Semua orang bermimpi. Mimpi adalah produk dari pikiran kita yang mencoba memahami pikiran dan pengalaman hari lalu. Otak tidak pernah benar-benar mati saat kita tidur. Satu-satunya masalah adalah bahwa mimpi mudah dilupakan. Jadi, bermimpi dengan jelas bukanlah tentang mimpi itu sendiri melainkan melatih diri Anda sendiri untuk mengingat pengalamannya. Mengingat mimpi Anda secara aktif sulit pada awalnya, tetapi begitu Anda terbiasa merekam dan menganalisis mimpi, Anda akan mulai mengalaminya dengan lebih jelas daripada sebelumnya.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan Diri Sebelum Tidur
Langkah 1. Pertahankan jadwal tidur yang konsisten
Kemampuan Anda untuk mengingat mimpi dengan jelas akan meningkat pesat jika Anda tertidur dan bangun pada waktu yang sama kira-kira setiap hari. Mungkin sulit untuk membuat rutinitas yang padat bekerja melawan jadwal kehidupan yang sibuk, tetapi itu akan membantu meningkatkan potensi siklus REM Anda.
Bermimpi terjadi selama siklus REM tidur
Langkah 2. Ambil suplemen melatonin
Melatonin secara luas diakui sebagai bahan yang mempromosikan tidur yang sehat dan mimpi yang hidup. Suplemen melatonin umumnya direkomendasikan sebagai cara bagi orang untuk mendapatkan tidur yang lebih baik jika itu adalah sesuatu yang mereka perjuangkan. Dianjurkan agar Anda mengambil satu setengah jam sebelum tidur setiap malam untuk memastikan tidur terbaik Anda.
Melatonin dapat ditemukan secara alami dalam makanan tertentu. Ceri, biji bunga matahari, biji rami, dan kacang almond adalah beberapa makanan pilihan dengan pasokan melatonin yang tinggi
Langkah 3. Pikirkan tentang bermimpi
Tindakan merenungkan mimpi itu sendiri dapat mendorong mimpi begitu Anda tertidur. Tindakan sederhana membaca artikel wikiHow ini dapat menjadi landasan untuk bermimpi. Memiliki pemikiran tentang mimpi yang jelas dan jelas dapat membantu Anda memikirkan tentang kesadaran dan pengalaman bermimpi. Ini adalah bantuan besar jika Anda mencoba untuk bermimpi jernih.
Sebagai aturan umum, mimpi paling jelas yang Anda miliki adalah jernih. Ini bukan karena lucid dream secara alami lebih jelas, tetapi karena lucid dream lebih mudah diingat
Langkah 4. Beri diri Anda pemeriksaan realitas berkala
Sepanjang hari, Anda harus meluangkan waktu sejenak untuk berhenti dan bertanya pada diri sendiri apakah Anda sedang bermimpi atau tidak. Ini disebut pemeriksaan realitas, dan membiasakan pikiran ini dapat membantu meningkatkan kejernihan saat Anda bermimpi. Buatlah titik untuk melakukannya pada waktu yang berbeda sepanjang hari sebelum Anda berniat untuk bermimpi.
Langkah 5. Tidur nyenyak
Ada banyak hal yang menyarankan bahwa tidur terbaik untuk bermimpi adalah tidur di mana tidak ada gangguan di sekitar Anda. Ini termasuk memastikan ruang tidur Anda relatif gelap, dan mudah-mudahan memastikan bahwa Anda tidak akan dibangunkan oleh sesuatu yang tidak terduga. Tentu saja, sulit untuk memastikan apa pun saat Anda tidur selama beberapa jam berturut-turut, tetapi melakukan apa yang Anda bisa untuk membuat ruang tidur Anda nyaman dan bebas dari kekacauan dapat membantu Anda mengingat mimpi.
Bagian 2 dari 3: Memandu Impian Anda
Langkah 1. Dengarkan musik saat tidur
Meskipun ketenangan total bekerja paling baik untuk beberapa orang saat tidur, pemimpi yang hidup sering melaporkan memiliki mimpi terbaik saat mendengarkan musik. Musik harus ambient. Dengan begitu, fungsi otak tingkat tinggi Anda tidak akan begitu terganggu oleh apa yang terjadi dalam musik. Ada karya musik tertentu yang secara khusus ditujukan untuk sleep dan lucid dream. Somnium enam jam Robert Rich adalah musik ambient yang bagus untuk bermimpi. Tidur delapan jam Max Richter adalah bagian lain yang dapat meningkatkan kejelasan mimpi yang Anda miliki saat mendengarkannya.
