Kebahagiaan memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda. Beberapa orang menemukan kegembiraan dalam roller coaster dan bungee jumping, sementara yang lain menemukan kebahagiaan dalam sesuatu yang sederhana seperti buku yang bagus. Apa yang membuat Anda bahagia akan menjadi unik bagi Anda, tetapi ada beberapa cara mudah untuk meningkatkan rasa bahagia Anda terlepas dari apa yang Anda nikmati di waktu luang Anda. Baik Anda ingin meningkatkan sikap atau sekadar mencari perbaikan cepat saat merasa sedih, berikut adalah beberapa opsi untuk membantu Anda menjadi orang yang lebih baik dan lebih bahagia.
Langkah
Metode 1 dari 16: Cobalah sesuatu yang baru
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Variasi adalah bumbu kehidupan, jadi keluarlah dari zona nyaman Anda
Jika Anda belum pernah mendaki, kemasi tas Anda dan pergilah ke taman negara bagian terdekat. Jika Anda belum pernah mencoba makanan Ethiopia, ajak beberapa teman dan coba restoran baru itu. Bahkan jika Anda tidak jatuh cinta dengan setiap hal baru yang Anda coba, variasinya akan menarik dan Anda akan selalu memiliki sesuatu yang menarik untuk dinanti-nantikan.
Ini sangat penting ketika datang untuk bepergian. Keluarlah dan kunjungi tempat-tempat baru. Bahkan jika Anda tidak dapat terbang untuk liburan impian Anda sekarang, Anda mungkin dapat melakukan perjalanan darat ke kota baru
Metode 2 dari 16: Habiskan lebih banyak waktu di luar
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Sisihkan setidaknya 20 menit sehari untuk keluar rumah
Berjalan-jalanlah melalui taman lokal atau jelajahi cagar alam hutan setempat. Jika Anda berada di kota, berjalan-jalanlah di sekitar lingkungan atau mampir ke taman setempat dan hirup udara segar. Menghabiskan waktu di luar akan mengurangi stres Anda dan menurunkan kecemasan yang Anda alami, dan Anda akan jauh lebih bahagia dalam jangka panjang jika Anda keluar setiap hari.
Berjalan juga dianggap sebagai bentuk latihan, jadi Anda membunuh dua burung dengan satu batu jika Anda juga mencoba menghabiskan lebih banyak waktu untuk berolahraga
Metode 3 dari 16: Beristirahatlah dari media sosial
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di ponsel Anda, mungkin sudah waktunya untuk istirahat
Sulit untuk merasa bahagia jika Anda terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain dan menelusuri artikel berita di timeline Anda dapat membuat Anda kecewa. Orang-orang yang menghabiskan banyak waktu di media sosial cenderung berisiko lebih tinggi mengalami depresi, jadi cobalah istirahat dari akun media sosial Anda. Anda mungkin mendapatkan kebahagiaan yang Anda cari selama ini.
- Anda selalu dapat menonaktifkan akun Anda dan mengaktifkannya kembali saat Anda merasa siap untuk kembali online.
- Ada aplikasi yang dapat Anda unduh untuk mengontrol berapa banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial setiap hari. Ini bisa menjadi jalan tengah yang bagus jika Anda tidak ingin terputus sama sekali.
- Media sosial sangat bagus untuk tetap berhubungan dengan orang-orang di belahan dunia lain, dan pada dasarnya tidak ada yang salah dengan menggunakan Facebook, Twitter, atau Instagram. Hanya saja terkadang orang butuh istirahat!
Metode 4 dari 16: Ambil cuti sehari
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Uang tunai di hari libur atau cuti sakit untuk istirahat
Habiskan satu hari melakukan apa pun yang Anda suka. Anda dapat melakukan perjalanan sehari ke pantai yang Anda sukai, atau hanya mengenakan jubah Anda di sekitar rumah sepanjang hari. Jika Anda khawatir tentang hal-hal yang menumpuk di daftar tugas Anda, habiskan hari untuk menyelesaikan beberapa tugas yang telah Anda tunda. Menghadiahi diri sendiri dengan liburan mikro adalah cara yang bagus untuk beristirahat dan mengisi ulang tenaga.
