Jika Anda sedang berjuang dengan sembelit, Anda mungkin bersedia untuk mencoba apa saja untuk meringankan ketidaknyamanan Anda. Meskipun benar bahwa lidah buaya telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk meredakan sembelit, itu tidak dianggap sebagai obat yang aman. Mengkonsumsi getah lidah buaya dapat menyebabkan sakit perut dan diare. Mengkonsumsi lidah buaya secara oral juga telah dikaitkan dengan kondisi kesehatan yang serius seperti kerusakan ginjal dan kanker, dan dapat berinteraksi secara negatif dengan beberapa obat. Singkatnya, ada pendekatan lain yang mungkin lebih aman. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan lidah buaya untuk mengobati sembelit Anda, ambil dalam jumlah yang sangat kecil dan jangan menggunakannya selama lebih dari seminggu.
Langkah
Metode 1 dari 4: Lidah Buaya sebagai Obat
Lidah buaya dapat dijual baik sebagai jus atau dalam bentuk kapsul. Minum jus lidah buaya kemungkinan merupakan pilihan paling aman-jika Anda membelinya sebagai minuman siap saji, kemungkinan besar telah disaring untuk menghilangkan aloin, yang merupakan senyawa yang menyebabkan iritasi lambung dan kemungkinan kanker. Namun, itu juga bagian dari mengapa lidah buaya bertindak sebagai pencahar, jadi jusnya mungkin tidak seefektif kapsul lateks lidah buaya, yang mengandung aloin. Namun, mungkin tidak aman untuk mengonsumsi kapsul.
Langkah 1. Minum sedikit jus lidah buaya untuk efek pencahar ringannya
Jus lidah buaya terkadang dijual di toko makanan kesehatan dengan minuman nabati lainnya seperti air kelapa. Saat Anda meminumnya, itu mungkin memiliki efek pencahar ringan, jadi Anda mungkin mendapatkan sedikit kelegaan dari sembelit Anda. Pastikan Anda memilih minuman yang berlabel bebas aloin, yang berarti telah disaring untuk menghilangkan senyawa yang dapat mengiritasi perut Anda.
Tidak ada jumlah tertentu jus lidah buaya untuk diminum untuk sembelit atau jadwal waktu untuk seberapa sering Anda harus meminumnya. Jika Anda memang minum jus lidah buaya, mulailah dengan porsi kecil, lalu tunggu beberapa jam untuk memastikan Anda tidak mengalami efek samping negatif
Langkah 2. Hindari kapsul lateks lidah buaya agar aman
Lidah buaya yang dijual dalam bentuk kapsul dapat dibuat dari lateks (bagian tanaman yang berdaun hijau yang berfungsi sebagai pencahar) atau seluruh daunnya. Either way, ini cenderung lebih kuat daripada jus lidah buaya - di mana saja dari 10-100 kali lebih kuat. Kapsul ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, jadi Anda mungkin lebih baik memilih obat yang lebih aman untuk sembelit Anda.
Jika Anda memilih untuk mengonsumsi kapsul lidah buaya, mulailah dengan dosis terkecil yang direkomendasikan pada kemasan, dan jangan pernah mengonsumsi lebih dari dosis maksimum yang disarankan
Langkah 3. Jangan gunakan lidah buaya untuk mengobati sembelit lebih dari 1 minggu
Jika Anda mengonsumsi lidah buaya bahkan selama beberapa hari, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk kerusakan ginjal atau bahkan kematian. Jika Anda mengonsumsi lidah buaya dan sembelit Anda berlangsung lebih dari seminggu, bicarakan dengan dokter Anda atau coba pengobatan lain.
- Juga, jangan mengonsumsi lebih dari 1 gram lidah buaya dalam satu hari, karena dosis yang lebih tinggi meningkatkan risiko Anda terkena masalah kesehatan.
- Jangan berikan lidah buaya secara oral kepada anak di bawah usia 12 tahun.
