Tahukah Anda bahwa hanya 4% wanita antara usia 18 dan 29 yang benar-benar menggambarkan diri mereka sebagai "cantik"? Sedangkan 60% wanita lebih suka menggambarkan diri mereka sebagai "rata-rata" atau "alami". Sayangnya, ini sebagian dapat dikaitkan dengan media dan budaya populer, yang dapat menyebabkan wanita merasa ada standar kecantikan yang tidak realistis yang mungkin mustahil untuk dicapai. itu untuk diri sendiri. Faktanya, banyak wanita "merasa" cantik karena faktor lain, seperti: dicintai, merawat diri sendiri, memiliki teman dekat, menjalin hubungan, dan banyak lagi. Sebenarnya, kecantikan bukan tentang bagaimana Anda lihat, ini tentang siapa Anda sebagai pribadi.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memamerkan Kecantikan Anda
Langkah 1. Tersenyumlah
Ada pepatah - "Tersenyumlah dan dunia tersenyum bersamamu." Ini saran yang bagus. Saran yang lebih baik lagi ketika Anda menyadari bahwa tersenyum sebenarnya dapat mengubah reaksi kimia di otak Anda - dengan cara yang baik. Tersenyum ketika Anda tidak bahagia sebenarnya dapat membuat Anda merasa baik. Bahkan jika Anda tidak ingin tersenyum, cobalah. Ya, Anda mungkin harus memulai dengan berpura-pura tersenyum, tetapi sebelum Anda menyadarinya, itu akan menjadi senyuman yang nyata. Juga tidak ada salahnya untuk tertawa. Tertawa meningkatkan kadar oksigen ke otak Anda, yang pada gilirannya melepaskan bahan kimia yang disebut endorfin. Endorfin adalah bahan kimia yang baik yang membuat kita merasa luar biasa.
Langkah 2. Tetap sehat
Jagalah diri Anda sesehat mungkin dengan makan dengan benar, tidur yang cukup setiap malam, dan berolahraga secara teratur. Tetapi pada saat yang sama, jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda melewatkan satu atau dua hari - Anda diizinkan untuk istirahat. Menjaga diri Anda tetap sehat juga termasuk mengelola tingkat stres Anda. Menjaga stres dalam hidup Anda serendah mungkin akan menyebabkan banyak efek samping sehat lainnya, dan Anda akan lebih sering menemukan diri Anda dalam suasana hati yang lebih baik.
- Luangkan waktu sejenak untuk diri sendiri, dan diri Anda sendiri, setiap hari.
- Pertimbangkan untuk melakukan pijat, pedikur, dll., apa pun yang membuat Anda merasa rileks, secara teratur.
- Jangan gunakan timbangan. Terkadang melihat angka pada skala dapat memiliki dampak emosional yang sangat besar pada kita, namun angka itu tidak selalu berhubungan dengan perasaan kita atau apa yang kita pikirkan tentang diri kita sendiri. Jangan membuat diri Anda kecewa.
Langkah 3. Miliki citra diri yang positif
Citra diri adalah citra mental yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri. Ini terkait langsung dengan harga diri dan kepercayaan diri. Citra diri Anda dibangun dari waktu ke waktu berdasarkan pengalaman hidup pribadi Anda. Jika pengalaman Anda sebagian besar positif, kemungkinan besar Anda akan memiliki citra diri yang positif, dan sebaliknya. Jika Anda memiliki pengalaman negatif, dan karena itu citra diri negatif, Anda cenderung meragukan kemampuan Anda. Memiliki evaluasi diri yang positif mengarah pada keterampilan empati dan perasaan puas.
- Duduk dan buatlah daftar semua kualitas dan kemampuan positif Anda. Anda mungkin akan terkejut dengan pencapaian Anda, dan betapa bangganya perasaan Anda.
- Cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain, baik itu selebriti, teman, atau anggota keluarga. Anda bukan mereka, jadi tidak perlu membandingkan diri Anda dengan mereka. Anda adalah pribadi Anda sendiri dan perbandingan tidak diperlukan.
- Belajarlah untuk mencintai diri Anda sendiri - apa adanya. Anda unik dan itu luar biasa! Tidak peduli apa yang Anda alami dalam hidup Anda, itu adalah perjalanan yang panjang dan sulit dan Anda selamat.
