Juga dikenal sebagai dispepsia, gangguan pencernaan adalah serangkaian gejala perut bagian atas yang mungkin termasuk rasa sakit, mual, kembung, atau merasa kenyang setelah makan ringan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengatasi Gejala
Langkah 1. Buat buku harian makanan setiap hari
Tuliskan apa yang Anda makan untuk setiap kali makan dan perhatikan apakah Anda mengalami gangguan pencernaan sesudahnya. Diperlukan waktu hingga 72 jam untuk beberapa makanan atau minuman yang menyebabkan gangguan pencernaan, jadi menyimpan buku harian dengan setia setiap hari akan membantu Anda melacak pemicunya. Cegah gangguan pencernaan dengan menghindari situasi atau makanan yang memicunya untuk Anda.
- Makanan pedas, berlemak atau berminyak sering memicu gangguan pencernaan.
- Makanan yang mengandung banyak asam, seperti jeruk dan tomat, dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
- Jika Anda melihat pola makanan yang menyebabkan Anda tidak nyaman, hentikan atau batasi konsumsi hidangan ini.
- Anda juga dapat mengunduh aplikasi ke ponsel cerdas Anda untuk membuat pelacakan diet Anda sedikit lebih mudah.
Langkah 2. Ubah cara Anda makan
Makan terlalu banyak atau makan terlalu cepat bisa memicu gangguan pencernaan. Jangan pernah terburu-buru saat makan. Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari, daripada beberapa makanan besar, dapat membantu. Berikut adalah beberapa hal lain untuk dicoba:
- Kunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh sebelum ditelan.
- Cobalah untuk tidak mengunyah dengan mulut terbuka dan berbicara sebelum menelan.
- Hindari menelan udara. Ini bisa terjadi ketika Anda meneguk minuman atau banyak bicara saat makan.
- Berikan waktu yang cukup untuk menyantap makanan Anda.
- Hindari berolahraga tepat setelah makan.
- Hindari minum dengan makanan Anda. Minumlah 20 menit sebelum atau sesudah makan. Mungkin tidak apa-apa untuk menyesap air suhu kamar saat makan.
Langkah 3. Ubah gaya hidup Anda
Merokok tembakau dan minum minuman berkafein sering menyebabkan gangguan pencernaan. Berusahalah untuk menghilangkan produk-produk ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
- Merokok juga dapat menyebabkan iritasi pada lapisan lambung yang menyebabkan sakit perut.
- Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan iritasi pada lapisan lambung sehingga menyebabkan sakit perut.
- Diskusikan gejala Anda dengan dokter untuk melihat modifikasi lain yang dapat membantu.
Langkah 4. Ubah kebiasaan tidur Anda
Hindari berbaring dengan gejala gangguan pencernaan karena ini dapat memperburuknya. Tidur lebih baik dengan tidak tidur sampai gejala Anda hilang. Ini juga dapat membantu untuk tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi.
- Bila memungkinkan, tunggu setidaknya tiga jam setelah makan sebelum tidur.
- Jangan berbaring di sofa atau di kursi segera setelah makan.
- Tempatkan balok di bawah kaki tempat tidur di kepala tempat tidur untuk mengangkat kepala dan bahu Anda. Anda juga dapat menggunakan beberapa bantal atau bantalan busa jika Anda tidak dapat mengangkat tempat tidur Anda.
Langkah 5. Kurangi stres
Hindari stres dan kecemasan karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut. Ambil langkah-langkah untuk mengurangi stres di tempat kerja dan di rumah untuk membantu menenangkan gangguan pencernaan. Jika gejala Anda menetap, coba temui terapis atau bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat membantu Anda mengelola stres.
- Cobalah untuk menghindari pertengkaran atau pertengkaran saat makan.
- Tidur yang cukup di malam hari.
- Cobalah aktivitas seperti yoga, meditasi, dan olahraga teratur.
- Terlibat dalam kegiatan santai yang akan mengurangi stres Anda secara keseluruhan.
Langkah 6. Ambil antasida
Mengkonsumsi antasida untuk mengubah asam lambung yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Antasida cair bertindak lebih cepat, sementara tablet lebih mudah digunakan atau dibawa bersama Anda. Antasida dapat mempengaruhi obat lain yang Anda pakai, jadi jangan meminumnya secara bersamaan. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda khawatir.
- Sebagian besar antasida dapat dibeli tanpa resep, tetapi dapat menyebabkan efek samping yang berbeda.
- Minum antasida sekitar satu jam setelah makan, atau setiap kali mulas Anda biasanya terjadi.
- Jangan mengonsumsi antasida untuk jangka waktu yang lama, karena dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12. Hal ini terutama berlaku untuk obat yang disebut "inhibitor pompa proton", seperti Prilosec dan Prevacid. Jika gangguan pencernaan Anda berlanjut selama lebih dari dua minggu, temui dokter Anda.
