Serotonin adalah neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati, rasa lapar, dan kebiasaan tidur Anda. Terlalu sedikit serotonin dapat menyebabkan depresi dan kelelahan. Namun, Anda juga dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik. Kelebihan serotonin paling sering disebabkan oleh obat-obatan yang memengaruhi produksi atau penyerapan neurotransmiter tubuh Anda dan biasanya memerlukan penyesuaian dosis obat. Namun, jika Anda tidak mengonsumsi obat atau suplemen apa pun yang memengaruhi serotonin, Anda mungkin perlu menyesuaikan pola makan untuk menurunkan kadar serotonin.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mencari Bantuan Medis
Langkah 1. Hubungi dokter Anda jika Anda mengenali gejala sindrom serotonin
Gejala kelebihan serotonin, juga dikenal sebagai sindrom serotonin atau toksisitas serotonin, bervariasi dari ringan dan tidak nyaman hingga mengancam jiwa. Hubungi pusat kendali racun di daerah Anda serta ahli toksikologi medis dan ahli farmakologi klinis jika memungkinkan. Cari bantuan medis jika Anda melihat salah satu dari yang berikut ini, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat yang memengaruhi serotonin:
- Perubahan suasana hati yang tiba-tiba, terutama iritasi atau kebingungan
- Diare
- Pupil-pupil terdilatasikan
- Detak jantung yang cepat atau tidak normal
- Tekanan darah meningkat
- Berkeringat atau menggigil
- Demam
- Kekakuan otot, terutama di kaki
- Jika Anda tinggal di Amerika Serikat, Anda dapat menghubungi 1-800-222-1222 untuk menghubungi pusat kendali racun terdekat.
Tip:
Waspadai gejala segera setelah Anda mulai minum obat baru atau tingkatkan dosis obat yang Anda minum.
Langkah 2. Beri tahu dokter Anda tentang semua obat dan suplemen yang Anda konsumsi
Jika Anda memiliki gejala kelebihan serotonin, penting untuk jujur dengan dokter Anda tentang obat atau suplemen apa pun yang Anda konsumsi, bahkan jika Anda tidak berpikir itu akan memengaruhi kadar serotonin Anda. Peningkatan kadar serotonin paling sering terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak obat yang berhubungan dengan serotonin atau mengonsumsi lebih dari satu obat atau suplemen yang memengaruhi serotonin.
- Selain antidepresan, obat-obatan yang mengobati sakit parah, HIV/AIDS, sakit kepala migrain, dan mual juga dapat memengaruhi penggunaan serotonin oleh tubuh Anda. Obat batuk yang dijual bebas yang mengandung dekstrometorfan (ditemukan dalam merek seperti Delsym, Robitussin, Mucinex, dan DayQuil) juga dapat menyebabkan kelebihan serotonin.
- Obat nyeri dengan tramadol juga dapat berinteraksi secara negatif dengan obat serotonin dan menempatkan Anda pada risiko sindrom serotonin.
- Suplemen herbal seperti ginseng dan St. John's wort juga dapat menyebabkan kelebihan serotonin, terutama jika dikonsumsi bersamaan dengan resep antidepresan.
- Zat-zat terlarang seperti ekstasi, LSD, dan kokain juga dapat menyebabkan kelebihan serotonin. Jika Anda telah menelan salah satu zat ini, penting untuk jujur dengan dokter Anda.
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang gejala Anda
Tidak ada tes khusus untuk mendiagnosis kelebihan serotonin, jadi dokter biasanya mendiagnosis sindrom melalui proses menghilangkan penyebab lain dari gejala Anda. Mereka kemungkinan akan mengajukan pertanyaan untuk mencoba mengidentifikasi pemicu potensial lainnya. Jika gejala Anda terjadi segera setelah Anda minum obat yang mempengaruhi serotonin, itu bisa menjadi pertanda baik bahwa Anda memiliki kelebihan serotonin.
