Anda baru saja mengetahui bahwa seorang bayi sedang dalam perjalanan! Entah itu kejutan atau direncanakan, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat hidupnya lebih mudah selama sembilan bulan ke depan, serta menunjukkan bahwa Anda akan menjadi orang tua yang hebat. Jangan gentar dengan kehamilan - Anda punya waktu sembilan bulan untuk membiasakan diri dengan gagasan memiliki anak baru dan menunjukkan kepada istri atau pacar Anda bahwa dia tidak sendirian.
Langkah
Metode 1 dari 3: Merawatnya Secara Fisik
Langkah 1. Pergi bersamanya ke janji dengan dokter
Tergantung pada kesehatan dan usia istri atau pacar Anda, dia mungkin sering pergi ke dokter atau bidan. Pergi bersamanya ke janji temu sebanyak mungkin adalah penting. Dia mungkin membutuhkan bantuan untuk menaiki tangga, membuka pakaian untuk janji bertemu, dan sebagainya. Kehadiran Anda di pertemuan juga menunjukkan peran Anda sebagai orang tua baru, dan menunjukkan dukungan.
Untuk kehamilan yang sehat, dia akan pergi sebulan sekali sampai trimester ketiga, dan jika dia adalah kehamilan berisiko tinggi, dia bisa pergi dua kali lebih sering
Langkah 2. Bantu dia tidur
Saat istri atau pacar Anda mengalami kemajuan dalam kehamilannya, akan semakin sulit untuk menemukan posisi di tempat tidur di mana dia bisa tertidur. Buat pengaturan tidur malamnya senyaman mungkin sehingga dia memiliki energi di siang hari dengan sedikit penyebab menjadi mudah marah dan murung karena kurang tidur.
Belikan barang-barangnya untuk tidur seperti bantal seluruh tubuh dan teh herbal yang menenangkan, atau cobalah berpelukan dan pijat
Langkah 3. Masak untuknya
Pola makan istri atau pacar Anda tidak harus berubah secara dramatis, tetapi dia perlu makan makanan yang sehat dan kaya protein serta mengonsumsi berbagai sayuran dan mineral yang kaya nutrisi. Mempelajari apa yang bisa dia makan dan mengadaptasinya agar rasanya enak akan membuat setiap wanita hamil merasa diperhatikan.
- Siapkan saladnya dengan sayuran hijau, dan makanan dengan banyak susu, jeruk, ikan berlemak, unggas, dan kacang kering.
- Menyiapkan camilan sehat sangat membantu karena kebanyakan wanita hamil harus makan setiap beberapa jam untuk mencegah mual.
Langkah 4. Temukan obat mual di pagi hari
Morning sickness bervariasi dalam intensitas dari ibu ke ibu, dan dari kehamilan ke kehamilan. Ibu dari anak Anda mungkin mengalami mual di pagi hari tanpa henti selama kehamilan, perlu muntah setelah makan, atau tidak sama sekali. Jika dia memang memilikinya, lakukan hal-hal untuk meringankan penderitaannya.
-
Anda dapat memberinya pengobatan rumahan seperti ginger ale, teh jahe, suplemen asam folat dan vitamin B6, dan biskuit asin.
Mereka yang sedang hamil harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum mengambil herbal atau suplemen makanan. Ada kemungkinan jahe dapat berinteraksi dengan obat atau penyakit tertentu
- Ketahuilah bahwa bau bisa menjadi pemicu mual, terutama pada trimester pertama. Hindari makanan berbau tajam seperti telur dan ikan.
Langkah 5. Bantu dia berbelanja perlengkapan
Ketika seorang ibu baru mengambil perlengkapan bayi di toko, seringkali barang-barang tiket besar seperti tempat tidur bayi, kursi mobil, dan meja ganti. Pergi bersamanya untuk mengambil barang-barang ini sehingga dia tidak membawa barang berat sendiri.
Kehadiran Anda juga menunjukkan bahwa Anda mendukungnya
Langkah 6. Bersikaplah fleksibel dalam bercinta
Benar-benar aman untuk berhubungan seks selama kehamilan, tetapi itu tidak berarti bahwa istri atau pacar Anda akan menyukainya. Jangan memaksanya untuk berhubungan seks ketika dia tidak mau melakukannya. Dia kemungkinan besar akan mengalami penurunan keinginan untuk itu selama trimester pertama dan terakhir, dan keinginan yang meningkat untuk itu pada trimester kedua.