Ini adalah pilihan yang sangat baik jika Anda sedang stres tentang pekerjaan. Memberi diri Anda istirahat untuk fokus pada hal lain adalah cara yang bagus untuk mengisi ulang baterai Anda
Metode 5 dari 16: Lakukan sesuatu yang benar-benar Anda kuasai
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Putar ulang video game yang telah Anda kuasai atau pamerkan keterampilan menyanyi Anda
Jika Anda seorang pelukis hebat, luangkan waktu satu jam untuk membuat karya seni. Jika Anda bisa menyulap, lakukan itu sebagai gantinya. Ditantang bisa bermanfaat, tetapi tidak ada yang lebih baik untuk suasana hati Anda daripada mengingatkan diri sendiri bahwa Anda pandai dalam sesuatu. Melakukan tugas yang sangat Anda kuasai juga dapat meningkatkan harga diri Anda, yang merupakan komponen kunci dari kebahagiaan.
Setiap orang memiliki sesuatu yang mereka kuasai. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti memasak makanan mewah untuk keluarga Anda bisa sangat bermanfaat
Metode 6 dari 16: Berhenti dan cium aroma mawar
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Bakar dupa atau tuangkan minyak esensial ke dalam diffuser Anda
Penciuman adalah salah satu indera yang paling kuat, terutama ketika menyangkut suasana hati Anda. Lemon, lavender, melati, rosemary, dan kayu manis adalah pilihan yang bagus jika Anda berbelanja lilin atau mencoba menemukan aroma yang sempurna untuk membuat wajah Anda tersenyum.
Aroma memiliki kemampuan unik untuk memicu memori. Jika ada hidangan unik yang biasa dibuat nenek Anda, buat ulang! Nostalgia pasti akan meningkatkan mood Anda
Metode 7 dari 16: Latihan
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Sulit untuk bahagia jika Anda tidak merasa baik secara fisik
Berolahraga secara teratur akan memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda, tetapi juga akan meningkatkan kesejahteraan emosional Anda. Mendaftar untuk liga olahraga rekreasi, berlatih beban di gym 2-3 kali seminggu, dan mulai joging atau bersepeda untuk membuat darah Anda mengalir. Tidak hanya tubuh Anda akan merasa lebih baik, tetapi Anda juga akan memberikan dorongan besar pada suasana hati Anda pada saat yang bersamaan.
- Setiap aktivitas fisik dianggap sebagai olahraga. Membersihkan dapur Anda, mengajak anjing Anda jalan-jalan, dan mengerjakan mobil Anda semuanya penting, jadi bergeraklah.
- Anda tidak perlu langsung beralih dari tidak berolahraga ke rutinitas olahraga besar-besaran. Bahkan 10 menit latihan sehari dapat melakukan keajaiban untuk kebahagiaan Anda. Mulailah dari yang kecil dan kemudian tingkatkan dari sana.
Metode 8 dari 16: Nikmati film dan musik yang membangkitkan semangat
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Isi mata dan telinga Anda dengan hal-hal yang membuat Anda tersenyum
Anda lebih cenderung sedih jika Anda selalu mendengarkan lagu sedih dan menonton film yang menyedihkan. Cobalah untuk memasukkan lebih banyak hal positif ke dalam hidup Anda. Mulailah hari dengan menyanyikan lagu gembira di kamar mandi, mendengarkan buku audio motivasi, dan sesekali menampilkan komedi romantis yang menyenangkan ketika Anda tidak tahu harus menonton apa di Netflix.
Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda tidak boleh menikmati film death metal dan horor Anda. Ada waktu dan tempat untuk semuanya; hanya mencoba untuk terlibat dengan sesuatu yang membuat Anda merasa baik tentang dunia sesekali
Metode 9 dari 16: Lakukan hal-hal yang Anda sukai
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Sisihkan waktu setiap hari untuk mengejar hal-hal yang membuat Anda bahagia
Terus latih instrumen itu, daftar untuk kelas dansa, atau sisihkan waktu untuk lebih banyak permainan papan dengan teman-teman Anda. Mengejar hobi Anda secara aktif akan memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan setiap kali Anda merasa sedih, dan Anda akan menemukan hidup lebih memuaskan jika Anda mendedikasikan diri Anda untuk sesuatu yang secara aktif Anda pedulikan.