- Biasanya, dokter mengobati gejalanya dan menunggu kadar serotonin Anda kembali seimbang. Misalnya, dokter Anda mungkin memberi Anda cairan infus atau memberi Anda obat benzodiazepin, seperti diazepam (Valium) atau lorazepam (Ativan) untuk mengurangi agitasi dan meredakan kekakuan otot.
- Jika gejala Anda parah, dokter Anda mungkin menyarankan Anda tinggal di rumah sakit setidaknya selama 24 jam di bawah pengawasan ketat. Sindrom serotonin yang parah dapat mengancam jiwa jika tidak segera diobati.
Langkah 4. Ikuti petunjuk dokter Anda mengenai obat-obatan
Jika Anda mengalami kelebihan serotonin sebagai akibat dari obat atau suplemen yang Anda konsumsi, dokter Anda kemungkinan akan mengubah dosis untuk mencegah masalah terjadi lagi. Jika gejala Anda lebih parah, mereka mungkin menyapih Anda dari obat yang mempengaruhi serotonin sepenuhnya.
Setelah mengalami gejala sindrom serotonin, Anda mungkin memutuskan untuk tidak lagi menggunakan obat yang mempengaruhi serotonin. Namun, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal ini. Jangan hanya berhenti minum obat sendiri. Beberapa obat ini dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya saat tubuh Anda mengalami penarikan
Metode 2 dari 2: Menyesuaikan Diet Anda
Langkah 1. Batasi makanan dengan triptofan
Triptofan menyebabkan tubuh Anda memproduksi serotonin. Jika Anda memiliki masalah dengan kelebihan serotonin secara teratur, makan lebih sedikit makanan yang tinggi triptofan berpotensi membantu Anda mengontrol kadar serotonin Anda. Makanan yang mengandung triptofan tinggi antara lain:
- Biji-bijian dan kacang-kacangan, seperti biji wijen, biji bunga matahari, kacang mete, dan almond
- Makanan kedelai, seperti tahu dan kedelai
- Keju, seperti mozzarella, parmesan, Romano, Swiss, dan gouda
- Daging dan unggas, seperti domba, sapi, babi, ayam, dan kalkun
- Ikan dan kerang, seperti tuna, kepiting, halibut, lobster, salmon, dan trout
Peringatan:
Jika Anda membatasi makanan dengan triptofan, pantau kesehatan Anda untuk mengetahui tanda-tanda bahwa serotonin Anda turun terlalu rendah. Depresi, kelelahan, insomnia, dan kesulitan berkonsentrasi adalah beberapa gejala umum dari kekurangan serotonin.
Langkah 2. Hindari gula dan pati halus
Gula dan pati olahan, seperti roti putih, nasi putih, dan pasta, memicu pelepasan insulin dengan cepat dalam tubuh Anda. Insulin menurunkan kadar semua asam amino dalam aliran darah Anda kecuali triptofan. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan serotonin.
Cokelat juga memiliki kadar triptofan yang relatif tinggi, yang membuatnya bermasalah jika Anda memiliki masalah dengan kelebihan serotonin
Langkah 3. Tambahkan makanan ke dalam diet Anda yang kaya akan lisin
Lisin adalah asam amino yang membantu menurunkan produksi serotonin, terutama di usus, di mana sebagian besar serotonin tubuh diproduksi. Makanan yang kaya lisin meliputi:
- Daging dan unggas
- Keju, terutama parmesan
- Ikan, seperti cod dan sarden
- Kedelai dan tahu
- Telur
- Kacang-kacangan dan polong-polongan lainnya
Tip:
Banyak makanan yang tinggi lisin juga tinggi triptofan. Namun, lisin dapat melawan triptofan dengan memperlambat produksi serotonin.
Langkah 4. Makan lebih banyak biji-bijian
Roti gandum utuh, terutama roti gandum hitam, dapat menurunkan produksi serotonin tubuh Anda. Sereal gandum utuh juga mengubah produksi serotonin di usus Anda, di mana sebagian besar serotonin tubuh Anda diproduksi.
