Pelatih pinggang pada dasarnya adalah versi modern dari korset yang mengencangkan pinggang Anda. Idenya adalah "melatih" pinggang Anda menjadi lebih kecil. Meskipun dapat mengurangi ukuran pinggang Anda dengan menjepit tulang rusuk bagian bawah, itu tidak akan benar-benar mengurangi lemak di sekitar pinggang Anda. Mengenakan pelatih pinggang sesering mungkin tidak akan memengaruhi kesehatan Anda, tetapi pastikan Anda mengambil tindakan pencegahan dan menghindari memakainya terlalu sering.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Pelatih Pinggang
Langkah 1. Pilih desain
Kebanyakan pelatih pinggang memiliki beberapa baris kait dan mata. Beberapa memiliki ritsleting ekstra, yang dapat lebih mengencangkan pelatih Anda. Jika mau, Anda juga bisa mendapatkan pita yang lebih kecil yang hanya melingkari pinggang dan menempel dengan velcro. Anda dapat menemukan gaya ini di toko yang menjual berbagai merek, seperti Hourglass Angels.
Anda juga dapat menemukan pelatih pinggang dengan tali di bagian atas, dan beberapa juga memiliki bra bawaan
Langkah 2. Pilih pengaturan terendah
Kebanyakan pelatih memiliki 2 hingga 3 baris kait, jadi gunakan pengaturan yang lebih longgar terlebih dahulu. Anda perlu bekerja hingga pengaturan yang lebih ketat; itu bisa sangat tidak nyaman jika Anda tidak melakukannya.
Langkah 3. Pasang pelatih
Langkah ini bisa sedikit sulit jika Anda belum pernah melakukannya. Anda mungkin perlu menarik napas atau berbaring. Saat Anda menahan napas atau berbaring, hubungkan pengait satu sama lain untuk mengamankan pelatih di tubuh Anda.
Langkah 4. Temukan pakaian untuk menyembunyikannya
Secara umum, segala jenis pakaian yang ringan atau tipis akan menunjukkan pelatih pinggang di bawahnya. Demikian pula, segala jenis crop top akan membiarkan pelatih mengintip di bawahnya. Anda mungkin ingin mengenakan pakaian yang lebih longgar dan lebih berat saat mengenakan pelatih pinggang.
Misalnya, Anda bisa mengenakan setelan ringan atau sweter untuk membantu menyembunyikan sepatu pinggang. Pilih kain yang lebih berat, seperti wol atau kain rajut, daripada sutra atau kain ringan lainnya
Langkah 5. Pakailah sepanjang hari
Pelatih pinggang dimaksudkan untuk dikenakan hanya pada siang hari selama beberapa jam. Beberapa orang hanya memakainya untuk bekerja, misalnya. Namun, berapa lama Anda memakainya terserah Anda. Beberapa pemandu merekomendasikan 8 hingga 10 jam sehari, tetapi Anda dapat memakainya lebih sedikit jika itu membuat Anda tidak nyaman.
- Biasanya diperlukan waktu beberapa minggu untuk melihat hasilnya jika Anda menggunakan pelatih pinggang secara konsisten.
- Setelah Anda mulai melihat hasilnya, Anda dapat mengecilkan ukuran ke pinggang yang lebih kecil sesuai kebutuhan.
Langkah 6. Lepaskan jika Anda tidak merasa nyaman
Anda harus mengharapkan ketidaknyamanan dengan pelatih pinggang. Namun, jika Anda merasa sangat tidak nyaman, Anda harus menghapusnya untuk mencari kelegaan.
Langkah 7. Hapus untuk tidur
Pelatih pinggang tidak dimaksudkan untuk dipakai di malam hari. Bahkan, yang terbaik adalah melepasnya saat Anda pulang kerja. Anda perlu memberi tubuh Anda kesempatan untuk rileks dan pulih.
Metode 2 dari 3: Membeli Pelatih Pinggang
Langkah 1. Ukur pinggang Anda dengan pita pengukur fleksibel
Bungkus di sekitar pinggang Anda di antara tulang rusuk dan pinggul Anda, pastikan untuk mengukurnya dengan kulit telanjang. Periksa pengukuran, dan tuliskan nomornya.
Anda juga dapat menggunakan tali jika Anda tidak memiliki pita pengukur yang fleksibel. Bungkus di sekitar pinggang Anda, dan tandai titik di mana ia melintasi dirinya sendiri. Pegang pada pita pengukur datar atau tongkat pengukur
Langkah 2. Temukan pelatih pinggang online
Anda mungkin dapat menemukan pelatih pinggang di toko peralatan olahraga kelas atas, karena beberapa orang memakainya saat berolahraga. Namun, taruhan terbaik Anda kemungkinan besar online. Anda dapat menemukan pelatih di tempat-tempat seperti Hourglass Angel, Ann Chery, dan Yianna.
Biasanya, pelatih pinggang mulai dari $50 USD dan naik dari sana
Langkah 3. Sesuaikan ukuran Anda dengan ukuran yang sempurna
Meskipun situs web menampilkan ukuran khas Anda, ada baiknya membandingkan ukuran pinggang Anda dengan tabel ukuran. Mendapatkan ukuran yang tepat untuk pelatih pinggang lebih penting daripada dengan pakaian lain. Jika ragu, naikkan satu ukuran.
Metode 3 dari 3: Mengambil Tindakan Pencegahan
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu
Karena pelatih pinggang dapat menyebabkan masalah medis, ada baiknya untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mulai memakainya. Mereka dapat menyarankan apakah itu cocok untuk Anda.
Langkah 2. Berhati-hatilah dengan seberapa banyak Anda makan
Itu ide yang buruk untuk makan terlalu banyak di pelatih pinggang. Jika Anda melakukannya, Anda akan merasa sangat tidak nyaman. Jika Anda ingin makan dalam porsi besar, pertimbangkan untuk melepas pelatih.
Beberapa menyarankan bahwa aspek ini adalah manfaat dari pelatihan pinggang. Artinya, Anda tidak bisa makan terlalu banyak saat memakainya, sehingga Anda bisa menurunkan berat badan dengan cara itu
Langkah 3. Berolahraga selain latihan pinggang
Meskipun latihan pinggang dapat mengurangi ukuran pinggang Anda, itu juga dapat melemahkan otot inti Anda karena memberikan dukungan luar. Plus, itu tidak benar-benar menyebabkan Anda kehilangan lemak. Karena itu, jika Anda benar-benar ingin mengecilkan ukuran pinggang secara permanen, Anda perlu berolahraga secara teratur, melakukan latihan aerobik dan latihan kekuatan.
Langkah 4. Lewati penggunaan pelatih pinggang saat berolahraga
Pelatih pinggang mengurangi kemampuan Anda untuk bernapas dalam-dalam, yang berarti Anda mungkin tidak ingin bekerja terlalu keras. Plus, Anda tidak akan bisa bergerak sebaik mungkin tanpanya.
Langkah 5. Lepaskan jika Anda mengalami masalah
Pelatihan pinggang yang diperpanjang dapat menyebabkan berbagai masalah. Misalnya, Anda mungkin melihat peningkatan refluks asam. Anda mungkin juga pusing dan bahkan pingsan. Lembur, itu bisa merusak tulang rusuk Anda jika Anda tidak hati-hati. Berhenti memakainya jika Anda mengalami masalah ini.
