Glukosamin adalah komponen alami yang ditemukan di tulang rawan yang sehat. Itu juga dapat dipanen dari tulang rawan hewan, terutama kerang. Suplemen glukosamin populer karena kemampuannya yang dirasakan untuk mengurangi rasa sakit dan hilangnya fungsi yang dialami sehubungan dengan osteoartritis. Meskipun dalam kebanyakan kasus suplemen ini aman, jika Anda ingin mengonsumsi suplemen glukosamin sebaiknya diskusikan masalah tersebut dengan dokter Anda terlebih dahulu, dan pastikan Anda tidak melebihi dosis yang dianjurkan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mendapatkan Persetujuan Medis
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda seorang kandidat
Glukosamin mungkin efektif dalam mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh sejumlah kondisi yang berbeda. Namun, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi suplemen untuk mengetahui apakah suplemen itu bermanfaat bagi Anda.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Sejak saya didiagnosis menderita osteoartritis, saya telah membaca banyak tentang suplemen glukosamin sebagai pengobatan yang mungkin. Bisakah Anda memberi tahu saya tentang risiko dan manfaat mengonsumsi suplemen glukosamin untuk saya?"
- Perlu diingat bahwa belum ada penelitian ekstensif tentang efek suplemen glukosamin pada banyak kondisi. Untuk alasan ini, dokter Anda mungkin memutuskan bahwa manfaat potensial bagi Anda tidak sebanding dengan risiko mencobanya.
- Mungkin ada sedikit manfaat untuk mengambil glukosamin kecuali Anda telah didiagnosis dengan kondisi tertentu.
- Misalnya, jika Anda ingin mengonsumsi glukosamin untuk mengobati sakit punggung, biasanya Anda harus didiagnosis menderita osteoartritis. Tanpa diagnosis, dokter Anda harus mengesampingkan penyebab lain untuk sakit punggung Anda sebelum Anda mencoba suplemen.
- Anda juga akan ingin berbicara dengan dokter Anda tentang manfaat potensial. Sebagian besar penelitian hanya menunjukkan sedikit perbaikan gejala pada pasien yang mengonsumsi suplemen glukosamin, jadi Anda dapat memutuskan bahwa manfaat kecil seperti itu tidak sebanding dengan biaya suplemen.
Langkah 2. Identifikasi kondisi yang dapat memperburuk glukosamin
Sementara suplemen glukosamin biasanya aman untuk kebanyakan orang dewasa, mereka dapat menyebabkan masalah jika Anda memiliki kondisi medis tertentu lainnya seperti diabetes.
- Jika Anda menderita diabetes, Anda mungkin ingin menghindari glukosamin. Ini dapat mempengaruhi resistensi insulin dan kadar gula darah Anda.
- Hal lain yang perlu diingat adalah karena glukosamin diambil dari kerang, Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen ini jika Anda alergi terhadap kerang.
- Anak-anak di bawah 18 tahun tidak boleh mengonsumsi suplemen glukosamin, yang berarti Anda juga tidak boleh mengonsumsi suplemen glukosamin jika Anda sedang hamil atau berencana untuk hamil.
- Suplemen glukosamin juga dapat mengganggu obat yang sudah Anda konsumsi untuk mengobati kondisi tertentu seperti depresi atau tekanan darah tinggi. Diskusikan hal ini dengan dokter Anda sehubungan dengan semua obat yang Anda minum saat ini, bahkan yang hanya Anda minum sesuai kebutuhan.
- Misalnya, Anda mungkin berkata, "Jika saya mengonsumsi suplemen glukosamin, apakah itu akan menyebabkan lebih banyak pendarahan atau memar daripada yang saya alami saat ini? Saya pernah membaca bahwa glukosamin dapat meningkatkan pendarahan pada orang seperti saya yang menggunakan warfarin."
Langkah 3. Tentukan apakah Anda berada pada risiko tinggi untuk kondisi lain
Suplemen glukosamin dapat meningkatkan risiko kondisi medis tertentu seperti penyakit jantung atau gangguan perdarahan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang kondisi apa pun yang mungkin membuat Anda rentan jika Anda mengonsumsi suplemen glukosamin.
- Misalnya, jika Anda sudah berada pada peningkatan risiko penyakit jantung, dokter Anda mungkin menyarankan untuk tidak menggunakan glukosamin dalam waktu lama. Suplemen dapat menyebabkan palpitasi jantung atau penyimpangan lainnya.
- Jika Anda memiliki mata kering atau peningkatan risiko katarak, suplemen glukosamin dapat lebih meningkatkan risiko ini atau menyebabkan katarak berkembang.
