Jika Anda telah melihat beberapa kerusakan gigi awal, adalah mungkin untuk membalikkannya atau setidaknya menghentikannya agar tidak maju lebih jauh ke dalam dentin. Cara terbaik untuk membalikkan kerusakan gigi adalah dengan menggabungkan kebersihan gigi yang sangat baik dengan beberapa perubahan pola makan sederhana. Anda juga dapat mencoba menggunakan pasta remineralisasi buatan sendiri sebagai bagian dari upaya Anda untuk membalikkan kerusakan gigi. Perlu diingat bahwa jika Anda berpikir Anda memiliki rongga, hal terbaik yang harus dilakukan adalah menemui dokter gigi Anda sebelum menjadi lebih buruk.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menjaga Kesehatan Gigi yang Baik
Langkah 1. Sikat gigi dua kali sehari
Menyikat gigi secara teratur setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi yang baik dan juga dapat membantu membalikkan proses pembusukan. Pastikan Anda menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, seperti di pagi hari dan sebelum tidur.
- Pilih pasta gigi yang mengandung fluoride. Fluoride diperlukan untuk remineralisasi gigi dan membalikkan kerusakan gigi. Ini juga dapat membantu melindungi gigi Anda dari kerusakan di masa depan.
- Gunakan sikat gigi berbulu lembut. Sikat gigi dengan bulu yang keras dapat merusak gigi dan gusi Anda.
- Sikat semua permukaan gigi Anda (depan, belakang, dan atas). Gunakan sapuan pendek dan cepat saat Anda menyikat gigi. Anda harus menghabiskan sekitar dua menit untuk menyikat gigi, dan untuk tindakan yang lebih baik, Anda juga dapat meninggalkan pasta gigi di mulut Anda selama dua menit berikutnya sebelum membilasnya sehingga fluoride dapat meremineralisasi email Anda.
Langkah 2. Floss gigi Anda sekali sehari
Flossing penting karena sikat gigi tidak membersihkan sela-sela gigi Anda, tetapi bakteri sering bersembunyi di antara gigi Anda dan menyebabkan kerusakan gigi. Itulah mengapa Anda juga perlu membersihkan sela-sela gigi Anda setidaknya sekali sehari.
- Untuk benang gigi Anda, bungkus dan benang 18 inci di sekitar masing-masing jari telunjuk Anda. Kemudian, gunakan benang untuk membersihkan sela-sela gigi Anda.
- Saat Anda menggunakan benang gigi, cobalah untuk menggosok benang ke atas dan ke bawah sisi gigi Anda untuk mengeluarkan sisa plak di bawah gusi Anda. Jangan hanya menggerakkan benang ke depan dan ke belakang.
- Coba gunakan flosser air jika Anda kesulitan menggunakan floss. Untuk orang yang memiliki kawat gigi atau perawatan gigi lainnya yang menghalangi, flosser air dapat menjadi alat yang berguna untuk membersihkan sela-sela gigi Anda menggunakan tekanan air untuk merangsang aliran darah di gusi untuk perlindungan yang lebih baik terhadap bakteri.
Langkah 3. Gunakan obat kumur
Obat kumur dapat membantu mengurangi pembusukan yang menyebabkan membunuh bakteri di dalam mulut Anda, jadi ini adalah tambahan yang bagus untuk rutinitas kebersihan gigi Anda. Beberapa obat kumur juga mengandung fluoride, sehingga dapat membantu memperkuat gigi Anda juga.
- Untuk menggunakan obat kumur, tuangkan jumlah yang disarankan ke dalam tutupnya (biasanya sekitar 30 mL) dan kemudian tuangkan jumlah tersebut ke dalam mulut Anda selama sekitar satu menit. Setelah Anda selesai berkumur, ludahkan. Jangan menelan obat kumur.
- Jangan bilas dengan air setelahnya agar efek antibakterinya bertahan lebih lama. Jika obat kumur terlalu kuat dan memberikan rasa terbakar, maka encerkan dengan air 50:50.
Langkah 4. Kunjungi dokter gigi Anda untuk pembersihan rutin
Kunjungan rutin ke dokter gigi Anda juga akan membantu melindungi dari kerusakan gigi. Pastikan Anda mengunjungi dokter gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan setidaknya dua kali setahun untuk menjaga kesehatan gigi Anda.
Tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang perawatan fluoride dan tindakan perlindungan lainnya untuk gigi Anda. Dokter gigi Anda bahkan dapat mengoleskan sealant gigi ke gigi Anda untuk membantu melindunginya dari kerusakan gigi
Metode 2 dari 3: Membuat Perubahan Pola Makan
Langkah 1. Dapatkan lebih banyak vitamin D dan kalsium
Vitamin D dan kalsium sangat penting untuk kesehatan gigi, jadi mendapatkan cukup dari dua nutrisi penting ini dapat membantu membalikkan kerusakan gigi. Pastikan Anda mendapatkan banyak vitamin D dan kalsium dari makanan, suplemen, dan sumber lainnya.
- Untuk mendapatkan lebih banyak kalsium dan vitamin D dalam diet Anda, cobalah makan dua hingga tiga porsi produk susu setiap hari, seperti susu, yogurt, dan keju.
- Anda juga dapat mencari multi-vitamin harian yang mencakup 100% asupan kalsium dan vitamin D harian yang direkomendasikan.