- Ketahuilah bahwa ada beberapa bukti bahwa penurunan asam lambung sebenarnya dapat memperburuk gejala bagi sebagian orang. Ini juga mungkin menjadi faktor dalam pertumbuhan berlebih bakteri perut dan usus kecil - penelitian ini sedang berlangsung. Jika Anda mengalami gejala yang memburuk setelah mengonsumsi antasida, hentikan penggunaannya dan bicarakan dengan dokter Anda.
Metode 2 dari 3: Mencari Saran Medis
Langkah 1. Singkirkan mulas
Mulas, juga dikenal sebagai refluks asam, diperlakukan secara berbeda karena tidak sama dengan gangguan pencernaan, meskipun sering terjadi bersamaan. Mulas terjadi ketika asam dari lambung mengalir ke kerongkongan. Mulas sangat umum untuk wanita hamil dan orang tua. Perhatikan gejala berikut:
- Terbakar di belakang tulang dada atau di tenggorokan.
- Rasa asam pahit dan asam di tenggorokan belakang.
Langkah 2. Periksa lemari obat Anda
Hindari antibiotik, aspirin, dan NSAID yang dijual bebas (obat antiinflamasi nonsteroid) seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen (Aleve), karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Mengambil estrogen dan kontrasepsi oral juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
- Bila memungkinkan, hindari produk tersebut atau diskusikan dengan dokter Anda bagaimana cara mengatasi efek sampingnya.
- Minum obat dengan perut penuh untuk mengurangi efek samping.
- Obat lain yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan meliputi: steroid (misalnya, prednison), antibiotik (misalnya, tetrasiklin, eritromisin), obat tiroid, obat tekanan darah, obat kolesterol (statin), dan kodein.
Langkah 3. Singkirkan kondisi GI lainnya
Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda memiliki kondisi lain yang mungkin bertanggung jawab atas gejala Anda. Diskusikan gangguan pencernaan Anda dengan dokter Anda karena perawatan dapat bervariasi. Ingatlah bahwa kondisi berikut mungkin bertanggung jawab atas gejala Anda.
- Penyakit celiac
- Tukak lambung
- Kanker perut
- Batu empedu
- Pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil
Langkah 4. Hubungi dokter Anda
Gangguan pencernaan yang parah mungkin merupakan indikator dari kondisi mendasar yang serius. Jelaskan gejala Anda setepat mungkin. Mengatakan Anda menderita sakit perut mungkin tidak cukup untuk membantu dokter mendiagnosis Anda dengan benar. Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami salah satu gejala berikut:
- Gangguan pencernaan yang berlangsung lebih dari dua minggu dan tidak merespon pengobatan rumahan.
- Penurunan berat badan yang signifikan.
- Mual atau muntah berulang.
- Kotoran berwarna gelap, berdarah, atau konsistensi seperti tar.
- Gejala anemia, seperti kelelahan berkelanjutan atau kelemahan fisik.
- Penggunaan kronis antasida untuk gangguan pencernaan.
Langkah 5. Lakukan tes darah
Dokter Anda mungkin memesan tes darah untuk memungkinkannya menguji berbagai kondisi. Tes darah akan memungkinkan dokter Anda untuk menguji fungsi tiroid Anda dan mencoba untuk menyingkirkan gangguan metabolisme.
- Dokter Anda juga dapat menguji darah Anda untuk penyakit celiac, suatu kondisi peradangan yang dapat menyebabkan gejala seperti gangguan pencernaan.
- Darah Anda juga dapat diuji untuk anemia, tanda bahwa Anda mungkin menderita penyakit Crohn, penyakit radang usus yang menyebabkan gejala pencernaan yang parah termasuk gangguan pencernaan.
Langkah 6. Lakukan tes tinja
Tes tinja dapat membantu dokter Anda menemukan infeksi dan peradangan. Infeksi bakteri yang umum, Helicobacter pylori, dapat menyebabkan gejala gangguan pencernaan dan dapat menyebabkan tukak lambung.
- Tes tinja juga dapat mengungkapkan dysbiosis usus, ketidakseimbangan bakteri dalam sistem pencernaan Anda yang dapat menyebabkan masalah seperti gangguan pencernaan. Ini dapat terjadi jika Anda minum antibiotik dan tidak mengembalikan flora usus Anda ke tingkat yang tepat.
- Dokter Anda mungkin menguji tinja Anda untuk Giardia lamblia, infeksi parasit umum yang menyebabkan gangguan pencernaan. Jika Giardia lamblia hadir, dokter Anda mungkin meresepkan metronidazol (Flagyl) atau Tinidazole.
Langkah 7. Pertimbangkan kolonoskopi untuk menguji penyakit Crohn
Jika tes darah Anda menunjukkan bahwa Anda mungkin menderita penyakit Crohn, dokter Anda mungkin memesan kolonoskopi. Dia akan menggunakan tabung kecil fleksibel dan kamera untuk memeriksa bagian dalam usus besar Anda.