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan interaksi obat
Jika saat ini Anda sedang menjalani perawatan untuk kondisi apa pun, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi lidah buaya untuk mengatasi sembelit. Mengambil lidah buaya dapat meningkatkan efek samping atau menurunkan efektivitas obat oral apa pun. Ada juga beberapa obat khusus yang mungkin memiliki interaksi negatif dengan lidah buaya, termasuk:
- Antikoagulan-baik antikoagulan dan lidah buaya dapat memperlambat pembekuan darah
- Digoxin-dapat menurunkan kalium Anda, meningkatkan efek samping Digoxin
- Warfarin-dapat menyebabkan risiko perdarahan
- Obat diabetes-dapat meningkatkan risiko hipoglikemia
- Sevoflurane (obat bius) - dapat meningkatkan risiko pendarahan hebat selama operasi
- Obat pencahar stimulan-dapat merangsang usus Anda secara berlebihan
- Pil air-dapat menyebabkan dehidrasi parah dan penurunan kadar kalium
Langkah 5. Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki efek samping yang parah
Lidah buaya dapat menyebabkan sakit perut dan diare. Ini mungkin membaik dengan sendirinya, tetapi jika menjadi parah, atau jika Anda muntah atau mengalami kejang, hubungi dokter Anda atau kunjungi ruang gawat darurat.
- Lidah buaya juga dapat menyebabkan kalium rendah. Jika kalium Anda rendah, Anda mungkin mengalami kram otot, dan dalam kasus yang parah Anda mungkin mengalami kelumpuhan, detak jantung tidak normal, atau kerusakan ginjal.
- Perhatikan juga gejala kerusakan hati, yang mungkin termasuk penyakit kuning, sakit perut parah, dan urin berwarna gelap. Anda mungkin juga memperhatikan bahwa Anda mudah memar.
- Jika sembelit Anda menyebabkan Anda mengalami sakit parah atau jika Anda melihat darah di tinja Anda, segera pergi ke ruang gawat darurat.
Langkah 6. Jangan mengonsumsi lidah buaya jika Anda memiliki alergi atau kondisi kesehatan tertentu
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memiliki kondisi yang membuatnya lebih berbahaya untuk menggunakan lidah buaya untuk sembelit. Misalnya, Anda mungkin alergi terhadap lidah buaya jika Anda alergi terhadap tanaman dari keluarga Liliaceae, termasuk bawang putih, bawang merah, atau tulip. Dalam hal ini, Anda tidak boleh menggunakan lidah buaya secara topikal atau oral. Juga, jangan mengambil lidah buaya secara oral jika:
- Anda sedang hamil, karena dapat menyebabkan bayi Anda mengalami cacat lahir atau bahkan dapat menyebabkan keguguran.
- Jika Anda memiliki penyakit ginjal atau jantung, karena dehidrasi dapat menyebabkan rendahnya kalium dan komplikasi kesehatan lainnya.
Langkah 7. Pertimbangkan cascara atau senna sebagai alternatif
Jika Anda ingin mencoba obat yang mirip dengan lidah buaya, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen cascara atau senna. Mereka berasal dari keluarga yang sama, tetapi efek sampingnya biasanya tidak terlalu parah.
- Cascara biasanya dijual dalam bentuk tablet. Ambil 300 mg sekali sehari, dan jangan meminumnya lebih dari 6 hari.
- Senna dijual sebagai tablet dan tablet kunyah, serta dalam bentuk cair dan bubuk. Dosis akan tergantung pada jenis senna yang Anda pilih.
Metode 2 dari 4: Makanan yang Dapat Meringankan Sembelit
Jika Anda mengalami sembelit, salah satu hal termudah yang dapat Anda lakukan adalah mengubah apa yang Anda makan dan minum. Meningkatkan asupan cairan Anda sangat penting, karena ini akan membantu melunakkan tinja Anda. Makan makanan berserat tinggi (terutama dalam kombinasi dengan peningkatan cairan) juga akan membantu menimbun feses Anda, sehingga memudahkan Anda untuk mengeluarkannya.
