Penerbangan panjang bisa membosankan dan tidak nyaman bagi kebanyakan orang, ini bahkan lebih benar jika Anda sedang menstruasi dan khawatir tentang bagaimana Anda akan menghadapi perubahan produk feminin selama penerbangan. Untungnya, pesawat memiliki setidaknya satu kamar mandi, dan Anda dapat membawa beberapa perlengkapan berbeda, yang akan membuat penerbangan Anda senyaman mungkin.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan Penerbangan Anda
Langkah 1. Pertimbangkan untuk memesan kursi di lorong
Jika memungkinkan, pesan tempat duduk yang ada di lorong. Anda mungkin ingin bangun setiap satu atau dua jam untuk mengunjungi kamar kecil, dan jika Anda duduk di lorong, Anda tidak perlu mengganggu penumpang lain untuk melakukannya.
Jika Anda tidak bisa mendapatkan kursi di lorong, cobalah untuk tidak khawatir. Ya, Anda harus bertanya kepada tetangga Anda setiap kali Anda ingin bangun, dan ya, mereka mungkin akan sedikit kesal. Namun, ingatlah bahwa Anda perlu melakukan apa yang perlu Anda lakukan, dan bukan tanggung jawab Anda untuk membuat mereka bahagia. Tanyakan dengan sopan kepada mereka apakah Anda bisa bangun untuk menggunakan kamar kecil. Jika Anda sopan dan hormat, maka Anda tidak perlu khawatir
Langkah 2. Kemas banyak persediaan
Pastikan Anda mengemas banyak produk pilihan Anda. Jika Anda biasanya hanya menggunakan tampon atau cangkir menstruasi, Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk mengemas beberapa panty liner, yang seperti pembalut tetapi lebih tipis. Ini akan membantu menangkap kebocoran yang mungkin terjadi. Jika Anda menggunakan cangkir menstruasi, Anda bisa membawa cangkir tambahan jika Anda memilikinya. Jika tidak, bawalah satu atau dua tampon atau pembalut lebih banyak dari yang Anda kira akan Anda butuhkan.
- Anda juga harus mempertimbangkan untuk mengemas pembersih tangan kecil. Meskipun kemungkinan kamar mandi di pesawat akan memiliki sabun dan air, ada baiknya untuk berjaga-jaga jika habis.
- Anda mungkin juga mengemas lotion tangan kecil. Sabun yang disediakan oleh maskapai dapat mengeringkan kulit Anda, dan karena Anda harus sering mencuci tangan, ada baiknya memiliki sesuatu untuk membantu mengatasi kekeringan.
Langkah 3. Kemasi celana ekstra
Ada kemungkinan bahwa produk feminin Anda akan mengecewakan Anda, dan beberapa darah bisa bocor ke celana Anda. Jika ini masalahnya, Anda akan senang bahwa Anda memiliki celana ekstra yang bersih untuk dikenakan.
- Jika ini terjadi, dan Anda membawa kantong plastik yang cukup besar untuk menyimpan celana, Anda dapat membilasnya di wastafel, dan menyimpannya di dalam tas.
- Jika Anda tidak memiliki kantong plastik yang cukup besar, gulung celana bekas Anda ke atas sehingga bagian yang berlumuran darah ada di bagian dalam, lalu Anda bisa menyimpannya di bagian bawah tas jinjing Anda sampai Anda bisa mendapatkannya. ke tempat di mana Anda dapat mencuci dan mengeringkannya dengan benar.
Langkah 4. Kenakan pakaian yang nyaman
Penerbangan panjang tidak nyaman bagi kebanyakan orang, apakah mereka sedang menstruasi atau tidak. Meskipun Anda tidak perlu berpakaian seperti orang jorok, kenakan pakaian yang Anda rasa nyaman. Pertimbangkan celana olahraga atau celana yoga yang bagus dengan warna seperti hitam, yang akan membantu menyembunyikan kebocoran yang mungkin terjadi.
