Mengalami kejang bisa membingungkan dan berbahaya, jadi penting untuk mencegahnya jika Anda bisa. Pengobatan epilepsi difokuskan pada pencegahan kejang karena kondisinya tidak dapat disembuhkan. Namun, jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menderita epilepsi, ada berbagai cara untuk berhasil mencegahnya. Ini termasuk mendapatkan perawatan medis pencegahan, membuat perubahan gaya hidup, dan menghindari pemicu.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mendapatkan Perawatan Medis untuk Mencegah Kejang
Langkah 1. Temui dokter Anda jika Anda mengalami kejang
Penting untuk mendapatkan perawatan medis sesegera mungkin. Seorang dokter akan memeriksa Anda dan menjalankan tes untuk mencoba dan mencari tahu apa yang menyebabkan kejang. Begitu mereka menemukan penyebabnya atau kehabisan tes yang dapat mereka gunakan untuk diagnosis, mereka kemudian akan mengatasi gejala Anda dan berpotensi memberi Anda obat untuk menghentikan kejang atau membatasi seberapa sering kejang terjadi.
Beberapa orang yang mengalami kejang dan telah didiagnosis menderita epilepsi memiliki kondisi tersebut karena trauma pada otak atau riwayat keluarga dengan kondisi tersebut. Namun, paling umum penyebab kondisi ini tidak diketahui
Langkah 2. Catat kejang dan pemicu Anda
Mempertahankan catatan tertulis yang baik tentang kapan Anda mengalami kejang dan faktor-faktor terkait lainnya dapat membantu Anda dan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengidentifikasi pemicunya. Gunakan kalender atau agenda untuk menandai hari-hari ketika Anda mengalami kejang, dan mintalah keluarga Anda untuk membantu Anda melakukannya. Cantumkan dalam setiap entri waktu dan bagaimana perasaan Anda sebelumnya. Beberapa hal lain yang perlu diperhatikan antara lain:
- Berapa banyak tidur yang Anda miliki malam sebelumnya?
- Jika Anda memiliki minuman beralkohol dan, jika demikian, jumlah minuman
- Jika Anda merasa stres
- Jika Anda sedang menstruasi (untuk wanita)
Langkah 3. Dapatkan resep obat anti kejang
Obat kejang tidak menyembuhkan kondisi ini tetapi mereka akan membantu kejang Anda menjadi lebih pendek dan memiliki efek yang kurang merusak. Obat yang diresepkan dokter Anda akan bervariasi, tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda dan jenis kejang yang Anda alami. Pastikan untuk mendiskusikan kemungkinan efek samping dengan dokter Anda dan ikuti petunjuknya dengan cermat. Beberapa obat umum termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Karbamazepin
- Clobazam
- Diazepam
- Divalproex
- lorazepam
- fenobarbital
- Topiramat
- Asam valporat
Langkah 4. Diskusikan cara untuk mencegah perubahan hormonal yang dapat memicu kejang
Perubahan hormon yang berkaitan dengan siklus menstruasi dan kehamilan dapat menyebabkan kejang. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah ada obat yang dapat Anda minum yang akan meningkatkan kadar hormon Anda.
- Dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengubah jumlah obat anti-kejang yang Anda minum tergantung di mana Anda berada dalam siklus menstruasi Anda.
- Dalam beberapa kasus, meminum progesteron atau pil KB dapat membantu mencegah kejang.
Langkah 5. Ikuti saran dokter untuk pencegahan kejang
Selain meresepkan obat, dokter Anda harus memberi Anda berbagai petunjuk tentang cara lain untuk meminimalkan kejang Anda. Ini akan mencakup berbagai perubahan pola makan dan gaya hidup yang harus Anda lakukan.
- Obat yang direkomendasikan dokter Anda dapat memengaruhi hal-hal seperti kepadatan tulang dan keseimbangan hormon. Pastikan untuk membicarakan potensi efek samping dari obat apa pun yang disarankan dokter Anda.