Langkah 1. Minum lebih banyak cairan
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda, tetapi secara umum, wanita membutuhkan sekitar 11,5 gelas (2,7 liter) dan pria membutuhkan sekitar 15,5 gelas (2,7 liter) setiap hari. Jika Anda sedang aktif-atau jika Anda sudah minum sebanyak ini dan Anda masih sembelit-Anda mungkin perlu minum lebih banyak lagi.
- Air dan jus buah-terutama pir, anggur putih, dan jus prune-adalah yang terbaik untuk membantu meringankan sembelit.
- Minuman hangat terkadang dapat membantu meringankan sembelit. Cobalah minum secangkir kopi atau teh panas di pagi hari untuk membantu melancarkan buang air besar.
- Sedikit kafein dapat membantu, tetapi terlalu banyak dapat membuat Anda lebih sulit untuk pergi. Juga, batasi jumlah alkohol yang Anda minum, karena dapat membuat Anda dehidrasi.
Langkah 2. Sertakan buah-buahan dalam diet Anda untuk meningkatkan serat Anda
Gula dan serat alami dalam buah-buahan dapat membantu Anda buang air besar. Jika buah yang Anda makan memiliki kulit di atasnya (seperti apel), pastikan untuk tidak mengupasnya-ada banyak serat di sana yang tidak ingin Anda lewatkan!
- Beberapa pilihan yang baik termasuk apel, stroberi, buah ara, membesarkan, dan pir.
- Bukan hanya buah prune istri tua yang benar-benar dapat membantu Anda pergi! Mereka memiliki banyak serat dan gula, yang dapat membantu meningkatkan tinja Anda.
Langkah 3. Camilan kacang dan biji-bijian berserat tinggi
Selain semua manfaat kesehatan lainnya, kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan serat. Ambil beberapa makanan ringan favorit Anda untuk membantu meringankan sembelit Anda secara alami.
Cobalah kacang tanah tawar, almond, atau kenari, misalnya, atau camilan dengan biji labu, chia, atau bunga matahari
Langkah 4. Makan sayuran beberapa kali sehari
Sayuran adalah sumber serat alami yang bagus. Sayuran hijau sangat membantu saat Anda sembelit, tetapi ada banyak pilihan lain juga. Setiap kali makan, pastikan Anda menyertakan sajian seperti:
- kubis Brussel
- Kacang polong
- kacang polong
- Brokoli
- Ubi
Langkah 5. Pilih gandum utuh, karbohidrat kaya serat
Ketika datang ke serat, itu tidak jauh lebih baik daripada biji-bijian. Pastikan saja untuk menghindari karbohidrat olahan dan makanan yang tinggi gula, justru bisa memperburuk masalah. Beberapa pilihan yang baik termasuk:
- beras merah
- Havermut
- sereal dedak
- Pasta gandum utuh dan roti
Langkah 6. Sertakan minyak dalam diet Anda untuk membantu membuatnya lebih mudah
Makanlah 2-3 sendok makan (30-44 ml) kedelai, safflower, atau minyak sayur setiap hari. Itu akan membantu melumasi usus Anda, yang dapat membantu mempermudah buang air besar.
Anda bisa mengambil minyaknya dengan sesendok, atau jika mau, Anda bisa mencampurnya dengan beberapa bumbu dan jus lemon dan menggunakannya sebagai saus salad. Itu cara yang bagus untuk mendapatkan sayuran hijau itu-dan Anda juga bisa menggunakan beberapa sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai topping salad
Metode 3 dari 4: Pengobatan Gaya Hidup untuk Menghilangkan Sembelit
Selain mengubah pola makan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan setiap hari yang dapat membantu meringankan dan mencegah sembelit. Cobalah untuk menjadikan masing-masing bagian dari rutinitas harian Anda untuk membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan.
Langkah 1. Bangun dan bergerak
Bahkan jika Anda merasa lesu dan kembung, lakukan yang terbaik untuk tetap aktif. Jika yang bisa Anda kelola hanyalah berjalan-jalan di sekitar blok, lakukan itu! Aktivitas fisik dapat membantu usus Anda bergerak lagi, yang dapat membantu Anda buang air besar.