Langkah 8. Mintalah rujukan ke ahli gastroenterologi
Jika dokter utama Anda menemukan tanda-tanda kondisi yang lebih serius, atau jika antasida dan obat lain tidak berhasil mengobati gangguan pencernaan Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk menemui ahli gastroenterologi. Dokter-dokter ini berspesialisasi dalam merawat kondisi yang mempengaruhi sistem pencernaan
Metode 3 dari 3: Mempertimbangkan Perawatan Alternatif
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pengobatan alternatif untuk mengobati gangguan pencernaan Anda
Pengobatan alternatif diyakini oleh beberapa orang untuk membantu menenangkan atau membatasi efek gangguan pencernaan. Gunakan perawatan ini dalam hubungannya dengan perintah dokter Anda.
- Banyak pengobatan alternatif yang tidak terbukti secara klinis dan dapat menyebabkan interaksi negatif dengan obat resep atau kondisi medis yang ada.
- Selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai pengobatan rumahan untuk menghindari komplikasi medis.
Langkah 2. Cobalah kapsul peppermint berlapis enterik
Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan peppermint. Peppermint dapat membantu menenangkan beberapa jenis gangguan pencernaan dengan menenangkan otot perut dan meningkatkan aliran empedu, juga dapat menyebabkan relaksasi sfingter antara kerongkongan dan lambung, yang dapat menyebabkan refluks yang memburuk. Menggunakan peppermint berlapis enterik sebagai lawan teh peppermint akan menghindari relaksasi sfingter.
Langkah 3. Buat teh chamomile
Chamomile telah digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan dan penyakit perut lainnya. Tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk mengatakan bahwa chamomile akan menyembuhkan gangguan pencernaan, tetapi dapat membantu meringankan gejala beberapa orang.
- Anda dapat membuat teh chamomile dengan menyeduh dua hingga tiga sendok teh chamomile kering dalam satu cangkir air mendidih. Saring teh setelah direndam selama 10 menit. Anda dapat meminum teh ini hingga tiga hingga empat kali sehari di antara waktu makan.
- Orang dengan alergi ragweed atau daisy mungkin memiliki reaksi alergi terhadap chamomile. Chamomile juga dapat berfungsi seperti estrogen dalam tubuh, jadi wanita yang memiliki riwayat kanker sensitif hormon harus menggunakannya dengan hati-hati. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan chamomile.
Langkah 4. Cobalah ekstrak daun artichoke
Ekstrak daun artichoke diyakini bekerja dengan merangsang aliran empedu, yang membantu meningkatkan pencernaan Anda. Anda dapat membeli persiapan ekstrak daun artichoke komersial. Ambil dua kaplet 320mg per hari.
Ekstrak daun artichoke dapat menyebabkan gas atau reaksi alergi pada beberapa orang. Orang yang memiliki alergi terhadap marigold, aster, atau ragweed lebih mungkin mengalami reaksi alergi
Langkah 5. Coba iberogast (STW5)
Iberogast adalah sediaan kombinasi herbal yang umumnya aman digunakan dalam mengobati gangguan pencernaan. Ini berisi campuran eksklusif ekstrak candytuft pahit, peppermint, jintan, licorice, celandine, jintan, akar angelica, daun balsem, chamomile, dan milk thistle.
Langkah 6. Terlibat dalam terapi relaksasi
Stres dapat memicu timbulnya gangguan pencernaan. Menghilangkan stres dari hidup Anda dapat membantu menghentikan gangguan pencernaan sebelum dimulai, atau mengurangi efeknya.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang teknik relaksasi.
- Latih relaksasi otot progresif.
- Citra terpandu juga dapat membantu Anda.
Langkah 7. Ambil probiotik
Probiotik mendorong pertumbuhan bakteri sehat dan bermanfaat dalam sistem GI Anda. Obat-obatan, penyakit, dan faktor lain dapat membuang keseimbangan bakteri di perut dan usus Anda. Mengambil probiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan itu, mungkin mengurangi gangguan pencernaan Anda. Ada berbagai jenis probiotik yang baik untuk berbagai penyakit, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang jenis probiotik yang tepat untuk Anda.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Studi terbatas menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu meringankan gangguan pencernaan kronis. Jadwalkan janji temu dengan ahli akupunktur lokal dan catat hasilnya.
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah akupunktur tepat untuk Anda. Beberapa orang, seperti mereka yang memiliki gangguan pendarahan atau alat pacu jantung, mungkin tidak bereaksi dengan baik terhadap akupunktur. Selalu pilih ahli akupunktur terlatih yang telah disertifikasi oleh Komisi Sertifikasi Nasional untuk Akupunktur dan Pengobatan Oriental. Sertifikasi ini merupakan persyaratan hukum di 43 negara bagian AS dan District of Columbia.
Peringatan
- Jika nyeri dada menjalar ke leher dan lengan, atau nyeri dada bertambah parah saat stres, Anda mungkin mengalami keadaan darurat medis. Carilah perhatian medis darurat segera!
- Sesak napas atau berkeringat bersama dengan nyeri dada Anda juga dapat mengindikasikan keadaan darurat. Hubungi layanan darurat jika gejala ini ada.