- Jika Anda sedang mencari hobi baru, cobalah untuk memilih sesuatu yang sosial. Anda lebih mungkin mendapatkan teman baru jika Anda terlibat dalam olahraga tim, klub buku, atau proyek berkebun komunitas.
- Tidak mungkin membuang waktu untuk sesuatu selama Anda menemukan nilai dan makna di dalamnya. Jika Anda bersemangat tentang permainan video kompetitif, membuat bir kerajinan, atau mengumpulkan perangko, jangan biarkan siapa pun membuat Anda merasa tidak enak karena mengejar apa yang Anda sukai.
Metode 10 dari 16: Habiskan lebih banyak waktu dengan orang yang Anda cintai
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Hubungi teman yang sudah lama tidak Anda temui dan jangan lewatkan makan malam keluarga itu
Menghabiskan waktu dengan orang-orang positif yang peduli dengan Anda adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Manusia tidak dimaksudkan untuk terkurung dan terisolasi, jadi tetap terhubung dengan orang yang Anda cintai dan keluar dari rumah untuk melihat orang-orang yang paling berarti.
- Anda masih bisa bersosialisasi dengan pandemi COVID yang membuat semua orang di dalam ruangan. Siapkan sesi hangout video melalui Zoom, mainkan beberapa game online dengan teman-teman Anda, dan FaceTime keluarga Anda saat makan malam.
- Bertemu teman dan keluarga Anda juga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi stres. Jika Anda pernah mengalami masa sulit, hubungi orang-orang yang peduli dengan Anda. Anda pasti merasa lebih baik.
- Jangan biarkan sikap negatif orang lain memengaruhi kebahagiaan Anda. Jika Anda memiliki teman atau anggota keluarga yang terus-menerus mengeluh atau mengkritik Anda, jangan pergi keluar untuk menemui mereka.
Metode 11 dari 16: Latih tindakan kebaikan secara acak
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ketika Anda bersikap baik kepada orang lain, Anda merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri
Tawarkan untuk membantu teman Anda pindah, berikan tempat duduk Anda di bus kepada seseorang yang bisa menggunakan waktu istirahat, dan ajak ibu Anda keluar untuk makan siang. Buatlah janji pada diri sendiri untuk keluar dari jalan Anda dan melakukan satu hal baik setiap hari. Tidak ada pengganti untuk menempatkan senyum di wajah orang lain.
- Ada semacam umpan balik positif di sini di mana semakin bahagia Anda, semakin baik Anda dan sebaliknya.
- Kebaikan bisa menular. Jika Anda membantu orang lain sekarang, kemungkinan besar Anda akan menemukan bantuan yang mungkin Anda perlukan di masa mendatang.
Metode 12 dari 16: Menjadi sukarelawan untuk tujuan yang berharga
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Memberikan kembali kepada komunitas Anda memberi Anda tujuan dan kepuasan diri
Ketika Anda mendedikasikan waktu dan energi Anda untuk mencoba membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik, Anda merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri. Muncul untuk membantu di dapur umum setempat, menulis cek untuk organisasi nirlaba lokal, atau mencari politisi yang Anda percayai. Anda akan melihat tingkat kebahagiaan Anda meningkat dan Anda akan membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik bagi orang lain di dunia. proses.
Beberapa orang tidak bahagia karena mereka tidak merasakan tujuan hidup. Mungkin mereka berpikir pekerjaan mereka tidak penting, atau mereka merasa tidak membuat perbedaan dalam waktu luang mereka. Jika ini Anda, hubungi beberapa badan amal di dekat Anda untuk melihat bagaimana Anda dapat membantu
Metode 13 dari 16: Tingkatkan sikap Anda dengan self-talk yang positif
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Hentikan pikiran dan perasaan tidak sehat di jalurnya dan perbaiki
Jika Anda mulai berpikir, "Saya tidak pernah melakukan sesuatu dengan benar di tempat kerja," selesaikan kalimat itu dengan menempelkan "tapi kali ini saya akan menyelesaikan presentasi." Dengan menangkap pikiran dan perasaan buruk saat muncul, kesadaran diri Anda akan meningkat dan Anda akan lebih mudah mengendalikan emosi Anda, yang dapat meningkatkan seberapa banyak kebahagiaan yang Anda alami setiap hari.
