Ketombe adalah kondisi tidak menular yang menyebabkan serpihan kulit muncul di kulit kepala dan rambut Anda. Meskipun cukup umum, itu bisa sedikit memalukan dan menjengkelkan untuk dihadapi. Anda dapat membuat beberapa perubahan dalam rutinitas harian Anda untuk mengurangi atau menghilangkan ketombe dan menghindari rasa gatal dan tidak nyaman yang sering menyertainya. Bicaralah dengan dokter Anda jika ketombe Anda tidak membaik atau jika kulit kepala Anda merah dan bengkak.
Langkah
Metode 1 dari 4: Memilih Shampo Anti-Ketombe
Langkah 1. Pilih sampo zinc atau ketoconazole jika ketombe Anda disebabkan oleh jamur atau bakteri
Jika Anda tahu bahwa ketombe yang Anda alami berasal dari infeksi jamur atau bakteri, carilah sampo yang mengandung zinc di dalamnya. Jika itu tidak berhasil, cobalah sampo dengan ketoconazole di dalamnya. Ini adalah agen antijamur yang jauh lebih kuat, dan Anda harus mencobanya sebagai hasil terakhir.
- Merek sampo anti ketombe zinc antara lain DermaZinc, Head & Shoulders, dan Jason Dandruff.
- Nizoral A-D adalah sampo anti ketombe ketoconazole terbaik, dan Anda dapat membelinya tanpa resep atau mendapatkan yang kuat dari dokter Anda.
- Jika Anda tidak yakin apa penyebab ketombe Anda, mulailah dengan sampo seng. Ini adalah taruhan yang bagus bahwa ketombe Anda terkait dengan jamur.
Langkah 2. Gunakan sampo selenium sulfida jika ketombe Anda terkait dengan jamur
Jika ketombe Anda disebabkan oleh jamur di kulit kepala Anda, pilihlah sampo yang mengandung selenium sulfida. Pastikan Anda membilas sampo ini dengan baik, karena sampo ini dapat menghitamkan rambut jika Anda membiarkannya terlalu lama.
Head & Shoulders Intensive dan Selsun Blue keduanya mengandung selenium sulfida
Langkah 3. Pilih sampo berbasis tar jika ketombe Anda adalah kulit kering
Jika ketombe Anda semakin parah di musim dingin karena udara kering, ada kemungkinan itu disebabkan oleh kulit kepala Anda yang kering. Coba gunakan sampo yang mengandung tar untuk memperlambat seberapa cepat kulit Anda mengelupas dan mati.
- Neutrogena T/Gel adalah sampo berbahan dasar tar yang bagus.
- Shampo berbasis tar dapat membuat kulit kepala Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari. Lindungi kepala Anda dengan topi atau syal saat Anda pergi ke luar saat menggunakan sampo ini.
Peringatan:
Jika Anda memiliki rambut berwarna terang, sampo berbahan dasar tar dapat sedikit menggelapkannya.
Langkah 4. Gunakan sampo asam salisilat untuk menghilangkan sisik
Jika Anda bisa merasakan banyak penumpukan bersisik di kulit kepala Anda, pilihlah sampo yang mengandung asam salisilat di dalamnya. Ini akan membantu untuk memecah penumpukan sisik di kulit kepala Anda dan mengurangi jumlah ketombe yang Anda dapatkan.
- Neutrogena T/Sal dan Baker’s P&S adalah 2 jenis sampo anti ketombe yang mengandung asam salisilat.
- Gunakan kondisioner pelembab dengan sampo ini, karena dapat mengeringkan kulit kepala dan rambut Anda.
Metode 2 dari 4: Menggunakan Shampoo Anti-Ketombe
Langkah 1. Baca instruksi pada botol sampo Anda dengan seksama
Beberapa sampo ketombe memerlukan pengaplikasian ulang setiap kali Anda mencuci rambut, sementara yang lain tidak. Pastikan Anda membaca label pada botol sampo Anda dan ikuti petunjuknya dengan cermat untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya.
Langkah 2. Gunakan sampo ketombe dua kali seminggu
Tetap pada jadwal mencuci normal Anda dengan sampo biasa, tetapi gantilah dengan sampo ketombe 2 kali seminggu. Menggunakan sampo ketombe terlalu sering dapat mengiritasi kulit kepala dan justru memperburuk ketombe.
Jika Anda orang Afrika-Amerika, gunakan hanya sampo ketombe seminggu sekali untuk menghindari terlalu banyak mengeringkan rambut
Langkah 3. Pijat sampo ketombe ke kulit kepala Anda dan tunggu 5 menit
Karena sampo ketombe Anda harus menembus kulit kepala Anda, perlu beberapa menit untuk bekerja dengan baik. Basahi rambut Anda dan pijat setetes sampo ketombe berukuran seperempat ke kulit kepala Anda dan cuci wajah atau tubuh Anda sambil menunggunya bekerja.
Tip:
Pastikan untuk membilas sampo dari rambut Anda secara menyeluruh, karena serpihan sampo kering dapat terlihat seperti ketombe dan dapat terus mengiritasi atau mengeringkan kulit kepala Anda.
Langkah 4. Coba sampo anti-ketombe yang berbeda jika yang pertama tidak berhasil
Jika yang Anda gunakan tidak membantu atau kehilangan keefektifannya, periksa daftar bahan di bagian belakang untuk melihat apa bahan aktifnya. Kemudian, cobalah sampo dengan sampo yang berbeda. Sampo anti ketombe biasanya menggunakan salah satu dari lima bahan aktif: zinc pyrithione, tar, selenium sulfida, asam salisilat, atau ketoconazole.