Langkah 4. Dapatkan potongan rambut yang mengagumkan
Sungguh menakjubkan betapa rambut Anda dapat memengaruhi setiap hal yang Anda lakukan! Jika Anda memiliki potongan rambut yang sangat Anda sukai, lebih mudah untuk merasa percaya diri dan bahagia. Jika Anda tidak menyukai potongan rambut Anda, itu benar-benar dapat membuat Anda sedih dan mengganggu Anda. Lain kali Anda pergi untuk potong rambut, luangkan waktu untuk merencanakan ke depan untuk memastikan Anda mendapatkan potongan rambut terbaik untuk kebutuhan dan keinginan Anda.
-
Telusuri daftar pertanyaan dengan diri Anda sendiri tentang rambut Anda, lalu dasarkan permintaan potong rambut Anda pada jawaban Anda:
- Apakah Anda harus bisa mengikat rambut ke belakang?
- Berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk 'melakukan' rambut Anda setiap pagi?
- Alat penataan rambut apa (pengering tiup, setrika datar, dll.) yang Anda miliki dan ketahui cara menggunakannya?
- Gaya rambut Google dan tinjau gambarnya. Jika Anda melihat sesuatu yang cocok dengan apa yang Anda harapkan, cetaklah dan bawalah. Ini bekerja sangat baik jika Anda ingin mewarnai rambut Anda. Ini akan menyelamatkan Anda dari mencoba menggambarkan bayangan warna yang Anda inginkan dalam kata-kata.
- Berikan detail sebanyak mungkin kepada stylist sebelum mereka mulai. Jelaskan dengan tepat apa yang Anda inginkan dan apa yang perlu Anda lakukan dengan rambut Anda.
- Selama atau setelah potong rambut, mintalah saran dari penata rambut Anda tentang cara menata rambut Anda dengan benar. Anda mungkin tidak dapat melakukannya dengan cara yang persis sama dengan mereka, tetapi mereka dapat mengajari Anda beberapa trik.
Langkah 5. Ganti lemari pakaian Anda
Jika Anda terlihat percaya diri, Anda akan merasa percaya diri. Tapi itu berarti Anda harus memakai pakaian Anda, dan tidak membiarkan mereka memakai Anda. Saat mencoba berpakaian dengan percaya diri, Anda ingin memastikan bahwa Anda menggunakan warna dan gaya yang sesuai dengan kepribadian dan sosok Anda. Anda ingin berpakaian untuk mengekspresikan gaya pribadi Anda, bukan gaya orang lain. Yang terpenting, Anda ingin merasa nyaman dengan pakaian yang Anda kenakan.
- Tonjolkan 'aset' terbaik Anda, alih-alih fokus menyembunyikan hal-hal yang tidak Anda sukai dari diri Anda.
- Kenakan sesuatu yang akan membuat Anda terkenal - seperti merek dagang. Mungkin itu selalu memiliki anting-anting yang sangat bagus, atau selalu mengenakan sepatu berwarna cerah. Apa pun yang berhasil untuk Anda.
- Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, pertimbangkan untuk membuat janji dengan pembelanja pribadi di mal lokal Anda. Mereka dapat membantu Anda memilah-milah pilihan bazillion yang tersedia dan memilih mana yang cocok untuk Anda.
Langkah 6. Berdiri tegak
Dan berhenti membungkuk! Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan sayangnya! Postur tubuh yang baik sama dengan otot yang seimbang dan selaras dengan benar. Postur tubuh yang buruk sama dengan otot yang sakit dan nyeri. Postur tubuh yang baik juga mempengaruhi persendian Anda dan dapat membantu mencegah radang sendi. Selain semua manfaat fisik dari postur yang baik, itu juga dapat membuat Anda tampil percaya diri dan siap menghadapi dunia!
- Berdiri - pertahankan bahu Anda ke belakang dan rileks; tarik perut Anda; jaga jarak pinggul kaki Anda; menyeimbangkan berat badan Anda secara merata di kedua kaki Anda; dan biarkan tangan Anda menggantung secara alami di sisi tubuh Anda. Hindari memiringkan kepala ke segala arah, atau mengunci lutut.
- Duduk - pastikan kedua kaki Anda dapat beristirahat dengan nyaman di lantai sementara lutut Anda sejajar dengan pinggul Anda; duduk kembali di kursi; letakkan handuk atau bantal yang digulung di belakang punggung bawah Anda (jika kursi tidak memiliki penyangga pinggang); tarik kepala Anda ke langit-langit; selipkan dagu Anda sedikit; menjaga punggung atas dan leher Anda dalam garis lurus; dan rilekskan bahu Anda.
- Tidur - pertahankan posisi yang membuat punggung Anda melengkung secara alami; cobalah untuk menghindari tidur tengkurap; kasur yang lebih kencang lebih baik daripada kasur yang empuk; dan jika Anda tidur miring, letakkan bantal di antara lutut agar kaki bagian atas sejajar dengan tulang belakang.