- Ingatlah untuk memakai lapisan. Sulit untuk memprediksi seberapa hangat atau dinginnya pesawat, tetapi sebagian besar penerbangan panjang cenderung berada di sisi yang lebih dingin. Sering kali merupakan ide yang baik untuk mengenakan kemeja lengan pendek yang nyaman untuk berjaga-jaga jika cuaca menjadi hangat, dan kemudian mengemas kaus yang lebih hangat, atau jaket tipis yang dapat Anda kenakan jika Anda kedinginan.
- Kemasi sepasang pakaian dalam ekstra jika terjadi kebocoran. Jika itu terjadi, kenakan pakaian dalam yang bersih, dan bilas yang kotor di wastafel. Masukkan ke dalam kantong plastik agar barang-barang Anda yang lain tidak basah.
- Siapkan sepasang kaus kaki yang hangat dan nyaman untuk dikenakan selama penerbangan. Anda juga bisa mengemas penyumbat telinga dan masker mata yang nyaman, jika Anda berencana untuk tidur.
Langkah 5. Bawalah satu atau dua kantong plastik yang dapat ditutup rapat
Sebaiknya Anda memiliki kantong plastik tambahan yang dapat ditutup rapat yang dapat Anda gunakan jika tidak ada tempat sampah, atau jika tempat sampah terlalu penuh. Jika ini masalahnya, Anda dapat membungkus produk kewanitaan bekas Anda dengan kertas toilet, memasukkannya ke dalam tas, dan membuangnya nanti.
- Meskipun ini mungkin tidak ideal untuk beberapa orang, memiliki kantong plastik akan memberi Anda pilihan lain untuk membuang produk bekas Anda. Jika Anda masuk ke kamar mandi, dan menyadari bahwa Anda tidak memiliki tempat lain untuk membuang produk bekas, Anda akan senang memilikinya.
- Mungkin juga berguna untuk memiliki kantong plastik ini jika Anda perlu membilas darah dari pakaian dalam Anda. Dengan cara ini, Anda bisa memasukkan pakaian dalam yang sudah dibilas ke dalam tas tanpa khawatir barang-barang Anda yang lain basah.
- Jika ide memasukkan barang-barang bekas ke dalam tas jinjing Anda mengganggu Anda, Anda dapat memasukkan kantong plastik ke dalam kantong kedap udara, yang biasanya ada di saku kursi pesawat Anda, bawa ke area di mana pramugari, dan tanyakan apakah mereka memiliki tempat sampah di mana Anda dapat meletakkannya.
Langkah 6. Kemas semua perlengkapan menstruasi Anda ke dalam satu tas
Jika Anda malu orang melihat produk kewanitaan Anda, Anda bisa mengemasnya ke dalam tas genggam kecil. Kamar mandi pesawat biasanya sangat kecil, jadi membawa seluruh barang bawaan Anda mungkin bukan pilihan. Memiliki tas juga akan memungkinkan Anda untuk menyimpan semua perbekalan Anda di satu tempat, sehingga Anda tidak akan melupakan apa pun saat pergi ke kamar kecil.
Atau, jika Anda tidak punya, atau tidak mau, bawa tas lain untuk dibawa ke kamar mandi, lalu bawa saja di tangan Anda. Menstruasi adalah hal yang wajar dan wajar, dan Anda tidak perlu merasa malu karenanya. Kebanyakan orang di penerbangan terlalu sibuk tidur, membaca, menonton film, atau bekerja untuk tidak memperhatikan apa yang Anda lakukan
Langkah 7. Pertimbangkan untuk mengemas handuk basah
Memiliki lap yang sedikit lembab untuk membantu membersihkan bagian bawah dapat membantu Anda tetap merasa segar dan bersih. Ada banyak tisu pembersih kewanitaan di pasaran, dan banyak yang dibungkus tersendiri sehingga Anda hanya bisa membukanya saat Anda membutuhkannya. Meskipun Anda biasanya harus menjauhi produk jenis ini, dan tetap menggunakan kertas toilet putih polos, tidak apa-apa untuk menggunakannya sesekali, terutama jika Anda memiliki periode yang sangat berantakan.
