Cewek sporty itu sehat, aktif, dan minim perawatan. Mereka makan makanan sehat, minum banyak air, dan banyak tidur. Ambil olahraga yang Anda suka, dan cobalah untuk tim. Untuk mendapatkan tampilan yang sporty, kenakan kaus, T-shirt, crew neck, legging, dan celana pendek atletik. Gunakan riasan netral, ikat rambut Anda menjadi kuncir kuda, dan Anda akan siap bermain!
Langkah
Metode 1 dari 3: Berolahraga
Langkah 1. Pilih olahraga yang Anda sukai dan pelajari dasar-dasarnya
Cobalah olahraga yang belum pernah Anda mainkan sebelumnya atau lakukan olahraga yang sudah Anda kenal. Lakukan riset tentang aturan, peralatan, dan jumlah pemain. Pertimbangkan kesulitan keseluruhan olahraga, persediaan yang diperlukan, dan lokasi latihan untuk mempersempit pilihan Anda. Tentukan pilihan Anda berdasarkan apa yang tampaknya paling menyenangkan dan mudah diambil!
- Olahraga populer termasuk sepak bola, bola basket, softball, trek dan lapangan, lintas negara, hoki lapangan, bola voli, dan senam.
- Misalnya, jika Anda belum pernah bermain hoki, mencoba mengambil hoki es mungkin lebih menantang daripada hoki lapangan, karena Anda memerlukan sepatu luncur es dan perlengkapan pelindung.
- Cobalah bermain beberapa olahraga! Anda bahkan dapat bermain di tim komunitas non-profesional.
Langkah 2. Beli perlengkapan Anda sehingga Anda bisa mulai bermain
Cari online untuk hal-hal seperti "Perlengkapan bola basket" atau "Perlengkapan hoki lapangan" untuk mengetahui peralatan apa yang Anda butuhkan untuk bermain. Kemudian, beli perlengkapan Anda di toko olahraga, baik secara online atau secara langsung. Anda akan membutuhkan alas kaki yang tepat, perlengkapan pelindung, dan bola untuk sebagian besar olahraga.
- Misalnya, beli cleat, pelindung tulang kering, kaus kaki, dan bola sepak untuk mengambil sepak bola. Jika Anda ingin bermain softball, belilah glove, bat, dan softball.
- Anda juga dapat meminta karyawan di toko olahraga untuk membantu Anda mengumpulkan perlengkapan.
Langkah 3. Berlatihlah bermain olahraga di waktu luang Anda untuk memperkuat keterampilan Anda
Pelajari dasar-dasarnya dengan menonton tutorial dan permainan online. Latih gerakan Anda di halaman belakang Anda, atau kunjungi taman lokal, gym, atau YMCA dan rekrut teman atau keluarga Anda untuk bermain dengan Anda! Anda mungkin perlu berlatih sedikit untuk mengembangkan keterampilan Anda, jadi jangan khawatir jika Anda tidak segera menguasainya.
- Misalnya untuk belajar bola voli, berlatih cara melakukan spike, bump, dan serve. Cobalah bermain lawan di seberang net.
- Jika Anda tidak menikmati permainan setelah berlatih olahraga untuk sementara waktu, cobalah olahraga yang berbeda!
Langkah 4. Cobalah untuk sekolah lokal atau tim komunitas saat Anda merasa percaya diri
Telusuri secara online hal-hal seperti “Tim sepak bola lokal”, atau “Softball putri komunitas” untuk menemukan tim yang bisa dicoba. Carilah tim sekolah dan komunitas. Teliti seberapa kompetitif setiap percobaan untuk mempersempit pilihan Anda. Ketika Anda menemukan tim di daerah Anda yang tampaknya cocok dengan tingkat keahlian Anda, cobalah tim tersebut!
- Misalnya, jika Anda baru mulai bermain bola basket, tim komunitas berdasarkan kelompok usia Anda mungkin merupakan tempat awal yang lebih baik daripada tim universitas di sekolah menengah Anda.
- Instruksi dan informasi tentang bagaimana dan kapan mencoba untuk tim harus tersedia di situs web masing-masing tim. Jika tidak, cari nomor kontak dan hubungi untuk informasi lebih lanjut.
- Jika Anda tidak cukup percaya diri untuk mencoba, teruslah berlatih! Mainkan dengan teman Anda, tonton pertandingan olahraga, dan lihat tutorial online.
