Bagi sebagian orang, perjalanan waktu tampaknya melambat menjadi merangkak selama bulan terakhir kehamilan. Saat Anda semakin tidak nyaman, antisipasi untuk melihat dan menggendong bayi baru menjadi hampir tak tertahankan. Dimungkinkan untuk membuat empat minggu terakhir ini menyenangkan alih-alih sesi menunggu maraton. Kehamilan adalah waktu yang istimewa, dan percaya atau tidak, ada hal-hal yang akan Anda lewatkan.
Langkah
Metode 1 dari 5: Bersantai Sebelum Bayi Anda Lahir
Langkah 1. Temukan pelipur lara dan luangkan waktu untuk merayakan diri sendiri
Melarikan diri sejenak ke kedai kopi sudut dan menikmati cokelat panas atau teh. Duduk di pantai dengan buku favorit Anda. Ambil iPod atau buku audio Anda dan pergilah berjalan-jalan di alam. Di malam hari, mandi dengan penerangan lilin. Jangan ragu untuk memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang membuat Anda merasa baik, dan baik untuk bayi.
Lakukan hal-hal yang mungkin tidak dapat Anda lakukan untuk sementara waktu setelah bayi Anda lahir. Misalnya, perjalanan ke bioskop tidak akan mungkin dilakukan tanpa babysitter, jadi manfaatkan waktu ini
Langkah 2. Beristirahatlah sebanyak mungkin
Bulan terakhir kehamilan sering kali melelahkan: emosional, mental, dan fisik. Luangkan waktu untuk duduk di tempat yang damai dan rileks, lepaskan kekhawatiran Anda dan fokus pada hal-hal positif. Bila Anda bisa, tutup mata Anda dan berikan tubuh Anda tidur yang sangat dibutuhkan saat ini.
Langkah 3. Manjakan diri Anda dengan pijat prenatal di spa
Banyak spa memiliki paket yang dirancang khusus untuk orang tua hamil. Kehamilan dapat menyebabkan tekanan besar pada pikiran dan tubuh, dan semakin baik perasaan tubuh Anda, semakin baik pola pikir dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Pastikan Anda memilih spa bereputasi baik yang berlisensi dengan benar dan dengan anggota staf bersertifikat
Langkah 4. Temukan buku yang ingin Anda baca
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, Anda dapat menikmati mengambil buku yang bagus untuk membantu Anda bersantai. Ini adalah waktu yang tepat untuk mendalami buku yang bagus karena begitu bayi lahir, Anda mungkin tidak mendapatkan kesempatan untuk membaca.
Langkah 5. Hargai setiap gulungan, putaran, dan tendangan yang diberikan bayi Anda kepada Anda
Tidak peduli betapa tidak nyaman atau menyakitkannya, itu hanya berlangsung untuk waktu yang singkat. Ingatkan diri Anda bahwa sebagian besar kehamilan Anda telah berlalu sekarang, dan segera Anda akan memiliki bayi baru di tangan Anda, dan hidup tidak akan pernah sama persis.
Langkah 6. Biarkan orang lain membantu dan menjaga Anda
Hamil bukan berarti Anda cacat atau tidak bisa mengurus diri sendiri, tetapi Anda masih bisa membiarkan orang lain menyayangi Anda. Lewati pekerjaan rumah yang berat dan berat atau makan malam yang rumit. Biarkan keluarga dan teman Anda membuatkan Anda makan malam, membersihkan rumah, atau mencuci pakaian Anda. Tidak lama lagi, Anda tidak hanya akan mengurus Anda, tetapi juga orang lain sepanjang waktu, dan mungkin akan lebih sulit untuk menyelesaikan hal-hal ini.
Metode 2 dari 5: Mengatasi Rasa Sakit dan Ketidaknyamanan
Langkah 1. Meredakan sakit kaki dengan garam Epsom
Merendam kaki sebelum tidur setiap malam dengan garam Epsom akan membantu mengurangi pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki yang mungkin menyebabkan ketidaknyamanan. Juga, jaga agar kaki Anda terangkat sebanyak mungkin untuk menjaga darah Anda mengalir dengan sehat.
Langkah 2. Pergi berenang
Berenang membantu meringankan sakit punggung atau kaki bengkak. Tetap aktif dengan olahraga ringan juga akan membantu mempersiapkan Anda untuk persalinan dan membantu Anda merasa kuat dan berdaya. Coba injak air selama beberapa menit atau berenang santai beberapa putaran.