- Anda juga bisa menggunakan tisu bayi, atau cukup membasahi kertas toilet atau handuk kertas, tetapi berhati-hatilah dengan kulit di sekitar vagina Anda.
- Jika Anda menggunakan lap atau handuk kertas basah, jangan menyiramnya ke toilet karena dapat menyebabkan penyumbatan. Alih-alih, buang ke tempat sampah yang disediakan, atau tutup di kantong plastik Anda, yang bisa Anda buang nanti.
Langkah 8. Sediakan obat pereda nyeri di tas Anda
Jika Anda mengalami kram, sakit punggung, atau sakit kepala karena menstruasi, gunakan obat penghilang rasa sakit yang dirancang untuk mengatasi gejala menstruasi. Anda akan semakin tidak nyaman selama penerbangan jika Anda menderita kram atau sakit kepala.
Pastikan untuk mengambil hanya dosis yang dianjurkan
Bagian 2 dari 3: Mengatasi Haid Anda Selama Penerbangan
Langkah 1. Kunjungi kamar mandi setiap beberapa jam
Jika Anda mengenakan pembalut, sebaiknya periksa setiap 2 hingga 4 jam untuk melihat apakah pembalut sudah jenuh. Ini terutama benar jika Anda mengalami aliran yang deras. Jika Anda menggunakan tampon, dan memiliki aliran yang deras, Anda mungkin ingin memeriksa kebocoran setiap 1 hingga 2 jam, tetapi pahami bahwa tampon harus diganti setidaknya setiap 6 hingga 8 jam.
- Mengenakan tampon terlalu lama, atau memakai daya serap yang terlalu tinggi meningkatkan kemungkinan Anda terkena Sindrom Syok Toksik, oleh karena itu penting bagi Anda untuk memakai daya serap yang sesuai dengan aliran Anda; misalnya, hanya kenakan daya serap tinggi pada hari-hari terberat, dan ganti tampon Anda setidaknya setiap 6 hingga 8 jam.
- Jika Anda menggunakan cangkir menstruasi, Anda mungkin bisa pergi tanpa mengosongkannya sedikit lebih lama, tetapi tergantung pada aliran Anda, Anda harus mengosongkan cangkir Anda setiap 4 hingga 8 jam. Empat jam jika Anda memiliki aliran yang sangat deras, dan Anda mulai melihat sedikit kebocoran, 8 jam jika Anda memiliki aliran yang lebih ringan, dan tidak mengalami kebocoran.
- Jika kamar mandi sudah terisi, tidak apa-apa untuk menunggu di luar, atau Anda dapat mencoba kamar mandi yang berbeda karena kebanyakan pesawat yang lebih besar memiliki setidaknya dua. Adalah baik untuk bangun dan berjalan-jalan sedikit dalam penerbangan panjang, jadi jangan merasa Anda mengganggu siapa pun.
Langkah 2. Cuci tangan Anda
Saat akan menempelkan tangan di dekat area genital, penting untuk mencuci tangan sebelum melakukannya. Bakteri yang ada di tangan Anda karena menyentuh berbagai hal, terutama di tempat umum yang ramai seperti bandara, dapat menyebabkan infeksi yang tidak diinginkan.
- Jika Anda membawa pembersih tangan, Anda juga bisa menggunakannya.
- Anda harus mencuci tangan lagi setelah selesai menggunakan toilet, apakah tangan Anda terkena sesuatu atau tidak.
Langkah 3. Ubah produk feminin Anda
Jika Anda menemukan bahwa sudah waktunya bagi Anda untuk mengubah produk Anda, maka lakukanlah. Bungkus tampon atau pembalut bekas dengan banyak kertas toilet, dan buang ke tempat sampah. Jika Anda menggunakan cangkir menstruasi, kosongkan cangkir ke toilet, dan bilas di wastafel sebelum memasukkannya kembali.
Langkah 4. Jangan membuang pembalut atau tampon ke toilet
Apakah Anda berada di pesawat atau tidak, Anda tidak boleh membuang pembalut atau tampon ke toilet. Mereka kemungkinan akan menyumbat pipa, jadi bungkus saja dengan kertas toilet, dan buang ke tempat sampah yang disediakan.