- Secara umum, usahakan untuk melakukan aktivitas fisik sekitar 30 menit setiap hari.
- Menari, berenang, dan kardio ringan juga dapat membantu.
Langkah 2. Makanlah pada waktu yang teratur sepanjang hari
Usahakan makan pada waktu yang sama setiap hari. Saat Anda makan, itu secara alami merangsang usus Anda. Jika Anda menjalani rutinitas makan yang normal, mungkin akan lebih mudah untuk pergi ke kamar mandi pada waktu yang sama setiap hari.
Terkadang, lebih mudah untuk buang air besar segera setelah Anda makan, jadi pertimbangkan untuk sarapan sedikit lebih awal setiap hari - dengan begitu, Anda tidak akan terburu-buru jika harus pergi di pagi hari
Langkah 3. Gunakan posisi jongkok di toilet
Saat Anda menuju nomor dua, cobalah duduk sedikit ke depan seperti sedang berjongkok di atas toilet. Ini adalah posisi yang lebih alami yang dapat membantu mengendurkan otot-otot usus sehingga Anda tidak perlu mengejan terlalu keras.
Jika itu tidak nyaman, sandarkan kaki Anda di bangku kecil sehingga lutut terangkat di atas pinggul
Langkah 4. Lakukan rutinitas kamar mandi secara teratur
Cobalah biasakan untuk pergi ke kamar mandi pada waktu yang sama setiap hari. Bahkan jika Anda tidak berpikir Anda harus pergi, duduklah di toilet selama beberapa menit untuk melihat apakah Anda memiliki keinginan. Seiring waktu, ini dapat membantu Anda melatih tubuh Anda untuk buang air besar pada waktu yang sama setiap hari - yang pada akhirnya akan membuatnya lebih mudah untuk buang air besar.
Jangan pernah mengabaikan dorongan ketika Anda harus pergi ke kamar mandi. Semakin lama tinja berada di usus Anda, semakin sulit untuk dikeluarkan nanti
Metode 4 dari 4: Obat yang Terbukti
Jika Anda telah mencoba beberapa pengobatan alami dan Anda masih berjuang melawan sembelit, pertimbangkan untuk mengonsumsi obat pencahar yang dijual bebas. Ini umumnya aman digunakan, tetapi yang terbaik adalah memulai dengan pilihan yang lebih ringan, seperti suplemen serat atau osmotik, sebelum beralih ke pencahar stimulan.
Langkah 1. Konsumsi suplemen serat untuk pengobatan jangka panjang yang lembut
Jika Anda tidak mendapatkan cukup serat dalam diet Anda, cobalah mengonsumsi suplemen serat. Serat menambah jumlah besar pada tinja Anda, yang dapat membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Suplemen serat biasanya aman digunakan setiap hari, jadi ini adalah pilihan yang baik jika Anda mengalami sembelit kronis.
- Pilih suplemen dengan sebagian besar serat tidak larut, yang lebih mungkin untuk meringankan sembelit tanpa menyebabkan gas dan kembung.
- Suplemen serat dengan metilselulosa terutama dibuat dengan serat tidak larut. Suplemen dengan sekam psyllium mengandung serat larut dan tidak larut, dan mungkin juga merupakan pilihan yang baik.
Langkah 2. Cobalah pelunak feses untuk solusi ringan
Pelunak tinja memudahkan air bercampur ke dalam tinja Anda. Ini dapat membantu mempermudah buang air besar tanpa mengejan. Ini adalah pilihan yang cukup lembut, karena tidak benar-benar mempengaruhi saluran pencernaan Anda, jadi ada baiknya untuk mencoba ini sebelum Anda mencoba obat pencahar.
- Seiring waktu, mungkin untuk mengembangkan toleransi terhadap pelunak tinja, jadi Anda mungkin perlu menggunakan dosis yang lebih tinggi. Namun, mereka umumnya aman untuk digunakan dalam jangka waktu yang lama.