- Olahraga menghasilkan endorfin, yang dapat membuat Anda merasa bahagia.
- Berjalan adalah cara lain yang menyenangkan dan aman untuk menjaga detak jantung Anda tetap terpompa selama kehamilan.
Langkah 3. Temukan kenyamanan malam hari
Menjadi nyaman selama kehamilan bisa menjadi tantangan nyata, terutama ketika mencoba untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Jika Anda sulit tidur di malam hari karena merasa tidak nyaman, cobalah bantal seluruh tubuh atau "bantal hamil". Mereka dapat membantu menopang lutut dan perut Anda saat Anda berbaring miring, memungkinkan istirahat malam yang lebih baik.
Jika Anda mengalami hot flash di malam hari, bungkus handuk tangan basah di leher Anda agar Anda tetap dingin
Langkah 4. Lakukan yoga prenatal
Ini adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh Anda tetap lentur. Ini juga dapat membantu persalinan, karena beberapa posisi membuka daerah panggul, sehingga memudahkan Anda untuk membuka jalan lahir. Anda dapat berlatih yoga di rumah atau di studio yoga. Pastikan Anda memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan tidak apa-apa.
Metode 3 dari 5: Mendokumentasikan Waktu yang Menyenangkan ini
Langkah 1. Dapatkan gambar 3D atau 4D bayi Anda di dalam rahim Anda
Anda dapat menjadwalkan janji temu untuk mendapatkan USG khusus bayi Anda di klinik yang mengkhususkan diri dalam USG 3D dan 4D. Ini dapat memberi Anda gambaran sekilas tentang seperti apa bayi Anda, dan bagaimana bayi Anda menghabiskan waktu di dalam rahim. Mengambil puncak menyelinap ini pada bayi Anda dapat membantu meredakan kecemasan Anda saat Anda menunggu hari besar.
Anda dapat meminta dokter Anda untuk referensi lokal ke klinik yang berspesialisasi dalam jenis ultrasound ini
Langkah 2. Buat gips perut
Belilah body casting kit dan oleskan pasta khusus ke perut Anda untuk membuat cetakan kenang-kenangan dari perut hamil Anda. Ini adalah cara yang indah untuk memperingati bulan terakhir, dan pertumbuhan, kehamilan Anda.
Anda dapat membeli perlengkapan gips perut di sebagian besar toko perlengkapan bayi atau online
Langkah 3. Sewa fotografer profesional
Dokumentasikan benjolan Anda dengan gambar-gambar indah. Anda bisa membawanya sendiri atau bersama keluarga. Anda mungkin tidak peduli dengan foto-foto baby bump Anda sekarang, tetapi Anda akan menghargainya nanti ketika Anda tidak lagi hamil.
Gambar-gambar ini mungkin juga menyenangkan untuk dimasukkan ke dalam pengumuman kelahiran Anda
Langkah 4. Tulis dalam jurnal
Dokumentasikan harapan dan perasaan Anda pada tahap kehamilan ini. Akhirnya, Anda akan melupakan detail dari apa yang Anda rasakan selama ini. Kemudian, ketika bayi lahir dan keadaan menjadi jauh lebih sibuk, Anda akan senang karena Anda telah mencatat apa yang Anda rasakan.
Tulis beberapa surat untuk bayi Anda saat Anda mengantisipasi kedatangannya. Anda dapat berbicara tentang betapa bersemangatnya Anda untuk bertemu dengan bundel kegembiraan baru Anda. Anda dapat membagikan surat-surat ini dengan anak Anda di masa mendatang
Metode 4 dari 5: Menghabiskan Waktu dengan Teman dan Keluarga
Langkah 1. Tetap buat rencana
Baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda untuk tetap sibuk dengan hal-hal yang tidak menyebabkan Anda stres. Buat rencana dengan teman dan keluarga Anda, tetapi tidak ada yang tidak bisa dilanggar. Minta mereka untuk pergi jalan-jalan dengan Anda, atau pergi makan siang. Ini adalah hal-hal yang Anda mungkin tidak punya waktu begitu bayi Anda lahir.
Undang teman untuk menonton film malam. Jika Anda terlalu lelah untuk meninggalkan sofa, mintalah teman-teman Anda untuk berkemah bersama Anda dan menonton film serta memesan makanan untuk dibawa pulang. Ini adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang dan tidak perlu membebani tubuh Anda
Langkah 2. Habiskan waktu dengan pasangan Anda
Gunakan waktu ini untuk berinvestasi dalam hubungan Anda sebelum waktu yang dapat menyebabkan stres, atau setidaknya akan menyebabkan perubahan besar dalam hidup Anda. Anda dan pasangan bisa pergi piknik, pergi makan malam, atau menyewa kamar hotel untuk satu malam. Penting untuk saling menunjukkan perhatian sekarang, sebelum perhatian Anda beralih ke bayi baru Anda.
