Anda mungkin pernah mendengar aturan utama yang sama setiap kali musim flu tiba: banyak istirahat, dan tetap terhidrasi. Karena tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, kita membutuhkan banyak cairan untuk menjaga diri kita dalam kondisi prima- terutama ketika berhadapan dengan flu. Berikut beberapa tip dan saran untuk membantu Anda di sepanjang jalan menuju pemulihan.
Langkah
Metode 1 dari 12: Minum 64 fl oz (1,9 L) cairan setiap hari
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ini mungkin terdengar seperti banyak, tetapi cairan Anda bisa berasal dari makanan dan minuman
Sepanjang hari, lakukan yang terbaik untuk minum banyak cairan dan makan banyak makanan yang menghidrasi, yang akan mencegah Anda dari dehidrasi.
Para ahli merekomendasikan menyeruput cairan bening, seperti air putih-ini mungkin sedikit lebih mudah dicerna pada awalnya
Metode 2 dari 12: Minumlah sedikit jika Anda merasa mual
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Minum terlalu banyak sekaligus dapat menyebabkan lebih banyak muntah
Tidak perlu terburu-buru. Fokus pada rehidrasi dengan kecepatan lambat dan stabil yang terasa mudah diatur untuk Anda.
Anda mungkin lebih mudah mengisap keripik es atau es loli
Metode 3 dari 12: Rehidrasi dengan air
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Air adalah hal terbaik untuk diminum saat Anda pulih dari flu
Tubuh Anda bekerja sangat keras melawan flu, dan air membantu Anda tetap ternutrisi dan terhidrasi saat Anda menjadi lebih baik.
Jika Anda bukan penggemar air biasa, tambahkan buah dan sayuran segar, seperti stroberi, mentimun, atau irisan lemon
Metode 4 dari 12: Mengisap beberapa keping es
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Menyeruput minuman mungkin tidak menarik jika perut Anda sedang sakit
Alih-alih menuangkan segelas air untuk diri sendiri, isaplah beberapa keping es sebagai gantinya. Dengan cara ini, Anda dapat fokus pada rehidrasi tanpa mengganggu perut Anda.
Metode 5 dari 12: Minum teh panas
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Minuman panas dapat membantu meredakan dehidrasi serta kemacetan
Seduh secangkir favorit Anda, hirup uapnya saat Anda menyesap minumannya. Uap akan membantu melonggarkan beberapa lendir ekstra yang tersangkut di saluran hidung Anda.
Metode 6 dari 12: Minumlah flat ginger ale
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tuangkan secangkir ginger ale dan biarkan hingga rata
Setelah tidak lagi bersoda, teguk minuman untuk tetap terhidrasi dan menenangkan perut Anda.
Metode 7 dari 12: Siapkan larutan rehidrasi oral
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Minuman seperti Pedialyte dirancang untuk merehidrasi Anda
Para ahli setuju bahwa meskipun air adalah pilihan terbaik, solusi rehidrasi oral seperti Pedialyte juga dapat menyelesaikan pekerjaan.
Anda dapat membuat campuran rehidrasi oral sendiri di rumah! Aduk 1 US qt (0,95 L), sdt (2,9 g) garam, dan 6 sdt (25 g) gula untuk membuat Pedialyte buatan sendiri
Metode 8 dari 12: Encerkan beberapa jus buah
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jus sendiri agak terlalu manis
Sebagai gantinya, isi setengah gelas dengan jus buah favorit Anda, lalu isi setengahnya lagi dengan air.
Jus adalah cara yang bagus untuk memotivasi anak-anak agar tetap terhidrasi
Metode 9 dari 12: Menyesap kaldu atau sup ayam
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Kaldu dan sup membantu meningkatkan kadar natrium Anda
Sebagai elektrolit, natrium membantu tubuh Anda menahan cairan, yang sangat berguna saat Anda pulih dari flu.
Kaldu dan sup mungkin bukan pilihan yang bagus jika Anda sedang menjalani diet rendah sodium
Metode 10 dari 12: Jilat es loli
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Es loli berbasis buah adalah cara yang menyenangkan untuk mengubah jadwal hidrasi Anda
Periksa labelnya untuk memastikan suguhan dingin Anda dibuat dengan jus buah, sehingga Anda dapat menikmati manfaat menghidrasi.
Metode 11 dari 12: Jauhi minuman yang menyebabkan dehidrasi
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Kafein dan alkohol dapat memperburuk dehidrasi Anda
Beberapa orang menemukan bahwa minuman ini membuat gejala yang berhubungan dengan perut Anda lebih parah. Selain itu, minuman seperti alkohol dan kopi dapat meningkatkan kehilangan cairan, membuat dehidrasi semakin parah.
Metode 12 dari 12: Perhatikan tanda-tanda dehidrasi
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Beberapa gejala umum adalah kram otot dan denyut nadi tinggi
Anda mungkin juga merasa pusing, dan/atau melihat urin berwarna gelap setelah Anda menggunakan kamar kecil. Jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda ini, minum lebih banyak cairan sepanjang hari.
Tips
- Atur pengingat telepon sepanjang hari sehingga Anda ingat untuk tetap terhidrasi.
- Minumlah cairan Anda dengan sedotan atau botol peras jika Anda merasa tidak enak badan.