- Dokter reguler Anda mungkin tidak tahu tentang kesehatan mata Anda. Jika dokter mata Anda telah memberi tahu Anda bahwa Anda berisiko terkena katarak, beri tahu dokter reguler Anda. Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Dokter mata saya memberi tahu saya bahwa saya berisiko terkena katarak, dan saya pernah mendengar bahwa mengonsumsi suplemen glukosamin dapat meningkatkan risiko itu. Apakah Anda masih merekomendasikan saya mencoba suplemen untuk mengobati osteoartritis saya, atau haruskah saya berbicara dengan dokter saya? dokter mata dulu?"
- Karena suplemen glukosamin dapat meningkatkan risiko perdarahan, pertama-tama beri tahu dokter Anda jika Anda memiliki gangguan perdarahan atau sedang mengonsumsi obat-obatan seperti warfarin yang meningkatkan risiko perdarahan.
Bagian 2 dari 3: Membeli Suplemen Glukosamin
Langkah 1. Teliti produsen secara menyeluruh
Di AS dan banyak negara lain, suplemen nutrisi tidak diatur oleh pemerintah seperti obat lain. Ini berarti Anda harus berhati-hati untuk mengevaluasi merek suplemen yang Anda konsumsi.
- Fokus pada merek-merek besar yang memiliki reputasi kuat di industri, khususnya perusahaan farmasi yang memproduksi obat resep serta suplemen nutrisi.
- Baca informasi dan artikel tentang produsen dari sumber terpercaya dan tidak memihak. Anda juga dapat mencari di internet untuk setiap keluhan, penarikan kembali, atau insiden kepuasan pelanggan lainnya yang mungkin telah terjadi.
- Jika Anda alergi terhadap kerang tetapi masih ingin mencoba suplemen glukosamin, carilah produsen tertentu seperti Schiff atau Weider Nutrition Group yang mengandung tingkat alergen udang yang lebih rendah dan mungkin aman dikonsumsi oleh orang yang alergi.
Langkah 2. Mintalah rekomendasi dari dokter atau apoteker Anda
Mengingat kurangnya regulasi suplemen nutrisi, andalkan seseorang dengan pendidikan dan pengalaman tentang merek dan jenis suplemen yang tersedia untuk membantu Anda memilih yang tepat.
- Jika dokter Anda mengetahui merek tertentu yang telah digunakan oleh banyak pasien – terutama pasien yang serupa dengan Anda – mereka dapat merekomendasikan merek tersebut berdasarkan pengalaman dan memberi tahu Anda lebih banyak tentang manfaat yang mungkin Anda capai, serta sisi potensial Anda. efek.
- Ingatlah bahwa dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan produk bermerek yang mungkin lebih mahal daripada suplemen lain yang tersedia. Mereka tidak berusaha membuat Anda menghabiskan lebih banyak uang – mereka merekomendasikan merek yang biasanya lebih dipercaya oleh para profesional kesehatan.
Langkah 3. Pilih jenis glukosamin yang tepat untuk kondisi khusus Anda
Glukosamin umumnya tersedia sendiri, sebagai glukosamin hidroklorida, atau sebagai glukosamin sulfat. Diskusikan mana yang terbaik untuk dikonsumsi dengan dokter Anda.
- Misalnya, glukosamin hidroklorida dianjurkan untuk mengobati penyakit tulang, sedangkan glukosamin sulfat dianjurkan untuk kolesterol tinggi.
- Profesional perawatan kesehatan secara khusus menyarankan agar tidak menggunakan jenis glukosamin tertentu untuk kondisi tertentu. Misalnya, American Academy of Orthopaedic Surgeons menyarankan agar tidak menggunakan glukosamin sulfat dan glukosamin hidroklorida untuk osteoartritis lutut yang bergejala.
- Jika Anda memutuskan untuk menggunakan glukosamin sulfat atau glukosamin hidroklorida untuk osteoartritis lutut, disarankan agar Anda mengambil dosis yang relatif rendah 300-500 miligram tiga kali sehari, dan hanya meminumnya paling banyak selama 12 minggu.
Langkah 4. Pilih produk terverifikasi pihak ketiga
Dengan kualitas yang lebih tinggi, Anda lebih mungkin untuk melihat manfaat. Food and Drug Administration (FDA) tidak mengatur konten, kemurnian, pelabelan, atau klaim, jadi sebaiknya Anda dan dokter memilih suplemen yang telah diverifikasi oleh pihak ketiga, seperti Amerika Serikat Farmakope (USP).
- Jika Anda mengonsumsi suplemen selama satu atau dua bulan dan melihat peningkatan rasa sakit atau fungsi sendi Anda, tanyakan kepada dokter Anda tentang beralih ke merek lain untuk melihat apakah manfaat tersebut berlanjut.
- Biarkan dua bulan sebelum Anda memutuskan glukosamin tidak melakukan apa pun untuk Anda dan hentikan konsumsi suplemen.
- Berhati-hatilah saat mengganti merek jika Anda alergi terhadap kerang, atau memiliki kondisi medis lainnya. Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum pindah ke produsen yang lebih murah.
