Membersihkan lidah adalah bagian penting dari menjaga kebersihan mulut. Ini berjalan seiring dengan menyikat gigi dan dapat membersihkan bakteri yang menyebabkan bau mulut. Sangat penting untuk membersihkan bagian belakang lidah Anda karena kotoran dapat menumpuk dengan cepat dan menyebabkan bau mulut. Dengan menggunakan sikat gigi biasa, pengikis lidah, atau obat kumur, Anda dapat dengan mudah membersihkan lidah dalam hitungan menit dan membuat mulut Anda terasa segar!
Langkah
Metode 1 dari 2: Membersihkan Lidah Anda dengan Sikat Gigi
Langkah 1. Ludahkan pasta gigi berlebih sebelum Anda membersihkan lidah
Anda harus membersihkan lidah Anda tepat setelah Anda menyikat gigi tetapi sebelum Anda berkumur. Keluarkan pasta gigi ekstra di mulut Anda tetapi jangan bilas. Anda ingin mulut dan sikat gigi Anda memiliki sisa pasta gigi di atasnya. Pastikan sikat gigi Anda dibasahi sebelum Anda melanjutkan ke langkah berikutnya.
Anda dapat menggunakan sikat gigi yang sama yang Anda gunakan setiap hari untuk proses ini karena lidah dan gigi Anda selalu bersentuhan dan berbagi sedikit bakteri
Langkah 2. Menjulurkan lidah sejauh mungkin untuk melihat bagian belakang dengan lebih mudah
Cari lapisan putih atau kecoklatan di permukaan belakang lidah Anda. Film ini kemungkinan berbentuk segitiga, dengan dasar segitiga sejajar dengan bagian paling belakang lidah Anda. Ini adalah puing-puing yang telah menumpuk dari waktu ke waktu.
Ujung lidah Anda tidak akan memiliki banyak kotoran yang menumpuk karena bersentuhan dengan langit-langit mulut yang keras saat Anda menelan atau berbicara. Gesekan ini menciptakan tindakan pembersihan yang membersihkan sebagian besar bakteri dan kotoran sebelum menumpuk secara signifikan
Tahukah kamu: Bagian belakang lidah Anda hanya menyentuh langit-langit lunak dan setiap kontak dengan langit-langit lunak bersifat lembut. Akibatnya, bagian belakang lidah Anda tidak menciptakan gesekan yang cukup untuk menyingkirkan kotoran, yang menyebabkan penumpukan di bagian belakang lidah Anda.
Langkah 3. Jangkau bagian belakang lidah Anda untuk mulai membersihkan
Tempatkan sikat gigi Anda tegak lurus dengan lidah Anda dan tekan perlahan bagian belakang lidah Anda. Jangan menekan terlalu keras, karena Anda dapat memotong lidah Anda jika Anda tidak hati-hati. Jika refleks muntah Anda membuat Anda kesulitan, mulailah bersenandung untuk mengalihkan perhatian Anda. Anda juga dapat mencoba untuk tidak menjulurkan lidah terlalu jauh.
Jika refleks muntah menghalangi Anda membersihkan lidah, coba gunakan pengikis lidah
Langkah 4. Gosok dari belakang ke depan untuk menangkap puing-puing sebanyak mungkin
Anda ingin puing-puing itu datang ke depan mulut Anda, sehingga Anda bisa meludahkannya. Gosok dengan gerakan maju mundur saat Anda menggerakkan sikat gigi ke depan untuk menangkap kotoran sebanyak mungkin.
Jangan pindahkan sikat gigi Anda terlalu cepat atau Anda berisiko kehilangan beberapa kotoran
Langkah 5. Gosok lidah Anda 4-5 kali untuk mendapatkan semua kotoran
Setelah Anda meludahkan kotoran di bagian depan mulut Anda, basahi sikat gigi Anda lagi dan kikis sisa kotoran dari lidah Anda dengan gerakan yang sama seperti sebelumnya. Pastikan untuk membilas sikat gigi Anda setiap kali selesai menyikat untuk menghindari kotoran menempel kembali di lidah Anda.