- Jika dokter Anda tidak memiliki banyak wawasan atau pengalaman dengan kondisi Anda, mintalah rujukan ke dokter yang memilikinya. Secara umum, Anda harus menemui ahli saraf, yaitu dokter dengan pelatihan khusus dalam menangani gangguan yang berkaitan dengan otak.
Tip: Jika Anda mengalami banyak kejang dan ahli saraf Anda tidak dapat mengontrol gejala Anda, mintalah untuk menemui ahli epileptologi, yang merupakan ahli saraf yang berfokus secara khusus pada epilepsi.
Langkah 6. Minum obat Anda sesuai resep
Jika dokter Anda meresepkan obat, pastikan Anda meminumnya sesuai petunjuk. Perhatikan baik-baik kapan Anda minum obat dan berapa banyak yang Anda minum. Ini akan memastikan bahwa obat berada pada tingkat yang sesuai dalam aliran darah Anda setiap saat.
- Jika Anda tidak minum obat pada waktu yang tepat, tingkat yang berfluktuasi dapat menjadi pemicu kejang.
- Dapatkan obat Anda diisi ulang ketika hampir habis sehingga Anda tidak kehabisan.
Langkah 7. Bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan praktikkan manajemen diri
Ingatlah bahwa ada berbagai faktor yang dapat memicu kejang, jadi penting untuk mengambil pendekatan holistik. Ikuti rekomendasi dokter Anda dan pelajari sebanyak mungkin tentang manajemen diri.
Metode 2 dari 3: Menggunakan Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Kejang
Langkah 1. Makan makanan yang sehat dan seimbang
Diet seimbang yang mencakup lemak dan protein sehat bisa menjadi bagian besar dalam mencegah kejang. Salah satu diet yang sering disarankan bagi penderita epilepsi adalah diet ketogenik. Ini adalah diet yang tinggi lemak sehat dan protein dan rendah karbohidrat. Bicaralah dengan dokter Anda dan ahli gizi tentang apakah jenis diet ini dapat membantu Anda.
- Bahkan jika Anda tidak bisa melakukan diet ekstrem, seperti diet ketogenik, lakukan upaya untuk memperbaiki pola makan Anda. Jangan makan makanan yang tidak sehat, seperti gula, karbohidrat olahan, dan makanan olahan, dan makan berbagai buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
- Pola makan yang sehat akan membantu otak Anda berfungsi lebih baik karena Anda akan mendapatkan semua vitamin dan nutrisi yang Anda butuhkan. Ini juga dapat mengurangi stres tubuh Anda secara keseluruhan, karena tekanan darah Anda cenderung turun, di antara efek positif lainnya.
Langkah 2. Istirahat yang cukup
Perubahan jadwal tidur atau perasaan kurang tidur dapat menyebabkan kejang pada penderita epilepsi. Berfokuslah untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dengan membuat kamar tidur Anda rileks, pergi tidur pada jam yang wajar, dan menghindari makan atau minum stimulan di sore hari.
Istirahat yang cukup akan memungkinkan otak Anda berfungsi lebih baik, meminimalkan kemungkinan masalah dengan aktivitas listrik di dalamnya
Langkah 3. Konsumsi vitamin dan herbal yang dapat mengurangi risiko kejang
Meskipun perlu ada lebih banyak penelitian ilmiah tentang efektivitas herbal dan vitamin dalam mengurangi kejang, beberapa dianggap membantu. Konsultasikan dengan dokter atau naturopath Anda untuk mengetahui mana yang tepat untuk kondisi Anda.
- Beberapa vitamin yang mungkin membantu termasuk B-6, E, dan magnesium.
- Beberapa herbal yang dapat membantu kondisi Anda meliputi: semak yang terbakar, groundsel, hydrocotyle, lily of the valley, mistletoe, mugwort, peony, scullcap, dan tree of heaven.
- Jika Anda ingin menambahkan perawatan tambahan yang tidak diresepkan oleh dokter Anda, penting untuk memberi tahu mereka tentang apa yang ingin Anda ambil. Dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda apakah itu aman atau tidak. Misalnya, ada beberapa herbal, seperti St. John's wort, ginko, kava, dan valerian, yang dapat berinteraksi buruk dengan obat anti-kejang.