Langkah 5. Hadiri setiap latihan tepat waktu
Setelah Anda membentuk tim, perluas keterampilan Anda selama latihan mingguan. Pastikan Anda selalu tepat waktu untuk setiap latihan dan Anda menghadiri sebanyak mungkin latihan. Ini akan terus mengembangkan keterampilan Anda dan menunjukkan keandalan dan akuntabilitas Anda kepada pelatih dan rekan satu tim Anda.
- Kadang-kadang terjadi ketidakhadiran, seperti jika Anda sakit atau jika ada keadaan darurat keluarga. Beri tahu pelatih Anda sesegera mungkin jika Anda tahu Anda tidak akan berhasil berlatih.
- Jika jadwal Anda memungkinkan, Anda bisa datang 10-15 menit lebih awal. Ini menunjukkan kepada pelatih Anda bahwa Anda peduli untuk tepat waktu, dan itu akan memberi Anda beberapa menit untuk mengobrol dengan gadis-gadis lain di tim Anda.
Langkah 6. Berhenti bermain dan beri tahu pelatih, orang tua, atau dokter Anda jika Anda cedera
Bermain melalui cedera dapat memperburuk kerusakan. Jika Anda terluka selama latihan atau permainan, berhenti bermain, duduk di pinggir lapangan, dan nilai kerusakannya. Pergi ke dokter atau rumah sakit jika cedera Anda serius, seperti kepala Anda terbentur, otot tegang, atau patah tulang. Pastikan Anda memberi diri Anda waktu yang cukup untuk sembuh!
- Waktu penyembuhan akan bervariasi berdasarkan cedera. Dokter Anda akan memberi tahu Anda perkiraan waktu penyembuhan. Mereka juga akan menstabilkan cedera Anda, seperti membungkus lutut Anda untuk kerusakan ligamen.
- Anda dapat mencegah cedera dengan melakukan peregangan, menggunakan bentuk tubuh yang tepat, dan beristirahat saat dibutuhkan.
Metode 2 dari 3: Mendapatkan Tampilan Sporty
Langkah 1. Oleskan riasan minimal atau tanpa riasan untuk tampilan alami
Di antara latihan, latihan, dan permainan, gadis sporty tidak punya waktu untuk berdandan! Bersikaplah alami dan tidak memakai riasan apa pun. Jika Anda ingin memakai sedikit, Anda bisa memakai sedikit maskara atau lipgloss matte.
- Anda juga dapat mengoleskan sedikit alas bedak padat untuk meratakan warna kulit Anda.
- Gadis sporty tidak memakai banyak riasan karena mereka mungkin berkeringat di kelas olahraga atau saat latihan. Riasan dan keringat dapat menyebabkan pori-pori tersumbat dan jerawat.
Langkah 2. Ikat rambut Anda menjadi kuncir kuda untuk gaya sporty
Anda mungkin mengikat rambut Anda untuk latihan dan latihan, jadi goyangkan saja sebagai gaya harian Anda. Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan peregangan pemanasan lainnya! Tarik rambut Anda ke belakang di bagian atas kepala Anda, dan kencangkan rambut Anda dengan ikat rambut.
- Ekor kuda membuat gaya yang lucu dan sporty untuk berbagai panjang rambut.
- Jika Anda menginginkan variasi, Anda juga dapat menambahkan kepang atau aksen lucu lainnya pada kuncir kuda yang memberikan daya tarik visual sekaligus tetap praktis.
Langkah 3. Kenakan ikat kepala elastis atau katun jika Anda ingin menahan rambut ke belakang
Bando menjaga rambut Anda dari wajah Anda dan menyembunyikan rambut kusut dan liar. Ambil ikat kepala berwarna-warni, bermotif, atau netral, baik dengan bahan katun elastis atau lembut. Pasang ikat kepala ke kepala Anda, dan dorong ke belakang sekitar 0,25–0,5 inci (0,64–1,27 cm) melewati garis rambut Anda.
- Anda bisa memakai ikat kepala elastis selama latihan dan permainan. Cobalah ikat kepala katun untuk penampilan sehari-hari.
- Bando sangat bagus untuk menjaga rambut Anda ke belakang jika rambut Anda pendek dan tidak bisa dikuncir kuda.
Langkah 4. Kenakan kaus, T-shirt, dan kaus leher awak untuk gaya sporty
Kenakan kaus olahraga pemain favorit Anda atau kaus Anda sendiri dari tim atau musim sebelumnya. Pilih T-shirt gaya baggy lainnya untuk tampilan tomboy. Beli kemeja lengan panjang crewneck dan kaus untuk lapisan yang lebih tebal.