Langkah 5. Bersihkan diri Anda sendiri
Mudah-mudahan tidak banyak yang harus dibersihkan, tetapi jika Anda tidak sengaja membuat kekacauan, atau terkena darah, pastikan untuk membersihkannya dengan baik! Anda tidak ingin penumpang lain masuk dan menemukan kamar mandi kotor karena Anda.
Selain itu, karena kekhawatiran tentang penyakit yang ditularkan melalui darah, jika penumpang lain menemukan sedikit darah di kursi toilet atau di tempat lain, mungkin akan ada keributan besar untuk memastikan keamanan menggunakan kamar mandi, dan pramugari mungkin terpaksa menutup kamar mandi itu bersama-sama
Langkah 6. Minum banyak air
Bawalah botol air plastik yang dapat digunakan kembali, dan isi di kamar mandi atau di air mancur setelah Anda melewati keamanan, tetapi sebelum Anda naik pesawat. Kelembaban di pesawat bisa turun hingga 20%, yang akan membuat Anda merasa lebih dehidrasi.
- Ini mungkin membuat Anda harus pergi ke kamar mandi lebih sering, tetapi dalam hal ini tidak apa-apa karena Anda tetap ingin bangun secara teratur untuk memeriksa status produk kewanitaan Anda.
- Jangan mencoba untuk mengambil sebotol penuh air melalui keamanan. Peraturan keselamatan tidak akan mengizinkannya, dan mereka akan membuat Anda membuang botol Anda jika sudah penuh dengan cairan.
Bagian 3 dari 3: Bertahan dalam Penerbangan Senyaman Mungkin
Langkah 1. Alihkan perhatian Anda
Penerbangan panjang bisa sangat, sangat membosankan. Anda akan ingin memiliki banyak cara untuk menghibur diri sendiri. Bawalah buku yang ingin Anda baca, kemas musik untuk didengarkan (melalui headphone), atau kemas tablet atau komputer laptop untuk menonton film.
- Banyak penerbangan jarak jauh juga menawarkan film dalam penerbangan, yang sangat bagus, tetapi Anda tidak boleh mengandalkan ini karena mungkin tidak selalu demikian. Memiliki rencana cadangan.
- Cobalah untuk tidur sedikit. Bagi banyak orang, tidur di pesawat hampir tidak mungkin, tetapi jika Anda bisa, cobalah untuk tidur beberapa jam. Ini akan menghabiskan waktu, dan membantu Anda mendapatkan sedikit istirahat sebelum Anda mencapai tujuan Anda.
Langkah 2. Sandarkan kursi
Jika Anda berada dalam penerbangan jarak jauh (misalnya penerbangan ke luar negeri) atau penerbangan di mana Anda akan terbang sepanjang malam, baringkan kursi Anda sedikit. Sementara banyak yang menganggap ini sebagai perilaku kasar, Anda akan menemukan bahwa kebanyakan orang memang merebahkan kursi mereka dalam penerbangan panjang.
Namun, cobalah bersikap sopan saat melakukannya, hanya berbaring sejauh yang Anda perlukan untuk merasa nyaman, dan lihat ke belakang untuk melihat siapa yang duduk di sana sebelum melakukannya. Jika seseorang yang sangat tinggi sudah meringkuk di kursi di belakang Anda, jangan menyandarkan kursi dan membuatnya semakin tidak nyaman bagi mereka
Langkah 3. Bawalah bantal perjalanan
Bahkan jika Anda tidak berencana untuk tidur, membawa bantal perjalanan dapat membantu Anda sedikit lebih nyaman dalam penerbangan panjang. Jika Anda tidak menggunakannya untuk mengistirahatkan kepala, Anda dapat meletakkannya di belakang atau bahkan duduk di atasnya untuk memberikan sedikit lebih banyak dukungan.