Tip: Penting untuk mendiskusikan suplemen apa pun yang Anda rencanakan untuk dikonsumsi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai meminumnya. Ini dapat membantu Anda menghindari interaksi negatif dengan obat yang Anda pakai.
Langkah 4. Perkuat tulang Anda dengan vitamin D dan olahraga jika jatuh
Meskipun tindakan ini tidak akan mencegah kejang, tindakan ini dapat melindungi Anda dari patah tulang jika Anda mengalami kejang dan jatuh. Ambil suplemen Vitamin D setiap hari dan lakukan olahraga selama 30 menit pada 5 hari atau lebih dalam seminggu.
Cobalah berbagai jenis olahraga sampai Anda menemukan sesuatu yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, bersepeda, menari, kickboxing, atau berlari
Metode 3 dari 3: Mencegah Kejang dengan Menghindari Pemicu
Langkah 1. Hindari situasi yang merangsang indra Anda secara berlebihan
Penyebab umum dari overstimulasi termasuk lampu berkedip terang, menonton TV, bermain video game atau permainan komputer, dan bekerja di depan komputer. Meskipun situasi ini tidak selalu menyebabkan kejang dan tidak akan menyebabkan kejang pada semua penderita epilepsi, sebaiknya hindari jika Anda memiliki riwayat kejang yang berhubungan dengan cahaya.
Hanya sekitar 3% penderita epilepsi mengalami kejang yang berhubungan dengan lampu berkedip
Tip: Jika Anda perlu menggunakan komputer untuk bekerja atau Anda suka bermain video game dan tidak bisa menyerah, pastikan untuk sering-sering beristirahat. Alihkan pandangan dari layar setiap beberapa menit, tutup mata Anda, dan istirahatkan indra Anda.
Langkah 2. Minimalkan stres Anda
Saat mencoba mencegah kejang, penting untuk menerapkan berbagai praktik pengurangan stres. Ini harus mencakup kombinasi mengambil diri Anda keluar dari situasi stres dan menemukan cara untuk mengatasi stres setelah dimulai.
- Misalnya, ada baiknya untuk melakukan aktivitas penghilang stres secara teratur. Ini bisa termasuk kelas olahraga, yoga, meditasi, bekerja di kebun Anda, atau sekadar mandi air panas. Apa pun yang membuat Anda rileks, lakukan secara teratur.
- Anda juga harus menjauh dari aktivitas atau situasi yang membuat stres jika Anda bisa. Misalnya, jangan terlibat dengan orang yang marah atau stres jika tidak perlu. Selain itu, jangan memilih aktivitas yang membuat stres, seperti olahraga yang sangat kompetitif atau debat politik.
Langkah 3. Jangan minum alkohol atau menggunakan narkoba
Obat-obatan dapat menyebabkan kejang segera atau dapat menyebabkan stres pada tubuh yang dapat membuat kejang lebih mungkin terjadi dari waktu ke waktu. Dalam kebanyakan kasus, konsumsi alkohol itu sendiri tidak menyebabkan kejang tetapi penarikan alkohol yang dapat menyebabkannya.
- Dengan pemikiran ini, minum setiap beberapa hari biasanya baik-baik saja jika kejang Anda terkontrol dengan baik dengan obat-obatan dan Anda telah mendiskusikannya dengan dokter Anda. Namun, minum 3 kali atau lebih dalam sekali duduk berbahaya dan pesta minuman keras bahkan lebih berbahaya bagi penderita epilepsi.
- Beberapa obat tampaknya menyebabkan kejang lebih sering daripada yang lain. Misalnya, mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang biasanya baik-baik saja. Namun, stimulan seperti kokain dapat menyebabkan kejang serius dengan segera.
- Jika Anda memiliki kecanduan obat-obatan atau alkohol dan Anda menderita epilepsi, penting untuk mencoba untuk sadar. Bicaralah dengan dokter Anda tentang strategi yang baik untuk berhenti dan mintalah rujukan ke program perawatan atau kelompok pendukung.
