Terkadang sulit untuk bahagia untuk orang lain, tetapi mengatasi kecenderungan cemburu itu dapat mengarah pada peningkatan yang signifikan dalam kehidupan profesional atau sosial Anda, serta kesejahteraan emosional Anda. Anda dapat membebaskan diri dari stres dan kecemasan yang Anda alami ketika orang lain berhasil dengan berfokus pada hal-hal yang Anda syukuri dan alasan hal itu baik bagi Anda, dan bagi mereka, yang Anda bagikan dalam kegembiraan mereka.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengubah Sikap Anda Menjadi Positif dan Bersyukur
Langkah 1. Gunakan afirmasi positif untuk mengubah pemikiran Anda
Afirmasi positif hanyalah metode mengulangi pernyataan positif kepada diri sendiri secara teratur untuk membantu Anda mengubah pandangan dan perspektif Anda. Latihan ini dapat mengurangi stres dan defensif yang terkait dengan ancaman terhadap rasa diri kita..
- Ulangi pernyataan sederhana tentang menjadi bahagia untuk orang lain setiap kali Anda dihadapkan pada situasi yang menyulitkan.
- Gunakan pernyataan deklaratif dalam afirmasi positif Anda.
- Cobalah pernyataan seperti, “Saya bisa bahagia untuk orang lain dan menghargai kerja keras mereka,” atau “Saya bahagia untuk teman dan keluarga saya karena saya ingin mereka juga bahagia.”
Langkah 2. Jangan biarkan diri Anda menjadi kompetitif ketika tidak perlu
Merasa seolah-olah Anda perlu bersaing dengan orang-orang terdekat Anda bisa melelahkan. Cukup sulit untuk membangun kehidupan yang bisa membuat Anda bahagia tanpa melihat kemenangan orang lain sebagai kerugian bagi Anda. Berusaha keras untuk merayakan keberhasilan mereka dan Anda tidak perlu mengalami stres dan frustrasi melihat kemenangan mereka dalam cahaya yang salah.
- Kemenangan bagi orang lain bukanlah kerugian bagi Anda. Berbagilah dalam kemenangan mereka dan mereka akan belajar untuk berbagi dalam kemenangan Anda.
- Gunakan pencapaian orang lain sebagai inspirasi untuk pencapaian Anda sendiri.
Langkah 3. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda ingin bahagia
Merasa iri pada orang lain bisa sangat membuat stres dan seringkali tidak diperlukan. Sebaliknya, mundur selangkah dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda lebih suka bahagia.
- Dengan berpegang pada kerangka berpikir negatif seperti kecemburuan, kita memilih untuk tidak bahagia. Sebaliknya, pilihlah untuk menutup diri dari emosi negatif.
- Sama seperti membuang pikiran negatif, singkirkan emosi negatif dengan berfokus pada yang positif.
- Membuat pilihan untuk bahagia adalah simbolis, tetapi komitmen untuk mengubah pemikiran Anda harus nyata.
Langkah 4. Jadikan kemenangan mereka milik Anda
Mungkin mudah untuk melihat kemenangan orang lain dengan cara yang membuat mereka seolah-olah bersaing dengan kemenangan Anda sendiri; alih-alih pertimbangkan cara mereka juga milik Anda. Beri diri Anda kesempatan untuk membuat semuanya tentang Anda (di dalam kepala Anda).
- Pikirkan cara Anda membantu teman atau rekan kerja Anda di masa lalu atau masa lalu yang panjang.
- Pikirkan saat-saat Anda menjawab pertanyaan, mendengarkan dengan sabar atau memberikan kata-kata yang meyakinkan. Itu adalah investasi Anda dalam kesuksesan mereka, dan sekarang Anda dapat berbagi di dalamnya.
Langkah 5. Jangan berpikir ada orang yang berhasil membuat Anda kesal
Setiap orang menjalani perjalanan mereka sendiri, dan bagi kebanyakan dari kita setiap perjalanan melibatkan cukup banyak pasang surut. Ketika seseorang mencapai salah satu poin tinggi mereka, jangan menganggap itu ada hubungannya dengan Anda, tetapi itu adalah bagian dari perjalanan yang mereka mulai sejak lama.
- Ingatlah bahwa kesuksesan orang lain tidak bersifat pribadi, juga tidak ditujukan kepada Anda.
- Keluarkan diri Anda dari persamaan dan lihat situasinya lagi. Anda mungkin memainkan peran yang sangat kecil dalam motivasi orang tersebut.