Langkah 2. Atur alarm Anda untuk membangunkan Anda selama REM
Bermimpi terjadi selama tahap tidur REM (Rapid Eye Movement). Sebagian besar siklus tidur serupa, dan Anda mungkin dapat memprediksi pada titik mana Anda akan berada pada tahap ini. Coba atur jam alarm Anda agar berbunyi 4,5, 6, atau 7,5 jam setelah Anda tidur. Ini akan membangunkan Anda pada titik di mana mimpi itu terjadi atau masih segar dalam pikiran Anda.
- Beberapa orang menemukan suara alarm yang mengganggu mengalihkan perhatian mereka dari mengingat. Jika Anda tidak beruntung dengan alarm, cobalah bangun tanpa alarm.
- Jika Anda akan tidur di sekitar seseorang yang akan terjaga selama salah satu tahap REM Anda (seperti teman sekamar), Anda dapat meminta mereka membangunkan Anda alih-alih alarm.
- Alarm berbasis cahaya akan membangunkan Anda dengan cahaya, bukan suara. Ini biasanya merupakan cara yang lebih lembut untuk bangun, dan dapat mempermudah mengingat mimpi Anda.
Langkah 3. Perhatikan detail
Mimpi menjadi jauh lebih jelas ketika Anda membiarkan diri Anda fokus pada detail dalam mimpi. Tanpa mengekang detail, memori mimpi menjadi kabur, dan sebagian besar informasi hilang. Jika Anda berada di ruangan dengan jam misalnya, coba lihat jam dan periksa waktu. Banyak orang benar-benar melaporkan waktu tertentu pada jam yang campur aduk dan tidak jelas. Bahkan jika ini tidak memberi Anda sedikit info yang jelas, pengalaman melihat sesuatu yang tidak biasa seperti ini akan membantu Anda menjadi lebih jernih.
Bahkan jika Anda tidak dapat secara aktif mengingat langkah ini saat Anda sedang bermimpi, berpikir untuk sering melakukannya saat Anda terjaga akan meningkatkan peluang Anda untuk mewujudkannya saat Anda bermimpi
Langkah 4. Identifikasi tanda-tanda mimpi pribadi Anda
Perburuan tanda-tanda mimpi (tanda-tanda berulang yang menunjukkan bahwa Anda sedang bermimpi) melibatkan perekaman setelah Anda bangun sebanyak mata yang tajam selama mimpi itu. Meskipun Anda tidak akan mengidentifikasi tanda-tanda ini dengan mudah pada awalnya, semakin Anda terbiasa secara aktif bermimpi, semakin sering Anda dapat mengalami mimpi-mimpi ini.
Tanda-tanda mimpi termasuk cermin berkerut, dan pengalaman gigi seseorang tanggal
Langkah 5. Ingatkan diri Anda bahwa Anda sedang bermimpi
Kejernihan terjadi ketika si pemimpi menyadari bahwa dia sedang bermimpi. Hal ini terjadi karena si pemimpi secara sadar telah mengingatkan dirinya sendiri bahwa dia sedang dalam mimpi. Ini bisa menjadi realisasi yang menakutkan atau menyenangkan tergantung pada apa yang Anda rasakan. Jika Anda mengalami lucid dream, kemungkinan besar Anda akan mengingat mimpi itu lebih detail. Ini akan menghasilkan memori mimpi yang lebih jelas.
Mengingatkan diri sendiri bahwa Anda sedang bermimpi tidak akan mudah kecuali jika Anda sudah memiliki pengalaman dan pengetahuan tentang tanda-tanda mimpi Anda
Bagian 3 dari 3: Merekam Mimpi Anda
Langkah 1. Buat jurnal mimpi
Mimpi adalah pengalaman yang sangat pribadi, dan banyak penelitian yang diperlukan harus dilakukan oleh Anda sendiri. Dengan merekam jurnal mimpi, Anda akan dapat melihat kembali mimpi-mimpi masa lalu selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan dan mengingatnya dengan lebih jelas. Lebih penting lagi, dengan membiasakan diri menuliskan mimpi Anda, Anda melatih pikiran Anda untuk mengingat mimpi Anda dengan lebih baik.
- Menulis interpretasi mimpi Anda dapat terjadi di pagi hari setelah Anda menuliskan mimpinya, atau nanti setelah Anda memiliki waktu untuk mengumpulkan pikiran Anda.
