Tes nikotin mungkin merupakan kejutan yang tidak menyenangkan, tetapi ini adalah salah satu yang dapat Anda atasi. Untungnya, tes urin adalah yang paling umum dan paling mudah dilakukan. Ini masih bisa dicoba, karena Anda harus berhenti mengonsumsi nikotin setidaknya 4 hari sebelum tes. Ganti dengan banyak air, olahraga, dan diet sehat. Ketika Anda kekurangan waktu, praktik ini akan membuat Anda lulus ujian dan bahkan mungkin membantu Anda berhenti menggunakan nikotin sama sekali.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengurangi Penggunaan Nikotin
Langkah 1. Kurangi penggunaan nikotin Anda setidaknya selama 2 minggu sebelum tes
Untuk lulus tes, Anda perlu mengeluarkan nikotin dari sistem Anda. Karena berhenti dari kalkun dingin bisa jadi menantang, kurangi penggunaan nikotin Anda setidaknya 2 minggu sebelumnya. Semakin cepat Anda mulai meruncing, semakin sedikit nikotin yang perlu Anda khawatirkan untuk dibersihkan.
- Misalnya, jika Anda merokok satu bungkus sehari, kurangi secara bertahap dengan mengurangi 1 batang rokok setiap hari. Produk pengganti seperti permen karet dan tambalan dapat membantu.
- Berhenti selalu merupakan pilihan terbaik, tetapi itu tidak mudah. Tapering setidaknya membuat penarikan tidak terlalu menyakitkan.
Langkah 2. Berhenti menggunakan rokok mentol
Menthol mempengaruhi bagaimana tubuh Anda memecah nikotin, menyebabkannya tetap berada di sistem Anda lebih lama. Beralih ke rokok biasa atau perawatan nikotin lainnya, seperti permen karet dan patch. Coba lakukan ini sambil meruncing sebagai persiapan untuk ujian.
Langkah 3. Berhenti menggunakan nikotin setidaknya 3 hari sebelum tes
Cotinine, bahan kimia yang terdeteksi oleh tes, tetap berada di sistem Anda selama berhari-hari. Sayangnya, Anda tidak dapat menggunakan produk nikotin apa pun, termasuk tambalan dan terapi pengganti lainnya. Semakin cepat Anda berhenti, semakin baik peluang Anda dalam ujian.
Sebagian besar nikotin dapat dikeluarkan untuk tes urin dalam waktu 3 hari. Pada perokok biasa dan berat, cotinine dapat dideteksi selama berminggu-minggu, jadi hentikan penggunaan nikotin sesegera mungkin
Bagian 2 dari 3: Membilas Nikotin dari Tubuh Anda
Langkah 1. Minum air agar tetap terhidrasi
Hidrasi yang tepat memastikan bahwa tubuh Anda mengeluarkan nikotin seefisien mungkin. Bawalah botol air dan gunakan sebagai pengganti minuman lain, seperti soda atau kopi.
Hindari overhidrasi. Terlalu banyak air dapat menyebabkan mual, sakit kepala, kram otot, dan disorientasi
Langkah 2. Menyesap teh herbal dan jus cranberry
Keduanya adalah diuretik, dan keduanya dikenal sebagai pembilas nikotin. Miliki beberapa di tempat apa pun yang biasanya Anda minum. Saat membeli minuman, baca label untuk memastikan produk ini disertakan. Membeli minuman manis yang rendah jus cranberry sebenarnya tidak akan membantu Anda.
Minum jahe, dandelion, juniper, atau teh hijau untuk detoks untuk tes
Langkah 3. Pertahankan pola makan yang sehat dan seimbang
Fokuskan makanan Anda pada porsi kecil daging dan ikan tanpa lemak. Masak mereka dalam minyak zaitun, yang mengandung lemak sehat. Pasangkan dengan makanan kaya antioksidan dan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan nasi, untuk memecah nikotin.
Makanan seperti telur, bawang merah, dan bawang putih dapat merangsang hati Anda, yang menyebabkan pembuangan nikotin lebih cepat
Langkah 4. Makan banyak sayuran hijau
Sayuran hijau lebih baik untuk tubuh Anda, membantunya berfungsi dan membersihkan nikotin dengan lebih efisien. Brokoli dan bayam, misalnya, adalah pilihan positif yang mempercepat pembuangan nikotin. Anda tidak dibatasi untuk hanya makan sayuran, tetapi sertakan sebagian dalam makanan Anda.
Langkah 5. Makan buah-buahan yang mengandung vitamin C
Sertakan buah jeruk seperti jeruk, lemon, limau, dan mangga dalam diet Anda. Vitamin C, yang juga ditemukan dalam brokoli, diketahui mempercepat pemrosesan nikotin. Mereka juga makanan sehat, jadi mereka akan membantu Anda melewati hari-hari menjelang ujian.
Suplemen vitamin C juga sangat bermanfaat. Gunakan setiap hari sambil juga makan makanan yang kaya vitamin C
Langkah 6. Hindari minuman dan obat-obatan khusus detoks
Ini adalah promosi penjualan dalam botol. Mereka mengklaim membantu Anda lulus ujian, tetapi tidak ada bukti bahwa mereka berhasil. Sebaliknya, andalkan ide detoks yang lebih murah seperti air, teh, dan jus cranberry.
Bagian 3 dari 3: Menghindari Godaan untuk Menggunakan Nikotin
Langkah 1. Berolahraga untuk meningkatkan metabolisme Anda
Ini adalah aktivitas sehat yang membuat Anda sibuk saat ketagihan nikotin melanda. Bahkan jalan cepat mempercepat pemecahan nikotin. Sejumlah kecil bahan kimia nikotin dilepaskan setiap kali Anda berkeringat.
- Cobalah berolahraga, melakukan yoga, atau mencari latihan kardio online.
- Tetap terhidrasi saat berolahraga dengan minum air putih. Tanda-tanda dehidrasi termasuk mulut kering, merasa lelah, penurunan output urin, sakit kepala, dan pusing.
Langkah 2. Hindari tempat di mana orang merokok
Asap rokok muncul pada tes nikotin apa pun. Berada di sekitar asap berarti lebih banyak bahan kimia dalam tubuh Anda, bahkan jika Anda merasa nyaman menahan keinginan untuk merokok. Luangkan waktu Anda untuk berolahraga dan melakukan aktivitas santai lainnya.
Meskipun perokok pasif muncul dalam tes, itu tidak cukup untuk membuat orang yang tidak merokok gagal. Anda tidak akan bisa menyalahkan tes yang gagal pada perokok pasif
Langkah 3. Tetap bahagia dengan membuat diri Anda sibuk dan terhibur
Berolahraga, makan sehat, dan bersantai dengan menghadiahi diri sendiri dengan aktivitas yang Anda sukai, seperti membeli es krim atau menonton acara TV favorit. Detoksifikasi membuat stres, terutama ketika Anda menghadapi penarikan. Tetap semangat untuk memastikan Anda tidak kembali merokok sebelum ujian.
Langkah 4. Lakukan tes di rumah untuk memantau kadar nikotin Anda
Tes rumah dapat dipesan secara online atau ditemukan dengan berjalan ke toko obat mana pun. Mereka bekerja seperti tes nyata, disetujui pemerintah, dan sangat akurat. Yang harus Anda lakukan adalah mencelupkan strip pengujian ke dalam urin Anda untuk melihat apakah Anda akan lulus atau gagal.
