Robekan ACL yang parah sangat menyiksa dan seringkali membutuhkan pembedahan untuk memperbaikinya sepenuhnya. Wajar jika Anda gugup saat menjalani operasi, terutama jika ini adalah pertama kalinya Anda melakukannya. Untungnya, operasi ACL biasanya merupakan prosedur rawat jalan yang akan membuat Anda pulang dan beristirahat dalam beberapa jam. Mengikuti instruksi dokter Anda pada surat di minggu-minggu sebelum operasi akan memastikan Anda memiliki pemulihan yang optimal.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Minggu-minggu sebelum Operasi
Langkah 1. Mintalah waktu istirahat kerja
Biasanya, Anda perlu cuti beberapa minggu setelah operasi. Jika Anda memiliki pekerjaan yang lebih menuntut secara fisik, Anda mungkin perlu beberapa bulan. Dokter Anda akan memberi tahu Anda berapa lama Anda harus meminta cuti.
- Umumnya, yang terbaik adalah bertanya sesegera mungkin, sehingga majikan Anda punya waktu untuk mengatur ketidakhadiran Anda. Misalnya, mereka mungkin ingin Anda melatih orang lain untuk melakukan pekerjaan sementara saat Anda pergi.
- Jika atasan Anda enggan memberi Anda waktu istirahat yang Anda butuhkan, bicarakan dengan pengacara setempat. Anda mungkin memiliki hak hukum untuk cuti medis atau cuti terkait kecacatan. Misalnya, di AS, Anda berhak atas cuti tidak berbayar hingga 12 minggu setiap tahun untuk kondisi medis.
Langkah 2. Berolahragalah untuk membangun kekuatan pada otot-otot di sekitar lutut Anda
Dokter atau ahli terapi fisik Anda kemungkinan akan merekomendasikan daftar latihan yang dirancang untuk memperkuat paha depan, betis, paha belakang, dan otot serta tendon lain di kaki yang menopang lutut Anda. Semakin kuat otot-otot ini sebelum operasi, semakin sedikit ketegangan yang Anda alami pada lutut selama pemulihan.
- Coba gunakan sepeda olahraga untuk latihan berdampak rendah yang akan memperkuat lutut Anda. Mulailah dengan perlahan, terus maju dan mundur hingga akhirnya Anda bisa berkeliling dengan sepeda.
- Tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda, beberapa latihan ini mungkin sulit atau menyakitkan untuk Anda lakukan. Jika Anda mengalami kesulitan dengan mereka, bicaralah dan beri tahu dokter Anda.
- Dalam beberapa situasi, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mulai bekerja dengan ahli terapi fisik sebelum operasi untuk mendapatkan kaki dan lutut Anda dalam kondisi terbaik.
Langkah 3. Lakukan peregangan untuk mendapatkan kembali seluruh rentang gerak di lutut Anda
Dokter atau ahli terapi fisik Anda kemungkinan juga akan menyarankan peregangan yang dapat Anda lakukan di rumah setiap hari. Peregangan ini dapat membantu meningkatkan rentang gerak di lutut Anda setelah cedera. Jika Anda bisa mendapatkan kembali rentang gerak penuh Anda setelah cedera, Anda memiliki peluang yang jauh lebih besar untuk memiliki rentang gerak yang sama setelah operasi.
Jika Anda tidak memiliki rentang gerak penuh di lutut sebelum operasi, kemungkinan besar Anda akan mengalami "lutut beku" setelah rekonstruksi ACL Anda
Langkah 4. Konsumsi suplemen nutrisi untuk meningkatkan pemulihan pascaoperasi Anda
Multivitamin, vitamin C, dan seng dapat membantu penyembuhan luka. Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen lain yang mungkin bermanfaat bagi Anda.
Makanan yang Anda makan juga dapat memengaruhi operasi dan hasil Anda. Dokter Anda biasanya akan bertanya tentang diet Anda - jujurlah! Jika dokter Anda memberi Anda rencana nutrisi, lakukan yang terbaik untuk mengikutinya
Langkah 5. Batasi atau hentikan penggunaan kafein, nikotin, dan alkohol
Zat yang mengandung kafein, nikotin, dan alkohol berdampak negatif pada operasi dan pemulihan pasca operasi. Sementara secangkir kopi di pagi hari atau segelas anggur dengan makan malam mungkin baik-baik saja, dokter Anda kemungkinan akan mendorong Anda untuk memotong zat-zat ini sepenuhnya satu atau dua minggu sebelum operasi.
Berhenti merokok secara tiba-tiba bisa sangat sulit, tetapi bukan tidak mungkin. Bahkan jika ini hanya berhenti sementara, Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik dan pulih lebih cepat jika Anda tidak merokok
Langkah 6. Periksa rencana perawatan lengkap Anda dengan dokter Anda
Sebelum operasi, beri tahu dokter Anda tentang tujuan pemulihan Anda. Berdasarkan tujuan Anda, tingkat aktivitas Anda sebelum cedera, dan tingkat keparahan cedera Anda, dokter Anda akan merancang rencana perawatan khusus untuk Anda.
- Jika ada bagian dari rencana perawatan Anda yang tidak Anda pahami atau yang menurut Anda tidak akan berhasil untuk Anda, beri tahu dokter Anda sebelum operasi. Itu memberi mereka banyak waktu untuk menemukan alternatif.
- Ingatlah bahwa rencana perawatan bersifat fleksibel. Jangan takut untuk berbicara jika ada beberapa aspek dari rencana yang tidak ingin Anda lakukan.