- Sangat penting untuk melakukan ini sesegera mungkin setelah Anda bangun. Semakin lama Anda pergi tanpanya, semakin besar kemungkinan Anda untuk melupakan mimpi itu. Inilah sebabnya mengapa disarankan untuk menyimpan buku catatan di samping tempat tidur Anda untuk tujuan ini.
Langkah 2. Ingatkan diri Anda untuk mengingat
Saat pertama kali bangun di pagi hari, Anda harus mencoba membiasakan diri melakukan tindakan pertama dengan mencoba mengingat apa yang Anda impikan. Meskipun bermimpi mungkin bukan hal pertama yang biasanya ada di pikiran Anda saat pertama kali bangun di pagi hari, mengingatkan diri sendiri setiap pagi untuk melakukan hal ini pada akhirnya akan menarik.
Bahkan jika Anda tidak dapat menangkap semua peristiwa mimpi sekaligus, mengingat ide dasarnya di awal hari Anda akan memungkinkan untuk mengingat detail yang lebih kecil sepanjang sisa hari Anda
Langkah 3. Tawarkan interpretasi Anda sendiri
Setelah Anda membuat log yang mengutip detail dan ingatan dari mimpi yang diberikan, mungkin akan membantu untuk menganalisisnya dan memberikan interpretasi. Mimpi sering memiliki pengaruh pada perasaan yang Anda miliki terhadap kehidupan Anda saat terjaga. Bisa sangat terapeutik untuk melihat mimpi-mimpi ini dan mencoba menentukan apa yang Anda rasakan dan mengapa Anda merasakannya.
Langkah 4. Ikuti interpretasi Anda sendiri
Ada banyak jurnal mimpi dan outlet serupa yang menawarkan penjelasan konkret untuk berbagai gambar dan ikon dalam mimpi. Banyak dari ini didasarkan pada pseudosains Freudian, dan harus diambil dengan sebutir garam. Sebenarnya, Anda harus mencoba memutuskan apa arti simbol tertentu bagi jiwa Anda sendiri. Seekor kucing, misalnya, mungkin terlihat lucu oleh satu orang, dan menakutkan bagi orang lain. Lihatlah kamus mimpi jika Anda penasaran, tetapi jangan menganggapnya sebagai kebenaran mutlak.
Lihat beberapa jurnal mimpi yang berbeda jika Anda tertarik pada interpretasi luas dan periksa apakah interpretasinya cocok
Langkah 5. Bicarakan tentang impian Anda
Kenangan menjadi lebih solid ketika dibagikan dengan orang lain. Jika Anda memiliki mimpi tentang sesuatu yang membuat Anda nyaman untuk berbagi dengan seseorang yang dekat, Anda disarankan untuk membiarkan mereka masuk ke dalamnya. Cobalah untuk menceritakan semua hal yang masih Anda ingat darinya.
Jangan merasa bersalah atau dihakimi atas apa pun yang Anda impikan. Tidak ada yang bisa membantu hal-hal yang mereka impikan, dan lebih baik membuka diri daripada menutup-nutupi hal-hal yang mungkin mengganggu Anda di tingkat bawah sadar
Tips
- Ada banyak manfaat dari mimpi yang hidup. Ini akan membantu Anda hidup di saat ini, dan Anda akan tercerahkan untuk keadaan kesadaran lainnya.
- Tidak ada yang tahu pasti mengapa kita bermimpi. Hal ini dapat membuat frustasi bagi orang-orang yang tertarik dan menginginkan jawaban. Namun, jika ada, itu membuat seluruh proses menjadi lebih menarik untuk dilihat.
- Menonton film animasi Waking Life bermanfaat jika Anda menemukan diri Anda terpesona dengan mimpi dan mimpi.
- Orang yang tidur ringan cenderung menjadi pemimpi yang lebih hidup.
Peringatan
- Tidak semua mimpi akan menyenangkan. Jika Anda khawatir tentang berbagai hal akhir-akhir ini, ketakutan itu mungkin terwujud dalam mimpi buruk.
- Mimpi tidak bisa dipaksakan. Jika Anda berusaha terlalu keras untuk bermimpi, Anda mungkin bekerja melawan usaha Anda sendiri. Biarkan mereka datang kepada Anda secara alami.
- Beberapa orang tidak bisa mengingat mimpi. Ini tidak selalu merupakan hal yang buruk; kebanyakan mimpi pada dasarnya tidak menyenangkan, dan mimpi yang tidak diingat berarti Anda mungkin mendapatkan tidur malam yang lebih baik daripada kebanyakan orang.