Merek sporty termasuk Under Armour, Nike, Adidas, dan Champion, untuk beberapa nama. Sebagian besar department store besar memiliki bagian atletik tempat Anda dapat berbelanja juga
Langkah 5. Kenakan legging dan celana pendek atletik agar sesuai dengan kehidupan aktif Anda
Legging sangat nyaman dan bagus untuk anak perempuan yang sedang bepergian. Gaya mereka dengan kaus, T-shirt, atau kaus. Kenakan celana pendek atletik atau gym pada hari-hari yang hangat. Legging dan celana pendek hadir dalam warna solid dan pola funky. Anda dapat dengan mudah memakai ini ke sekolah, saat menjalankan tugas, atau untuk berlatih!
Anda bisa mendapatkan legging atletik dengan kombinasi katun atau katun-poliester-likra. Legging katun sedikit lebih lembut, dan campurannya cepat kering untuk olahraga yang berkeringat
Langkah 6. Kenakan sepatu sporty seperti Converse atau sneakers
Gadis sporty menjalani gaya hidup aktif dan aktif, dan kaki mereka harus nyaman! Beli alas kaki atletik untuk olahraga Anda, seperti cleat atau sepatu lari. Kemudian, dapatkan sepasang sepatu harian seperti Nikes, Adidas, atau Reebok. Anda juga bisa menggunakan sandal sporty seperti Chacos.
Anda bisa memilih sepatu dengan warna cerah! Sepatu kets tersedia dalam berbagai warna seperti pink dan neon, dan pola, seperti bintik-bintik, dan zig-zag
Metode 3 dari 3: Menjalani Gaya Hidup Sehat dan Sporty
Langkah 1. Makan 3 makanan sehat sehari
Makanan sehat akan menjaga tubuh Anda tetap terisi dengan nutrisi dan mineral yang dibutuhkannya. Makan makanan dengan banyak buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian, dan makan 3 kali sehari. Usahakan setidaknya 5 porsi sayuran dan 4 porsi buah.
Hindari makanan yang tinggi kolesterol, garam, lemak, dan gula, seperti junk food, fast food, permen, dan soda
Langkah 2. Minum sekitar 8 sampai 10 gelas (2 L) air setiap hari
Bawalah sebotol air bersama Anda sepanjang hari, dan isi ulang di air mancur setelah Anda menghabiskannya. Menjaga terhidrasi diperlukan untuk gadis-gadis yang aktif!
Pastikan Anda minum air ekstra pada hari-hari Anda memiliki latihan atau permainan. Minumlah air sampai Anda tidak merasa haus. Jumlahnya akan bervariasi tergantung pada seberapa banyak Anda berkeringat, meskipun Anda dapat minum sekitar 4 cangkir (1 L). Tubuh Anda akan berterima kasih
Langkah 3. Berolahragalah sekitar 4-5 hari seminggu agar tetap bugar
Gadis-gadis sporty berolahraga hampir setiap hari, antara waktu latihan dan gym. Lakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan untuk menjaga otot tetap fleksibel dan mencegah cedera. Lakukan latihan aerobik untuk memompa darah Anda setiap hari selama 30-90 menit. Anda juga dapat melatih keseimbangan, kecepatan, dan daya tahan Anda.
- Cobalah hal-hal seperti berenang, basket, dan lari.
- Anda dapat mengikuti kelas olahraga atau merekrut teman untuk menjadi teman olahraga Anda.
Langkah 4. Tidur sekitar 8-10 jam sehari
Anda perlu tidur yang cukup untuk tetap waspada dan melakukan yang terbaik, baik di sekolah atau selama pertandingan. Kurang tidur menghasilkan waktu respons yang lebih lambat dan energi yang rendah. Tidurlah lebih awal, dan setel alarm Anda setidaknya selama 8 jam setelah Anda tidur.
Hindari berolahraga 2-3 jam (atau lebih) sebelum tidur. Mungkin sulit untuk tidur jika Anda baru saja berolahraga atau kembali dari permainan yang terlambat
Langkah 5. Dapatkan pemeriksaan fisik tahunan dari dokter Anda untuk memantau kesehatan Anda
Dokter Anda dapat memeriksa tingkat pertumbuhan dan nutrisi Anda untuk memastikan Anda sehat. Mintalah saran dari dokter Anda tentang peregangan, olahraga, dan makanan sehat.
Langkah 6. Berteman dengan gadis-gadis sporty lainnya
Selain teman-teman Anda yang lain, Anda dapat berteman dengan gadis-gadis lain di tim Anda karena Anda memiliki minat yang sama. Perkenalkan diri Anda, dan bicaralah dengan mereka sebelum dan sesudah latihan. Anda dapat menonton pertandingan olahraga bersama dan berbicara tentang pemain favorit Anda.