Seks selama kehamilan hanya tidak aman jika kehamilan memiliki komplikasi, seperti persalinan prematur dan pendarahan vagina yang tidak dapat dijelaskan. Hindari juga berhubungan seks jika air ketubannya pecah
Metode 2 dari 3: Merawatnya Secara Emosional
Langkah 1. Kelola emosi Anda tentang pengumuman kehamilan
Jika Anda tidak berencana untuk hamil, pengumuman itu bisa sangat mengejutkan. Jangan biarkan kejutan ini menghalangi Anda untuk menunjukkan kegembiraan. Jika Anda menunjukkan bahwa Anda tidak senang, istri atau pacar Anda mungkin merasa terisolasi dan sendirian serta tidak aman.
- Misalnya, meskipun Anda merasa kewalahan, hindari memasang wajah yang menunjukkan rasa jijik atau jengkel.
- Anda dapat mengatakan hal-hal seperti, "Saya kewalahan, dan sedikit takut, tetapi saya juga ingin Anda tahu bahwa saya mencintaimu dan saya menyertai Anda di setiap langkah."
Langkah 2. Bersabarlah dengan perubahan suasana hatinya
Kehamilan berarti istri atau pacar Anda mengalami masuknya hormon yang, jika dia belum pernah hamil sebelumnya, bisa membuatnya kewalahan. Hormon-hormon ini sering menyebabkan perubahan suasana hati. Waspadai mereka dan cobalah untuk meminimalkan reaksi Anda terhadap semua sifat lekas marah atau air mata yang tampak tidak wajar.
Peningkatan hormon ini termasuk estrogen, progesteron, oksitosin, prolaktin, dan endorfin
Langkah 3. Berbelas kasihlah atas ketidaknyamanannya
Kehamilan adalah masa perubahan fisik yang hebat, juga dipicu oleh hormon seperti peningkatan estrogen dan progesteron. Perubahan ini bisa sangat tidak nyaman, bahkan terkadang menyakitkan, jadi ketika dia mengeluh tentang hal itu, tunjukkan bahwa Anda peduli dengan tidak mengabaikan apa yang dia katakan.
- Dia mungkin mengeluh sakit punggung, nyeri panggul, nyeri saraf sciatic, dan banyak lagi sakit dan nyeri.
- Lakukan apa yang Anda bisa untuk meringankan gejala ini, seperti menawarkan gosok punggung dan menemukan bantal tambahan.
Langkah 4. Beri dia pujian
Ketika seorang wanita hamil, berat badannya bertambah, dan terkadang tidak hanya di sekitar perutnya. Tidak peduli bagaimana perubahan fisik istri atau pacar Anda terwujud, dia akan merasa jauh lebih besar-dan mungkin tidak secantik dulu. Mengatakan padanya bahwa dia cantik dan bahwa Anda mencintainya dapat berarti dunia baginya.
Langkah 5. Biarkan dia melampiaskan
Bersedialah untuk membiarkan istri Anda berbicara tentang apa yang dia alami. Ini tidak hanya dapat menciptakan tempat yang aman untuk emosinya setelah bayi lahir, tetapi juga membantunya merasa dekat dengan Anda dan yakin bahwa Anda ada untuknya dan anaknya. Mengetahui bahwa Anda bersedia berbicara tentang pengalamannya hamil dapat mendekatkan Anda sebagai pasangan dan membantu Anda berdua merasa percaya diri untuk menjadi orang tua.
Langkah 6. Ubah kebiasaan Anda
Selama kehamilan, wanita harus melepaskan hal-hal yang biasa mereka nikmati, seperti alkohol dan kafein. Tunjukkan dukungan Anda dengan menyerahkan hal-hal ini bersamanya. Melakukan hal itu tidak hanya menunjukkan padanya bahwa Anda mendukungnya, tetapi juga membantu Anda mengembangkan belas kasih atas apa yang dia alami, membawa Anda lebih dekat.