Langkah 3. Nikmati waktu bersama anak-anak Anda
Jika Anda sudah memiliki anak, hargai dinamika dan hubungan yang Anda miliki dengan mereka sebelum tambahan baru Anda datang. Bantu persiapkan mereka dengan membicarakan tentang perubahan baru yang akan datang, dan beri tahu mereka betapa Anda mencintai mereka.
Metode 5 dari 5: Mempersiapkan Sebisa Mungkin
Langkah 1. Singkirkan semua tugas
Ganti oli di mobil, rapikan rambut Anda. Belanja barang-barang bayi yang belum Anda beli. Berhati-hatilah dengan pembersihan dan pengorganisasian yang telah Anda tunda.
Pertimbangkan untuk menyewa layanan kebersihan untuk datang dan melakukan pembersihan menyeluruh di rumah Anda sehingga Anda tidak perlu memaksakan diri
Langkah 2. Bersiaplah tidak hanya untuk kelahiran yang sebenarnya, tetapi juga untuk minggu-minggu setelahnya
Meskipun Anda merasa tidak nyaman sekarang, ada banyak hal yang akan jauh lebih sulit dilakukan setelah bayi lahir. Entah memasak makanan untuk dimasukkan ke dalam freezer, atau bertanya kepada teman apakah mereka bersedia membantu menyiapkan makanan. Semakin siap Anda, semakin Anda akan merasa bebas untuk bersantai.
Mungkin bahkan mencoba untuk maju dalam tagihan sehingga Anda tidak memiliki apa pun di pikiran Anda kecuali bayi yang manis itu
Langkah 3. Manfaatkan kunjungan dokter
Selama bulan terakhir kehamilan Anda, Anda akan menemukan diri Anda di kantor dokter Anda seminggu sekali atau lebih. Gunakan waktu ini dengan dokter untuk memastikan semua pertanyaan Anda terjawab dan Anda merasa siap untuk melahirkan.
Ajukan pertanyaan kepada dokter Anda tentang persalinan dan kapan Anda harus pergi ke rumah sakit setelah kontraksi dimulai
Langkah 4. Selesaikan persiapan pembibitan
Begitu bayi Anda lahir, akan sulit untuk mengikat ujung yang longgar di kamar bayi. Pastikan popok dan tisu berada di tempat yang mudah dijangkau dan tempat tidur bayi sudah terpasang. Persiapkan kamar bayi Anda seolah-olah Anda memiliki bayi di rumah hari ini.
Langkah 5. Kemasi tas rumah sakit Anda
Ketika waktu untuk bayi akhirnya tiba, Anda akan menginginkan semua yang Anda bawa ke rumah sakit siap untuk digunakan. Kemasi pakaian dan selimut untuk dipakai bayi baru lahir di rumah. Letakkan beberapa pakaian yang nyaman di sana untuk diri sendiri bersama dengan perlengkapan mandi seperti lotion, sampo, dan sikat gigi. Pertimbangkan ikat kepala lembut untuk menjaga rambut Anda keluar dari wajah Anda selama persalinan.
Langkah 6. Pastikan Anda tahu cara memasang jok mobil dengan benar
Ini adalah keputusan yang cerdas untuk memasang kursi mobil sebelum tanggal jatuh tempo Anda sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang hal itu ketika Anda mencoba untuk membawa pulang bayi. Jika Anda ragu tentang pemasangan yang benar, Anda dapat pergi ke stasiun pemadam kebakaran atau rumah sakit terdekat dan seseorang akan dapat membantu Anda.
Tips
- Singkirkan kalender. Hal terakhir yang Anda butuhkan saat ini adalah memperhatikan kalender, bertanya-tanya seberapa dekat (atau berapa lama setelah) tanggal jatuh tempo, bayi Anda akan lahir. Tanggal jatuh tempo hanyalah perkiraan,
- Pikirkan bulan lalu sebagai bulan transisi, dan hargai kedekatan unik yang Anda rasakan dengan bayi Anda sekarang.
- Hal-hal yang Anda keluhkan, seperti tendangan bayi, mungkin merupakan hal yang paling Anda rindukan saat hamil.