- Angkat dengan lutut, bukan punggung. Saat Anda mengangkat sesuatu yang berat, jaga agar punggung tetap lurus dan tekuk lutut. Saat Anda berdiri, luruskan lutut Anda. Jangan membungkuk ke depan di pinggang untuk mengambil sesuatu.
Bagian 2 dari 3: Menyajikan Keyakinan Anda
Langkah 1. Pikirkan tentang apa yang dikatakan bahasa tubuh Anda
Bahasa tubuh Anda terkadang bisa mengatakan lebih dari kata-kata Anda. Sebagian besar waktu bahasa tubuh ditentukan oleh perasaan Anda, bukan apa yang ingin Anda gambarkan. Tetapi Anda dapat mengubahnya hanya dengan memperhatikan posisi tubuh Anda saat Anda sedang berbicara. Ada beberapa cara khusus yang dapat Anda lakukan untuk menyesuaikan tubuh Anda untuk menyampaikan rasa percaya diri, yaitu:
- Jangan gelisah. Berdirilah di satu tempat, dengan kaki Anda ditanam di tanah selebar pinggul. Berdiri tegak dengan kedua kaki, jangan berpindah dari satu kaki ke kaki lainnya.
- Bersandar di kursi Anda saat Anda duduk. Jangan gelisahkan tubuh bagian bawah Anda. Jika Anda perlu menyilangkan kaki, lakukan dengan nyaman dan longgar. Jaga tangan Anda dalam posisi santai.
- Lihat di satu tempat, atau satu area umum. Jaga kepalamu tetap tenang. Pegang kepala Anda ke atas, dengan dagu sejajar dengan tanah.
- Pegang kedua tangan Anda di depan atau di belakang Anda saat tidak menggunakannya. Jika Anda menggenggam tangan Anda bersama-sama, lakukan dengan ringan. Tapi jangan sembunyikan tangan Anda di saku Anda dan jangan mengepalkan tangan Anda.
- Jangan terburu-buru. Berjalanlah dengan mantap. Bicaralah dengan mantap juga, jangan terburu-buru mengeluarkan kata-kata Anda. Orang yang percaya diri tidak terburu-buru.
- Jeda sesekali - baik berjalan atau berbicara.
- Bersikaplah nyaman dan jangan gelisah ketika ada jeda dalam percakapan atau semua orang diam.
- Bersikaplah tegas. Senyum. Tatap mata orang. Jika Anda menjabat tangan seseorang, lakukan dengan tegas.
Langkah 2. Hormati dan bersikap baik kepada orang lain
Untuk benar-benar melihat bahwa kecantikan ada di dalam, Anda harus melihatnya dalam diri Anda DAN orang lain. Setiap individu memiliki satu atau lebih kualitas luar biasa yang membuat mereka istimewa. Saat Anda bersama orang lain, lihatlah mereka dengan mata baru dan lihat siapa mereka sebenarnya - di dalam. Dengan melihat kualitas-kualitas ini pada orang lain, Anda akan mulai memperhatikannya dalam diri Anda sendiri.
- Gunakan kesempatan ini untuk mengeksplorasi kualitas spesifik yang Anda kagumi dari orang lain, dan bagaimana Anda dapat bekerja untuk mencapainya sendiri. Pilih panutan untuk diri Anda sendiri berdasarkan kualitas-kualitas ini.
- Jangan takut untuk memberi tahu orang lain apa yang Anda kagumi dari mereka. Tidak ada yang meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri lebih baik daripada pujian dari orang-orang yang mengagumi Anda.
Langkah 3. Bersikaplah tegas
Bersikap tegas membantu memastikan Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan dari kehidupan. Ini bukan tentang mengendalikan orang lain. Bersikap asertif meliputi: mengatakan tidak; menyatakan pendapat; meminta bantuan; memuji seseorang; dan tidak tunduk pada tekanan. Menjadi komunikator yang tegas berarti Anda dapat mengekspresikan diri secara terbuka dan jujur, sambil tetap menghormati orang yang Anda ajak berkomunikasi. Mengekspresikan ketegasan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri, Anda akan merasa baik setelah bisa mendapatkan apa yang Anda butuhkan tanpa ada yang marah atau marah.
- Saat berbicara dengan tegas kepada orang lain, ingatlah untuk: menatap mereka tanpa menatap ke bawah; jaga volume suara Anda tetap normal, dan nada Anda tetap sopan; jangan gunakan gerakan tangan yang mengganggu; dan menghormati ruang pribadi orang lain.
