Apakah Anda lelah merasa tidak enak, najis, dan tidak berguna saat sedang menstruasi? Mungkin Anda sudah memilikinya untuk sementara waktu atau Anda seorang pemula. Either way, artikel ini dapat membuat Anda merasa lebih baik selama waktu Anda dalam sebulan.
Langkah
Bagian 1 dari 6: Memiliki Persediaan yang Tepat
Langkah 1. Memiliki persediaan yang cukup
Ini adalah hal yang paling penting. Jika Anda telah mengalami menstruasi untuk sementara waktu, Anda akan tahu produk mana yang Anda sukai, seberapa berat aliran Anda, dan apakah Anda lebih suka tampon daripada pembalut. Ketika Anda baru mulai, kebanyakan gadis menggunakan pembalut.
Langkah 2. Selalu bawa pembalut dan tampon cadangan
Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah dengan ketidakteraturan, seorang teman mungkin membutuhkan persediaan. Itu selalu lebih baik untuk dipersiapkan.
Langkah 3. Bicaralah dengan orang dewasa yang tepercaya, sahabat atau saudara kandung
Tanyakan tentang produk mana yang harus Anda gunakan, atau tetap gunakan yang biasa untuk kelompok usia Anda.
Pesan sampel gratis agar Anda dapat mencoba semuanya (jangan mencobanya di sekolah atau kantor karena akan lebih baik bocor di rumah daripada di tempat umum.)
Langkah 4. Sadarilah bahwa membicarakan hal-hal ini dengan ibu Anda bisa jadi memalukan
Jangan lupa bahwa dia mengerti. Bagaimanapun, Anda berdua adalah wanita.
Bagian 2 dari 6: Mencegah Kebocoran
Langkah 1. Ganti pembalut/tampon Anda secara teratur, jika Anda takut bocor
Ini sangat penting jika aliran Anda berat.
- Jika Anda tidak dapat menggantinya dan alirannya deras, gunakan pembalut dan tampon, atau gunakan pembalut dan dua pasang pakaian dalam. Lebih baik memakai pembalut dan kemudian memakai celana pendek dan celana panjang longgar untuk kenyamanan dan kepastian.
- Jika Anda memiliki acara di mana Anda harus mengenakan gaun, kenakan celana pendek yoga/latihan/sepeda spandex di bawah gaun untuk mencegah kecelakaan yang tidak diinginkan.
Langkah 2. Gunakan pembalut yang berat atau pembalut malam saat Anda pergi tidur
Karena Anda tidak akan dapat menggantinya, bantalan yang lebih tebal akan memberikan perlindungan lebih saat Anda tidur. Kenakan celana lama dan bawahan piyama. Jika Anda merasa mungkin bocor, bungkus handuk atau selimut tua di sekitar Anda atau di sekitar kasur setinggi kemungkinan kebocoran ke tempat tidur.
Langkah 3. Kenakan pakaian berwarna gelap, jika Anda khawatir bocor
Atau, pastikan Anda membawa jaket untuk diikatkan di pinggang, untuk berjaga-jaga.
Bagian 3 dari 6: Mengatasi Ketidaknyamanan atau Kesulitan
Langkah 1. Berpakaianlah dengan nyaman
Misalnya, bawahan yang ketat tidak nyaman, sementara kain dengan bahan memberi akan jauh lebih lembut di daerah perut Anda. Mungkin memakai celana joging yang longgar.
Langkah 2. Pahami bahwa kram itu normal
Yang terbaik adalah bangun dan mengalihkan pikiran Anda darinya. Mungkin melakukan beberapa latihan, tetapi tidak latihan yang intens. Cobalah melakukan peregangan ringan. Jika terasa sangat buruk, minumlah ibuprofen. Seringkali Anda sakit punggung, jadi jangan membungkuk dan jangan berbaring. Cobalah botol air panas atau gosok perut Anda dengan lembut! Jika Anda memiliki kucing, buat mereka duduk di atas Anda, mereka bertindak seperti botol air panas terutama ketika mendengkur!
Langkah 3. Cobalah untuk mengikuti pendidikan jasmani (PE) di sekolah
Jika Anda tidak dapat melakukannya karena ketidaknyamanan, dapatkan surat dari orang tua Anda yang meminta Anda untuk tidak berpartisipasi.
Jika Anda ragu untuk berganti pakaian, pergilah ke kamar mandi, di sudut pribadi atau kenakan t-shirt panjang. Ingatlah untuk memeriksa diri sendiri secara teratur
Langkah 4. Jangan berkubang dan stres tentang menstruasi Anda
Faktanya adalah bahwa hampir setiap gadis akan mendapatkannya dan akan mengerti bagaimana perasaan Anda. Bicaralah dengan sahabat Anda atau seseorang yang terbuka dengan Anda tentang perasaan Anda.
Langkah 5. Tetap tenang
Anda mungkin menjadi emosional, mungkin PMS. Cobalah untuk tetap tenang, tertawa dan tersenyum, Anda akan merasa lebih baik secara emosional. Jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang sangat buruk setiap kali menstruasi tiba, bicarakan dengan dokter Anda.