Metode 2 dari 3: Menggunakan Tindakan Anda untuk Mengubah Pemikiran Anda
Langkah 1. Pancarkan kepositifan
Menjadi bahagia untuk orang lain bisa jadi sulit ketika Anda membiarkan kecemburuan mengubah perspektif Anda. Sebaliknya, fokuslah untuk menjadi positif. Bahkan jika Anda tidak terkesan dengan kesuksesan teman-teman Anda, hargai bahwa pencapaian mereka berarti bagi mereka.
- Dengan bersikap positif terhadap teman-teman Anda ketika mereka berhasil, Anda akan membantu membangun hubungan yang mendukung dengan teman-teman Anda yang akan menguntungkan Anda berdua.
- Memproyeksikan hal positif dapat membantu Anda merasa lebih bahagia. Rasanya menyenangkan untuk berbagi dalam kegembiraan orang lain, dan Anda mungkin menemukan perasaan positif saja yang membuatnya sepadan dengan usaha.
Langkah 2. Buat daftar hal-hal yang Anda syukuri secara teratur
Jika Anda kesulitan mengatasi perasaan iri ketika melihat orang lain berhasil, itu mungkin karena Anda kurang mewakili pencapaian, kesuksesan, atau kepemilikan Anda sendiri dalam pikiran Anda.
- Buatlah daftar semua hal yang Anda miliki yang harus Anda syukuri.
- Tinjau daftar dari waktu ke waktu dan tambahkan jika Anda bisa.
- Pikirkan daftar Anda setiap kali Anda merasa ingin cemburu pada orang lain.
Langkah 3. Palsu sampai Anda berhasil
Anda mungkin telah memutuskan untuk beralih menjadi bahagia untuk orang lain, tetapi itu tidak mengubah perasaan Anda. Sebaliknya, kendalikan penampilan luar Anda untuk menunjukkan bahwa Anda bahagia untuk orang lain.
- Terkadang tidak apa-apa untuk mengatakan sesuatu yang baik secara artifisial, gerakannya masih bermakna.
- Anda mungkin menemukan bahwa Anda menikmati tindakan merayakan pencapaian orang lain, membuatnya lebih mudah untuk beralih ke penghargaan yang tulus.
Langkah 4. Berbagilah dalam kebahagiaan orang lain
Membiarkan kebahagiaan orang lain membuat Anda bahagia dapat membangun hubungan yang kuat. Hubungan berkembang atau bergeser berdasarkan cara Anda berinteraksi satu sama lain, dan dengan menunjukkan kebahagiaan Anda kepada orang lain, orang-orang itu kemungkinan besar akan mendukung Anda di masa depan.
- Berbagi kebahagiaan dengan orang lain adalah cara yang bagus untuk berteman dan membangun hubungan profesional yang kuat.
- Kesan baik yang Anda buat pada orang lain dapat menguntungkan Anda baik secara sosial maupun profesional.
Metode 3 dari 3: Menggunakan Kepositifan dalam Percakapan
Langkah 1. Hanya gunakan kata-kata positif saat berbicara dan singkirkan pikiran negatif
Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk berbahagia bagi orang lain jika Anda menguasai cara Anda berbicara dan apa yang Anda pikirkan. Jangan biarkan diri Anda fokus pada aspek negatif dari apa pun dan kelola dialog Anda dengan cara yang positif.
- Jangan biarkan pikiran negatif membanjiri Anda, fokuslah pada hal-hal positif. Dengan latihan, mengontrol fokus Anda akan menjadi lebih mudah.
- Pilih untuk mengatakan kata-kata positif kepada rekan kerja dan teman Anda untuk menempatkan Anda dalam pola pikir yang lebih positif dan menunjukkan kebahagiaan Anda untuk mereka.
Langkah 2. Berikan pujian langsung
Anda tidak perlu terlalu kreatif dalam menunjukkan bahwa Anda bahagia untuk orang lain. Cobalah memberi mereka pujian langsung tentang upaya yang telah mereka lakukan atau situasi yang mereka hadapi.
- Beri mereka pujian tatap muka jika memungkinkan.
- Tetap sederhana. Cobalah sesuatu seperti, “Selamat atas promosi Anda, saya tahu betapa kerasnya Anda bekerja untuk itu!”
Langkah 3. Soroti orang lain untuk berbagi di dalamnya
Salah satu cara terbaik untuk menunjukkan bahwa Anda bahagia untuk orang lain adalah dengan menarik perhatian pada pencapaian atau kesuksesan mereka.
- Dengan menyoroti kesuksesan orang lain, Anda berbagi sorotan dan membangun diri Anda sebagai pemain tim.
- Orang-orang yang Anda tunjukkan kemungkinan akan menghargai isyarat itu, memperkuat hubungan Anda dengan mereka dan mendorong orang lain untuk melakukan hal yang sama.
