Rocktape adalah merek khusus pita kinesiologi yang membantu otot yang cedera dan peradangan sambil memberi Anda rentang gerak total. Untuk menerapkannya, Anda akan ingin menggunakan situs web Rocktape untuk mengetahui cara memasang plester pada cedera spesifik Anda. Bulatkan sudut selotip dengan gunting, lalu tempelkan selotip ke kulit Anda tanpa meregangkan kedua ujungnya.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Merencanakan Aplikasi
Langkah 1. Minta seseorang untuk membantu Anda menerapkan Rocktape untuk hasil terbaik
Bahkan jika Anda menempelkan selotip ke area yang mudah dijangkau, seperti kaki Anda, Anda mungkin perlu memposisikan tubuh Anda dengan cara tertentu sebelum plester dipasang. Mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda menerapkan Rocktape, atau mintalah dokter Anda untuk melakukannya jika perlu.
Misalnya, jika Anda menerapkan Rocktape ke pergelangan kaki Anda, Anda mungkin perlu berbaring secara horizontal dengan pergelangan kaki sedikit disangga, jadi Anda akan membutuhkan seseorang untuk membantu Anda dengan plester
Langkah 2. Rencanakan untuk menerapkan Rocktape 1-2 hari sebelum berolahraga
Rocktape bertahan sekitar 3 hari, jadi Anda tidak perlu menunggu sampai tepat sebelum berolahraga untuk mengaplikasikannya. Letakkan pada satu atau 2 hari sebelum Anda akan berolahraga berat sehingga rekaman itu memiliki lebih banyak waktu untuk mulai membantu tubuh Anda.
Jika Anda memakainya sebelum berolahraga, pastikan Anda menerapkannya setidaknya 20 menit sebelumnya
Langkah 3. Oleskan Rocktape ke kulit yang bersih dan kering
Mandi sebelum mengoleskan Rocktape untuk memastikan Anda tidak berkeringat dan tidak ada kotoran di area yang akan menempel pita. Pastikan area tersebut benar-benar kering sebelum menempelkan selotip agar perekat tetap menempel dengan baik.
Langkah 4. Temukan instruksi aplikasi untuk cedera spesifik Anda
Anda dapat melakukannya dengan mengunjungi situs web Rocktape di https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Karena cara Anda menerapkan plester akan sepenuhnya bergantung pada area tubuh Anda yang dirawat, gunakan situs tersebut untuk memilih area cedera spesifik Anda dari menu drop-down.
- Misalnya, klik “Lengan” lalu “Pembengkakan Bahu” untuk dibawa langsung ke video tentang cara mengoleskan Rocktape ke bahu yang bengkak.
- Ada lebih dari 30 opsi cedera dengan video yang menunjukkan cara memasang plester, memastikan Anda mendapatkan perawatan yang tepat untuk cedera Anda.
- Anda juga dapat mencari di YouTube untuk video aplikasi Rocktape yang bermanfaat, jika perlu.
Bagian 2 dari 3: Memposisikan Tape
Langkah 1. Potong selotip dengan panjang yang sesuai dan bulatkan sudutnya
Video instruksional akan memberi tahu Anda berapa panjang strip Rocktape seharusnya. Gunakan gunting untuk memotong strip dan kemudian bulatkan ujungnya sehingga sudutnya tidak tersangkut pada pakaian, seprai, atau apa pun yang mungkin mereka sentuh.
Membuat tepi yang membulat dengan gunting penting agar selotip tidak mudah terkelupas
Langkah 2. Sobek kertas di salah satu ujung selotip
Buat sobekan pada kertas yang menutupi perekat Rocktape, kira-kira berjarak 2,5-5,1 cm dari salah satu ujungnya. Keluarkan kertas yang menutupi ujung terpendek, dan lipat sisi lain kertas sehingga siap untuk ditarik.
Setelah Anda mengeluarkan kertas, hindari menyentuh bagian yang lengket dari selotip dengan tangan Anda
Langkah 3. Tempelkan ujung bebas kertas ke kulit Anda tanpa meregangkannya
Anda ingin ujung potongan Rocktape menempel pada kulit Anda tanpa ada ketegangan di dalamnya, jadi jangan meregangkan bagian ujung perekat saat Anda mengaplikasikannya. Tempatkan ujung selotip, sisi lengket ke bawah, ke kulit Anda di tempat yang sesuai dengan cedera spesifik Anda.
Video instruksional Rocktape menunjukkan dengan tepat di mana Anda harus meletakkan ujung pertama Rocktape untuk cedera Anda
Bagian 3 dari 3: Melekatkan Pita
Langkah 1. Tarik kertas saat Anda mengoleskan Rocktape ke kulit Anda
Jika Anda melipat kertas yang masih menempel pada Rocktape, Anda dapat dengan mudah menariknya perlahan sambil menggunakan tangan Anda yang lain untuk mengarahkan Rocktape ke kulit Anda. Tarik kertas sampai benar-benar lepas.
- Tidak apa-apa untuk meregangkan bagian tengah Rocktape.
- Video instruksional akan menunjukkan dengan tepat bagaimana memposisikan potongan Anda (atau potongan, jika cedera Anda membutuhkan lebih dari satu) Rocktape di seluruh tubuh Anda.
Langkah 2. Oleskan selotip terakhir 1-2 inci (2,5-5,1 cm) tanpa meregangkannya
Pastikan Anda tidak meregangkan ujung lain dari Rocktape saat Anda menempelkannya ke kulit Anda, seperti yang Anda lakukan dengan ujung pertama. Ini memastikan bahwa selotip tetap terpasang di tubuh Anda dan dapat bekerja dengan baik.
Langkah 3. Gosok selotip dengan tangan Anda sehingga benar-benar melekat
Setelah potongan Rocktape ditempatkan pada tubuh Anda dengan benar, gunakan tangan Anda dengan lembut untuk menggosok pita dalam lingkaran. Ini membantu perekat menempel lebih baik pada kulit Anda dan mencegah bagian mana pun dari selotip terlepas dari kulit Anda.
Dibutuhkan Rocktape 20 menit untuk sepenuhnya menempel pada kulit Anda
Langkah 4. Kupas ujung selotip dengan lembut untuk melepaskannya
Kupas ujung Rocktape yang membulat dan mulailah mengupasnya perlahan dari kulit Anda, pegang strip dekat dengan tubuh Anda saat Anda menariknya. Jika Anda memiliki sisa lengket dari selotip yang masih tertinggal di kulit Anda, gosok sisi lengket selotip yang baru saja Anda lepaskan pada residu untuk membantu menghilangkannya.
Jika Anda mencoba melepaskan selotip dari area sensitif, gosokkan minyak pijat di sekitar tepinya sebelum mengelupasnya
Tips
- Jika kulit Anda mudah teriritasi, oleskan sepotong kecil Rocktape ke kulit Anda terlebih dahulu.
- Anda bisa memakai Rocktape di dalam air, tetapi jika Anda tahu Anda akan berada di dalam air atau akan sangat berkeringat, sebaiknya beli Rocktape H2O-ini lebih lengket dan lebih cenderung menempel di kulit Anda.
