Luka bakar treadmill, kadang-kadang disebut luka bakar gesekan, semakin umum karena lebih banyak orang berolahraga di dalam ruangan. Mereka biasanya terjadi ketika kaki Anda menggores sabuk treadmill saat masih bergerak. Ini bisa menjadi buruk dan menyakitkan, tapi jangan panik! Luka bakar treadmill mudah ditangani dengan beberapa tips pertolongan pertama yang sederhana.
Langkah
Metode 1 dari 3: Pertolongan Pertama Dasar
Langkah 1. Bilas luka bakar di bawah air dingin yang mengalir selama 20 menit
Lakukan ini tepat setelah Anda terbakar. Atur faucet Anda ke suhu yang sejuk, bukan dingin, dan pertahankan area yang terkena di bawahnya selama 10-20 menit. Air mendinginkan luka bakar dan membilas semua debu atau kotoran di luka.
- Jangan gunakan es atau air dingin pada luka bakar. Jika suhu terlalu rendah, Anda dapat merusak kulit lebih jauh.
- Juga jangan pernah menggunakan pengobatan rumahan seperti mengoleskan mentega atau pasta gigi pada luka bakar. Ini memerangkap panas dan akan memperburuk luka bakar.
Langkah 2. Lepaskan semua pakaian atau perhiasan di sekitar luka bakar
Hal-hal ini bisa memerangkap panas atau memutus sirkulasi ke area tersebut. Saat Anda membilas luka bakar, singkirkan apa pun di sekitarnya agar tetap bersih dan bebas dari kotoran.
Jangan mencabut apa pun yang menempel pada luka bakar. Ini akan membuat lebih banyak kerusakan. Biarkan terpasang dan dokter dapat menghapusnya nanti
Langkah 3. Tutup luka bakar dengan kain bersih atau kain kasa jika kulit tidak pecah
Ini harus menjaga area bersih dan terlindungi. Namun, jangan lakukan ini jika kulitnya rusak, atau kainnya bisa menempel pada luka bakar.
- Anda juga bisa menggunakan bungkus plastik untuk menutupi luka bakar sementara sampai Anda mendapatkan perhatian medis.
- Pastikan apa pun yang Anda gunakan bersih. Jika tidak, Anda dapat menyebabkan infeksi serius.
Langkah 4. Cari bantuan medis jika kulit Anda rusak atau luka bakarnya besar
Luka bakar kecil atau ringan boleh dirawat di rumah tanpa bantuan medis. Namun, jika luka bakar lebih besar dari seperempat atau kulit Anda rusak, temui dokter. Jika luka bakar ada di wajah Anda atau ada sesuatu yang tersangkut di dalamnya, seperti pakaian Anda, mintalah bantuan medis untuk memeriksanya. Temui dokter Anda sesegera mungkin untuk perawatan dalam kasus ini.
Dalam kebanyakan kasus, dokter akan membersihkan dan memeriksa luka bakar, kemudian memberikan instruksi untuk perawatan di rumah. Dalam kasus yang lebih jarang, luka bakar di treadmill bisa cukup serius sehingga membutuhkan pencangkokan kulit
Metode 2 dari 3: Perawatan Berkelanjutan
Langkah 1. Cuci luka bakar dua kali sehari dengan air bersih
Sebaiknya di pagi dan sore hari, lepaskan perban dan tahan luka bakar Anda di bawah air hangat yang mengalir. Jangan menggosok luka bakar, biarkan air mengalir di atasnya. Ini harus menghilangkan kotoran dan bakteri dan mencegah infeksi. Kemudian oleskan luka bakar dengan sangat lembut dengan handuk bersih untuk mengeringkannya.
Jangan gunakan sabun atau antiseptik seperti alkohol untuk membersihkan luka Anda kecuali dokter Anda menyuruh Anda melakukannya. Mereka mengiritasi dan dapat membuat luka bakar sembuh lebih lambat
Langkah 2. Oleskan lapisan tipis petroleum jelly untuk menjaga kelembapan luka bakar
Ini opsional, tetapi dapat membantu luka bakar lebih cepat sembuh dan mencegah jaringan parut. Gosokkan sedikit ke luka bakar sebelum memasang perban.
Anda juga bisa menggunakan krim antibakteri, tetapi ini biasanya tidak diperlukan untuk mencegah infeksi
Langkah 3. Tutup luka bakar dengan perban bersih atau kain kasa
Setelah Anda mencuci dan mengeringkan luka bakar, pasang perban baru di atasnya. Kasa steril antilengket adalah yang terbaik. Tekan bantalan di atas luka bakar dan kencangkan sisi-sisinya dengan selotip medis. Ini membantu mencegah infeksi dan melindungi luka bakar dari gesekan apa pun.