- Misalnya, jika Anda sama-sama menyukai kopi, istri Anda mungkin harus mengurangi asupannya. Jika Anda melakukan ini dengan dia, Anda berdua mungkin menderita penarikan kafein bersama-sama.
- Wanita hamil tidak boleh mengonsumsi alkohol dan harus membatasi kafein, serta memasak semua ikan secara menyeluruh (yang berarti tidak ada sushi).
Metode 3 dari 3: Mendapatkan Informasi Tentang Kehamilan
Langkah 1. Pergi ke kelas melahirkan
Anda ingin belajar sebanyak, atau lebih, tentang kehamilan dan melahirkan sebagai pasangan Anda. Banyak rumah sakit menawarkan kelas melahirkan untuk ibu baru, dan biasanya pasangan diperlukan untuk mempelajari teknik pernapasan dan posisi melahirkan. Anda dibutuhkan sebagai pasangan untuk latihan pembelajaran ini agar Anda siap ketika istri atau pacar Anda sedang melahirkan.
Langkah 2. Baca buku kehamilan
Membaca buku tentang kehamilan menunjukkan kepada istri atau pacar Anda bahwa Anda peduli dengan apa yang dia alami. Ini membantunya merasa percaya diri dan aman. Buku-buku ini juga bisa memberi Anda tips bagaimana membuat kehamilan lebih menyenangkan untuknya.
Anda dapat menemukan buku kehamilan online dan di toko buku, serta dengan memeriksanya dari perpustakaan
Langkah 3. Pelajari rute tercepat ke rumah sakit
Sebagian besar buku dan artikel kehamilan merekomendasikan agar Anda dan pasangan memiliki rencana untuk pergi ke rumah sakit jauh sebelum persalinan dimulai. Ini agar jika ada keadaan darurat, Anda tidak harus memikirkan semua detail dan mengambil risiko kecelakaan mobil atau memiliki bayi sebelum Anda sampai di sana.
- Pelajari peta jalan untuk menemukan rute terpendek.
- Pelajari rute alternatif untuk menemukan yang tercepat jika ada lalu lintas.
Tips
- Beli bunga, bantu mengecat kamar bayi, atau jalan-jalan. Bulan keempat dan kelima kehamilan biasanya dianggap aman untuk bepergian.
- Jangan panik jika dia merasa sakit atau kesakitan. Mintalah saran dari dokter atau bidan, atau dengarkan di kelas bersalin tentang apa yang harus dilakukan selama situasi darurat.
Peringatan
-
Kehamilan bisa berakhir dengan keguguran. Jika ini terjadi, dia akan membutuhkan bantuan Anda untuk berduka atas kehilangannya. Bersedialah baginya untuk menangis di bahu Anda dan bicarakan hal itu sesuai kebutuhan. Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk menemui terapis jika dia menunjukkan tanda-tanda depresi (kehilangan minat, kesedihan dan air mata yang terus-menerus, dll.).
Ingatkan dia bahwa keguguran biasanya hanya terjadi karena janin tidak berkembang secara normal, yang bukan salahnya
-
Siapa pun yang hamil harus berkonsultasi dengan dokter mereka dan/atau melakukan penelitian sebelum mengonsumsi obat-obatan, suplemen makanan, herbal, atau terapi alternatif apa pun.
- Meskipun beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jahe aman digunakan untuk mual di pagi hari selama kehamilan, tidak sepenuhnya dipahami apakah itu aman untuk mereka yang sedang hamil atau tidak. Ada beberapa perdebatan tentang efek jahe pada bayi yang belum lahir, seperti apakah jahe dapat memengaruhi hormon seks janin.
- Jahe mungkin tidak aman jika orang yang menggunakannya sedang mengonsumsi obat yang menurunkan tekanan darah atau mencegah pembekuan darah, atau orang dengan diabetes yang mengonsumsi insulin atau obat, karena jahe menurunkan gula darah. Biasanya disarankan agar jahe tidak digunakan dalam dosis tinggi saat hamil. Jahe mungkin tidak sehat untuk ibu hamil dengan riwayat keguguran, masalah jantung, gangguan pembekuan atau pendarahan, pendarahan vagina, atau yang sering merasa pusing saat hamil.