Langkah 7. Atur rumah Anda sehingga Anda dapat bergerak setelah operasi
Pindahkan apa pun yang mungkin membuat Anda tersandung dan lebarkan jalan setapak dan ruang di antara furnitur sebanyak mungkin. Ingatlah bahwa Anda akan menggunakan kruk selama beberapa minggu.
- Jika kamar tidur Anda berada di lantai atas, Anda mungkin ingin membuat pengaturan untuk tidur di lantai bawah, setidaknya untuk satu atau dua minggu pertama setelah operasi, ketika tangga kemungkinan besar tidak dapat dilakukan untuk Anda.
- Pastikan kamar mandi Anda dapat diakses dan di lantai yang sama di mana Anda akan menghabiskan waktu setelah operasi. Jika itu tidak memungkinkan untuk Anda, Anda mungkin perlu membeli toilet portabel yang dapat Anda gunakan, setidaknya untuk minggu pertama atau lebih.
- Isi ruang pemulihan Anda dengan banyak bantal dan selimut, air kemasan, dan makanan ringan yang sehat. Siapkan pengisi daya untuk perangkat elektronik Anda di dekat Anda bersama dengan banyak buku, majalah, dan aktivitas lain untuk menyibukkan diri Anda.
Langkah 8. Berlatih berjalan dengan kruk
Jika Anda belum pernah berjalan dengan kruk, perlu waktu untuk membiasakan diri. Dapatkan kruk Anda sebelum Anda menjalani operasi sehingga Anda dapat berlatih dengannya, terutama di sekitar rumah Anda.
Dokter Anda dapat membantu memastikan kruk Anda disesuaikan dengan benar untuk tinggi badan Anda dan memberi Anda beberapa tips tentang cara berjalan di atasnya dengan lebih nyaman
Bagian 2 dari 2: Hari Pembedahan
Langkah 1. Jangan makan atau minum 8-12 jam sebelum operasi
Dokter Anda biasanya akan menyarankan Anda berpuasa sebelum operasi. Ini biasanya paling mudah jika Anda menjalani operasi di pagi hari. Kemudian, Anda bisa makan malam yang mengenyangkan dan tidur di jam-jam yang tidak seharusnya Anda makan.
- Jika operasi Anda dijadwalkan di kemudian hari, tanyakan apakah ada makanan ringan yang bisa Anda makan di pagi hari agar tidak terlalu lapar di siang hari.
- Biasanya Anda bisa terus minum air putih, tapi jangan berlebihan. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik pada hari-hari menjelang operasi Anda sehingga Anda tidak merasa perlu minum sebanyak hari itu.
Langkah 2. Lakukan sesuatu yang menenangkan untuk meredakan ketegangan Anda
Pada hari operasi, Anda cenderung sangat tegang. Kecuali Anda bangun dari tempat tidur dan langsung pergi ke dokter, lakukan sesuatu yang menyenangkan dan menenangkan untuk mengalihkan pikiran Anda dari janji temu yang akan datang.
Misalnya, Anda mungkin membaca buku atau menonton acara favorit Anda di TV. Seni dan kerajinan atau mewarnai dalam buku mewarnai dewasa juga merupakan kegiatan santai yang dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari rasa khawatir dan stres akibat operasi
Langkah 3. Berpakaianlah dengan nyaman untuk operasi
Kenakan pakaian yang longgar dengan bahan lembut yang dapat Anda pakai dan lepas dengan mudah. Hindari legging atau apa pun yang ketat di sekitar kaki Anda - mungkin akan sulit untuk dipakai kembali setelah operasi. Jika cuaca panas, celana pendek tidak masalah. Jangan khawatir tentang perhiasan atau aksesori apa pun - mereka bisa hilang dan dapat mengganggu operasi.
- Bawalah jaket tipis atau hoodie karena Anda mungkin akan merasa sedikit kedinginan saat keluar dari operasi.
- Jika Anda biasanya memakai lensa kontak, ada baiknya Anda menggantinya dengan kacamata pada hari operasi Anda. Mereka dapat melukai mata Anda atau tersesat.
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter bedah Anda tentang prosedurnya
Dokter bedah Anda akan menjelaskan prosedur secara mendalam, serta segala risiko yang terkait baik dengan prosedur itu sendiri atau dengan anestesi. Dengarkan baik-baik dan ajukan pertanyaan jika ada yang tidak Anda mengerti.
- Dokter bedah juga dapat membantu Anda mengantisipasi bagaimana perasaan Anda ketika Anda keluar dari operasi dan memberi tahu Anda apa yang diharapkan dalam beberapa jam mendatang setelah Anda pulang.
- Jangan takut untuk berbicara jika Anda memiliki ketakutan atau kekhawatiran. Ahli bedah dan perawat yang merawat dapat membantu menghilangkan rasa takut dan menenangkan Anda. Mereka ingin Anda menjadi setenang dan sesantai mungkin saat menjalani operasi.
Langkah 5. Atur agar seseorang mengantar Anda ke dan dari janji temu Anda
Operasi ACL biasanya merupakan prosedur rawat jalan. Namun, Anda tidak akan bisa mengemudi. Mintalah teman atau anggota keluarga tepercaya membawa Anda ke operasi dan menunggu Anda atau kembali menjemput Anda sesudahnya.
Ketika Anda keluar, Anda mungkin akan membutuhkan seseorang untuk membantu Anda melakukan beberapa hal yang cukup mendasar, setidaknya untuk satu atau dua hari. Jika Anda tinggal sendiri, Anda mungkin ingin tinggal bersama teman atau anggota keluarga, atau meminta seseorang untuk tinggal bersama Anda
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
