Psoriasis adalah penyakit autoimun yang dikelola dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup. Seringkali, obat yang diresepkan untuk psoriasis menurunkan respons kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit bakteri dan virus. Jika Anda menderita psoriasis, Anda mungkin khawatir terkena pilek atau flu selama musim dingin. Namun, jika Anda menjaga pola makan Anda seimbang, minum antivirus, dan berbicara dengan dokter Anda tentang menghentikan pengobatan Anda, Anda dapat menjaga tubuh Anda tetap sehat selama musim dingin dan flu ini.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghindari Virus dan Bakteri
Langkah 1. Cuci tangan Anda setelah keluar
Ketika Anda keluar dan sekitar, Anda menyentuh banyak permukaan yang memiliki bakteri dan virus yang hidup di atasnya. Pastikan untuk sering mencuci tangan, terutama setelah berada di tempat yang sering dikunjungi orang lain, seperti toko, restoran, dan transportasi umum.
Gunakan air panas dan sabun setidaknya selama 30 detik untuk membersihkan tangan Anda secara menyeluruh
Langkah 2. Bersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu dan meja
Rumah Anda dapat mengumpulkan banyak bakteri yang Anda sentuh dengan tangan kosong. Permukaan seperti gagang pintu, meja, dan gagang wastafel disentuh oleh banyak orang yang membawa banyak kuman berbeda. Bersihkan permukaan ini dengan semprotan pembersih pemutih sekali sehari untuk memastikan bakteri dan virus tidak menempel.
Semprotan pembersih pemutih dapat ditemukan di sebagian besar toko kelontong dan toko perlengkapan rumah
Langkah 3. Kenakan masker wajah di tempat umum atau di sekitar orang yang sakit
Jika Anda merawat seseorang yang sakit atau pergi ke tempat umum yang ramai, Anda dapat mengenakan masker bedah untuk mencegah virus dan bakteri yang terbawa udara masuk melalui mulut dan hidung Anda. Topeng-topeng ini tidak anti-bodoh, tetapi mereka membantu.
Anda dapat membeli masker wajah bedah di sebagian besar toko perangkat keras
Langkah 4. Dapatkan suntikan flu tanpa vaksin hidup di dalamnya
Jika Anda menggunakan biologis untuk mengelola psoriasis Anda, Anda tidak boleh mendapatkan suntikan flu dengan vaksin hidup. Kebanyakan suntikan flu memiliki sejumlah kecil virus flu di dalamnya yang masih hidup. Ketika itu dimasukkan ke dalam tubuh Anda, sistem kekebalan Anda merespons dengan menyerangnya. Dengan begitu, ia tahu apa yang harus dilakukan jika Anda terkena flu di kemudian hari. Virus di sebagian besar suntikan flu dapat berinteraksi dengan obat imunosupresif. Sebaliknya, tanyakan kepada dokter Anda tentang versi suntikan flu yang tidak memiliki vaksin hidup. Suntikan flu tanpa vaksin hidup masih mengandung virus flu, tetapi sudah mati, sehingga tidak terlalu merusak sistem kekebalan Anda.
Peringatan:
Selalu bicarakan dengan dokter Anda tentang bagaimana vaksin akan berinteraksi dengan obat Anda.
Metode 2 dari 3: Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Langkah 1. Minum air untuk melonggarkan dahak dan tetap terhidrasi
Dehidrasi bisa menyulitkan sistem kekebalan Anda dan dapat membuat tubuh Anda bekerja lebih keras untuk tetap sehat. Pastikan Anda minum setiap kali Anda merasa haus. Membawa botol air dengan Anda adalah cara yang membantu untuk tetap terhidrasi. Anda juga dapat menggunakan cairan rendah gula, seperti teh atau kaldu untuk membantu Anda tetap terhidrasi.
Tip:
Hindari cairan yang memperparah dehidrasi, seperti kopi, soda, dan alkohol.
Langkah 2. Pertahankan pola makan yang mengandung biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan protein
Menjaga fungsi tubuh agar dapat bekerja mencegah masuk angin dan penyakit lainnya sangatlah penting. Makan diet seimbang yang tinggi buah dan sayuran dapat membantu menjaga sistem pertahanan tubuh Anda dan membuat Anda tetap sehat lebih lama. Makanan seimbang meliputi:
- piring buah dan sayuran
- piring gandum utuh
- piring protein
- minyak nabati secukupnya
Langkah 3. Konsumsi suplemen vitamin D untuk melindungi dari flu
Vitamin D membantu tubuh Anda melindungi diri dari infeksi pernapasan akut, termasuk flu. Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah suplemen vitamin D aman untuk Anda konsumsi.
Anda dapat membeli suplemen di sebagian besar toko bahan makanan dan makanan kesehatan
Langkah 4. Luangkan waktu untuk bersantai dan mengurangi tingkat stres Anda
Meskipun mungkin tampak seperti tugas yang mustahil, mengelola tingkat stres Anda dapat membantu tubuh Anda fokus untuk menjaga Anda tetap sehat daripada mencoba menurunkan kecemasan Anda. Cobalah teknik seperti berjalan di alam, berolahraga, atau melakukan proyek seni untuk membantu menurunkan tingkat stres Anda. Setiap orang mengelola stres secara berbeda, jadi cobalah beberapa taktik untuk menemukan apa yang tepat untuk Anda.
Bermeditasi, mandi, bermain dengan hewan peliharaan, atau membaca buku juga dapat membantu Anda merasa lebih rileks
Langkah 5. Tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat
Tidur memberi tubuh Anda waktu untuk memperbaiki dan beristirahat, dan itu adalah bagian penting untuk tetap sehat. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam di ruangan yang gelap, tenang, dan sejuk. Jika Anda mulai merasa sakit, maka berbaringlah dan cobalah untuk tidur lebih awal dari biasanya agar sistem kekebalan tubuh Anda dapat melawan infeksi.
- Jika Anda tinggal di lingkungan yang bising, coba kenakan penyumbat telinga atau gunakan mesin white noise untuk menghalangi suara lainnya.
- Tutupi jendela dengan tirai gelap atau kenakan penutup mata agar Anda tidak terjaga oleh cahaya sepanjang malam.
Metode 3 dari 3: Mengobati Psoriasis Saat Anda Sakit
Langkah 1. Tetap gunakan modulator kekebalan Anda untuk mengatur sistem kekebalan Anda
Jika Anda menggunakan modulator kekebalan untuk mengatur psoriasis Anda, teruslah meminumnya kecuali dokter Anda merekomendasikan sebaliknya. Modulator kekebalan membantu mencegah kambuhnya psoriasis. Flare-up dapat membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap virus flu.
Menjaga tubuh Anda pada obat yang sama juga dapat membantu mengatur respons Anda terhadap virus pilek dan flu
Langkah 2. Ambil antivirus jika dokter Anda merekomendasikannya
Jika Anda terkena flu dan Anda mengenali gejala Anda lebih awal, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang mengambil antivirus. Antivirus bekerja paling baik dalam waktu 2 hari setelah tertular flu. Antivirus kemungkinan besar tidak akan menyembuhkan flu Anda, tetapi bisa membuatnya tidak terlalu parah.
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang menghentikan biologis Anda
Karena biologis dapat menekan sistem kekebalan Anda, Anda mungkin perlu istirahat dari mereka jika Anda terkena flu sehingga tubuh Anda dapat melawan virus. Dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengambil "liburan obat" selama 4 hingga 6 minggu sehingga sistem kekebalan Anda dapat bekerja dengan kapasitas penuh.
Peringatan:
Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum menghentikan pengobatan.