- Terjemahkan perasaan Anda ke dalam pernyataan "Saya". Pernyataan "saya" terdiri dari empat bagian: perasaan, perilaku, efek, dan preferensi - "Saya merasa xxx ketika xxx karena xxx. Saya lebih suka xxx." Misalnya, "Saya merasa kesal ketika Anda memberi tahu saya apa yang harus saya lakukan di email karena itu membuat saya merasa tidak dihargai. Saya lebih suka Anda meminta saya melakukan sesuatu daripada menyuruh saya melakukan sesuatu.”
Langkah 4. Persiapkan diri Anda terlebih dahulu
Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengubah masa lalu, dan Anda tidak dapat mengontrol masa depan. Tetapi Anda dapat mempersiapkan acara mendatang dengan melihat item apa yang berada di bawah kendali Anda dan membuat rencana tindakan. Saat membuat rencana Anda, hindari pendekatan ekstrem di mana Anda mencoba mempertimbangkan setiap kemungkinan hasil. Tidak mungkin Anda dapat mempersiapkan diri untuk semua itu, jadi tetap berpegang pada beberapa hasil yang realistis. Setelah Anda membuat daftar kecil hasil potensial Anda, prioritaskan mereka. Kerjakan item dengan prioritas tertinggi terlebih dahulu. Dan jangan berpikir Anda harus mempersiapkan diri sendiri. Gunakan teman dan keluarga Anda untuk membantu Anda. Bicarakan pikiran Anda dengan seseorang, atau praktikkan apa yang akan Anda katakan.
- Mempersiapkan diri Anda terlebih dahulu juga dapat mencakup mengatakan tidak. Jangan merasa berkewajiban untuk melakukan sesuatu hanya karena seseorang meminta. Jika Anda tidak dapat secara realistis mencapai apa yang mereka minta, katakan tidak.
- Setelah peristiwa atau situasi terjadi, hadiahi diri Anda sendiri untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik.
Bagian 3 dari 3: Percaya pada Diri Sendiri
Langkah 1. Berhentilah mengkritik diri sendiri
Hargai dan hargai dirimu sendiri. Tidak perlu menjadi perfeksionis. Tidak apa-apa jika tidak semua orang menyukaimu. Tidak apa-apa jika Anda tidak sempurna dalam setiap aktivitas yang Anda lakukan. Nilai pribadi Anda tidak ada hubungannya dengan hal-hal yang Anda capai atau tidak capai. Anda memiliki nilai dan layak tidak peduli apa yang Anda lakukan, atau tidak lakukan. Tidak perlu mengambil sikap "semua atau tidak sama sekali" tentang kehidupan.
- Ubah kosakata Anda dan berhenti menggunakan kata "harus". "Harus" menyiratkan tingkat perfeksionisme yang tidak perlu, dan terkadang dapat memaksakan harapan orang lain yang tidak perlu dan tidak berguna.
- Ganti pemikiran kritis yang Anda miliki tentang diri Anda dengan pemikiran yang mendorong. Beri diri Anda kritik membangun yang dapat membantu Anda membuat perubahan positif.
- Jangan merasa perlu untuk bertanggung jawab atas semuanya. Tidak hanya meningkatkan tingkat stres Anda dan membanjiri Anda, Anda mengambil kesempatan bagi orang lain untuk bertanggung jawab atas sesuatu (termasuk diri mereka sendiri).
- Jika sesuatu berada dalam kendali Anda, dan Anda melakukan kesalahan, salahkan. Namun, jika ada sesuatu yang berada di luar kendali Anda, Anda tidak perlu disalahkan atau merasa bersalah karenanya.
Langkah 2. Berpikir positif
Bersikap positif tidak hanya penting bagi Anda, tetapi juga penting bagi orang-orang di sekitar Anda. Orang dewasa muda mendengarkan apa yang dikatakan orang dewasa yang lebih tua, dan jika mereka mendengar Anda berbicara negatif tentang diri sendiri (misalnya pantat saya gemuk), mungkin juga menjadi kritis terhadap diri sendiri. Banyak dari komentar ini diucapkan sehingga sering kita lupa bahwa kita sebenarnya mengatakannya. Jadi pada saat Anda merasakan komentar negatif datang, secara sadar cobalah untuk mengubahnya menjadi komentar positif. Anda tidak akan berubah dalam semalam, dan akan ada beberapa hari di mana Anda mungkin merasa tidak mungkin untuk berpikir positif, tetapi mulailah dari yang kecil. Yang penting adalah Anda menyadari ketika Anda bersikap negatif dan melakukan sesuatu untuk itu.