Anda tidak perlu melakukan ini 4-5 kali jika Anda merasa telah mendapatkan sebagian besar kotoran dalam beberapa lintasan pertama
Langkah 6. Gosok bagian dalam pipi dan langit-langit mulut Anda
Ini adalah cara yang bagus untuk menyelesaikan pekerjaan dan membersihkan mulut Anda secara menyeluruh. Gerakkan sikat gigi Anda dengan gerakan melingkar di sepanjang pipi Anda dan lakukan hal yang sama untuk langit-langit mulut Anda. Setelah Anda membersihkan mulut untuk kepuasan Anda, berkumurlah dengan air dan bilas semuanya.
Antara menyikat gigi dan membersihkan lidah, proses ini akan memakan waktu sekitar 5 menit
Metode 2 dari 2: Menggosok Lidah Anda dengan Pengikis Lidah
Langkah 1. Gunakan pengikis lidah untuk pembersihan yang lebih efektif
Sikat gigi memang berguna untuk mengikis lidah, tetapi sikat gigi paling baik digunakan untuk membersihkan permukaan yang halus. Lidah Anda memiliki permukaan yang lebih kasar, artinya bulu sikat gigi tersebut dapat meluncur di atas lidah Anda alih-alih menggali ke dalam celah-celahnya. Pengikis lidah memiliki tepi melengkung dan dirancang khusus untuk menangkap bakteri.
Pengikis lidah cukup murah dan Anda dapat mengambilnya di toko obat setempat dengan harga kurang dari $10
Tahukah kamu: Para peneliti telah menemukan bahwa pengikis lidah dapat menghilangkan hingga 75% kotoran yang menyebabkan bau mulut, sedangkan sikat gigi hanya dapat menghilangkan sekitar 45% kotoran.
Langkah 2. Temukan alur tengah lidah Anda
Ikuti alurnya sampai Anda mencapai titik akhirnya dan letakkan pengikis lidah di titik akhir itu. Tarik perlahan pengikis ke depan sampai Anda mencapai ujung lidah Anda. Fokus untuk menyingkirkan segitiga film di bagian belakang lidah Anda.
Jika refleks muntah Anda masih terlalu sensitif bagi Anda untuk mencapai bagian paling belakang lidah Anda, mulailah scraper Anda sedikit lebih jauh ke depan dan pergi dari sana
Tip: Semakin banyak Anda membersihkan lidah, semakin baik Anda dapat menekan refleks muntah dan menghilangkan semua penumpukan.
Langkah 3. Bilas scraper Anda setelah setiap lulus untuk menyingkirkan puing-puing
Jika Anda tidak mencuci pengikis setiap kali selesai, Anda berisiko mengembalikan kotoran ke lidah Anda dan harus memulai dari awal lagi. Jalankan pengikis di bawah air dingin dan kocok untuk menghilangkan kotoran yang menumpuk.
Jika kotoran tidak terlepas dari air, bersihkan pengikis dengan handuk. Kemudian, basahi kembali pengikis sebelum memasukkannya kembali ke mulut Anda
Langkah 4. Ulangi gerakan sampai Anda menghilangkan semua puing-puing
Temukan bagian belakang lidah Anda dengan mengikuti alur di tengah menuju bagian belakang mulut Anda. Gosok lidah Anda 4-5 kali, atau sampai Anda merasa telah menghilangkan sebagian besar kotoran. Ingatlah untuk membilas scraper secara menyeluruh setelah setiap lulus!
Jangan membersihkan jaringan amandel di tepi lidah Anda
Langkah 5. Ganti scraper Anda setiap 3-4 bulan
Seperti halnya sikat gigi Anda, Anda harus mendapatkan pengikis baru setiap beberapa bulan untuk memastikan Anda mendapatkan pembersihan yang baik. Satu-satunya pengecualian untuk aturan ini adalah jika Anda sakit pilek atau infeksi parah, dalam hal ini Anda harus segera mendapatkan sikat gigi dan pengikis lidah yang baru.