Langkah 6. Gunakan kamar mandi saat kosong, jika Anda malu
Jika Anda takut seseorang akan mendengar Anda berganti pakaian di kamar mandi, masuklah ke sana saat kamar mandi kosong atau lakukan saat toilet sedang disiram. Ingatlah untuk membuang barang bekas dengan benar.
Langkah 7. Jangan biarkan hal itu membuat Anda kecewa
Itu hanya salah satu dari hal-hal yang kita semua wanita harus lalui, itu membuktikan bahwa kita sehat dan subur untuk masa depan.
Bagian 4 dari 6: Tetap Bersih dan Sehat
Langkah 1. Makan sehat selama periode Anda
Jauhi makanan asin dan berlemak - itu akan membuat Anda merasa lebih buruk. Makan buah – pisang dikenal dapat membantu mengatasi kram.
Simpan sedikit cokelat bersamamu; ketika Anda merasa sedih, cokelat dapat membantu Anda merasa lebih baik. Bahkan mungkin memiliki stroberi berlapis cokelat sebagai camilan
Langkah 2. Cobalah untuk mandi setiap hari
Ini akan membuat Anda merasa bersih dan segar. Semprotkan beberapa parfum/body spray favorit Anda untuk membuat Anda tetap harum.
- Pakailah parfum jika Anda menyukainya. Kenakan sedikit parfum atau semprotan tubuh beraroma untuk membantu Anda merasa nyaman dan segar.
- Batasi jumlah riasan yang Anda kenakan; yang terbaik adalah merasa segar dan percaya diri.
Langkah 3. Gunakan pantyliner yang Anda keluarkan saat tidak sedang menstruasi
Pantyliner juga merupakan ide yang baik untuk digunakan saat Anda mengharapkan menstruasi untuk mencegah kebocoran yang tidak terduga.
Langkah 4. Temui dokter Anda jika menstruasi Anda terlihat atau terasa tidak normal
Yang terbaik adalah memeriksanya. Lebih baik aman daripada menyesal!
Bagian 5 dari 6: Mendokumentasikan Haid Anda
Langkah 1. Buat kalender atau buku harian kapan Anda mengalami menstruasi
Catat berapa lama itu berlangsung, bagaimana perasaan Anda, dan seberapa beratnya. Informasi ini dapat berguna untuk berbagai alasan, termasuk memeriksa kesehatan Anda, mengetahui kapan periode berikutnya jatuh tempo, dan di kemudian hari, membantu menentukan kesuburan Anda. Ini adalah kebiasaan yang baik untuk masuk.
Bagian 6 dari 6: Mengobati Noda Menstruasi
Langkah 1. Rendam noda dalam air dingin
Jika Anda menodai celana, rendam lalu gosok dengan campuran air dingin dan garam. Gosok area tersebut, bilas, biarkan hingga kering dan ulangi. Juga mencuci noda dengan hidrogen peroksida akan berhasil; pastikan Anda mengujinya terlebih dahulu untuk memastikannya tidak memutihkan atau menghitamkan pakaian Anda. Mudah-mudahan akan memudar, lalu lipat atau taruh di tempat cuci. Atau tuangkan sesuatu ke bawah dan gosok dan katakan Anda telah menumpahkan sesuatu ke pantat Anda!
Tips
- Cobalah untuk tidak terlalu memikirkannya. Melakukannya akan membuat Anda semakin stres. Tidak ada yang akan tahu Anda sedang menstruasi jika Anda tidak memberi tahu mereka.
- Jika Anda merasa sedih, buatlah daftar semua hal baik yang terjadi; di malam hari, duduk dan buat daftar hal-hal baik yang terjadi hari ini dan mungkin ingat lelucon yang dibuat teman Anda untuk membuat Anda tertawa. Atau, daftarkan hal-hal favorit Anda; pikirkan hal-hal terbaik dalam hidup dan apa yang benar-benar penting bagi Anda, bukan periode bodoh.
- Jangan memakai warna terang seperti putih, krem, dan khaki jika Anda bocor. Jika Anda menodai ini, akan sulit untuk mengeluarkan darah.
- Anda dapat belajar banyak dengan melihat dan bertanya; itulah bagaimana sebagian besar hal yang ditulis dalam artikel ini dipelajari.
- Jika Anda khawatir tentang kebocoran, dapatkan info tentang cangkir menstruasi. Mereka sangat berguna dan bahkan dapat membantu Anda mengatasi kram.
- Tampon juga bisa bocor, jadi sebaiknya kenakan panty liner juga untuk mencegah kebocoran.
- Pastikan Anda makan sehat (hindari junk food, makanan tinggi gula dan sodium) dan minum banyak air (teh, jus cranberry, dan jus nanas juga).
- Cobalah pembalut dan tampon organik tanpa aroma.
- Anda bisa menggunakan semprotan feminin di antara paha atau pakaian dalam Anda. Gunakan tisu bayi yang tidak beraroma dan alami. Pastikan Anda kering setelah mengganti.
- Kenakan celana pendek atau spandeks di bawah pakaian Anda.