- Jika Anda menggunakan perban lengket, pastikan bagian yang lengket tidak menyentuh luka bakar sama sekali. Melepasnya akan sangat menyakitkan jika demikian.
- Gunakan hanya selotip medis, bukan selotip atau lakban, yang akan menyakitkan untuk dilepaskan.
- Selalu gunakan perban segar setiap kali Anda mencuci luka bakar untuk mencegah infeksi.
Langkah 4. Hindari meletuskan atau memetik lepuh apa pun
Luka bakar pada treadmill cenderung menyebabkan lecet, terutama jika luka bakarnya parah. Selalu biarkan lecet itu sendiri. Mereka melindungi kulit Anda saat sembuh, dan memetiknya dapat menyebabkan bekas luka atau infeksi.
Lepuh mungkin pecah atau bocor dengan sendirinya, yang normal. Jika lepuh terbuka, jangan mengupas atau mencungkil kulitnya. Bersihkan dengan sabun dan air setiap hari, keringkan, dan tutup dengan perban anti lengket agar tidak terinfeksi
Langkah 5. Ambil pereda nyeri OTC untuk membuat diri Anda lebih nyaman
Jika luka bakar terasa sakit saat penyembuhan, beberapa obat pereda nyeri akan membantu mengatasinya. Ambil pereda nyeri yang dijual bebas seperti acetaminophen atau ibuprofen, dengan mengikuti petunjuk dosis pada kemasan.
Langkah 6. Hubungi dokter Anda jika luka bakar tampak terinfeksi
Tanda-tanda infeksi termasuk peningkatan kemerahan, pembengkakan, dan nyeri. Mungkin juga terdapat nanah di sekitar luka bakar, atau mungkin perlu waktu lebih dari 10 hari untuk sembuh. Jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda ini, hubungi dokter Anda untuk melihat apa yang harus Anda lakukan selanjutnya.
Jika luka bakar terinfeksi, jangan panik. Dokter mungkin akan memberi Anda krim antibakteri atau antibiotik oral untuk menghilangkan infeksi
Metode 3 dari 3: Pencegahan Luka Bakar
Langkah 1. Tempatkan treadmill jauh dari dinding dan benda lain
Terjepit di antara sabuk treadmill dan dinding dapat menyebabkan luka bakar yang serius. Sisakan banyak ruang kosong di semua sisi treadmill untuk menghindari kecelakaan seperti ini.
- Rekomendasi umum adalah meninggalkan ruang seluas 6,5 kaki (2,0 m) di belakang treadmill dan 1,5 kaki (0,46 m) di kedua sisinya.
- Ini sangat penting jika ada anak-anak atau hewan peliharaan di sekitar sehingga mereka tidak terjebak di ikat pinggang.
Langkah 2. Ikat tali sepatu Anda dengan erat sebelum memulai
Tali sepatu yang longgar bisa terlepas saat Anda berlari dan tersangkut di sabuk treadmill. Periksa kembali tali sepatu Anda sebelum mulai berlari untuk memastikannya bagus dan kencang.
- Jika tali sepatu Anda terlepas kapan saja selama berolahraga, hentikan treadmill segera, tunggu sabuk berhenti bergerak, dan ikat kembali sebelum memulai lagi.
- Juga, pastikan celana Anda tidak terlalu panjang, atau bisa tersangkut di ikat pinggang juga.
Langkah 3. Atur treadmill pada kecepatan yang dapat Anda tangani
Melakukannya secara berlebihan di treadmill bisa membuat Anda jatuh atau terpeleset. Pertahankan kecepatan pada tingkat yang dapat diatur sehingga Anda tidak melukai diri sendiri.
Saat Anda meningkatkan kecepatan, lakukan secara bertahap. Kemudahan hingga kecepatan tertinggi Anda
Langkah 4. Pasang klip pengaman ke baju Anda saat Anda berada di treadmill
Klip pengaman ini membuat treadmill berhenti darurat jika Anda menariknya terlalu jauh, seperti jika Anda jatuh. Ini adalah fitur keamanan yang penting, jadi pastikan untuk menjepitkannya ke baju Anda setiap kali Anda menggunakan treadmill.
Jika Anda mengalami kesulitan untuk tetap cukup maju untuk menghindari pemicu pemutusan, maka Anda mungkin memiliki kecepatan yang disetel terlalu tinggi. Turunkan kecepatan sedikit sehingga Anda bisa tetap dekat dengan bagian depan treadmill
Langkah 5. Biarkan treadmill berhenti total sebelum turun
Sangat menggoda untuk turun dari treadmill segera setelah Anda selesai. Namun, bahkan jika sabuk hanya bergerak lambat, Anda bisa kehilangan keseimbangan dan jatuh. Terus berjalan perlahan sampai sabuk berhenti sepenuhnya, lalu turun dengan aman.