- Anda juga dapat menghabiskan 10 hingga 15 menit di bawah sinar matahari setiap hari untuk mendapatkan asupan vitamin D harian yang direkomendasikan. Pastikan Anda memakai tabir surya jika Anda akan berada di bawah sinar matahari lebih dari 15 menit.
- Jika tubuh Anda memiliki banyak mineral, termasuk kalsium, maka Anda akan melihat peningkatan jumlah endapan kalkulus di sisi belakang gigi depan bawah Anda, ini berarti Anda harus melakukan pembersihan profesional setidaknya dua kali setahun.
Langkah 2. Tetaplah pada minuman tanpa pemanis dan tidak berkarbonasi
Minuman berkarbonasi dan manis dapat menyebabkan kerusakan gigi, jadi pastikan Anda menghindarinya jika Anda mencoba membalikkan kerusakan gigi. Anda juga harus menghindari jus buah, soda, minuman olahraga, dan minuman bersoda atau manis lainnya.
Alih-alih minum soda, cobalah minum air yang dibumbui dengan beberapa buah beri atau minum es teh tanpa pemanis dengan setangkai mint. Teh (panas atau dingin) mengandung polifenol, yang tampaknya mencegah bakteri memproduksi asam yang menyebabkan kerusakan gigi. Efek antibakteri berasal dari peningkatan hidrasi tubuh Anda dan ini menghasilkan aliran air liur yang lebih tinggi
Langkah 3. Batasi jeruk
Buah jeruk mengandung banyak asam, yang dapat meningkatkan kerusakan gigi. Saat Anda mencoba untuk membalikkan kerusakan gigi Anda, berhentilah minum jus buah jeruk dan batasi buah jeruk hingga beberapa porsi per minggu. Buah jeruk antara lain:
- Jeruk lemon.
- Jeruk nipis.
- Jeruk.
- jeruk keprok.
- Anggur.
Langkah 4. Beralih ke stevia atau madu
Gula adalah penyebab utama kerusakan gigi, jadi cobalah untuk menghilangkan sebanyak mungkin sumber gula dari makanan Anda. Alih-alih menambahkan gula ke makanan dan minuman Anda, coba gunakan stevia (pemanis herbal bebas kalori) atau madu (pemanis antibakteri) untuk mempermanis makanan dan minuman Anda.
Langkah 5. Pilih makanan utuh daripada makanan olahan
Makanan yang diproses lebih cenderung mengandung gula ekstra dan banyak pati, yang bisa tersangkut di mulut Anda (membuatnya sulit dihilangkan) mendorong pertumbuhan bakteri penyebab pembusukan. Untuk mengurangi sumber kerusakan gigi ini, hentikan makan makanan olahan sebanyak mungkin. Sebaliknya, tetap berpegang pada makanan utuh seperti:
- Biji-bijian utuh.
- Daging tanpa lemak.
- Sayuran.
- Buah-buahan.
- Produk susu.
Metode 3 dari 3: Membuat Pasta Gigi Remineralisasi Sendiri
Langkah 1. Kumpulkan bahan-bahannya
Membuat pasta gigi remineralisasi sendiri sangatlah mudah dan hanya membutuhkan beberapa bahan saja. Anda dapat menggunakan pasta gigi ini sebagai pengganti pasta gigi biasa, tetapi perlu diingat bahwa resep ini tidak mengandung fluoride dan bahan abrasif tidak boleh digunakan lebih dari 3 sampai 4 minggu berturut-turut. Fluoride adalah mineral penting untuk membalikkan kerusakan gigi dan melindungi gigi Anda dari kerusakan lebih lanjut. Untuk membuat pasta gigi remineralisasi Anda sendiri, Anda perlu:
- 4 sendok makan bubuk kalsium (karbonat) (hancurkan tablet kalsium karbonat atau beli bubuk kalsium dalam jumlah besar).
- 2 sendok makan soda kue.
- untuk 1 bungkus stevia.
- 1 sendok teh garam laut.
- 1/4 cangkir minyak kelapa.
- beberapa tetes minyak peppermint (opsional).
Langkah 2. Campur semua bahan menjadi satu dalam mangkuk
Anda bisa menggunakan garpu yang kuat untuk mencampur semuanya. Pastikan keduanya tercampur dengan baik dan Anda telah membuat pasta yang seragam. Jika pasta terlihat terlalu kental, Anda bisa menambahkan satu atau dua sendok makan minyak kelapa untuk mengencerkannya.
- Pindahkan pasta ke stoples mason dan tutup rapat setelah Anda selesai.
- Gunakan pasta seperti pasta gigi biasa.
Langkah 3. Simpan pasta gigi di lemari es Anda
Pasta gigi akan bertahan lebih lama di lemari es, tetapi Anda harus meletakkannya sekitar 15 hingga 20 menit sebelum Anda ingin menggunakannya agar minyak kelapa dapat kembali ke suhu kamar. Jika tidak, pasta mungkin terlalu padat untuk digunakan.
Tips
- Cobalah mengunyah permen karet bebas gula di antara waktu makan. Mengunyah permen karet bebas gula tampaknya meningkatkan air liur dan mengeluarkan bakteri penyebab pembusukan dari makanan yang Anda makan.
- Cobalah meninggalkan pasta gigi pada gigi Anda setelah Anda selesai menyikat daripada membilasnya. Dengan meninggalkan beberapa pasta gigi pada gigi Anda, Anda akan memberi mereka kesempatan untuk menyerap mineral dari pasta gigi.