Langkah 5. Beristirahatlah dari sampo anti-ketombe jika memperburuk keadaan
Ketombe sejati disebabkan oleh infeksi jamur. Shampo anti-ketombe dirancang untuk membantu melawan jamur ini, bukan melembabkan kulit, dan sebenarnya bisa membuat kulit kepala kering Anda lebih kering. Jika Anda telah mencoba beberapa sampo anti-ketombe yang berbeda, cobalah beralih ke sampo pelembab biasa selama satu atau dua minggu.
Jika Anda telah mencoba banyak metode tanpa hasil, cobalah berbicara dengan dokter kulit. Anda mungkin memerlukan sampo dengan kekuatan resep
Metode 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Hindari menggunakan produk rambut saat Anda merawat ketombe Anda
Menggunakan produk seperti mousse, gel, atau hairspray meningkatkan jumlah minyak di kulit kepala Anda, membuat Anda berisiko lebih besar terkena infeksi jamur. Kurangi jumlah produk yang Anda gunakan saat merawat ketombe untuk hasil yang lebih baik.
Produk rambut juga bisa menumpuk di kulit kepala dan membuat kepala gatal
Langkah 2. Kelola tingkat stres Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan
Stres psikologis sebenarnya dapat berdampak besar pada kesehatan fisik Anda dan bahkan dapat memperburuk ketombe Anda. Cobalah bermeditasi, berolahraga, atau menikmati hobi Anda untuk bersantai dan bersantai. Jika tingkat stres Anda tinggi, sistem kekebalan Anda akan melemah, dan Anda akan lebih rentan terkena ketombe.
Mengelola stres terlihat berbeda untuk setiap orang. Cobalah beberapa aktivitas untuk melihat apa yang paling cocok untuk Anda
Langkah 3. Pertahankan diet seimbang
Kulit Anda, termasuk kulit kepala Anda, membutuhkan vitamin dan nutrisi agar tetap sehat. Pastikan diet Anda menyediakan tubuh Anda dengan seng dan vitamin B dengan makan buah, sayuran, biji-bijian, dan protein. Makanan seimbang meliputi:
- 1/2 piring buah dan sayuran
- 1/4 piring gandum utuh
- 1/4 piring protein
- Minyak nabati secukupnya
- Makan lebih sedikit makanan berlemak untuk mengurangi minyak yang menumpuk di kulit kepala Anda.
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda jika perawatan yang dijual bebas tidak membantu
Biasanya, Anda tidak perlu ke dokter untuk ketombe. Namun, terkadang ketombe Anda akan tetap ada bahkan setelah Anda mengobatinya. Ketika ini terjadi, Anda mungkin memerlukan perawatan yang lebih kuat atau mungkin memiliki kondisi yang berbeda. Pergi ke dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan berbicara tentang pilihan pengobatan Anda.
Tip:
Yang terbaik adalah menemui dokter kulit ketika Anda memiliki kondisi kulit. Jika Anda tidak memiliki dokter kulit, dokter utama Anda dapat merujuk Anda ke dokter kulit.
Langkah 2. Cari perawatan medis segera jika kulit kepala Anda merah dan bengkak
Ketombe biasanya tidak menyebabkan kulit kepala Anda menjadi merah dan bengkak. Meskipun Anda tidak perlu khawatir, ada kemungkinan Anda mengalami infeksi atau kondisi kulit yang menyerupai ketombe. Temui dokter Anda untuk mencari tahu apa yang menyebabkan gejala Anda dan perawatan mana yang terbaik untuk Anda.
Misalnya, dermatitis seboroik adalah kondisi kulit yang menyerupai ketombe tetapi memerlukan perawatan medis
Langkah 3. Dapatkan perawatan darurat untuk reaksi alergi terhadap sampo ketombe
Meskipun tidak umum, Anda mungkin memiliki reaksi alergi terhadap beberapa bahan anti-ketombe. Jika ini terjadi, Anda memerlukan perawatan segera untuk memastikan Anda baik-baik saja. Kunjungi dokter Anda, pusat perawatan darurat, atau ruang gawat darurat jika Anda memiliki gejala berikut:
- Sesak napas
- gatal-gatal
- Ruam
- Gatal ekstrim, terbakar, atau menyengat
Langkah 4. Tanyakan tentang resep sampo atau krim steroid jika tidak ada yang membantu
Terkadang perawatan yang dijual bebas tidak efektif melawan ketombe Anda. Ketika ini terjadi, dokter atau dokter kulit Anda dapat meresepkan perawatan yang lebih kuat. Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan yang telah Anda coba dan bagaimana gejala Anda berkembang.
- Dokter atau dokter kulit Anda dapat memberi Anda sampo ketombe dengan resep dokter untuk meredakan gejala Anda.
- Dokter Anda mungkin juga memberi Anda krim steroid untuk meningkatkan kesehatan kulit kepala Anda.
Tips
- Cuci rambut Anda setiap 2-3 hari sekali. Mencucinya lebih dari itu dapat menyebabkan kulit kepala Anda menghasilkan terlalu banyak minyak.
- Meskipun ada beberapa pengobatan rumahan seperti memasukkan aspirin ke dalam sampo atau memijat kepala dengan soda kue, cara terbaik untuk menghilangkan ketombe adalah dengan menggunakan sampo anti ketombe.