Bagian 3 dari 3: Mengambil Dosis yang Benar
Langkah 1. Ambil suplemen Anda dengan makanan dan seperti yang diinstruksikan pada label
Efek samping yang paling umum dari suplemen glukosamin oral adalah gejala gastrointestinal seperti mulas dan mual. Efek samping ini biasanya dikurangi atau dihilangkan dengan mengonsumsi suplemen Anda bersama makanan.
- Karena rekomendasi dosis sering kali melibatkan penggunaan suplemen tiga kali sehari, Anda dapat dengan mudah meminumnya setelah sarapan, makan siang, dan makan malam.
- Jika Anda hanya mengonsumsi suplemen glukosamin sekali sehari, biasanya yang terbaik adalah meminumnya di tengah hari setelah makan siang, kecuali dokter Anda menyarankan sebaliknya.
TIPS AHLI
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
Claudia Carberry, RD, MS S2, Nutrisi, University of Tennessee Knoxville
Claudia Carberry, ahli diet terdaftar, menyarankan:
"
Langkah 2. Ikuti dosis harian yang diterima berdasarkan berat badan
Meskipun suplemen tidak diatur, ada kesepakatan umum mengenai jumlah glukosamin yang sesuai untuk orang dewasa berdasarkan berat badan mereka.
- Misalnya, jika Anda mengonsumsi suplemen glukosamin sulfat, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram setiap hari jika berat badan Anda di bawah 100 pon. jika berat Anda lebih dari 100 pon, Anda dapat dengan aman mengonsumsi hingga 1.500 miligram. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika berat badan Anda di atas 200 kilogram atau dikategorikan obesitas.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah Anda harus mengurangi dosis ini sepanjang hari, atau mengambil seluruh dosis sekali sehari.
- Dosis total mungkin berbeda tergantung pada apakah Anda menggunakan glukosamin, glukosamin sulfat, atau glukosamin hidroklorida. Misalnya, 1.500 miligram glukosamin sulfat kira-kira setara dengan 1.200 miligram glukosamin, sedangkan 750 miligram glukosamin hidroklorida adalah sekitar 625 miligram glukosamin.
Langkah 3. Tingkatkan dosis harian yang direkomendasikan
Beberapa dosis selain yang tercantum pada botol mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda untuk pengobatan kondisi tertentu, atau tergantung pada obat lain yang Anda pakai.
- Misalnya, jika Anda merawat osteoartritis umum, dokter Anda mungkin menginstruksikan Anda untuk mengonsumsi antara 1.000 dan 2.000 miligram glukosamin setiap hari hingga 18 bulan. Namun, untuk osteoartritis lutut biasanya membutuhkan dosis harian yang terbagi hanya antara 300 dan 500 miligram tiga kali sehari.
- Saat mendapatkan glukosamin disuntikkan, Anda biasanya mendapatkan dosis yang jauh lebih rendah daripada jika Anda mengonsumsi suplemen melalui mulut.
Langkah 4. Berhati-hatilah saat mengonsumsi glukosamin dalam jangka waktu yang lama
Bahkan pada dosis yang dianjurkan, suplemen glukosamin dapat menyebabkan komplikasi jika Anda meminumnya lebih dari enam bulan.
- Pada saat yang sama, perlu diingat bahwa Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen glukosamin setidaknya selama sebulan sebelum Anda menyadari manfaat penuh dari zat tersebut. Setelah empat sampai enam minggu, jika Anda tidak melihat adanya perbaikan dalam kondisi Anda, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang penghentian suplemen Anda.
- Lamanya waktu Anda harus mengonsumsi suplemen glukosamin tergantung pada kondisi saat Anda mengonsumsinya. Namun, Anda biasanya tidak boleh mengonsumsi suplemen glukosamin selama lebih dari enam bulan kecuali jika diarahkan oleh dokter Anda.
- Osteoarthritis adalah pengecualian dari aturan enam bulan. Untuk osteoartritis umum, dokter Anda mungkin meminta Anda mengonsumsi suplemen glukosamin oral hingga 18 bulan.
Langkah 5. Pantau kondisi yang mungkin terpengaruh oleh suplemen glukosamin
Jika Anda memiliki kondisi medis seperti asma, tekanan darah tinggi, atau gangguan pendarahan, perhatikan ini dengan cermat dan temui dokter Anda tentang penghentian jika Anda memiliki perubahan.
- Misalnya, jika Anda memiliki masalah dengan tekanan darah atau berisiko terkena penyakit jantung, Anda harus memeriksa tekanan darah setiap hari saat Anda mengonsumsi suplemen glukosamin.
- Berbagai macam masalah gastrointestinal terkait dengan mengonsumsi suplemen glukosamin. Jika Anda mengalami mulas, gas, mual, gangguan pencernaan, sakit perut, atau masalah serupa yang menjadi tak tertahankan, Anda mungkin ingin menemui dokter untuk menghentikan suplemen glukosamin.