- Lihatlah diri Anda di cermin setidaknya sekali sehari dan buat komentar positif tentang diri Anda.
- Jangan hanya memikirkan komentar positif, katakan saja. Jika Anda menyukai tampilan potongan rambut baru Anda, katakan begitu!
Langkah 3. Jangan berhenti belajar
Anggap ini sebagai kesempatan untuk menantang diri sendiri. Pelajari sesuatu yang baru setiap hari. Mendaftar di kursus yang mengajarkan Anda sesuatu yang baru dan menarik, seperti: menggambar, melukis, memasak, menyanyi, tembikar, dll. Atau mendaftar di kursus perguruan tinggi atau universitas dalam mata pelajaran yang selalu menarik minat Anda, tetapi sebelumnya Anda belum sempat mengambil. Perluas wawasan Anda. Dorong seorang teman untuk bergabung dengan Anda dalam salah satu 'ekspedisi pembelajaran' Anda.
Mengambil resiko. Jangan melihat setiap kesempatan belajar baru sebagai sesuatu yang harus dimenangkan atau dikalahkan, atau disempurnakan. Pahami sebelumnya bahwa tidak apa-apa jika Anda payah dalam sesuatu, karena Anda masih bisa bersenang-senang. Tetapi kecuali Anda berjalan-jalan di luar zona nyaman Anda dan mengambil risiko kecil, Anda mungkin tidak akan pernah tahu betapa menyenangkannya mempelajari sesuatu yang baru tanpa ekspektasi apa pun
Langkah 4. Bekerja menuju definisi kesuksesan Anda sendiri
Sukses dalam hidup Anda tidak tergantung pada orang lain, itu tergantung pada apa yang Anda inginkan. Sukses tidak harus menjadi "standar" yang telah ditentukan sebelumnya seperti American Dream. Keberhasilan Anda harus didasarkan pada tujuan realistis yang Anda miliki untuk diri sendiri, berdasarkan keinginan dan kebutuhan Anda sendiri. Sukses juga tidak harus berarti kesempurnaan, itu dapat mencakup banyak tujuan yang dapat Anda capai pada tingkat selain kesempurnaan. Dan kesuksesan tidak harus menjadi tujuan akhir, itu bisa menjadi perjalanan. Jika Anda mencoba sesuatu (misalnya merajut syal) dan tidak dapat menemukannya (misalnya lebih terlihat seperti setumpuk benang), tidak apa-apa! Jika Anda senang mencoba, itulah yang penting.
Langkah 5. Perlakukan kesalahan Anda sebagai pengalaman belajar
Tidak peduli apa yang Anda coba lakukan dalam hidup, kemungkinan Anda akan membuat kesalahan di beberapa titik. Semua orang melakukannya. Pertama, sama sekali tidak ada yang salah dengan membuat kesalahan. Beberapa kesalahan sejarah sebenarnya telah mengubah dunia (misalnya teflon, karet vulkanisir, kertas tempel, penisilin). Alih-alih menekankan fakta bahwa Anda melakukan kesalahan, gunakan itu sebagai kesempatan untuk belajar. Pikirkan tentang apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda. Semakin banyak kesalahan yang Anda buat, semakin banyak Anda belajar dan semakin pintar Anda!
Tips
- Jika Anda seorang siswa pasca sekolah menengah, ketahuilah bahwa banyak perguruan tinggi dan universitas memiliki kantor kesehatan mental dan kebugaran di dalam kampus yang menyediakan berbagai macam sumber daya bagi siswa. Sumber daya ini dapat mencakup konseling, lokakarya, sesi kelompok, dan brosur. Jika Anda kesulitan mengekspresikan kecantikan dan kepercayaan diri Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang konselor yang dapat membantu Anda mengatasi situasi pribadi Anda.
- Ingatlah bahwa begitu Anda mulai mencintai diri sendiri, Anda akan mulai mencintai kehidupan dengan cara yang dulu Anda pikir tidak mungkin. Selain itu, jadilah dirimu sendiri. Lakukan apa yang Anda suka lakukan. Dan bahkan jika Anda mengubah diri sendiri, jangan lupakan "Anda yang dulu" yang membawa Anda ke tempat Anda sekarang. Anda tidak hanya harus menampilkan diri Anda sebagai cantik dan percaya diri, Anda harus menjadi satu. Seperti yang dinyatakan Miss Universe 2015, "Jadilah percaya diri cantik dengan hati.".