Langkah 4. Kemas makanan ringan
Meskipun Anda kemungkinan akan ditawari makanan dalam penerbangan, makanan ini biasanya tidak terlalu enak atau sehat. Jeruk, pisang, semangka, dan roti gandum semuanya dilaporkan bermanfaat bagi orang yang menderita gejala menstruasi. Potong semangka dan masukkan ke dalam wadah plastik yang bisa ditutup rapat, atau buang saja jeruk atau pisang ke dalam tas Anda. Tidak hanya makanan ini lebih sehat, mereka akan membantu menenangkan ketidaknyamanan Anda.
Jangan lupa untuk mengemas sendiri hadiahnya. Bagian dari melewati masa yang menyakitkan adalah membiarkan diri Anda mengobati. Dalam hal ini, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengemas sedikit permen atau cokelat favorit Anda untuk dimakan saat Anda berada di pesawat
Langkah 5. Minum teh atau kopi
Teh dan kopi juga dipercaya bermanfaat bagi wanita yang sedang menstruasi. Untungnya, banyak maskapai penerbangan akan menawarkan ini gratis, jadi nikmati secangkir teh atau kopi hangat untuk mendapatkan kelegaan.
Langkah 6. Gunakan pembungkus panas
Ada beberapa produk di pasaran yang bertujuan untuk memberikan panas untuk mengendurkan otot. Pembungkus ini berfungsi seperti bantalan pemanas tradisional di mana Anda menerapkannya ke area yang terkena, tetapi tidak memerlukan listrik atau air panas untuk bekerja. Bahkan ada pembungkus yang dirancang khusus untuk membantu mengatasi kram menstruasi.
- Pembungkus ini biasanya dapat dikenakan di bawah pakaian Anda, sehingga Anda dapat mengenakannya di perut bagian bawah (atau di mana pun Anda mengalami nyeri otot karena menstruasi) sebelum Anda tiba di bandara. Anda juga bisa menerapkannya saat menggunakan kamar mandi pesawat.
- Kram disebabkan oleh kontraksi otot, dan panas bekerja untuk membantu otot sedikit rileks.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika Anda kehabisan persediaan, sebagian besar maskapai memiliki beberapa tambahan yang selalu dapat Anda minta.
- Jangan menyiram persediaan Anda. Mereka mungkin menyumbat toilet.
- Ingatlah bahwa jika Anda membawa gel atau cairan apa pun (seperti losion tangan dan/atau pembersih tangan) ke dalam pesawat, Anda harus mengemasnya dalam kantong plastik bening kecil yang dapat Anda ambil dan masukkan melalui pemindai x-ray di keamanan. Jangan mencoba untuk menyelundupkannya karena kemungkinan besar tas Anda akan digeledah.
- Jika tidak ada tempat sampah atau terlalu penuh, bungkus dengan kertas toilet dan masukkan produk ke dalam kantong plastik Anda. Anda bisa membuangnya nanti. Jika Anda khawatir tas mengeluarkan bau, jangan khawatir. Kantong tertutup akan menjaga bau tetap terkandung.
Peringatan
- Jika Anda memeriksa tas ke dalam kargo, pastikan Anda memasukkan semua persediaan Anda ke dalam tas jinjing Anda! Anda tidak akan memiliki akses ke bagasi terdaftar Anda selama penerbangan, jadi penting untuk tidak lupa di mana Anda meletakkan persediaan Anda.
- Jangan pernah menggunakan pembalut atau tampon yang terbuka. Anda tidak dapat memastikan bakteri atau kuman lain yang mungkin terpapar pada produk tersebut. Lebih baik aman daripada menyesal.
- Pada penerbangan panjang, risiko deep vein thrombosis (DVT) meningkat. DVT terjadi ketika sirkulasi di kaki menjadi lamban atau menggumpal karena kurang gerak. Bangun sekali setiap jam untuk berjalan-jalan adalah cara yang baik untuk memerangi bahaya ini. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk membeli sepasang kaus kaki kompresi, yang menciptakan tekanan pada kaki bagian bawah dan membantu mencegah pembekuan. Ketahuilah bahwa mengonsumsi pil KB meningkatkan risiko DVT.