- Cara lain untuk memperbaiki pikiran negatif ini adalah dengan mengulangi frasa atau afirmasi positif berulang-ulang sampai perspektif Anda berubah. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya kuat, saya mampu," atau, "Saya bisa mengatasi rintangan apa pun."
- Pembicaraan diri yang positif juga baik secara fisik untuk Anda. Semakin optimis Anda, semakin sedikit stres yang akan Anda alami. Ini dapat meningkatkan rentang hidup Anda, membangun sistem kekebalan Anda, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Metode 14 dari 16: Kelola stres Anda
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Yoga, meditasi, dan latihan pernapasan dalam adalah pilihan yang bagus
Biasakan melakukan beberapa bentuk relaksasi setiap hari agar stres tidak menumpuk. Stres tidak baik untuk kesehatan Anda, dan secara dramatis dapat memengaruhi cara Anda memproses emosi. Jika Anda benar-benar stres, akan sulit untuk menemukan kedamaian batin Anda, yang merupakan kebalikan dari apa yang Anda inginkan jika tujuan Anda adalah untuk menjadi lebih bahagia. Pilih teknik relaksasi yang cocok untuk Anda dan lakukan setiap hari untuk menurunkan tingkat stres Anda.
- Yoga adalah cara yang menyenangkan untuk berolahraga sekaligus menurunkan stres. Mendaftarlah untuk kelas yoga di studio di dekat Anda atau lihat beberapa video pemula di YouTube dan cobalah.
- Unduh aplikasi meditasi terpandu dan temukan tempat tenang yang bagus untuk bermeditasi. Ikuti petunjuknya untuk mempelajari cara memfokuskan pikiran dan menenangkan tubuh Anda.
- Latihan pernapasan dalam adalah pilihan yang bagus jika Anda cenderung bereaksi berlebihan terhadap stres pada saat itu. Letakkan satu tangan di perut Anda, yang lain di dada Anda, dan tarik napas melalui hidung perlahan. Buang napas melalui bibir yang mengerucut. Lakukan ini 3-10 kali untuk menurunkan stres Anda.
Metode 15 dari 16: Dapatkan hewan peliharaan
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ini adalah komitmen, tetapi teman berbulu akan membuat Anda tersenyum
Hewan peliharaan tidak hanya memberikan persahabatan ketika Anda merasa kesepian, tetapi merawat makhluk hidup lain bisa sangat bermanfaat. Mengetahui Anda selalu memiliki teman di rumah yang menunggu Anda juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan rasa bahagia Anda. Pastikan Anda memiliki waktu untuk merawat hewan peliharaan sebelum Anda bergegas keluar dan mendapatkannya.
- Anjing sangat setia dan penyayang, tetapi mereka membutuhkan banyak waktu dan energi. Kucing adalah pilihan menyenangkan yang tidak memerlukan jalan-jalan setiap hari.
- Babi Guinea, kelinci, hamster, dan tikus adalah pilihan yang fenomenal jika Anda menginginkan teman berbulu yang tidak membutuhkan perawatan super tinggi.
- Kadal dan ikan adalah pilihan menyenangkan lainnya yang tidak memerlukan banyak sosialisasi.
- Bahkan ada penelitian yang menunjukkan memelihara jangkrik dapat meningkatkan tingkat energi dan suasana hati Anda! Merawat peternakan semut mungkin merupakan pilihan yang bagus jika Anda tidak memiliki banyak waktu luang untuk memelihara anjing atau kucing.
Metode 16 dari 16: Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Luangkan beberapa menit untuk menghitung berkat Anda
Catat atau tuliskan secara lisan semua yang Anda syukuri. Cobalah untuk mulai menunjukkan lebih banyak rasa terima kasih juga. Setiap tindakan syukur akan membawa Anda kebahagiaan, dari berterima kasih kepada teman dan keluarga Anda karena selalu ada untuk Anda hingga memberi tahu orang asing "terima kasih" ketika mereka membukakan pintu untuk Anda. Jika Anda bisa membiasakan diri mengungkapkan rasa terima kasih, secara alami Anda akan menumbuhkan sikap yang lebih positif.