- Pelunak tinja biasanya tersedia tanpa resep. Mereka biasanya termasuk bahan aktif natrium docusate.
Langkah 3. Gunakan pencahar pelumas untuk membantu buang air besar lebih mudah
Pencahar pelumas melapisi usus Anda dengan zat berminyak. Ini membantu tinja keluar lebih mudah, dan biasanya bekerja hanya dalam beberapa jam.
- Minyak mineral adalah pencahar pelumas yang terkenal.
- Jangan mengambil ini selama lebih dari seminggu pada suatu waktu, karena dapat menyebabkan kekurangan vitamin.
- Pencahar pelumas dapat mempengaruhi bagaimana beberapa obat diserap, jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda meminumnya jika Anda sedang dirawat karena kondisi apa pun. Juga, itu tidak aman untuk wanita yang sedang hamil.
Langkah 4. Ambil pencahar osmotik jika pengobatan lembut tidak berhasil
Pencahar osmotik bekerja dengan menarik air ke dalam usus Anda, yang membantu melunakkan tinja Anda. Akhirnya, ini akan membuatnya lebih mudah untuk pergi. Namun, Anda mungkin perlu bersabar: terkadang dibutuhkan waktu 2-3 hari agar pencahar osmotik bekerja.
- Ini kadang-kadang dapat menyebabkan efek samping ringan seperti kembung, mual, dan gas.
- Mereka juga dapat menyebabkan dehidrasi, karena mereka mengambil air dari bagian lain dari tubuh Anda.
- Garam sitrat dan magnesium adalah contoh osmotik.
Langkah 5. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat pencahar stimulan
Obat pencahar stimulan cukup kuat-mereka bekerja dengan menyebabkan otot-otot dalam sistem pencernaan Anda berkontraksi, yang dapat membantu mendorong keluar tinja Anda. Mereka biasanya bekerja dalam waktu sekitar 6-12 jam. Namun, karena kuat, mereka hanya boleh digunakan jika tidak ada perawatan lain yang berhasil, dan hanya dengan persetujuan dokter Anda.
- Jangan mengambil obat pencahar stimulan jangka panjang. Mereka dapat menyebabkan usus besar Anda berhenti berfungsi dengan benar, yang dapat menyebabkan ketergantungan pada obat pencahar.
- Jangan minum obat pencahar stimulan jika Anda sedang hamil.
- Minyak jarak, senna, dan bisacodyl adalah pencahar stimulan.
Bawa pulang medis
Mengambil getah lidah buaya tidak dianggap sebagai cara yang aman untuk meredakan sembelit. Minum jus lidah buaya dengan aloin dihilangkan kemungkinan aman dalam jumlah sedang, tetapi mungkin tidak efektif. Cara paling aman untuk mengobati sembelit adalah dengan mengubah pola makan dan gaya hidup Anda, seperti dengan minum lebih banyak air, makan lebih banyak serat, dan aktif. Jika tidak berhasil, suplemen serat dan pelunak feses mungkin efektif. Jika tidak, obat pencahar mungkin merupakan pilihan yang baik.
Tips
Meskipun disetujui pada satu waktu, lidah buaya tidak lagi diakui oleh Food and Drug Administration AS sebagai pengobatan yang aman untuk sembelit
Peringatan
- Jangan mengonsumsi lebih dari 1 gram getah lidah buaya sehari. Bahkan hanya mengambil jumlah itu selama beberapa hari dapat menyebabkan kerusakan ginjal atau kematian.
- Mengkonsumsi lidah buaya secara oral dapat menyebabkan kram perut dan diare.
- Lateks lidah buaya berpotensi menyebabkan kanker baik yang diproses maupun yang tidak diproses.
- Jangan berikan getah lidah buaya kepada anak-anak di bawah usia 12 tahun.
- Jangan mengonsumsi lidah buaya secara oral jika Anda alergi terhadap tanaman dari keluarga Liliaceae, termasuk bawang putih, bawang merah, atau tulip; jika Anda sedang hamil; atau jika Anda memiliki penyakit ginjal atau jantung.
