurkan bagi mereka yang tidak toleran laktosa.
- Wanita yang sedang hamil harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet SlimFast.
